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Ayez confiance en vous. Créez le genre de vie qui vous rendra heureux toute votre vie. Maximisez toute vos capacités en soufflant sur les minuscules étincelles intérieures des possibilités pour attiser les flammes de l'accomplissement. Foster C.McClellan
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En 1990, la sonde Voyager 1, qui se trouvait à 6,4 milliards de km de la Terre, se retourna pour prendre en photo les planètes de notre système solaire. Le cliché devenu célèbre à travers le monde, montre un tout petit point point bleu (notre Terre), au milieu du vide qu' l'on nomme « the Pale Blue Dot » (le point bleu pâle). L'astronome Carl Sagan écrivit un livre dont des extraits sont pris en référence pour décrire l'immensité de l'univers et l'absurdité de notre monde.
Regardez bien, ce petit point c'est notre planète, 7 milliards d'individus, près de 8,7 millions d'espèces vivantes peuplent la terre, dont 6,5 millions évoluent sur la terre ferme et 2,2 millions en milieu aquatique. Tout ça de ce petit point 🙂 ça le mérite de faire réfléchir n'est-ce pas? 🙂
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C’est quoi le bonheur pour vous? Kuami Mensah, musicothérapeute, qui répond à notre question « C’est quoi le bonheur pour vous? » – Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003, Neo-bienêtre vous prose une série de portraits à travers le monde autour d’une question fondamentale.
Tous les portraits autour du monde ici: https://www.neobienetre.fr/cest-quoi-le-bonheur-pour-vous/
C’est quoi le bonheur pour vous? Sandrine, directrice d'une agence de voyage, qui répond à notre question « C’est quoi le bonheur pour vous? » – Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003, Neo-bienêtre vous prose une série de portraits à travers le monde autour d’une question fondamentale.
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C’est quoi le bonheur pour vous? Catherine, coach, qui répond à notre question « C’est quoi le bonheur pour vous? » – Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003, Neo-bienêtre vous prose une série de portraits à travers le monde autour d’une question fondamentale.
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C’est quoi la numérologie SENS & HARMONIE ?
Elle participe au voyage vers l’harmonie car l’être humain a besoin de donner un sens à son existence et de connaître le but de son chemin de vie. La numérologie est tout aussi ancestrale que l’écriture et cette symbolique des nombres a évolué au fil des siècles. De la dimension harmonique de Pythagore, philosophe et mathématicien de l’antiquité vers une future vision quantique, bien au-delà d’une interprétation fondée sur les dates et lettres de naissance, il s’agit d’information.
Selon l’approche SENS & HARMONIE, la numérologie est un langage, une rencontre avec soi pour mieux rencontrer les autres et harmoniser les mondes.
Comprendre et transcender le passé permet de transformer le futur. Tout est vivant, sans cesse en mouvement, l’alliance entre l’essence des nombres, l’intention et l’intuition offre une ouverture à la création inspirée et inspirante dans le moment présent. Gardons à l’esprit que nous sommes des êtres responsables et créateurs, dont les libres choix individuels contribuent à l’harmonie collective et cosmique.
Choisissons les accords sur lesquels nous désirons jouer la symphonie de la VIE.
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Un grand merci aux thérapeutes et professionnels du bien-être de Montpellier pour notre 6ème rencontre interprofessionnels du bien-être. On se retrouve le 26 septembre pour un nouveau pique nique!
Photos des dernières rencontres ici
Livre d’or des rencontres ici
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L'échec c'est de ne pas avoir le courage d'essayer, rien de plus et rien de moins. Le seul obstacle entre la plupart des gens et leurs rêves est la peur de l'échec. Et pourtant, l'échec est essentiel au succès de tout ce que l'on entreprend. L'échec nous met à l'épreuve et nous permet de murîr. Il nous offre des leçons et nous guide le long de la voie de l'édification. Les maîtres de l'Orient disent que chaque flèche qui atteint le coeur de la cible est le résultat de cent flèches qui l'ont manqué. C'est une loi fondamentale de la nature que de profiter des pertes. n'ai jamais peur de l'échecn l'échec est ton ami. Extrait du livre Le Moine que vendit sa ferrari.
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Comment un lieu de travail peut-il nous enseigner et nous soutenir en tant que thérapeute ou praticien du Bien-être ?
