Le praticien en relaxation manuelle et mentale est un acteur du bien-être et du développement personnel, spécialiste professionnel des approches et méthodes de relaxation au sens large du terme. Il accompagne ses clients à retrouver ou découvrir en eux des espaces de bien-être et de profonde détente. Formé à différentes techniques de massage et de relaxation, il est un professionnel certifié.

La relaxologie est une méthode assez polyvalente regroupant plusieurs pratiques de relaxation. En séance individuelle ou en groupe, le rôle du Relaxologue est d’accompagner la personne dans sa connaissance d’elle-même, afin de l’aider à gérer son stress et ses angoisses, en s’adaptant à ses besoins spécifiques par un suivi personnalisé. Il intervient auprès de publics divers : entreprises, établissements scolaires, maisons de retraite, centres de remise en forme ou de bien-être… en libéral par l’ouverture d’un cabinet de relaxologie.

La relaxation , qui permet de faire le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme, semble la solution idéale. C’est le lâcher- prise. La Relaxologie regroupe des méthodes de relaxation permettant à chacun (adultes, enfants, adolescents) de retrouver le calme, la détente, une perception plus juste de soi-même et de son environnement :

Partant du postulat que notre corps est le siège de toutes nos émotions et de toutes nos tensions, celui-ci est le reflet de notre état mental.

Proposer une technique de relaxation corporelle et mentale ouvre les portes d’une rencontre avec soi, développe la conscience de soi et permet de rayonner au dehors et au-dedans de nous même.

Amener le corps à se relâcher, à se détendre, invite à la libération de toutes nos tensions, nos émotions et stimule le principe d’autorégulation énergétique, ce qui prévient et maintient notre équilibre physique, psychique et émotionnel.

Durant la formation, nous aborderons différentes techniques dont nous nous servirons, en restant dans le principe d’adaptabilité, en fonction des besoins et désirs de notre client.

Notre méthode permet au praticien professionnel d’aborder la personne dans sa globalité, physique et psychique. 

Elle comprend 2 orientations principales qui sont :

- des techniques manuelles : Le massage de relaxation, le massage californien, le massage assis, initiation la réflexologie plantaire et à l’acupressure, le massage sportif.

-des techniques mentales : Relaxation verbale permettant le lâcher prise, approche de la prise en charge, écoute active ….

Des formations de spécialisations vous sont proposées en option pour compléter votre formation par des techniques précises. Vous pouvez ensuite poursuivre votre parcours de formation vers la formation en sophrologie, sophro-coaching, somatothérapie.

Notre formation commence par la découverte de l’anatomie, la physiologie, les principaux systèmes de l’organisme humain . Nous traiterons ensuite du STRESS, ses conséquences et les outils pour le combattre. Nous nous attarderons sur les principes et l’intérêt de la respiration complète pour nous diriger ensuite sur la construction d’une séance de relaxation et sur le travail sur votre voix. Nous verrons ensuite Les manœuvres principales et spécifiques du massage, sur le massage par zone et les différentes méthodologies. Nous travaillerons le massage de relaxation assis, l’approche de la réflexologie, le massage californien et sportif. Nous aborderons ensuite l’accueil du client, l’anamnèse et l’écoute active.

Grâce à notre savoir-faire et savoir être de thérapeute et sophrologue, nous vous apprendrons à prendre en charge votre client, de l’accueil jusqu’à la fin de votre séance.

École Française de Sophrothérapie

POUR PLUS D'INFORMATIONS MERCI DE NOUS ÉCRIRE CI-DESSOUS

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Voici les dates des prochaines pratiques de Shutaïdo avec Pierre-Gilles Thouret, guide Shutaïdo:

• Avranches (50): samedi 3 mai de 10h à 12h,
• Mont-Dol (35): mercredi 14 mai de 14h30 à 16h30,
• Dreux (28): samedi 17 mai de 10h à 12h, samedi 14 juin de 10h à 12h, vendredi 4 juillet de 19h à 21h,
• Chateaubriant (44): mardi 20 mai de 14h30 à 16h30, mardi 17 juin de 14h30 à 16h30, mardi 15 juillet de 14h30 à 16h30. (Tous les 3e mardis du mois),
• Nantes (44): mercredi 21 mai de 14h30 à 16h30, mercredi 16 juillet de 14h30 à 16h30,
• Rennes (35): jeudi 22 mai de 14h30 à 16h30, jeudi 17 juillet de 14h30 à 16h30.

