Arrêter de fumer est une décision cruciale dans la vie. Une telle initiative vous engage, quoi que la facilité ne soit pas de mise lorsqu’il s’agit de combattre ses vieilles habitudes. Pour vous aider à franchir ce cap, voici quelques recommandations à tenir compte.

Recommandation 1 : faites le point avec vous-même avant de stopper la cigarette

Certes, votre décision est prise et vous vous trouvez déjà sur la voie de la réussite. Néanmoins, vous êtes-vous posez la question : pourquoi devrais-je arrêter la cigarette ? Un point avec vous-même vous permettra d’avoir les idées claires et éclairera votre chemin.

Recommandation 2 : évitez les situations qui pourraient vous faire replonger

Les fumeurs savent très bien qu’il y a la dépendance physique, mais par-dessus cela, la cigarette engendre pareillement une dépendance psychologique. Le risque est de ce fait plus grand si vous vous retrouvez face à une situation déstabilisante. Le must à faire, c’est d’essayer d’identifier ces instants qui pourraient vous affaiblir et de prévoir à l’avance une façon de mieux les gérer. Pendant le déroulement de votre processus, il faut éviter l’alcool qui pourrait vous donner envie de prendre une cigarette.

Recommandation 3 : améliorer son hygiène de vie

Au cours de votre sevrage, il est prioritaire que vous prenez soin de vous. Cela peut passer essentiellement par une alimentation plus saine, d’autant plus également que par une activité physique. Le plus important durant cette période, c’est que vous soyez positif, distrait, loin de tout état de stress. Il y aura un temps où vous sentirez la pression en train de monter, vous pouvez être rassuré que c’est juste passagère et cela va diminuer. Surtout, occupez votre esprit afin de pouvoir tenir et résister.

Recommandation 4 : pensez à utiliser des substituts de nicotines

Nul ne sait que le manque engendré par l’arrêt du tabac peut devenir insupportable aussi grand soit la motivation. Des symptômes désagréables ont été rapportés tels que l’irritabilité, le manque de concentration et bien d’autres encore. Pour combler le manque et bien sûr évité une possible rechute, l'utilisation de substituts nicotiniques s’avèrent être nécessaire. Et à ce sujet, ils sont nombreux pour ce rôle, à savoir, les patchs, les gommes à mâcher, inhalateur, les comprimés sublinguaux ou à sucer. Par ailleurs, la cigarette électronique est la plus réputée et efficace de toutes les méthodes de sevrage tabagique. La bonne nouvelle est aussi que les E-shop vendant en ligne des E-liquides pas chers sont légion. Quoi qu’il en soit, les médecins appellent à la prudence quant à l’utilisation à long terme de ces derniers.

Recommandation 5 : prenez conscience des bénéfices de votre arrêt

Reconnaissons que les conséquences du tabagisme sur la santé sont très néfastes. Il devient primordial donc d’en prendre conscience et de continuer à persévérer chaque jour dans sa lutte. Notez que si vous y arriverez, vous constaterez rapidement des changements dans votre vie quotidienne. Vous serez par exemple moins essoufflé, ce qui veut dire que votre santé s’améliorera nettement. Vous pourrez pareillement retrouver les goûts et les odeurs, votre bouche sentira mieux qu’avant au grand soulagement de vos proches, et enfin, votre arrêt ne peut que faire du bien à votre finance.

Si vous souhaitez plus d'aide, n'hésitez pas à visiter clinique-anti-tabac.fr.

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Une nouvelle (un récit de 19 pages — 1 h de lecture).

Le résumé :
Une "nouvelle noire" aux allures de thriller et au parfum de spiritualité ; un récit qui porte à réfléchir sur notre vraie nature et la réalité des annales akashiques… relatée sous une forme sarcastique et caricaturale.  Que nous soyons bandits ou justiciers, l’âme que nous sommes fondamentalement devra rendre compte de ses actions sur cette Terre comme dans l’au-delà, face à sa propre conscience et devant ses pairs ! Car en réalité, le seul combat que nous menons est celui qui nous oppose à nous-mêmes.

La nouvelle (l’Ebook) est en accès gratuit.
Téléchargement ici : https://www.kobo.com/fr/fr/ebook/akash-contre-big-data

Présentée au concours organisé par Rakuten Kobo en partenariat avec la FNAC, sur le thème :

« Quand Big Data se fait enquêteur, ou comment les données peuvent aider à résoudre les enquêtes ». Les 10 candidats ayant obtenu le plus de notes (étoiles) déposées sur la page de publication seront départagés par un jury. Le lauréat bénéficiera d’une promotion sur le site de la FNAC et de Rakuten Kobo.

Votre avis et votre note pourrait me permettre de figurer dans les dix premiers, aussi, je vous remercie par avance de votre aide. (vous avez jusqu’à la fin février 2020 pour déposer votre avis). 

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Nombreuses sont les personnes qui se plaignent du mal du dos. Il suffit de mauvaises postures, de mouvements brusques, de porter des charges trop lourdes, d'effectuer des mouvements répétitifs… et une douleur passagère, intense, violente, voire insoutenable se déclenche. La ceinture lombaire est un moyen efficace de soutenir votre dos, de soulager des douleurs lombaires, et de vous permettre de réaliser des efforts difficiles sans souffrir.

Les principales raisons du mal de dos

À longueur de journée, le dos est sollicité par divers mouvements. Les vertèbres lombaires, au nombre de 5, supportent tout le poids de votre corps. Situées au bas de votre dos, elles sont donc soumises à de nombreuses contraintes.

Vos lombaires sont votre point faible ? Il vous arrive très souvent de ressentir des douleurs au niveau du bas du dos ? Vous avez toujours l’impression que des douleurs vont survenir lorsqu’à votre travail vous êtes dans l’obligation de porter de lourdes charges, lorsque vous jardinez pendant vos loisirs… Porter une ceinture de maintien lombaire est la solution.

Dans quelles situations porter une ceinture lombaire ?

Le port d'une telle ceinture est efficace dans plusieurs cas : en prévention, si vous prévoyez d’effectuer des mouvements qui risquent de provoquer des douleurs lombaires, porter une ceinture lombaire va réduire à la fois les contractions musculaires et votre peur de souffrir, en conséquence vous vous contracterez beaucoup moins. Mais encore, lors d’une période de fortes douleurs et plusieurs jours après.