Aujourd’hui cela va faire 5 ans que je me laisse enseigner par le lieu dont je suis la gardienne, Sweet OM, à Lyon. Et j’en suis très reconnaissante….Voici retraduits quelques mots l’enseignement que j’en ai reçu, comme un long voyage de 5 ans qui m’a transformée mine de rien…
Nos corps subtils ou « système sensoriel » sont nos premiers outils de travail
Nous avons, tout autour de notre corps physique, un champ d’énergie subtile. Invisible à l’œil nu, et pourtant bien là, fluctuant suivant notre état physique, émotionnel, mental et spirituel. Yogi Bajan parle de notre « système sensoriel » …
Le système sensoriel humain va être notre plus grand capital dans l'âge de Verseau. Nous pouvons cultiver notre système sensoriel en nous reliant consciemment à notre respiration, en renforçant notre système nerveux, en activant notre système glandulaire, en équilibrant nos énergies émotives, et en canalisant notre énergie mentale vers la conscience intuitive. Nous aurons la capacité de sentir le calme, de nous sentir contenus, contents et sincères. Nous ne sentirons plus la nécessité d'être validés de l'extérieur parce qu'au niveau énergétique nous nous validons en plongeant profondément à l'intérieur de notre propre être.
Ce corps subtil, sensoriel, qui est le prolongement de notre corps physique est un instrument précieux pour exercer notre art d’accompagnement de la personne. C’est comme antenne vibratoire, qui nous renseigne sur notre interlocuteur, nous permet d’être guidé intuitivement par d’autres présences subtiles et bienveillantes.
Ce corps subtil est en contact permanent avec notre environnement proche et les intentions bonnes ou mauvaises des êtres qui nous entourent. En cas de fatigue, choc émotionnel ou stress etc…, il sera abaissé en terme de fréquence vibratoire, donc plus perméable aux influences extérieures, d’où l’intérêt d’en prendre conscience pour limiter les pertes énergétiques.
Le lieu dans lequel nous exerçons interagit avec nos corps subtils et nous guide subtilement :
Le lieu dans lequel nous exerçons a la capacité plus ou moins grande d’absorber les turbulences, selon l’entretien effectué auparavant par le gardien ou la gardienne du lieu : les turbulences stagnent selon l’accumulation de mobilier, le nettoyage énergétique effectué ou non, et les présences subtiles qui s’y trouvent en affinité, au service du lieu. (Cristaux, plantes, huiles essentielles, maitres invisibles).
Le lieu peut également nous donner des clés pour ressentir et augmenter notre fréquence vibratoire afin de nous rendre plus fort de l’intérieur et au lieu de faire une « carapace de protection » qui limite les échanges.
Nous avons tous déjà rencontré ce type de lieu sans y avoir porté forcément beaucoup d’attention :
Un lieu qui enseigne, c’est un lieu lumineux, rayonnant et accueillant, qui donne la sensation en y rentrant de déposer ses bagages pour faciliter la connexion à SOI. C’est un lieu qui dégage la force de la Terre tout autant que du Ciel, la force du féminin tout autant que du masculin, un lieu qui équilibre et ramène à l’essentiel.
C’est souvent un lieu relié par réseau énergétique à d’autres points clés de la planète (comme les pyramides en Egypte ou les temples Maya), et cela transparait souvent à travers quelques objets universels de pouvoir qui ont été mis là « par hasard » (tableaux, mandalas, objets chamaniques).
Ce type de lieu est très vivant, en perpétuelle évolution vibratoire en lien avec les personnes qui y exercent et les interactions avec la planète. C’est ce qui fait aussi que souvent le décor et les équipes changent…
Un lieu peut nous enseigner à devenir plus conscient et plus libre, plus content de l’intérieur
Un lieu nous enseigne dans la mesure où nous l’écoutons, plus précisément si nous nous mettons en résonnance avec lui pour se laisser modeler et guider subtilement dans l’invisible.
Un lieu qui enseigne, c’est comme un temple énergétique et la sensation pour le reconnaitre est celle que l’on a quand on pénètre dans une chapelle en pleine nature…un bain de jouvence et une invitation naturelle au recueillement. Chuuut, qu’y a t-il pour moi dans ce temple si je lui offre humblement ma présence ?
Un lieu – temple nous enseigne peu à peu à maintenir la connexion à notre intériorité, il renforce notre stabilité émotionnelle et notre guidance..
Ce type de lieu nous aide aussi à conscientiser ce qui nous entoure et rester sur la bonne fréquence.
En établissant un lien conscient avec pareil lieu, nous sommes moins perméables aux énergies lourdes, à la souffrance et au monde dans lequel nous vivons. Nous pouvons dès lors repérer et stopper l’influence des personnes qui pompent notre énergie, par exemple.