Le tarif est inchangé : 35€.

Vous souhaitez organiser une pratique de Shutaïdo chez vous. Réunissez 5 personnes au minimum, je vous offre le cours et nous faisons une pratique de 2 heures dans le lieu de votre choix.

Je vous offre la vidéo du premier mouvement du Shutaïdo: http://www.youtube.com/watch?v=8-Unkt037Hk&feature=youtu.be

Être acteur de son propre mouvement-Pierre-Gilles Thouret-Bretagne-Pays de Loire

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Portrait de Thomas,  hypnothérapeute, qui répond à notre question « C’est quoi le bonheur pour vous? » – Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003 https://www.neobienetre.fr vous prose une série de portraits à travers le monde autour d’une question fondamentale.

Tous les portraits autour du monde ici: https://www.neobienetre.fr/cest-quoi-le-bonheur-pour-vous/

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Portrait de Georges,  consultant-transmetteur d'informations, qui répond à notre question « C’est quoi le bonheur pour vous? » – Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003 https://www.neobienetre.fr vous prose une série de portraits à travers le monde autour d’une question fondamentale.

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Très belle et chouette 2ème rencontre inter-professionnels du bien-être à Lille. Des thérapeutes au rendez-vous aux belle énergies.

Mais aussi sur Toulouse, Rennes, Lille, Lausanne, Bordeaux, Paris, Bruxelles, Lyon, Toulon, La Rochelle, Nantes, Reims, Londres, Montreal, Londres…

INSCRIVEZ-VOUS AUX PROCHAINES RENCONTRES ICI

L’occasion de se retrouver entre nous, dans un cadre informel et sympathique ! (Nous limitons donc les places).

Pas de conférence ou de table ronde, rien que des échanges conviviaux autour d’un buffet pour mieux se connaître et échanger… On laisse les cravates au placard, on vient avec sa bonne humeur et son sourire ! Pour des raisons d’organisations nous comptons sur votre ponctualité :+)

Photos des dernières rencontres ici

Livre d’or des rencontres ici

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Retiré à la campagne, loin des perturbations urbaines et de la vie moderne, le calme et la simplicité sont au rendez-vous au Chalet du Boisé.  Nous offrons depuis plusieurs années des forfaits détente d’un ou deux jours avec accès au spa et massages.

En s’inspirant des retraites de groupe que nous accueillons à chaque année, nous avons conçu avec la participation de  collaborateurs et thérapeutes professionnels deux nouveaux forfaits mieux-être avec et sans hébergement, afin de bonifier l’expérience client.

Il nous fait plaisir de vous présenter:

L’Escapade Harmonie ou la découverte de soi et de ses énergies intérieures

Le Santé Detox ou prendre soin de son corps et de son être

Nous pouvons aussi composer des forfaits de groupe sur mesure.

Notre cuisine est axée sur les produits du terroir grâce à la vocation agro-touristique de notre site où moutons et agneaux, chevaux et lamas, cochons, oies, etc. broutent paisiblement.  En été, nos fines herbes fraîches agrémentent nos mets en plus des produits d’autres producteurs locaux selon la philosophie du mouvement Slow Food.

Le confort de nos clients est au coeur de nos actions afin qu’ils profitent de leur passage pour relaxer, ralentir le rythme, respirer la nature sans perturbation visuelle et technologique.  En effet, même si nous avons l’accès Wi-Fi et quelques chambres avec téléviseur, nous invitons nos clients à fermer cellulaire, téléphone intelligent, tablette, portable, etc. le temps d’une pause.