La femme enceinte apprécie également de porter une ceinture lombaire de grossesse. Le poids de l’utérus, les changements articulaires, et musculaires favorisent les douleurs lombaires. En savoir plus ici.

Comment sélectionner la ceinture qu'il vous faut ?

Il existe deux types de ceinture : la ceinture classique et la ceinture chauffante. Cette dernière a pour objectif d’augmenter la circulation sanguine en décontractant le muscle et en éliminant les toxines.

La ceinture de maintien lombaire classique est dotée de deux barrettes verticales situées dans le dos, et à l’avant, un velcro qui permet de la tenir fermée.

Pour bien la choisir, il vous faut, tout d’abord, tenir compte de votre morphologie en mesurant votre tour de taille. Pour choisir celle qui vous convient, évaluez votre tour de hanches, avec un mètre de couture en passant devant le nombril. En cas de surpoids, vous posez votre mètre à la partie la plus forte de votre ventre. Ensuite, pour obtenir la bonne hauteur de votre ceinture de maintien lombaire, deux choix vous sont offerts. Si vous mesurez moins de 1.60 mètre, vous optez pour celle de 21 cm et si vous mesurez davantage, le modèle 26 cm vous est destiné.

Optez pour le bon modèle

En fonction de l’utilisation que vous en ferez, il vous faut également sélectionner le bon modèle. Certains sont plus adaptés pour des personnes qui travaillent dans le bâtiment, d’autres pour les sportifs, un travail assis… Enfin, certaines sont conçues spécialement pour des pathologies précises, notamment pour un lumbago, une scoliose, une hernie discale ou pour les femmes enceintes comme la ceinture lombaire de grossesse.

Si en fin de journée, vous souffrez de douleurs dans le bas du dos : contractures légères, courbatures, une ceinture chauffante devrait vous soulager grâce à la chaleur qu’elle dégage. Elle ne fait pas transpirer contrairement à la ceinture de sudation.

Il vous est également possible de consulter votre médecin généraliste qui vous conseillera et vous aidera à faire le bon choix. De plus, avec une prescription, vous serez remboursé par la sécurité sociale et votre mutuelle en fonction de votre contrat.

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Très souvent, il est dit que notre humeur du matin influe sur notre journée et la manière dont nous entamons une semaine détermine comme elle sera. La manière dont nous commençons nos journées ou nos semaines est donc très importante si nous voulons réussir dans nos projets et les mener à bien. Mais, malgré notre connaissance de l’influence qu’un mauvais début de journée ou de semaine peut avoir sur nos activités, on ne sait pas comment s’y prendre pour avoir de bons résultats surtout les jours où tout semble être contre nous, pourtant il y a une toute simple. Juste un exercice de yoga chaque matin, et notre journée peut-être meilleur au jour le jour et nous aurons plus de réussite dans nos entreprises et même quand nous allons faire nos paris sportif. Voici 10 raisons qui peuvent nous pousser à pratiquer le yoga chaque matin.

Le yoga le matin permet de réveiller le corps avant le réveil de l’esprit

L’utilité de pratiquer le yoga au réveil ou le matin avant de commencer toute activité est d’une utilité capitale selon ses pratiquants. Il permet de réveiller le corps avant l’esprit. La vie d’aujourd’hui a tellement évolué qu’à notre réveil, la première chose à laquelle pense la majorité des hommes est de consulter leurs mails, leurs messageries, et aller sur les réseaux sociaux sans se soucier des conséquences que cela pourrait avoir sur leur journée. En effet, selon les spécialistes de yoga, quelques soit l’état de notre sommeil, notre esprit continue de travailler. Donc au réveil, en nous mettant dans les activités intellectuelles, nous ne sommes que dans la continuité de ce que faisait notre esprit depuis très longtemps. Or, pendant ce temps, notre corps continue de dormir, même si physiquement nous sommes en éveil. En effet, le corps met plus de temps à se réveiller. Pour ainsi permettre à notre corps de se réveiller afin de se mettre dans le rythme de la journée, le yoga est le sport le mieux indiqué. Les mouvements simples du yoga permettent de faire facilement circuler l’oxygène et l’énergie dans votre organisme.

Les effets d’une pratique régulière le matin

Pour bénéficier de la pratique du yoga, il faut le faire régulièrement et au quotidien. L’organisme humain étant assimilé à une machine, la régularité et la répétition des nos faits et gestes deviennent des habitudes. C’est comme jouer au football. Il faut passer les étapes (différentes catégories), répéter certains gestes avant que l’organisme de les répète aisément. A l’image de ce qui se passe dans la vie, ou dans n’importe quel sport, le début est toujours difficile. C’est donc primordial de répéter ces mêmes gestes au quotidien chaque matin pour avoir un corps éveillé et une journée radieuse et rayonnante. Il permet d’être de bonne humeur et d’avoir des jours heureux.

Influe sur la santé

Grâce au yoga, vous connaissez mieux votre corps. Votre santé n’est plus un secret pour vous. Vous savez ce que vous pouvez manger ou non, vos besoins sanitaires, vos limites, vous prenez conscience de qui vous êtes en réalité. Etant en bonne santé, vous planifiez aussi mieux votre journée en prenant des bonnes initiatives.

Le yoga est un bon guide pour la journée

A chaque jour suffit sa peine dit-on. Mais la couleur à donner à notre journée dépend aussi de nous, de notre réveil, de l’ambiance ou de l’atmosphère dans laquelle on se trouve le matin. Il y a des jours où rien ne va, en revanche d’autres jours, tout vous sourit. Sauf que vous avez la possibilité d’avoir presque tout le temps des jours sucres.  Le yoga peut aussi vous aider à avoir une bonne journée de travail. En vous levant avec la pratique du yoga, votre corps est éveillé au même titre que votre esprit. L’harmonie de ces deux nous permettent d’être meilleurs. Vous pouvez ainsi planifier votre journée. Une fois la planification faite, la journée ne peut qu’être bonne.