Nous pouvons apprendre ainsi à vibrer notre intériorité, notre présence, notre essence, et à nous laisser guider pour « jouer du Mozart », en résonnance avec notre planète et l’uni-vers.
Notre lieu de travail est notre deuxième instrument, il prolonge notre intériorité et notre message
Prendre conscience de son intériorité, c’est aussi prendre conscience du lieu dans lequel nous vivons où nous travaillons. Il résonne avec notre intérieur corporel.
Pour mieux appréhender l’extérieur et nos patients, cela me semble une priorité. Notre action, pour être harmonieuse, doit être en alignement tout autant avec notre ressenti intérieur et extérieur.
C’est dans ce sens que notre lieu de travail est notre deuxième instrument après nos corps subtils, car il agit comme un diapason qui amplifie notre parole, notre message, le laisse résonner en l’enveloppant avec douceur dans la pièce. Il diffuse de façon subtile notre message comme une effluve, un souvenir, qui accompagne la patient après la séance.
C’est comme lorsque l’on va manger du homard à l’improviste au coin de la rue dans un quartier Chinois ou bien lors d’un rdv amoureux dans un restaurant au cadre raffiné, avec un service attentionné et délicat…Le souvenir et l’impact de cette dégustation ne sont pas les même.
A Lyon par exemple, entre le Rhône et la Saône, existe un tel lieu temple discret et puissant :
Aujourd’hui cela va faire 5 ans que je l’ai découvert, que je me laisse enseigner par ce lieu dont je suis la gardienne. Et j’en suis très reconnaissante.
Sweet OM, c’est le nom qui m’est venu en commençant à y exercer en tant locatrice de tout l’espace à mon nom…Sweet Om c’est le doux son du retour à Soi…à son intériorité et au plaisir d’être Soi.
Un lieu-temple très discret, au premier étage d’un immeuble, entre bureaux et habitations, entre les quais du Rhône, et le mur impressionnant qui soutient la colline de la Croix Rousse. Autant dire un lieu puissant reliant des forces contraires (Est : la lumière, le flux du Rhône, la circulation des voitures, le bruit incessant de la presqu’île… et l’Ouest : la verticalité de ce mur comme un temple Maya, silencieux, mystérieux, la pénombre de la cour…)
Ce que j’y ai appris ?
-Accueillir tout comme laisser partir les patients et les praticiens avec le sourire,
-garder un feu de joie même dans les moments apparents de solitude en me sentant cocoonée par un espace,
-m’adapter aux uns et aux autres en restant sur ma fréquence,
-m’adapter à exercer dans une petite salle comme une grande salle, lumineuse ou sombre
-oser maintenir des règles pour le confort et le respect de chacun,
-inviter à l’engagement et à la réciprocité parce que je me suis engagée….sans prendre ombrage de ceux qui ne font que consommer…
-me faire confiance, à me laisser guider, me laisser surprendre par les mots qui sortent de ma bouche quand je suis bien alignée…harmonisée avec le lieu
-développer et m’appuyer sur mon ressenti, mon système sensoriel, mon intériorité, comme si j’avais médité dans la pénombre d’une grotte durant des mois et que je percevais maintenant le moindre signe invisible.
Je souhaite que ce lieu continue de réunir des praticiens qui se sentent appelés par un « lieu temple qui enseigne et qui soutient », et c’est dans ce sens que j’ai écrit ces quelques lignes. D’ailleurs mes mots coulent tout seul sous mes doigts, je m’apprêtais à faire autre chose mais il semble que je sois bien guidée pour faire cela maintenant !
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C'est la nouvelle lune le 27 juillet 🙂.
La Lune a toujours fait partie de notre environnement. L’homme calculait grâce à elle les rythmes biologiques du temps. De plus, on sait aujourd’hui qu’elle a une influence sur le climat, la fertilité, la nature dans toute sa globalité. En astrologie le Soleil et la Lune sont considérés comme les astres les plus importants. La lune décrit la capacité de ressentir, le don d’intuition, l’étendue de la sensibilité.La Lune symbolise la capacité à s’adapter aux défis de la vie, c’est-à-dire être capable de modifier son attitude en fonction de ce qui se passe, intérieurement et extérieurement.
Elle est complémentaire au Soleil dans le sens où elle représente la part féminine (le Yin) de la personnalité, l’inconscient, les émotions, la sensibilité du sujet. La Lune joue un rôle très important en astrologie. Elle influence nos émotions, tout ce qui concerne la Lune est du domaine de l’affect. Elle incarne tous les rôles féminins comme la mère, l’épouse…
Nous l’avons vu lors d’un précédent article, le champ vibratoire de notre terre s’accélère, opérant sur nous de puissantes charges.
