A la découverte de l’Ashtanga Yoga, Mysore & du Shiatsu

3 journées en résidentiel ou à la journée. Enseignement adapté à tout public

A la Fontaine de l’AUBE aux portes du Lubéron 11, chemin de Lauris 84160 CADENET

Un espace écologique de ressourcement, de partage, de transmission et de célébration pour se relier à soi, aux autres et à l’essentiel. Pour visiter les lieux : http://www.lepetitprince.asso.fr/fontaine-de-aube/photos-fa

Ce stage est ouvert à tous, quel que soit votre niveau de pratique en Yoga ou Shiatsu, les débutants sont les bienvenus. Il est préférable de suivre les 3 journées à la suite mais il est aussi possible d’y assister à la journée.

Une séance de shiatsu individuelle vous est offerte sur le stage de 3 jours pour vous permettre d’apprécier les bienfaits de cette pratique.

INFOS PRATIQUES

Tarifs du stage : 294 € les 3 jours ou 120 € la journée (en non résidentiel)

Hébergement & repas en supplément - Réservation obligatoire au choix :

Chambres partagées de 2 lits (25€), 6 lits (17€) ou single (50€) – camping possible sur site (10€ la nuit)

Repas en gestion libre (cuisine à disposition) ou traiteur bio (à partir de 13€ / repas sur réservation)

Matériel : tapis et futons mis à disposition

Horaires

07:00 – 11:00 Ashtanga Yoga-Introduction Mysore

14:00 – 18:00 Découverte du Shiatsu

L’Ashtanga Yoga, contenu et focus du stage :

L’Ashtanga Yoga est un yoga dynamique et en mouvement, basé sur le principe de Vinyasa (synchronisation du mouvement et de la respiration).

Il se caractérise par un ordre séquentiel de postures qui s’enchainent, de façon logique pour constituer différentes séries progressives. Le pratiquant est censé  mémoriser la série et  devenir peu à peu autonome pour pratiquer à terme seul ou  en classe de Mysore style. Le “Mysore Style” (approche traditionnelle selon laquelle l’Ashtanga Yoga est introduit et enseignée à Mysore en Inde) repose sur un enseignement personnalisé en groupe, ou tous les niveaux sont acceptés. Chaque étudiant évolue à son propre rythme, à travers la séquence qui lui est assignée. Le professeur délivre son assistance, ses instructions et ses ajustements individuellement. Les élèves sont introduits aux nouvelles postures seulement lorsque le professeur estime le pratiquant prêt.

Pour pouvoir progresser de façon sûre et confortable dans cette pratique, il est tout d’abord indispensable de se concentrer sur l’alignement crucial des premières postures de la première série, sa mémorisation, en pleine conscience de la respiration et du mouvement. Petit à petit, l’élève évoluera ainsi en force et en  sécurité vers une pratique plus fluide, plus autonome et méditative.

Ce stage mettra l’accent sur tous ces aspects,  en vue d’une initiation en classe de Mysore le dernier jour, pour la découverte d’une pratique autoguidée et méditative, selon la tradition propre à l’Ashtanga.

LE DO IN & LE SHIATSU  禅指圧

« Le Shiatsu est reconnu par le Parlement Européen comme l’une des 8 approches alternatives dignes d’intérêt pour préserver au mieux la santé. » Résolution A4-0075/97 votée le 29 Mai 1997.

Le do in est un auto massage le long des trajets des méridiens. On l’appelle aussi le Yoga Japonais. Issu d’exercices taoïstes vieux de plusieurs millénaires, du Qi Gong et du Yoga Indien, il est simple d’accès, instinctif et comme le sont souvent les arts japonais, sobre et dépouillé. Selon nos besoins spécifiques, le do in calme ou relance l’énergie. On dit du do in qu’il « ouvre les passages ». Avec cet art ancestral, nous feront émerger en nous le plaisir du mouvement spontané et régénérateur.

Le shiatsu. Cet art du toucher bienveillant installe un contact précis et doux qui utilise le poids du corps, la respiration et la relaxation. La circulation d’énergie est activée, les tensions se débloquent et le corps retrouve son équilibre. Nos mains, dès lors qu’elles sont animées d’une bonne intention, sont des trésors de bien-être. Découvrez ce potentiel en apprenant des enchaînements simples pour relaxer efficacement un partenaire dans le cadre familial et amical.

Nous pratiquerons en binôme, chacun donne et reçoit alternativement.

Vos besoins pour ces ateliers : Une tenue confortable en matière naturelle, des chaussettes et un drap à poser sur les futons qui seront mis à votre disposition.