Lutte contre le vieillissement

A défaut de courir régulièrement chaque matin, vous pouvez pratiquer le yoga qui joue le même rôle dans votre organisme à l’instar de tous les sports. Il permet en effet aussi de lutter contre le vieillissement.

La pratique du yoga vous permet aussi d’avoir confiance en vous, de ne pas être stresser, de garder la forme et vos muscles, de mieux respirer et d’améliorer votre concentration.

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Provenant d’une maladie appelée dermatite séborrhéique, les pellicules sont causées par plusieurs maux dont la sécheresse du cuir chevelu, l’eczéma, le psoriasis, ou encore par la prolifération d’un champion proche de la levure, le Malassezia. Comme pour tout mal, il y des solutions qui existent en pharmacie pour y remédier. Mais vous avez aussi la possibilité de concocter vos propres recettes qui peuvent être aussi efficaces que les secrets qu’un champion d’online casino. Il en existe dont l’efficacité est plus rapide plus que ce que vous avez l’habitude d’utiliser.

Utilisation de l’Aspirine

L’aspirine est un remède efficace contre ce mal qui ronge vos cheveux. Fabriquée à base des mêmes contenus que plusieurs shampoings antipelliculaires, l’aspire est également utilisée pour guérir ce mal. Pour l’utiliser, vous allez mettre en poudre deux cachets d’aspirine que vous aurez à mélanger avec la masse de shampoing que vous utilisez ordinairement pour laver vos cheveux. Ensuite, vous allez laisser agir la potion que vous venez d’administrer sur vos cheveux pendant une ou deux minutes. Puis après vous allez vous rincer vos cheveux avant de passer du shampoing nature une nouvelle fois.

La solution de l’huile du théier

L’huile de théier est aussi une solution pour résoudre le problème. Selon une étude, un shampoing contenant 5% d’huile de théier pouvait réussir à vous aider dans votre quête de vaincre les pellicules de vos cheveux. De temps en temps, vous pouvez même faire ce mélange pour vous laver les cheveux normalement.

Le vinaigre de cidre de pomme

Voici encore un remède efficace qu’il faut utiliser en cas de pellicules des cheveux. En fait, l’acide que contient le vinaigre de cidre de pomme a la possibilité de modifier le pH de votre cuir chevelu. Pour le bien de vos cheveux, vous pouvez aussi faire un mélange de vinaigre de cidre de pomme (65 ml ou ¼ de tasse) et d’eau de la même quantité que vous allez vaporiser dans vos cheveux. Après, vous aurez à vous couvrir les cheveux avec une serviette et vous laissez reposer pendant 15 minutes à une heure de temps. Ce n’est qu’après ce geste que vous pouvez vous lavez les cheveux comme vous le faites habituellement. Il faut le faire deux fois par semaine.

Le rince-bouche

Si vous avez un cas grave de pellicules, vous pouvez utiliser du rince-bouche. Vous vous lavez les cheveux avec un shampoing normal. Après, vous allez vous rincer les cheveux avec du rince-bouche à base d’alcool. Et enfin vous lavez vos cheveux comme d’habitude. C’est simple, mais efficace.

L’huile de coco

Connue pour ses nombreuses vertus, l’huile de coco est aussi utilisée dans ce cas précis. Avant de prendre votre douche, vous l’appliquez dans votre cuir chevelu. Une quantité de 45 à 75 ml ou 3 à 5 cuillères à soupe devrait suffire. Une heure de temps après, vous pouvez vous laver, tout en lavant vos cheveux avec du shampoing normal. Il y a aussi des shampoings à base de l’huile de coco que vous pouvez acheter.

Le jus de citron

A l’image de l’huile de coco, le jus de citron est aussi efficace contre les pellicules. Il vous faut vous massez votre cuir chevelu avec 30 ml, soit deux cuillères à soupe du jus de citron que vous allez rincer avec de l’eau. Ce n’est que la première partie. Vous aurez aussi à mélangé 5 ml du même jus de citron avec 250 ml soit une tasse d’eau avec lequel vous allez rincer vos cheveux. Ce geste est à répéter jusqu’à satisfaction. En réalité, la clé du succès de cette opération réside dans l’acide qui se trouve dans le jus de citron.

Le sel

Aussi étonnant que cela puisse paraitre, le sel peut aussi vous aider. Il vous suffira de prendre une salière, puis saupoudrez un peu de sel sur votre cuir chevelu sec. Ensuite, vous allez les faire pénétrer dans vos cheveux par un léger massage. Cet exercice vous débarrassera des morceaux de floconneux de peau sèche. Pour vous en débarrassez complètement, vous allez laver vos cheveux avec du shampoing.

De l’ail

Les pellicules d’origine bactérienne sont combattues par l’ail. Vous allez prendre de l’ail que vous aurez à écraser, puis vous frottez dans votre cuir chevelu. Afin d’éliminer la forte odeur, vous pouvez mélanger l’ail écraser avec du miel avant de procéder au lavage de votre cheveu comme vous en avez l’habitude.

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L'accident vasculaire cérébral, plus connu sous le vocable (AVC), est l'un des facteurs de décès les plus en vogue du 21è siècle. Considéré comme la deuxième plus grande  cause de mortalité, l'AVC sévit aussi bien dans les pays développés que les pays en voie de développement. Il touche principalement les personnes adultes. L'AVC est une lésion du tissu cérébral causé par une interruption de la circulation sanguine vers le cerveau qui n’est alors plus alimenté en oxygène. Ce fléau présente des symptômes, mais peut être évité ou soigné. Tout le monde devrait savoir la manifestation de ce mal qui est autant populaire que le casino, ainsi que plusieurs autres choses afin de savoir comment réagir dans certaines circonstances.

Tout ce qu'il faudrait savoir sur l'AVC.

Comme le cancer, l'accident vasculaire cérébral est une maladie qui peut être fatal en un temps record. En France, l'Accident Vasculaire Cérébral tue en moyenne 15000 personnes par année. Toutes les 4 minutes, une personne meurt de l'AVC. Il est donc important de se demander la définition exacte de ce terme, ses symptômes, ses conséquences, son traitement et sa prévention.