Notre terre elle même possède son propre champ magnétique et énergétique (n’oublions pas que la terre est un être vivant !). Les êtres vivants qui la composent possèdent eux mêmes leurs propre champ vibratoire. Nous sommes tous interconnectés par des canaux d’ondes qui lorsqu’ils se modifient touchent l’ensemble et/l’unité dans lequel nous évoluons.
Aussi il convient de :
-se reposer régulièrement
-prendre soin de soi
-être attentif et écouter son corps
-se relaxer et/ou méditer
-se masser régulièrement
-se rapprocher souvent de la nature (forêt, mer, lac, étang, montagne etc.)
-se responsabiliser quand à son alimentation
-faire du sport
Ce n’est que le début, tout va de plus en plus vite, alors prenez soin de vous !
N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions.
Julien PERON – Fondateur et directeur des sociétés Neo-bienêtre et Neorizons
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Situé en plein cœur de Lyon, Sweet OM offre aux praticiens du Bien Etre un univers de co-working qui a une âme, à 10 minutes du métro Hôtel de Ville.
Cet espace de qualité de 86m2, paisible, propose 4 salles à louer (de façon ponctuelle ou régulière), touteséquipées et modulables…
Vous sentirez en rentrant une atmosphère Zen et harmonieuse qui vous soutient dans votre pratique.
Pas de souci pour se garer, gare TGV, métro et bus à proximité.
Portes ouvertes le vendredi 12 septembre de 19h30 à 22H
C’est l’occasion de visiter l’espace et les salles en location, si jamais vous cherchez à développer votre activité. Nous contacter par mail pour nous prévenir de votre venue.
La salle OSIRIS (11 +1 m2) se libère complètement en Septembre :
Elle est cocooning, calme et lumineuse. La vue donne sur le Rhône et des platanes. Une salle conjointe avec douche entièrement dédiée à cette salle.
Pour les tarifs, ils sont dégressifs selon le temps occupé.
Parfaite pour les praticiens de Massage, Fleurs de Bach, EFT, Thérapeutes, Kinésiologues, Osthéopathes, Kiroprateurs….
La salle EPONA (5X6 m2) est libre sur certains soirs et sur les we :
Elle est méditative, calme et lumineuse. La vue donne sur le Rhône et des platanes. Des tables de massages, des tables sur tréteaux, des chaises, un paper board sont à disposition. Très bonne acoustique.
Parfaite pour les formations petit groupe en massage, EFT, lithotérapie, aromathérapie, développement personnel….et les soirées méditations, chants sacrés…
Un fonctionnement souple, qui vous permet d’exercer en optimisant votre temps et votre budget :
Il est possible de louer de façon ponctuelle (une soirée, une demi-journée, une journée, un we ou un forfait de 10H dans les salles de consultation individuelle) ou de louer une plage hebdomadaire de façon régulière avec un paiement mensuel.
Pour tout renseignement nous contacter
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Établissez des Intentions
L'été étant là, c'est la période propice pour s'observer et planter les graines des intentions, nous le faisons à chaque nouvelle année mais force est de constater qu'elles s'épuisent très rapidement une fois la reprise du travail, le froid de l'hiver, les festivités du nouvel an nous laissent en général épuisés et nous avons donc vite fait d'oublier nos bonne intentions, nos résolutions.
Pourquoi ne pas y revenir cet été , il vous sera plus facile de vous concentrer sans vous fatiguer, l'été invite à la contemplation à un retour sur soi, à ralentir enfin.
Intégrer dans votre cerveau de l'empathie pour vous même, vous nourrirez alors votre bienveillance envers vous même. Observez votre respiration, sans chercher à la contrôler ou à imposer quelle vienne de votre bas ventre . Soyez juste conscient de votre corps qui respire.
Prenez le temps d'observer votre nourriture, chaque bouchée, vous pouvez même aller très loin jusqu'à imaginer d'où vient votre nourriture, sa fabrication etc...
Essayez de ralentir le mouvement, de parler le moins possible, si vous pouvez également ne faire qu'une chose à la fois, à table, vous prenez une boisson, observez le contenant, la sensation dans vos doigts, puis lorsque vous le portez à votre bouche et enfin le goût dans votre gorge.
Puis quand vous aurez atteint la paix intérieure, que vous verrez plus clair en vous, vous pourrez alors planter les graines de vos intentions, peut-être moins ambitieuses que celles du nouvel an, plus en phase avec votre réalité.
