On parle souvent de méditation, on nous conseille même souvent de la pratiquer, pour soigner différents maux. Mais c’est tout un art, et méditer ne s’improvise pas ! Méditer vient du latin « meditare »qui signifie « contempler ». En fait, c’est une technique de concentration et de relaxation, un moment de pause. L’idée est d’entrainer l’esprit à se libérer des pensées négatives et néfastes, à être dans le moment présent et à se connecter à soi-même. Bien sure, il existe différentes techniques de médiations, que je vais vous présenter dans cet article. Si vous souhaitez vous lancer, vous retrouverez dans ce texte les conseils qui m’ont été utiles lorsque j’ai commencé à pratiquer la méditation. Vous êtes prêts ? Alors on y va ! Les différents types de méditation Pour rappel, le principe de la méditation, quelle qu’elle soit, est d’accepter que nos pensées défilent et apprendre à les laisser passer, à lâcher-prise….

Le déroulement de l’atelier consiste en une présentation courte de la méditation de transmission, d’une dizaine de minutes environ, suivie d’un temps de pratique (20’ environ) puis d’une séquence de questions/réponses. Le site de présentation et d’inscription : https://meditation-transmission.net

Les sessions jusqu’à décembre 2022  : Jeudi 15 septembre de 12h30 à 13h15 Jeudi 29 septembre de 12h30 à 13h15 Jeudi 13 octobre de 12h30 à 13h15 Jeudi 27 octobre de 12h30 à 13h15 Jeudi 10 novembre de 12h30 à 13h15 Jeudi 24 novembre de 12h30 à 13h15 Jeudi 8 décembre de 12h30 à 13h15 Jeudi 22 décembre de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

Séminaire été de méditation D’après le programme MBSR Du 29 août au 2 septembre 2022 – Drôme Provençale   Présentation du séminaire été 2022 5èmeédition animée par Nathalie Bonhouvrier, ce séminaire résidentiel de 5 jours issu du programme « Mindfulness Based Stress Reduction » (MBSR) de Jon Kabat-Zinn, inclut les processus complets du programme MBSR. Il propose des outils concrets et efficaces pour faire face aux situations stressantes. Déposez vos valises et venez souffler ! offrez-vous un temps de pause, de retour à soi pour construire des ressources et pour vous initier ou progresser dans votre pratique méditative. Apprenez à vous détendre en méditant, renouez avec la simplicité de l’instant en vivant le moment présent. Au cours de ce séminaire vous vivrez des moments de silence, d’écoute, de profonde réceptivité, des processus de communication en pleine conscience pour intégrer la présence à soi. La nature propice au ressourcement et le cadre posé créant une atmosphère chaleureuse et bénéfique, vous aideront à lâcher les conditionnements…

Prochaine session : Jeudi 3 mars de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

Prochaine session : Jeudi 17 mars de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

Prochaine session : Jeudi 7 avril de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

Prochaine session : Jeudi 28 avril de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

Prochaine session : Jeudi 5 mai de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

Prochaine session : Jeudi 19 mai de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

Prochaine session : Jeudi 2 juin de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

Prochaine session : Jeudi 16 juin de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».

« PRENDRE SOIN DE SOI », 15 au 18 avril 2022     3 jours pour prendre soin de soi grâce à la pratique de Pilates, d’automassage et de méditation dans un lieu exceptionnel au coeur de la forêt de Loches (sud Touraine ).   Vous repartirez avec des outils concrets pour continuez à prendre soin de vous au quotidien et créer de petites bulles d’écoute et de détente.   Le dojo de 300 m2 tout en baie vitrée , face à la nature, sera l’écrin idéal pour favoriser ce retour aux sources !   RDV sur le site http://equilibrepilates.com/stage-weekend-de-paques-2022…/ pour les tarifs ,détails du séjour et télécharger la fiche d’inscription .  

Thème du jeudi 17 mars 2022 As-tu déjà été de mauvaise foi ? Ressens-tu de la culpabilité face à tes manques ou tes insuffisances ? Découvre comment par la pratique de la méditation, la lucidité et l’attention peuvent libérer l’énergie gaspillée par le vagabondage mental, les jugements et les rêveries. Si tu cherches à devenir plus authentique, plus responsable avec toi-même et les autres, ne rate pas ce rendez-vous car tu pourrais te sentir très vivant et plein d’énergie ! Les bénéfices de ce cours Découvrir comment accueillir nos faiblesses et nos manques Reconnaitre les erreurs d’interprétation Sortir de la mauvaise foi et de la culpabilité Infléchir les comportements nocifs Développer la capacité à être objectif Participation libre et consciente Séance sur Zoom jeudi 17 mars de 12h30 à 13h15 Lien d’inscription : https://mbsrlyon.fr/formations/la-meditation-en-ligne-des-jeudis-midi/ ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER

Séminaire été de méditation D’après le programme MBSR Du 26 au 30 juillet 2021 – Drôme Provençale   PRÉSENTATION DU SÉMINAIRE 5èmeédition animée par Nathalie Bonhouvrier, ce séminaire résidentiel de 5 jours issu du programme « Mindfulness Based Stress Reduction » (MBSR) de Jon Kabat-Zinn, inclut les processus complets du programme MBSR. Il propose des outils concrets et efficaces pour faire face aux situations stressantes. Déposez vos valises et venez souffler ! offrez-vous un temps de pause, de retour à soi pour construire des ressources et pour vous initier ou progresser dans votre pratique méditative. Apprenez à vous détendre en méditant, renouez avec la simplicité de l’instant en vivant le moment présent. Au cours de ce séminaire vous vivrez des moments de silence, d’écoute, de profonde réceptivité, des processus de communication en pleine conscience pour intégrer la présence à soi. La nature propice au ressourcement et le cadre posé créant une atmosphère chaleureuse et bénéfique, vous aideront à lâcher les conditionnements et à découvrir…

Prochaine session : Jeudi 21 octobre de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».  

Prochaine session : Jeudi 7 octobre de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».  

Prochaine session : Jeudi 30 septembre de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».  

Prochaine session : Jeudi 4 novembre de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».  

Prochaine session : Jeudi 18 novembre de 12h30 à 13h15 Retrouvons-nous 2 jeudis midi par mois de 12h30 à 13h15 pour : – Baisser le niveau de stress, d’anxiété et d’agitation dans votre corps/esprit. – Progresser dans votre pratique méditative, – Entraîner vos capacités à être paisible, centré, éveillé, – Comprendre le fonctionnement de votre esprit, – Vous relier à votre sagesse intérieure pour vivre aligné et heureux. Nos rendez-vous se feront sur Zoom. Nos possibilités d’échanges seront très proches de celles du réel, avec un son et une image très « propre ».