L'Accident vasculaire cérébral, qu'est-ce que c'est ?

L'accident vasculaire cérébral est l'obturation d'un vaisseau sanguin dans le cerveau suite à un caillot de sang ou par la rupture d'un vaisseau sanguin à l'intérieur du cerveau causant une hémorragie. Il existe à ce jour deux types d'accident vasculaire cérébral. Il s'agit de l'accident vasculaire ischémique encore appelé infarctus cérébral ou l'accident vasculaire cérébral hémorragique. Le premier cas d'AVC représente 80% des cas d'accidents vasculaires cérébraux. Dans ce cas, on note la formation  d'un bouchon dans une artère causée par un cumul de graisses sur la paroi des vaisseaux sanguins. Le deuxième cas représente 20% des cas d’AVC. Il s'agit ici de la cession d’un vaisseau sanguin entraînant un écoulement abondant de sang dans le cerveau.

Les victimes des accidents vasculaires cérébraux ont 60% de risques d'y rester ou de finir en paralysie des principaux membres. Il est donc important de connaître comment se manifeste cette maladie dans le but de la prévenir.

L'AVC et ses symptômes !

L'AVC se manifeste le plus souvent par relâchement  de la face, des membres inférieurs et supérieurs le plus souvent d’un seul côté. Il existe également d'autres signes annonciateurs de cette maladie. Il s'agit de violents maux de tête, un trouble du langage, une confusion mentale, un trouble de la vision, des difficultés à rester en équilibre. Il se manifeste également par un trouble de la sensibilité. Les différents symptômes peuvent intervenir quelques jours avant l'AVC, quelques heures avant ou dans des cas très fréquents quelques minutes avant. Une fois l'homme atteint d'AVC s'en sort, il reste généralement avec des séquelles.

L'AVC et ses conséquences !

Les conséquences les plus connus sont les séquelles. En France, les deux-tiers des personnes ayant fait un accident vasculaire cérébral traînent des séquelles. Les séquelles les plus fréquentes sont les troubles de la mémoire et de l'équilibre. En effet, les victimes d'AVC peinent à marcher sur une distance relativement court ou faire des besoins de la vie quotidienne comme aller aux toilettes sans difficulté. Il est quand-même possible de récupérer suite à un AVC grâce à la rééducation notamment la kinésithérapie. Mais également, l'AVC peut être pris en charge s'il est détecté assez tôt

L'AVC, quel traitement ?

Le timing est décisif avec les accidents vasculaires cérébraux. Le dépistage dans les meilleurs délais peut permettre de le prévenir par un traitement médicamenteux. Les médicaments les plus fréquemment utilisés dans le traitement de l’AVC sont des antiagrégants plaquettaires comme l'aspirine. Il y a également les anticoagulants comme warfarine, les antihypertenseurs et les normolipémiants.

 La nature du traitement à administrer dépend aussi de la cause exacte de l’AVC et de sa gravité. Le médecin pourrait prescrire un thrombolytique pour dissoudre les caillots sanguins dans les trois heures qui suivent le premier symptôme. Certains cas nécessitent une opération chirurgicale. Il est également possible d'éviter simplement l'AVC.

Éviter l'AVC, que faire ?

L'hypertension artérielle est l'un des principaux vecteurs de l'AVC. Prendre régulièrement sa tension est une manière de prévenir l'AVC. Il est également demandé de faire du sport en moyenne une demi-heure par jour pour l'éviter. La consommation des fruits et légumes éloigne les risques de faire l'AVC. Il est aussi possible d'augmenter le risque par le tabagisme, le taux élevé de cholestérol, le diabète, l’alcoolisme, les contraceptifs oraux. Il est donc conseiller d'éviter certaines choses et d'adopter un mode de vie sain pour ne jamais entendre parler des accidents vasculaires cérébraux.

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L'être humain est sujet à plusieurs types de sentiments, d'émotions et d'humeurs qui constituent sa vie. Si l'homme arrive à faire face à certains sentiments, d'autres peuvent échapper à son jugement. C'est le cas de la peur, qui est un sentiment d'angoisse, d'anxiété éprouvé face à un danger réel ou supposé. Mais comme tous les autres sentiments, la peur peut être maîtrisée et dominée. Les amateurs de pari sportif savent si bien le faire. Mais pour cela, il va falloir combattre la peur par tous les moyens. Voici 10 bonnes façons de combattre sa peur.

Connaître ce qui vous fait peur

Il est impossible de lutter efficacement contre un ennemi qu'on ne voit pas. Pour cela, la meilleure manière de faire face à sa peur, c'est de savoir ce qui vous effraie en réalité et vous empêche de dormir. C'est le premier pas dans l'exercice pour combattre efficacement sa peur. Et connaître sa peur consiste à un examen de conscience pour révéler avec précision ce qui vous empêche de dormir.

Affronter sa peur

Une fois nos peurs sont décelées, il est maintenant question de les affronter. Connaître son ennemi est indispensable si l'on veut gagner une bataille. Dans ce cas, il faut cerner la source ou l'objet de notre peur dans le but d'y faire face. Certaines personnes cherchent à éviter la peur une fois connue. Ce n'est pas une solution efficace pour la combattre.

Définissez vos motivations vis-à-vis de la peur

Lorsque nous avons des objectifs plus grands de plus fortes motivations devant une réalité, notre peur se cache. C'est par exemple le cas d'une conférence que doit animer un agoraphobe. S'il connaît les enjeux, arrive à voir les avantages comme la notoriété la compassion financière, cette peut qui anime cette personne devrait disparaître le plus naturellement possible sans chercher à combattre.

Passez du temps avec votre entourage sans peur

Observez quelqu’un faire ce que vous craignez est une méthode très efficace de combattre sa peur. Mais pour voir des gens à l'œuvre, il est important de se rouer à une foule, ou du moins à des amis, votre entourage. Vous apprendrez sans doute par leurs manières, comment vous pouvez vaincre votre peur.

Voir des vidéos à propos de vos peurs

La communication et le brassage avec le milieu extérieur est un pas pour lutter contre la peur, mais il est conseiller de regarder soit même des vidéos de ce qui vous font peur. Dans les vidéos que vous suivrez sir vos téléphones, tablettes ou ordinateurs, vous verrez des gens lutter contre leurs peurs qui peuvent être les vôtres. Cela vous défoule et vous éduque à y faire face à l'avenir.