Bonnes Vacances à toutes et à tous
Apprendre avec les cycles de la vie
"La vie est une série de changements naturels et spontanés. Ne leur résistez pas- cela ne provoque que de la peine. laissez la réalité être la réalité. Laissez les choses affluer naturellement vers la direction qui leur convient." Lao Tseu
Pourquoi cette citation? Parce qu'elle m'a aidée grandement à la suite de l'incident survenu dans le métro le 11 mars au soir, j'ai dû arrêter de pratiquer le yoga ce qui pour moi était impensable, mais pas d'autres choix, mon corps avait besoin d'être respecté et prendre du repos pour mieux revenir ... je ne suis qu'humaine et durant cette période d'arrêt total , j'ai voulu essayer mais la réponse a été immédiate et très douloureuse, sursaut d'orgueil de ma part, oui je le reconnais.
Au bout de presque 2 mois, je suis revenue progressivement à la pratique et à l'enseignement et suffisamment chanceuse de connaître mes élèves pour les guider sans démonstration ou solliciter l'un(e) d'entre eux (elles) pour une posture demandant d'être développée, mais même encore maintenant, je suis bien loin d'être revenue comme avant, d'avoir la même amplitude de mouvement .
Comme a dit Antoine Lavoisier : " Rien ne se perd, rien ne se crée tout se transforme" autrement dans le cas présent, il m'appartient de m'adapter à ce changement, de ne pas regarder le passé ni de penser au futur mais de bien vivre mon présent avec mon nouveau corps avec ses toutes nouvelles sensations, il m'aura appris beaucoup car apprendre au travers des livres le fonctionnement de certains muscles etc.. ne remplace pas sa propre expérimentation même si cette dernière c'est faite brutalement, elle m'a enrichie.
Le yoga , peut-être suis-je rabat-joie, vieille ( euh pas encore tout de même!) mais pour moi le yoga va au-delà de démonstration dans des postures inouïes pour satisfaire un ego, ce n'est pas une compétition ni avec les autres ni avec soi-même, cette période repos obligatoire m'a permise de me recentrer, d'allonger mon temps de méditation, d'écrire, de relire les sutras, d'approfondir.
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Pourquoi certains(es) d'entre nous n'arrivent pas à poser les talons au sol en Adho Mukha Svanasana, le chien tête en bas?
Vous entendez régulièrement votre professeur vous demander de diriger vos talons vers le sol et pour pour nombre d'entre vous c'est un cauchemar, alors commençons pas le commencement par un peu d'anatomie .
Ce qui suit s'applique à toutes les postures de yoga et est valable pour nous toutes et tous. Il y a 2 obstacles dans la pratique : la tension et la compression, et c'est là que vous devez vous posez la bonne question qu'elle est celle qui vous concerne.
La tension est celle qui est due à nos muscles , nos tissus conjonctifs, par exemple en Chien tête en bas, nous pouvons sentir des tensions dans nos mollets ou dans nos ishios , de la même façon lorsque vous pratique Uttanasana, la tension se sent au niveau de vos ishios trop tendus qui tirent sur votre bassin puis sur vos lombaires et va arrondir votre bas du dos , même remarque en Paschimottanasana et ainsi de suite.
La compression : est déterminée par notre squelette, la forme de nos os.
Dans la pratique du yoga, nous mobilisons nos articulations et lorsque nous les mobilisons, nos os vont alors s'éloigner l'un de l'autre et par voie de conséquence lorsque nos os s'éloignent l'un de l'autre , cela fait appel à nos tissus conjonctifs ( tendons ligaments), puis muscles qui vont s'étirer, la première phase en yoga se détermine jusqu'où l'étirement peut aller, puis arrive très vite l'amplitude de mouvement qui est déterminée par nos os, la forme de notre squelette.
Quand il s'agit de tension, le yoga peut vous aider à changer cela par la pratique régulière et patiente, car comme le savez tendons et ligaments ne sont pas élastiques, une fois endommagés, impossible de faire marche arrière, le muscle peut s'étirer, se renforcer mais toujours avec respect.
S'il s'agit de compression, le yoga ne pourra rien pour vous, à moins que vous cassiez vos os et vous vous refassiez modeler, je plaisante.
Revenons au Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana, s'il s'agit de tension, vous devriez sentir vos mollets lorsque vous avez l'intention de diriger vos talons vers le sol, s'il s'agit de compression cela se situera au niveau de votre coup de pied à l'articulation de la cheville avec le tibia et vous ne pourrez jamais aller plus loin.
