Semaine de ressourcement en Bretagne sud dans le Morbihan: découverte de plusieurs techniques de relaxation

Dimanche

• ​A partir de 14h:
• Marche afghane
• Tea time bzh
• Yoga nidra

Lundi

• 10:00 Conférence-atelier sur la naturopathie
• Après midi: temps libre
• Possibilité de profiter de massages ayurvediques, (1h: 60€/personne). À réserver dès votre inscription.

Mardi

• ​10:00 mindful yoga, cours tous niveaux
• Après midi: visite de la presqu'ile de rhuys

• Mercredi

• 10:00 atelier huiles essentielles
• Après le déjeuner:
• Temps libre
• Possibilité de profiter de massages (shiatsu, balinais, chi nei tsang, réflexologie plantaire: supplément de 60€/soin) ou de séance de naturopathie (1h30: 75€/personne). À réserver dès votre inscription.

Jeudi

• ​10h: Initiation au Qi Gong
• Après le déjeuner:
• Initiation à la méditation de pleine conscience

Vendredi: journée sans portable et  sur l'île d' Arz (Golfe du Morbihan)

• Marche afghane
• Méditation pleine conscience
• Baignade

Samedi

• ​Départ (les chambres doivent être libérées pour 10h)

Le mindful yoga est basé sur la pratique du hatha yoga en pleine conscience. Les postures et mouvements propsés sont doux et dans le respect de son corps et de ses limites. 

​Le Qi Gong regroupe des auto massages, mouvements lents et postures statiques, des méditations.Ill permet de renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps et d’optimiser les fonctions de l'organisme, dans le but d'entretenir la santé et de promouvoir la longévité.

​Le yoga nidra  ou « le sommeil des yogi» se pratique  en position allongée.  Ce travail mental vous plonge dans une relaxation profonde et vous permet de lâcher prise, et de détendre votre corps, votre esprit. C’est une forme très apaisante de yoga, assimilé à un sommeil conscient.  

​La marche afghane est une forme de marche qui combine la cohérence cardiaque et la pleine conscience, pour aller plus loin, plus vite, sans fatigue. En synchronisant sa respiration sur le rythme de ses pas, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine. La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant notamment le bassin, les épaules.

​La méditation pleine conscience est une méditation laïque accessible à tous qui nous apprend à arrêter de courir pour vivre avec authenticité, à être vraiment présent, présent à ce que l’on vit au moment où on le vit, à arrêter de ressasser le passé ou de projeter ses peurs sur le futur.

​La relaxation musicale: Au son de la sensula, des carillons koshis, du tubolophone, de l'hapi drum, de la flute amérindienne et encore des bâtons de pluie et tambours de le mer, vous vous faites bercer et parter en rêverie pour plonger progressivement dans une relaxation profonde qui va permettre à vos muscles et vos nerfs de se détendre et à votre mental de s'apaiser.

​La relaxation regroupe différentes méthodes: méditation pleine conscience, training autogène de Shultz, méthode Vittoz, méthode Jacobson, hypnose, exercices de respiration...Elle permet au corps de se relâcher, aux muscles et aux nerfs de se détendre, et à notre esprit de s'apaiser.