Imaginer le pire

Les stoïciens avaient une pratique, la préméditation malorum qui est la préméditation des maux. Cela fonctionne en imaginant toutes les choses terribles qui pourraient vous arriver afin que vous puissiez vous y préparer. Dans généralement 90% des cas, les pires choses qu'on imagine ne nous arrivent jamais. Imaginez le pire permet de se préparer et de ne pas réagir en novice par rapport à vos peurs futures.

Avoir un mental d'acier

Le mental est indispensable dans le processus de combat de vos peurs. Développer un état d'esprit positif, une mentalité de croissance peut faire fuir la peur C'est le cas où vous êtes confrontés à un problème plus ou moins relevé. Le simple fait de ne pas en faire tout un fromage et de s'y mettre est déjà un moyen de vaincre. Le mental est donc déterminant dans le processus.

Voir le positif dans vos peurs et soyez reconnaissants

Il est impossible de ressentir la peur, la colère, de la frustration ou toute émotion négative avec notre esprit et notre cœur en proie à la reconnaissance. Les personnes reconnaissantes sont toujours supérieures à la peur. C'est l'exemple d'un marin américain qui a perdu sa famille dans un accident de voiture et qui a survécu lui-même après de longs mois dans le coma avec 7 arrêts cardiaques. Il n'a peur de rien aujourd'hui parce qu’il est reconnaissant du fait d'être en vie. Pour lui c'est une chance et pour une bonne raison. Ce sentiment de gratitude l'aide à ne fléchir devant rien.

Être ouvert au monde extérieur

L'expérience a montré que la plupart des personnes extraverties n'ont pas peur. Ils savent se libérer, parler d'eux et cela est un grand pas pour vaincre toute peur. Si l’on n’a pas peur de parler, on a vaincu sa peur.

Faire des recherches

La connaissance est l’antidote à la peur. Pour cela, il faut fouiller, chercher, se documenter afin de savoir les choses possibles à faire pour lutter contre la peur. En l'espèce, non seulement vous êtes préparés psychologiquement mais vous savez également comment affronter vos peurs.

Voilà donc 10 manières efficaces de combattre sa peur. Il en existe plusieurs autres. Mais l'application stricte de celle-là pourrait vraiment lutter contre ce sentiment qui s'avère parfois terrifiant.

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Pourquoi le Yoga a-t-il sa place à l’école et dans le périscolaire ? Des journées ultra chargées, un mental trop agité, une pratique d’activité physique insuffisante, un trop plein émotionnel rarement pris en considération… Tout ceci crée un cocktail détonant qui peut laisser des empreintes profondes sur la façon dont les élèves appréhendent leurs journées.

Les enseignants, éducateurs, professeurs, animateurs sont sans doute les personnes qui ont le plus grand rayonnement auprès des jeunes et qui sont à même de leur donner régulièrement des repères pour trouver des ressources en eux permettant de faire face aux difficultés normales de la vie.

Intégrer au quotidien des moments agréables régénérateurs sur les plans physique, énergétique et émotionnel, va renforcer votre pédagogie en transmettant des outils précieux qui vont accroitre la concentration des élèves.

Nous proposons d’installer un rituel quotidien de 10 minutes environ, incluant respirations, mouvements, méditations actives et relaxations pour créer un espace de transition vers un état de détente et de concentration. La pratique du yoga permet d’être plus à l’écoute de soi et de porter un regard plus intuitif, plus détaché voire plus créatif sur son environnement.

Nous avons conçu « La pause Yoga » à la demande d’instituteurs. C’est une méthode clé en main pour apprendre à guider des séances de yoga simples, rapides, diversifiées et adaptées à votre public. Elle se déroule sans tapis, debout ou assis, avec la table, la chaise, seul ou à deux.

Elle tient compte de l'environnement laïque dans lequel on évolue et peut être menée par tous y compris des débutants après une formation de 2 jours.

Nous avons créé 20 fiches pour atteindre un objectif par séance et axer le travail sur le ressenti, le plaisir et le bien-être.

"Il s’agit d’une invitation à  Etre plutôt que faire : être en lien, être en paix, être ensemble, être présent, être en forme, savoir-être, être pleinement soi même »  

Cette méthode, adaptable à tous les publics de 6 à 96 ans, permet également d'accompagner des soins médicaux, de prévenir les maladies neuro dégénératives, entretenir ou retrouver une flexibilité et une détente du corps en restant consciemment en lien avec son souffle.

La formation de 2 jours s'adresse aux enseignants, éducateurs, professeurs, animateurs, auxiliaires de vie et professionnels de santé. Elle contient :

• Des ateliers pratiques et des parties théoriques
• Des mises en situation
• Un livret de formation de 70 pages doté de 20 fiches thématiques

Suivi: Vous pourrez ensuite participer gratuitement aux jours de formation des cessions suivantes (dans la limites des places disponibles) pour perfectionner votre méthode et rester en lien avec le réseau. Des formations complémentaires axées sur l’intelligence émotionnelle et sensorielle ainsi que sur la plasticité cérébrale sont également proposées sur www.yogaalecole.com

Prochaine cession Samedi 25 et Dimanche 26 avril 2020 de 9h à 17h30 au Jardin intérieur, 204 Rue Mion Saint-Michel, 34070 Montpellier

Tarif : 240€  par personne pour les 2 journées - Support de 70 pages inclus

+++ Une formation en ligne est également en cours de réalisation.

PLUS D'INFORMATIONS

Par Guilhem Cayzac, thérapeute et enseignant essénien

Les thérapies esséniennes sont issues d’une tradition extrêmement ancienne. Au lieu d’inventer, de rajouter une méthode thérapeutique de plus, les thérapies esséniennes permettent au contraire de simplifier, clarifier les outils de guérisons que nous possédons déjà : médecine énergétique, massages, acupuncture, ostéopathie, hypnose, tai chi, réflexologie, homéopathie, phytothérapie, chamanisme et même chirurgie.