Pour d'autres postures lorsque vous êtes sur vos avant-bras, certains et certaines n'arriveront pas à avoir le poignet qui repose complètement au sol et le pouce sera alors levé.
Faites le test suivant : assis sur une chaise par exemple, les bras pliés les coudes collés au corps , paumes des mains vers le haut, puis les pivoter vers le bas, nombre d'entre nous auront la main bien plates d'autres comme moi par exemple auront les 2 pouces levés, et il s'agit simplement de votre amplitude de mouvement due à la forme de vos 2 os qui pivotent l'un sur l'autre lors du mouvement, et si vous voulez avoir la main à plat, il faudra alors éloigner le coude de la cage thoracique.
En conséquence , pour faciliter les postures telles le dauphin, il faudra maintenir vos avants bras en tenant un bloc avec vos mains ou simplement en joignant le mains, vous utiliserez également un bloc pour Pincha Mayurasana et ainsi de suite.
Une autre posture qui concerne cette fois nos épaules, lorsque vous faites la posture de l'aigle (Garuda) , certains (es) ressentiront une tension au niveau du haut du dos ( trapezius, rhomboïdes , teres majeur et mineur etc...) , avec patience et d'autres ressentiront à l'avant une compression car leur clavicules trop larges ne leur permettent cas se croisement de bras et là encore une fois le yoga ne pourra pas changer la forme des os.
Quand nos muscles se contractent, ils tirent sur les os qui compriment alors l'articulation ce qui va limiter la mobilité et l'amplitude de mouvement mais dans un but de protection afin de garder stable nos articulations, c'est ce qui se passe lorsque nous pratiquons le Hatha yoga, Vinyasa etc...
Nous avons tous un squelette différent, une amplitude de mouvement différente, c'est pour cela qu'il est important d'honorer vos limites et de reconnaître si il s'agit de compression ou de tension pour avoir enfin pratiquer avec la pleine liberté de se connaître, il faut à tout prix cesser de regarder les belles photos que vous trouvez sur Pinterest, où bien souvent les postures sont surtout esthétiques mais qui ne correspondront pas à votre réalité, il faut arrêter également de vouloir que votre posture ressemble en tous points à celle vue dans un magazine aussi spécialisé soit-il , les modèles pris sont tous dotés d'un corps flexible souvent d'une amplitude mouvement hors norme.
Car si vous êtes limités par la forme de vos os, même après 20 ans , 30ans et plus de pratique, cela ne changera rien, se poser la question quelle est votre intention dans votre pratique , celle de réaliser à tout prix la plus belle des postures arrière (tension ou compression?), ou simplement vous faire du bien, vous sentir bien dans votre corps et votre tête?
Selon votre squelette, peut-être ne pourrez vous jamais réaliser la posture du lotus complet Padmasana, mais le but du Yoga ne repose pas sur la pratique posturale et va bien au delà n'est ce pas ? la respiration, le bien être mental qui en découle, il faut arrêter de pratiquer le yoga dans un but esthétique mais plus dans celui qui correspond à votre corps, la posture doit s'adapter à ce que votre corps peut et veut et non l'inverse, honorez vos limites !
Je vous joins quelques photos la 1ère où vous reconnaîtrez Mr BKS Iyengar en Chien tête en bas , puis quelques autres pour un autre chien tête en bas, un dauphin et enfin les bras en Garudasana, je vous laisse juge.
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Postures de Yoga pour L'hypothyroïdie
Tout d'abord qu'est ce que l'hypothyroïdie ? C'est une insuffisance thyroïdienne qui se caractérise par une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes T3 et T4 et cela joue un rôle important dans notre métabolisme, la glande thyroïde régule de nombreuses fonctions vitales de notre corps : rythme cardiaque , la respiration, la fécondité, la croissance.. La forme la plus courante d'hypothyroïdisme est la thyroïdite d'Hashimoto , maladie auto-immune qui est une inflammation de la thyroïde.
Si vous ne traitez pas votre hypothyroïdie, les symptômes iront en s'aggravant, consulter votre médecin traitant et la médecine homéopathique est également une grande aide.
Les femmes sont plus concernées que les hommes.