Auberge champêtre avec Spa nordique en banlieue de Montréal, Canada

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Journées des arts énergétiques 2014

L' Union  des Arts Energétiques organise cette année 4 journées départementales :

Le 29 juin 2014, à Valensole Alpes-de-Haute-Provence.

Le 14 juin 2014, à Lauris Vaucluse.

Le 28 septembre 2014, à Bragassargues dans le Gard.

Le 05 octobre 2014, à Espinasse Haute Alpes. 

À cette occasion l'UAE invite les enseignants, les thérapeutes, qui le souhaitent à se joindre à nous pour animer ses journées, en proposant des démonstrations, des ateliers, des activités de massothérapie.

Merci, de prendre contact par courriel avec l'union assez rapidement pour nous permettre de composer les plannings.

Nous proposerons également au cours de ses journées des conférences et sommes à votre écoute pour vos suggestions.

Union des arts énergétiques

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Une 6ème édition très sympa, des thérapeutes et professionnels du bien-être toujours aussi rayonnants ! Prochaine édition le 17 juin !

Mais aussi sur Lausanne, Toulouse, Rennes, Lille, Montpellier, Paris, Strasbourg, Toulon, Bordeaux, Bruxelles, La Rochelle, Nantes, Londres, Montreal…

Pas de conférence ou de table ronde, rien que des échanges conviviaux pour mieux se connaître et échanger… On laisse les cravates au placard, on vient avec sa bonne humeur et son sourire ! L’occasion de se retrouver entre nous, dans un cadre informel et sympathique !

Inscription ici: https://www.neobienetre.fr/rencontre-inter-therapeutes-neo-bienetre-paris-lyon-montpellier-aix-en-provence-toulouse-bordeaux/

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Depuis longtemps je dis souvent cette phrase : Les rêves finissent toujours par se réaliser. Enfant j’adorais lire et je rêvais déjà d’écrire un livre. Je suis tellement heureuse de réaliser ce grand rêve aujourd’hui.

Aujourd’hui, je peux dire que c’est grâce à l’application au quotidien des principes de la Loi d’Attraction que ce livre existe.

Dans ce livre très pratique je vous partage des outils concrets pour mettre en œuvre concrètement la Loi d’Attraction dans tous les domaines de votre vie.

Je vous invite à découvrir mon livre dans toutes les bonnes librairies (le commander auprès de votre libraire s’il n’est pas en rayon) et sur les sites de vente de livres.

Pour mes voisines et mes voisins, j’ai un stock disponible à la vente à la maison.

Je vais animer plusieurs Conférences et dédicaces dans des librairies parisiennes, j’espère vous y retrouver, vous et vos amis.

Conférence et dédicace à l’univers d’Esther 13 rue des Tournelles Paris 4°

Le mardi 29 avril 2014 de 19h30 à 21 h

Dédicace à la librairie le Bausan, 2 bis rue St Honoré à Versailles

Le samedi 7 juin à 11 h

Dans mon livre, je vous livre des applications pratiques de la Loi d’Attraction que vous pourrez facilement mettre en place dans votre vie.

Facilitatrice de biodanza et expert-consultante de la Loi d’Attraction-Valérie Richard-Igny-Île-de-France

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Portrait de Nadège, Orthophoniste et relaxologue, qui répond à notre question « C’est quoi le bonheur pour vous? » – Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003 https://www.neobienetre.fr vous prose une série de portraits à travers le monde autour d’une question fondamentale.

Tous les portraits autour du monde ici: https://www.neobienetre.fr/cest-quoi-le-bonheur-pour-vous/

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Portrait de Jean-Luc, coach de vie, bio-énergéticien et formateur, qui répond à notre question « C’est quoi le bonheur pour vous? » – Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003 https://www.neobienetre.fr vous prose une série de portraits à travers le monde autour d’une question fondamentale.

Tous les portraits autour du monde ici: https://www.neobienetre.fr/cest-quoi-le-bonheur-pour-vous/

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Méditation du monde en camargue - Une série de vidéos originales filmée par Neo-bienêtre à travers le monde autour du thème de la méditation contemplative. Prendre le temps de se poser ne serait-ce qu’une minute nous permet d’apprécier la nature à sa juste valeur. Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003.