Un grand malentendu veut que les Esséniens pratiquent une médecine énergétique qui constituerait une méthode de plus à apprendre. Je pense qu’au contraire il faut sortir de cette vision romancée merveilleuse pour se rapprocher de l’essence de toutes les thérapies.

Dans les annales akashiques ?

Les Esséniens ont toujours cherché à sortir des conditionnements des époques dans lesquelles ils vivent. Aujourd’hui, l’Occident étouffe du matérialisme, de la mafia médical, de l’industrie pharmaceutique, des politiques corrompues de “santé publique”. Par réaction, nous pouvons aller dans des extrêmes d’une vision spirituelle, imaginaire. Aller chercher des informations dans les “annales akashiques” est une possibilité, mais n’oublions pas que toute mémoire humaine est créée par la perception personnelle d’hommes et de femmes. Nous plongeons dans leurs compréhensions, leurs limites, leurs façons de voir, dans un contexte culturel, historique, spirituel particulier. Puis nous interprétons ces souvenirs par le filtre de notre personnalité actuelle. Un peu comme des enfants regardant un film pour adulte, notre compréhension est très incomplète.

C’est pour cette raison qu’il est souhaitable de revenir vers ce qui ne change jamais : la nature, le réel, le vivant. C’est la démarche profonde des thérapies esséniennes. Il ne s’agit pas de vouloir séduire un public avec du sensationnel de romans spirituel mais de se donner les moyens de replacer nos méthodes thérapeutiques dans un ensemble cohérent. Pour cela, il est important de revisiter l’anatomie subtile de l’homme, sa constitution et son fonctionnement global. Cela inclut ses rapports avec la nature et toutes les dimensions de la Création : les minéraux, les végétaux, les animaux, les humains, les Anges, les Archanges et le Divin.

La Roue-Médecine des Esséniens

Que l’on soit thérapeute ou patient, la Roue-Médecine des Esséniens permet de situer notre action. On pourra ainsi intégrer toutes les formes de médecine et choisir celles qui correspondent le mieux à notre besoin, sans en rejeter aucune.

Les différentes expressions de l’art de guérir peuvent en effet être déroutantes : du reiki aux antidépresseurs, tout un spectre arc-en-ciel qui s’offre à nous ! Et nous avons tendance à nous polariser : j’aime, je n’aime pas, c’est génial, c’est une arnaque. Le chamane ne comprend pas la chimiothérapie et le chirurgien voudrait interdire l’homéopathie. Une lutte pour le pouvoir fait des victimes et des gagnants, des ‘officiels’ et des ‘alternatifs’.

En tant qu’Essénien, je recherche le point commun, le fil conducteur de toutes ces expressions de la thérapie. Et lorsque j’observe le monde de la guérison, je constate ceci : au-delà de nos différences, des hommes, des femmes, portent le désir profond d’aider, de soulager, de guérir. Au point de développer des savoirs et des savoir-faire grâce à l’observation, l’expérience et bien sûr l’intuition. 

Le sectarisme est une maladie trop répandue chez les professionnels de la santé (au sens très large du terme) et par conséquence chez les patients eux-mêmes. Selon mon expérience, elle est même un fléau qui nous empêche d’atteindre le cœur, l’esprit de la démarche thérapeutique.

Comment devenir thérapeute essénien ?

Devenir un thérapeute essénien, ce n’est pas apprendre une énième médecine spirituello-énergético-merveilleuse en imitant un Jésus ou une Marie-Madeleine fantasmés. C’est parcourir un chemin et appliquer des méthodes soi-même afin de retrouver suffisamment d’unité pour éviter les pièges et excès inhérents à toutes les thérapies. Car qui sait ce qu’un patient doit vivre ? Qui peut dire quel degrés de guérison il peut obtenir ? Thérapeute ou patient, nous imaginons bien souvent ce que devrait être la guérison. Et les excès que l’on reproche aux médecins allopathes sont dûs à la nature humaine, pas à l’allopathie elle-même. Un humain séparé de son propre centre universel va toujours basculer dans un excès. Il va ensuite communiquer cet excès aux autres.

Les thérapies esséniennes sont un ensemble de méthodes pratiques pour permettre à chacun de récupérer son espace intérieur et s’assurer d’une grande sérénité dans sa relation à son propre corps. Un thérapeute essénien est un esprit sain dans un corps sain. Qu’il soit chirurgien ou maître reiki, il accomplira toujours le geste juste et saura naturellement discerner les limites de son art. Il saura aller vers tous les outils thérapeutiques nécessaires, sans préjugés.

L’anatomie subtile de l’homme

La Roue-Médecine des Esséniens représente le principe originel de la Vie en son centre, émanant du centre vers la périphérie du cercle. La première manifestation est celle des 4 Éléments fondamentaux. Puis vient celle des 4 règnes : Humain, Animal, Végétal, Minéral.  Bien sûr, il existe d’autres formes d’existence et de nombreuses nuances, nous représentons la vie organisée de cette façon afin d’en étudier certains aspects.

Ce qui nous intéresse ici, c’est de faire le lien entre la vie extérieure naturelle et notre vie intérieure. En étudiant les correspondances, nous pouvons faire des liens, rétablir des connexions intérieures. Comme nous contemplons et étudions l’extraordinaire nature à l’extérieur, nous pouvons également étudier sa présence et ses manifestations dans notre vie. Un nouvel éclairage peut être posé sur toute la vie.

C’est en méditant cette roue que les thérapeutes esséniens ont également pu poser 4 activités fondamentales de tout humain : penser, sentir, vouloir, agir.

Il faut ajouter ici les nombreuses circulations qui relient toutes ces parties. De la même façon que les écosystèmes relient toutes leurs composantes dans une harmonie fonctionnelle, la vie circule en nous entre les différentes parties de notre existence. Et lorsque l’on voit un humain -qu’il soit en santé ou malade-, il fonctionne selon la circulation de la vie dans sa Roue-Médecine.

Faire des expériences vivantes

La Roue-Médecine des Esséniens n’a pas pour but d’accumuler une théorie de plus. Il existe déjà de nombreux diagrammes permettant de comprendre le fonctionnement humain. On peut penser à tout ce que les Ressources Humaines utilisent comme connaissances psychologiques, de PNL, dans le but de maximiser la productivité des entreprises.