Que dit votre corps lorsque vous êtes atteint d'hypothyroïdie :
Vous manquez d'énergie, difficulté à s'imposer dans le quotidien, manque de motivation, vous avez tendance à prendre du poids, vous êtes très souvent constipées, une intolérance au froid, vous vous réveillez souvent avec une envie de pleurer sans raison, vos battements cardiaques sont inconstants jusqu'à ce que votre glande soit complètement détruite ,vos battements cardiaques seront alors très ralentis, il n'est donc pas rare d'être réveillée durant votre sommeil par des battements cardiaques soudain très rapides, il est alors important de se concentrer sur votre respiration!!!
Votre peau devient sèche voir très sèche, vos cheveux en font de même et vous pouvez aussi constater une chute de cheveux anormale. Troubles de la mémoire! Articulations douloureuses etc...
Je pourrai vous décrire par le menu ce problème car j'en suis atteinte , jusqu'à présent l'écoute médicale n'est pas particulièrement développée , et franchement l'idéal c'est que nous les "malades" leur faisions un cours durant leur cursus afin de les faire sortir des idées reçues écrites dans leur manuel, ce que nous ressentons, nous le vivons au quotidien... Des études récentes montre une relation entre l'intolérance au gluten et le développement de cette thyroïdite d'Hashimoto et l'infertilité.
Le Yoga peut vous aider à gérer tous ces désagréments , bien sûr il n'y a pas de miracle, mais au moins vous aider à vivre mieux !
La posture de référence est la posture sur les épaules ou Sarvangasana, si vous ne l'avez jamais pratiquée , je vous suggère de l'exécuter sous l'oeil vigilant de votre professeur, cette posture a de multiples variations et l'idéal est d'y rester au moins 12 respirations et si vous avez pratiquer auparavant la posture sur la tête , doubler le temps.
Ensuite Halasana ou la charrue qui est généralement faite à la suite de la posture sur les épaules en plaçant vos pieds derrière votre tête, au sol ou sur un support : chaise, banc. rester également entre 5 et 10 respirations. Attention à ne pas pratiquer cette posture au saut du lit car c'est un étirement musculaire très puissant, votre colonne a besoin de se réveiller en douceur!
Matsyasana ou le poisson stimule aussi la thyroïde.
Notes personnelles : Connaissant les inconvénients et vivant au jour le jour la thyroïdite d'Hashimoto, ce qui me convient le mieux lorsque survient un tsunami :
- la méditation, le pranayama, des postures de récupérations ou Restorative Yoga et la posture sur la tête en ce qui me concerne je la pratique entre 2 chaises, cela recharge mes batteries, stimule ma mémoire et je me sens beaucoup mieux aussitôt ainsi qu'une bonne séance de yin Yoga.
Pour la posture sur les épaules et celle de la charrue, je suis très partagée car parfois ( certes j'y reste plus de 10 minutes) , un goitre arrive dans la demi-heure qui suit donc j'écoute mon corps pour connaître la posture du jour qui m'aidera.
Contre-indications : les postures citées ci-dessus sont donc pour stimuler le thyroïde et sont donc déconseillées pour l' hyperthyroïdie, si vous avez des problèmes de disques lombaires Halasana doit être également exécutée avec un professeur et utiliser un support pour vos jambes, des problèmes hyper tension artérielle, des problèmes aux yeux et en période de menstruation.
Le yoga ne substitue pas à votre traitement, il peut surtout vous apporter un immense soulagement, de plus veiller tout particulièrement à votre alimentation qui sera encore une fois votre première médecine, observez vos réactions après avoir mangé, quelles sont vos sensations : lourdeur, digestion lente, impression d'avoir l'esprit embrumé, etc... n'oubliez pas le sucre est votre pire ennemi.
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"Ce que nous sommes aujourd'hui vient de nos pensées d'hier, et nos pensées présentes construisent notre vie de demain : notre vie est la création de notre esprit" Le Dhammapada.
Le Dhammapada est en quelque sorte la somme de l'enseignement bouddhique sur lequel s'appuie le bouddhisme Theravâda.
Ce verset cité plus haut met juste en lumière que nous sommes gouvernés par notre mental, c'est pour cela qu'il est important de le contrôler en observant ses pensées, en les contrôlant puis en les maîtrisant pour ne pas en devenir les marionnettes.
D'ailleurs le premier verset ne dit il pas : " En toutes choses l'élément primordial est le mental. Le mental est prédominant. Tout vient du mental."
A première vue cela semble facile, mais il n'en est rien, nous pensons bien plus vite que nous respirons et arriver à distinguer les bonnes pensées des pensées nuisibles qui nous gâchent l'existence est un chemin semé d'embûches.