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Méditation du monde au coeur de la camargue - Une série de vidéos originales filmée par Neo-bienêtre à travers le monde autour du thème de la méditation contemplative. Prendre le temps de se poser ne serait-ce qu’une minute nous permet d’apprécier la nature à sa juste valeur. Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003.

TOUTES LES AUTRES MÉDITATIONS AUTOUR DU MONDE ICI

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Méditation du monde en pleine nature - Une série de vidéos originales filmée par Neo-bienêtre à travers le monde autour du thème de la méditation contemplative. Prendre le temps de se poser ne serait-ce qu’une minute nous permet d’apprécier la nature à sa juste valeur. Neo-bienêtre – Un esprit sain dans un corps sain – Première agence de communication dédiée aux thérapeutes et professionnels du bien-être depuis 2003.

TOUTES LES AUTRES MÉDITATIONS AUTOUR DU MONDE ICI

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PARTEZ CET ÉTÉ AVEC NEO-BIENÊTRE SUR LES ROUTES DE FRANCE EN VÉLO ! 🙂 

Il y a deux ans nous partions sur les routes de France en vélo, pour notre projet "La France Eco-responsable à vélo avec Neorizons" plus de 1000km entre Normandie, Bretagne, Bourgogne, Rhône-Alpes et Auvergne.

Cet été on renfourche notre vélo et longeons la côte de Nantes à Biarritz, soit plus de 600 km :). Une chouette aventure, pour notre projet de film et émission TV "C'est quoi le bonheur pour vous?". Une belle occasion de répandre du bonheur sur notre chemin 🙂

Si vous avez l'âme aventureuse, si vous êtes sportif (50-60km par jour sur 10 jours du 01/08/14 au 11/04/14 ), Venez avec nous sur les routes et participez vous aussi à notre belle aventure! Pour participer, merci de nous envoyer un e-mail à info@neobienetre.fr, objet "Participer au projet "C'est quoi le bonheur pour vous?" en vélo "

À l’heure où tout s’accélère, Neo-bienêtre souhaite sensibiliser un public extrêmement large à prendre le temps, et surtout à prendre du recul.

Prenez du recul, observez votre vie, la société, votre entourage, la nature etc.peut être un exercice d’une richesse inestimable. Prendre du recul c’est avant tout observer, sans forcément analyser les choses mais juste regarder. Tel un scientifique poussé par la curiosité, remettez en question ce que les médias, les politiques, la société nous impose et véhicule et cherchez par vous même. Et si la réalité était différente? Pourquoi pas? Commencez juste par vous et votre bonheur. Êtes-vous heureux? C’est quoi pour vous être heureux? Notre passage sur terre est très rapide, souhaitez-vous contribuer à apporter une pierre à l’édifice d’un monde meilleur? Si oui comment allez vous procéder? La nature ne crée pas les choses pour rien, vous êtes magnifique et doué pour réaliser. Votre première intuition sera la bonne écoutez-la 🙂

Nous avons besoin d'avoir un maximum d'informations sur les participants, aussi pourriez-vous nous faire parvenir votre CV, photos et toutes informations vous concernant que vous jugez utile à info@neobienetre.fr svp?

Nous partons  du 01/08/2014 (08h) au 11/08/2014 (voir 12-13 août).

http://www.lavelodyssee.com/ de Nantes à Biarritz

Le trajet en carte inter-active ici: http://www.af3v.org/CarteAF3V/carte-detaillee.html

Nous allons dormir sur des plages, campings (si il y a de la place lors de notre passage) et/ou en pleine nature. En résumé là où l'on peut dormir une nuit sans déranger personne :+). Nous pouvons éventuellement réserver des places de camping sur notre passage, ceci-dit il faut s'en occuper très rapidement en fonction du groupe (6-8 personnes). Donc pensez au fait que nous nous doucherons sur la route, sûrement sur la plage ou autre camping si nous y logeons.