Si les Esséniens enseignent leur Roue-Médecine, c’est dans le but de permettre l’éveil de perceptions intérieures libres. Tout ce que je vais partager dans cet ouvrage n’est qu’un outil pour l’émergence d’une connaissance organique, viscérale.

Il y a en chacun de nous un thérapeute et un patient. La santé n’est pas un acquis figé mais un déséquilibre-rééquilibre constant, un processus d’équilibrage. Il est important que la Vie circule entre toutes ces parties qui nous constituent afin que l’intelligence naturelle qui l’organise, puisse agir.

Chacun de nous, qu’il soit thérapeute ou patient, a intérêt à conscientiser sa Roue-Médecine afin de maximiser l’efficacité de son outil thérapeutique et donc de son processus de guérison.

La formation en thérapie essénienne s’adresse à tous. Nous utiliserons la Roue-Médecine de façon pratique, y compris pour des méthodes sur 7, 21 ou 28 jours. Ces cycles de pratique permettent notamment de communier avec des énergies angéliques afin de nous libérer de croyances devenues inutiles.

Pour en savoir plus : www.guilhem-cayzac.com

Retrouvez Guilhem sur sa chaîne Youtube

PLUS D'INFORMATIONS

Le mot REIKI est d’origine Japonaise. Fin 19ème siècle, Mikao USUI redécouvre le principe qui régit le transfert d’énergie.

REIKI représente un des aspects de l’énergie universelle présente en toute chose et désigne l’aspect Céleste.

 Le REI – KI est donc le principe qui permet de relier notre propre énergie à l’abondance de l’énergie Universelle.  En Occident, nous traduisons généralement le mot REIKI par : « Energie Universelle » ou « Energie Cosmique ». Cependant, du fait que cette énergie a des vertus thérapeutiques, par extension on la nomme également "Energie Universelle de Guérison".

Le mot REIKI sert donc à désigner l’Energie Universelle mais également la pratique qui la met en œuvre. Pratiquer le REIKI nous ouvre à l’Amour pour les autres et à l’Amour pour nous-mêmes. Cette pratique simple basée sur l'utilisation des mains, développe la confiance en la Vie et apaise nos souffrances petit à petit. Cela revient à donner un SENS nouveau à notre existence. Nous développons plus de recul face à l'adversité.

Le Reiki se transmet de maître à l'élève sous forme d'initiation. Pendant les initiations, vous recevez plusieurs transmissions énergétiques qui permet la réouverture des canaux ainsi que leur purifications. Un temps est accordé à la pratique et à l'étude des préceptes de vie. Pour Mikao Usui, le Reiki est représenté à 50% par les préceptes de vie et 50% par l'énergie. 

Prochaine initiation REIKI I près de Valence : 11-12 janvier 2020

Initiation REIKI II : 7 janvier 2020

Initiation REIKI III : sur demande

Plus d'informations sur les activités de l'association www.naturoharmonie.com

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Ateliers d'écriture à visée thérapeutique

Que faire de soi ? Pour tenter de répondre à cette question fondamentale, nulle autre solution que d’apprendre à connaître notre propre nature. Si notre identité globale est unique, nos forces et nos vulnérabilités sont multiples. Nous sommes une sorte de mosaïque de compétences naturelles  dont l’ensemble constitue et caractérise ce qui donnera du sens à notre vie.  

L’auteur présente ici une synthèse holistique de différentes approches de connaissance de soi éclairée par de nombreuses pensées philosophiques, psychologiques, astrologiques puis scientifiques, par la mythologie et enfin par le modèle fonctionnel de la physiologie. Des exemples concrets parcourent l’ensemble de cet ouvrage pour mieux comprendre ce monde intérieur qui nous anime. Vous y trouverez des concepts simples et symboliques avec la présentation de nos 12 archétypes intérieurs qui forment ensemble ce que l’on nomme l’ego. Vous apprendrez à mieux connaître ces masques grâce à 12 tests de personnalité. Les résistances et les aides à notre accomplissement seront détaillées pour mieux aborder notre propre vie comme étant l’unique point de départ possible d’un monde meilleur.

Stéphane PEREZ est ostéopathe et passionné de morphopsychologie archétypale.

Formateur et conférencier, sa curiosité lui a permis d’intégrer des connaissances multiples et complémentaires vers finalement ce qu’il considère être la source de nos souffrances : le manque de connaissance de soi.

Disponible à partir du 12 Décembre 2019 en librairie, Amazon, Fnac, etc.

Prix 19.90 Euros

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Vous êtes un professionnel libéral, une structure d’accueil ou encore une association en contact avec des enfants et/ou leurs parents ?

Vous êtes parent, responsable d’enfant ou en contact avec eux régulièrement ?

Mais surtout, vous êtes adeptes du parentage proximal (en faveur de l’allaitement, du peau à peau, du sommeil partagé, du portage et de l’accompagnement respectueux des parents et de leurs enfants) ou bien vous en respecter les valeurs ?

Alors la plateforme pro-parentageproximal est pour vous !

Le portail pro-parentage proximal offre plusieurs services :

-          Un annuaire qui géolocalise des professionnels ami.es du parentage proximal

-          Des recommandations de qualité en matière de formation en la matière

-          Des ressources soigneusement sélectionnées

-          Un agenda répertoriant les évènements dans le domaine

-          Un blog actif, curieux et bavard

-          Un forum pour échanger, se questionner

Nous oeuvrons pour que l’allaitement, le portage, le peau à peau, la réponse aux besoins et l’accompagnement respectueux des enfants soient respectés et surtout REdevienne la norme.

Si vous êtes concernés ou que ces thématiques font échos en vous, n’attendez-plus, venez rejoindre la plateforme des professionnels et des familles qui œuvrent dans le plus grand respect des enfants et de leurs parents.