Nous nous faisons souvent un film d'un fait anodin , par ce fait nos battements s'accélèrent et nous perdons toute objectivité, soyez sincère avec vous même et vous éviterez de vous tromper, de partir dans de fausses directions et garderez en vous l'amour et non la haine, car bien souvent nous faisons le mal par ignorance parce que nous laissons notre mental s'emporter , nous le contrôlons plus et finalement les premiers à souffrir c'est nous! Par conséquent, un mental bien guidé va alléger et vous rendre heureux.
La méditation est la voie royale pour y accéder, pratiquer des activités telles que le Yoga et le Yin Yoga, Le Tai-chi etc.. pratiquer la respiration consciente.
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Se bouger pour vivre plus longtemps
S'asseoir au sol ,se relever, s'asseoir au sol, se relever, répéter ces actions sans aide, sans support, sont des indications pour déterminer notre longévité selon Claudio Gil Araujo médecin brésilien qui a utiliser ce test sur des athlètes et des patients.
En effet, en accomplissant ces actions nous testons notre équilibre, notre souplesse et notre force musculaire, au fur et à mesure que nous vieillissons, nous perdons de la force musculaire, notre équilibre peut devenir précaire et notre souplesse se réduit comme peau de chagrin.
Bien entendu tout cela à un impact sur la population qui vieillit et implique donc un risque de chute avec les conséquences que nous connaissons: perte d'autonomie, isolement, dépression etc...
Ce simple test a pour but de démontrer l'importance de rester en forme physiquement et cela ne concerne pas seulement les personnes qui ont passé la cinquantaine, ce test se fait tranquillement sans se presser et de préférence sans aide, c'est à dire l'aide de vos mains d'un genou etc..
L'échelle se mesure de 1 à 10, vous gagnez 5 points si vous vous asseyez sans aide et 5 autres points si vous vous relevez sans aide et à chaque fois que vous utilisez une main, un bras un genou, vous enlevez 1 point et 1/2 point si vous perdez l'équilibre.
Le test a été effectué sur des personnels âgées entre 50 et 80 ans et si vous êtes bien plus jeune et que le résultat s'avère non concluant, c'est un indicateur pour vous mettre au sport et bonne nouvelle vous avez du temps devant vous pour retrouver la forme! vous pouvez répéter ce test 2 à 3 fois.
Bon , je vous l'accorde ce test est disons une façon d'inciter chacun d'entre nous a rejoindre les salles de sport que celles des urgences quelque soit notre âge !
Vous trouverez les photos pour illustrer comment vous asseoir et vous relever, portez avant tout des vêtements confortables, enlever vos chaussures, puis s'asseoir en tailleur et se relever sans l'aide des mains ou d'un genou ou des 2 !
Passé la cinquantaine, pratiquer le Yin yoga vous permettra de renforcer vos articulations, de les lubrifier car plus nous vieillissons ... plus nous nous séchons ! bien sûr ajoutez également votre séance de yoga favorite pour le renforcement musculaire, bougez marchez , riez, pédalez et sûr et certain vous ajouterez quelques bonnes années de bien-être et de confort !!
Les journées sont trop courtes. Vous passez votre temps à courir après le temps ! Trop de stress que ce soit au travail ou à la maison, sans compter vos propres exigences et votre côté perfectionniste.
Venez décompresser et prendre un moment pour souffler, vous ressourcer en vous offrant une petite pause relax dans un cadre chaleureux et convivial !
Tous les mercredis de 19h30 à 22h30, le Café des Vapoteurs vous propose le temps d'une soirée une formule dînatoire à 26,50 € comprenant repas (formule Tapas, Pizza, Grande salade ou Planche de Charcuterie/Fromage) et un atelier de Sophrologie de 2h animé par Christèle Dias-Valério, Sophrologue Maître Praticien
Grâce à des exercices respiratoires, de sophrologie ludiques et de relaxation dynamique,vous pourrez relâcher vos tensions physiques, mentales et émotionnelles et repartir avec des outils pour gérer votre stress.
Vous apprendrez à intégrer ces techniques dans votre quotidien afin de pouvoir trouver un nouvel équilibre de vie.
« Il faut apprendre à rester serein au milieu de l’activité et à être vibrant de vie au repos. »Indira Gandhi
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Vous pouvez acheter Libérez votre créativité
Donnez-vous enfin la permission d'exister et de créer. Avez-vous renoncé à vos rêves d'enfant et d'adolescent ? Vous laissez-vous influencer par vos peurs et votre raison ? Pour Julia Cameron, plus l'écart se creuse entre notre Moi créateur et notre Moi rationnel, plus notre goût de vivre s'émousse.
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