Week end pour « Bien vieillir »: Qi Gong, méditation et marche afghane en Bretagne dans le Morbihan

Vous avez envie de rester en forme, de garder un corps en bonne santé, un esprit vif.

Nous vous proposons de vous transmettre différentes techniques pour "Bien vieillir".

Ce stage est conçu dans un esprit de prévention et a pour objectif de vous apprendre à recharger votre corps en énergie et vous permettre de conserver:

mobilité, souplesse, équilibre, mémoire, concentration, harmonie, paix intérieure… 

Des exercices simples pour prendre en main sa santé et ne pas subir le vieillissement afin de vivre dans la joie et la bonne  humeur !

À noter: le tarif comprend l'hébergement en pension complète en chambre seule au gite "Cheval et Nature" à FEREL. Il est possible de participer au week end sans prendre l'hébergement.

Programme du stage "Bien vieillir": qi gong, méditation et marche afghane en Bretagne Sud, dans le Morbihan

Vendredi

Installation dans les chambres

A partir de 18h: accueil et présentation du stage

Après le repas:

yoga nidra-relaxation

Samedi

A partir de 10h:

initiation à la méditation pleine conscience

A partir de 13h30

Initiation à la marche afghane

Yoga nidra-relaxation

Dimanche

 A partir de 10h:

Qi gong pour bien vieillir

A partir de 13h30:

Qi Gong pour bien vieillir

Détails des activités

La marche afghane est une forme de marche qui combine la cohérence cardiaque et la pleine conscience, pour aller plus loin, plus vite, sans fatigue. En synchronisant sa respiration sur le rythme de ses pas, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine. La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant notamment le bassin, les épaules.

Le Qi Gong est une pratique qui consiste à faire circuler harmonieusement  dans le corps et l'esprit le Qi, l'énergie vitale en le mobilisant, le renforçant, le développant, l'épurant, et l'équilibrant. Les exercices proposés dans ces cours sont spécifiques aux techniques de prévention-santé et de longévité des arts internes chinois. Ils sont extraits de différentes formes de Qigong : Daoyin, Dawu, Shierduanjin, Mawangdui daoyin, Wuxinqi...Les mouvements éxécutés ainsi que les postures, les respirations, les automassages, les méditations et les étirements ont chacun une fonction précise dans le bien vieillir et la remise en forme : 

- retrouver et fortifier l'équilibre et la coordination
- améliorer et entretenir la mémoire
- prévenir les chutes
- retrouver et entretenir la flexibilité et la souplesse physique et mentale
- se détendre et harmoniser les émotions
- lutter contre le stress, la dépression, la frilosité, la fatigue, les rhumatismes...
Ces exercices, pratiqués dans un relâchement et une fluidité toniques sont accessibles à tous.

La Méditation de pleine conscience, ou Mindfulness en Anglais est un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective.La méditation permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. Les bienfaits sont tels que la méditation en pleine conscience est de plus en plus utilisée de façon clinique pour soigner des maladies mentales, et notament celles liées au stress. Mais de manière générale, tous ceux qui la pratiquent ressentent un calme mental et un meilleur contrôle de leurs émotions, pendant la méditation, mais aussi dans leur vie quotidienne.

Le yoga nidra  ou « le sommeil des yogi» se pratique  en position allongée.  Ce travail mental vous plonge dans une relaxation profonde et vous permet de lâcher prise, et de détendre votre corps, votre esprit. C’est une forme très apaisante de yoga, assimilé à un sommeil conscient.  

La relaxation  permet de relâcher les tensions corporelles et d’apaiser le mental en utilisant des technique comme le training autogène de Schultz, la méthode Jacobson, les visualisations positives.

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