Vous devez équiper votre vélo de bagages pour y mettre votre tente, sac de couchage, vêtements (on recommande très peu de vêtements, on peut les laver au jour le jour) de quoi se sustenter lors des étapes (barres de céréales, gourde etc...) et tout ce que vous jugerez nécessaire etc...

Si vous souhaitez louer un vélo directement à partir du point de départ, comptez au environs de 100 -150 euros pour les 11 jours plus le trajet retour pour le ramener (renseignez-vous si le train accepte le vélo de Biarritz à Nantes ou de Monaco à Montpellier).

Nous attirons votre attention sur le fait que des étapes de 60-70km/jour peuvent paraître facile à faire sur papier, il en est bien autrement sur le terrain, aussi si vous avez un doute sur vos compétences sportives, merci de nous le signaler pour en parler de vives voix. Nous recommandons de vous entraîner régulièrement au moins 3-4/fois par semaine à faire des longues distances de 20, 30,40 à 50-60 km afin de vous préparer physiquement.

Vous le savez déjà, notre projet "C'est quoi le bonheur pour vous?" représente déjà plus d'une trentaine vidéos en ligne ici https://www.neobienetre.fr/cest-quoi-le-bonheur-pour-vous/ et plus d'une trentaine en attente.

Nous souhaitons mutualiser nos efforts en terme de communication, avec un objectif ambitieux le JT de TF1 !  Aussi en tant que participant/e nous recherchons des personnes capable d'activer leur réseau pour communiquer de façon très large. Contact presse, radio, TV, web etc…Nous vous demandons également de nous faire votre retour sur ce point afin de voir ensemble si vous avez l'énergie et le désir d'aller également dans cette démarche pro-active.

Concernant le coût, chacun prend en charge son déplacement pour venir au point de départ et rentrer à son domicile, et tous les frais éventuels durant le parcours. Cela comprend la partie alimentaire, éventuellement le train que nous devrons prendre et toutes vos dépenses personnelles.

Julien PERON - Fondateur et directeur des sociétés Neo-bienêtre et Neorizons

AIDEZ-NOUS À FAIRE CONNAÎTRE NOTRE PROJET AUPRÈS DE VOTRE RÉSEAU, OBJECTIF LE JT DE TF1 ! 🙂

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Le 15 avril, la Terre, la Lune et le Soleil vont se trouver dans un alignement parfait 🙂  Cela va créer une éclipse totale de Lune. La lune  se retrouvera dans l'ombre de notre belle planète terre 🙂

Cela va démarrer vers 07H. Elle entrera dans l'ombre de notre terre aux environs de 8H. Le phénomène va se prolonger ensuite jusqu'à 12H30 environ. En France, seul le début de l'éclipse pourra être observé, puisque le jour se lèvera ensuite. Les Etats-Unis et le Canada quand à eux pourront observer l'intégralité de l'éclipse.

Une pleine lune qui nous invite à une belle méditation en harmonie avec le système solaire 🙂

VENEZ PARTICIPER À NOS RENCONTRES INTER-PROFESSIONNELS DU BIEN-ÊTRE 2014 !

Bordeaux, Rennes, Lille, Toulouse, Montpellier, Paris, Bruxelles, Lyon, Toulon, Strasbourg, La Rochelle, Nantes, Reims, Lausanne, Londres, Montreal…

L’occasion de se retrouver entre nous, dans un cadre informel et sympathique ! Pas de conférence ou de table ronde, rien que des échanges conviviaux autour d’un buffet pour mieux se connaître et échanger… On laisse les cravates au placard, on vient avec sa bonne humeur et son sourire ! Pour des raisons d’organisations nous comptons sur votre ponctualité :+)

POUR VOUS INSCRIRE AUX PROCHAINES RENCONTRES C’EST ICI

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Le saviez vous?

- En pratiquant la méditation à raison de 25 minutes par jour, vous vous assurez d'au moins 60 jours de bon sommeil, de bonnes nuits et tout çà sans prendre de cachet pour dormir!  le Yoga  et la méditation sont sans effet secondaires ou plutôt si : regain de dynamisme, réduction du stress et de l'anxiété et qualité du sommeil garantit... qui dit mieux!!!

- "My Sweet Lord" écrit par les Beatles a été inspiré par un passage d'un des livres de Swami Vivekananda "Raja Yoga"  lu par le guitariste George Harrison, un livre qui lui avait été offert lors d'un voyage en Inde, où on peut lire : "if there is a God, we must see him. And if there is a soul, we must perceive it".

- Si vous décidez d'abandonner pour quelques instants votre emploi du temps surchargé  pour laisser votre créativité s'exprimer, voir même tout simplement chanter votre chanson favorite, les bénéfices pour votre santé seront curieusement les mêmes que ceux apportés en pratiquant le yoga!!! en bref, si vous acceptez de consacrer un peu de votre temps si précieux pour peindre, chanter créer etc.. vous serez moins anxieux, stressé, plus résistant à la pression ambiante, qu'attendez vous, nous avons tous au fond de nous un artiste qui sommeille!!

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

La musique a-t-elle sa place dans une classe de yoga?

Quelle grande question et cela fait toujours débat! Lorsque j'ai commencé la pratique du yoga ce fut le yoga Iyengar, et absolument pas de musique durant la pratique mais seulement durant Shavasana et encore cela dépendait du professeur, tout le cours pouvait se dérouler sans rien. Ma professeur avait choisi la relaxation en musique.

Puis j'ai continué ensuite le yoga et approfondit ma pratique en Asie et là encore pas forcément de musique durant les cours , puis j'ai rejoint un cours de yoga Anusara, puis de Kundalini puis de Juvamukti et là oh surprise de la musique, juste une musique en fond, pas agressive et n'empêchant pas ma concentration à ma grande surprise.

Enfin,  lors d'un yoga festival toujours en Asie, je rejoins un cours où nous étions plus de 100 participants et là l'horreur la musique où le volume était à fond, de la musique agressive, rock, voir hard rock, impossible de me concentrer, tout mon corps, mon esprit se révoltaient, quand est arrivée la relaxation et qu'enfin le volume est descendu puis plus de musique du tout, j'ai lâché involontairement "enfin" et je crois à haute voix et le professeur m'a entendue... oups!

Pour moi si la musique sert la concentration, oui j'aime, mais qu'elle ne couvre pas ma voix ou soit trop distractive pour inciter à penser à autre chose que d'être dans l'instant présent. Pour ma pratique personnelle, cela dépend, parfois j'utilise de la musique parfois j'ai besoin d'une silence complet.

La musique que je propose est de la musique indienne de Krishna Das souvent, des mantras répétés qui mettent notre mental en accord avec notre corps, et je varie en fonction des cours et l'enchaînement des postures.

Les puristes tels que les professeurs en Asthanga ou Iyengar, se révolteront à l'idée de cours en musique qui ne sèmeront que la distraction, nous devons il est vrai appliquer pratyahara ou le retrait des sens et plonger à l'intérieur de soi, certains diront également que le professeur se cache derrière la musique pour combler le silence, que Patanjali dans les Yoga Sutras n'a jamais mentionné la musique etc...

Pour les cours de Restorative, il est préférable d'oublier la musique, le but étant de se ressourcer, il y a tant de bruit durant une journée que durant ce cours un silence est largement préférable pour être à l'écoute de ses sons intérieurs,ou alors la musique doit être choisie avec beaucoup de soin pour servir l'élève.

Cependant, pour moi,  l'écoute de musiques appropriées facilite la pratique du yoga et de la méditation. J'aime aussi utiliser la musique pour les enfants et durant les cours de prénatal.

La musique comme le yoga sont deux expériences plus grandes que nous, et la musique touche le coeur de chaque être vivant  ( mon chat adorait Mozart !), elle est un cadeau, certes, je dis également qu'il faut écouter la musique de sa respiration, de ses battements cardiaques, le yoga est un voyage spirituel et la musique peut-être la connection à ce voyage intérieur et du moment présent!

Je ne dis pas qu'il faut à tout prix que chaque cours soit dirigé en musique pour qu'un cours de yoga soit réussi , loin s'en faut, mais la musique guérit au même titre que le yoga non?  alors leur union ne peut que renforcer cet espace spirituel.

Après tout nous sommes au 21 ème siècle , écouter sa musique favorite durant sa pratique peut aider  à créer cette ouverture spirituelle, cette union avec l'instant présent, l'égayer;

Qu'en pensez vous?

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

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Pratiquer le yoga durant votre grossesse dans un cours non dédié

Voici quelques conseils si vous n'avez pas près de chez vous une classe de Yoga prénatal et que vous souhaitez continuer à pratiquer.

1 - Tout d'abord PRÉVENEZ  le professeur, bon nombre d'élèves voulant continuer comme avant,  "oublient" volontairement de le signaler.

2 - Si vous avez l'habitude de pratiquer le yoga , vous pouvez continuer dans la mesure où c'est toujours confortable pour vous. C'est le moment de bien vous écouter et si vous avez peur pour une posture, ne la faites pas!

3 - Ne faites plus de rétention de respiration ni certaines respirations comme bhastrika and kapalabhati.

4 - Si vous n'avez jamais pratiqué de postures dites " avancées"  comme Urdhva Dhanurasana ou Sirsasana par exemple, ce n'est pas le moment de commencer. En revanche, si vous aviez l'habitude avant, le professeur averti, vous proposera des modifications, mais ne restez pas longtemps dans la posture.

5 -  Rappelez vous encore plus durant votre grossesse, que chaque jour sera différent, ce que vous pouviez faire au cours précédent, ne sera peut-être plus valable au cours suivant.

6 -  Évitez les postures qui compressent le ventre, faites de la place pour bébé! N'ayez pas peur d'utiliser des accessoires, blocs, couvertures, bolster etc...

7 -  Évitez de vous allonger sur le ventre surtout après le 1er trimestre, par exemple à la place de Bhujangasana ( le cobra) faites plutôt Urdhva Mukha Svanasana ( le chien tête en haut) et si encore cela ne vous convient pas, optez pour Bidalasana ( le chat et la vache)

8 -  Éviter les torsions, ou alors vous les faites à l'opposé des autres élèves, comme une torsion ouverte, pensez plus à ouvrir le  haut de la poitrine plutôt qu'une torsion du ventre.

9 - Attention à ne pas trop étirer, il n'est pas rare que durant votre grossesse, par la relaxine, cette hormone que vous produisez, qui accroît votre flexibilité, que vous puissiez faire un grand écart parfois bien involontaire, ne restez pas trop longtemps surtout si vous rejoignez des cours de yin yoga, concentrez vous plutôt sur le renforcement musculaire, autrement vous pouvez endommager vos ligaments.

10 - Évitez de vous allonger sur le dos trop longtemps par exemple pour le demi-pont, 5 respirations suffisent, du moins si cela devient vraiment inconfortable pour vous.

Pour Shavasana, n'hésitez pas à vous allonger sur le côté gauche ( surtout après le 1er trimestre)  , en ayant prévenu votre professeur en début de cours, elle/il  comprendra et de la même façon que pour toutes les postures, les modifications apportées à la posture finale peuvent être différentes d'une cours à l'autre en fonction de votre ressenti.

D'une manière générale, le yoga améliorera votre santé et vous préparera à l'accouchement, vous apportera une stabilité émotionnelle, l'idéal est de rejoindre une classe dédiée où toutes les postures seront adaptées à votre besoin, et cerise sur le gâteau : les bébés ont profité eux aussi de la pratique de maman et sont beaucoup plus calmes!

N'hésitez pas à venir me rejoindre à Redearth Centre 235 rue Lafayette métro Louis blanc tous les mercredi de 18h à 19h15.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

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