Inscrivez vous en tant qu’association : https://www.pro-parentageproximal.com/inscrivez-association-dans-lannuaire/

Inscrivez vous en tant que professionnel de santé : https://www.pro-parentageproximal.com/inscription-professionnel-de-sante-dans-lannuaire/

Inscrivez vous en tant que professionnel socio-éducatif : https://www.pro-parentageproximal.com/inscription-professionnel-socio-educatif-dans-lannuaire/

Inscrivez vous en tant qu’assistante maternelle : https://www.pro-parentageproximal.com/inscription-en-tant-quassitante-maternelle-dans-lannuaire/

Inscrivez vous en tant que structure d’accueil petite enfance : https://www.pro-parentageproximal.com/inscription-structures-petite-enfance-dans-lannuaire/

Inscrivez vous en tant que structure d’accueil enfance (+3ans): https://www.pro-parentageproximal.com/inscription-structures-enfance-dans-lannuaire/

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C' est une pratique énergétique de très haute fréquence de lumière, qui permet au travers d'une apposition des mains, de stimuler activement les mécanismes naturels d'auto-soin du corps et de l'esprit.Considéré par certains comme une forme de Reiki, même si la façon de canaliser et d’imposer les mains pour transmettre l’énergie de Lumière/Amour est fondamentalement différente.

​L’enseignement Lahochi, est  une énergie spirituelle aux fréquences vibratoires très élevées.

Actuellement transmise qui, associée aux intentions d'Amour Universel de Vie , permet à l’énergie de se déplacer  partout où elle a besoin d’aller.

​Il peut être utilisé pour les soins de la terre, des humains, des animaux et des plantes.

C'est aussi un soin puissant de relaxation. Il apporte un bien être total et procure une relaxation profonde.: https://www.resalib.fr/therapeute/27021-florence-gau-arbredevie-praticien-en-therapies-breves-bourg-saint-andeol

Je l'associe gracieusement dans une formule gestion de la douleur

Les bienfaits des soins du LaHoChi

Le LaHoChi peut être utilisé en conjonction avec diverses techniques et permet, dans le
respect des besoins de chacun de :

• Générer  des vibrations de santé
• Circulation, dans le champ éthérique du corps, des traitements comme l'acupuncture
• Améliore la circulation du fluide crânien dans le cerveau et équilibre le système
cérébro-spinal
• Ouvrir les blocages dans les corps d’énergies subtiles
• Nettoyer le système des chakras
• Réaligner la structure du corps tel un système de grille multidimensionnelle qui
maintient le corps dans son intégrité
• Élargir le champ d’énergie
• Placer la mémoire divine dans la couche externe du champ énergétique qui transmettra
la mémoire divine au corps entier
• Placer la mémoire divine dans le champ éthérique dans le but de guérir les
déséquilibres
• Activer le corps de lumière
• Accélérer la guérison et les dons spirituel

Comment se déroule un soin du LaHoChi ?

Avant de commencer la séance de soins, nous débuterons par un petit entretien afin de vous
permettre d’expliquer votre situation et les raisons qui vous amènent vers ces soins.

La séance se passe sur une table de massage, ou transat prévu à cet effet, en position 
allongée.

Vous restez habillé et je vous couvre d'un plaide, parce que le corps ce refroidit dans les moments de relaxation. Donc, vous pourrez vous relaxer confortablement, pendant la durée de la séance.

Je procède à différentes positions ou impositions des mains. La séance dure de 45mm à 1 heure
 selon mon ressenti sur vos besoins.

Durant cette séance, vous bénéficiez d'une grande détente.

Certaines personnes peuvent ressentir rapidement l'énergie circuler, tandis que pour d'autres, le ressentis n'est pas immédiat, peut être, même, inexistant chez d'autres personnes.. Cependant, sachez, que le plus remarquable, c'est que l'énergie circule quand même. Par conséquent les bienfaits seront présent.

Il faut savoir que l'énergie reçue, continue de circuler, trois jours après le soin.

La séance terminée vous prendrez le temps nécessaire pour revenir en état de conscience
totale.

Comme toute pratique énergétique , bien s'hydrater après la séance est nécessaire pour
éliminer les énergies négatives accumulées depuis des mois.

Le LaHoChi peut être pratiqué en association avec d'autres soins sans aucun problème.

Florence Gau Arbredevie

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Comment obtenir des changements à l'aide de la visualisation créatrice et les Affirmations mentales

Est-il réellement possible pour quelqu'un de visualiser et d'affirmer un changement (par exemple) tout en allant du début à la fin des étapes de développement personnel. 

Est-il possible de travailler au cours du développement de soi en utilisant des images mentales (comme des rêves éveillés dirigés) et des affirmations?

D'après le docteur S. Krippner, hypnothérapeute il est possible d'utiliser la visualisation créatrice et les affirmations mentales dirigées en même temps pour obtenir de meilleurs résultats par le développement de soi.

Puisque le développement de soi est un processus de longue haleine, il est toujours apprécié de pouvoir compter sur notre capacité mentale et nos capacités latentes.

Néanmoins, nous avons souvent besoin du soutien et de l’aide des autres.

De même, Il est toujours agréable d’avoir des amis qui partagent les mêmes qualités que nous. Ceci peut nous inspirer, car nous finissons pas de nous sentir comme si nous étions dans un monde trop vaste - et souffrir de solitude. pour autant, entretenir des relations sociales, avoir des personnes autour de soi avec des intérêts qui divergent, des différences et des caractéristiques parallèles - et savoir s'adapter - fait partie du développement personnel. En effet, les influences extérieures souvent ont une influence sur la manière dont nous cultivons nos compétences et nos capacités - et donc nos pensées.

Nous avons également besoin d'objectifs et de plans visant à nous rendre la vie plus facile. Les compétences, notre mode d'organisation et d'autres qualités de développement de notre potentiel sont également utiles. Nous apprenons par les différentes étapes de notre cheminement intérieur.

Or, notre moi intérieur est notre directeur (sonné aussi subconscient), ainsi cette entité de l'esprit profond nous guide tout au long de la phase de notre propre développement personnel.

La plupart des gens ne reconnaissent pas que naturellement, nous nous développons tous à certains niveaux. Puisque les influences jouent dans notre développement, nous constatons amèrement que ceci pourrait créer des problèmes. Des problèmes peuvent ainsi apparaître, tels que :

• Mauvaises habitudes,
• comportements addictifs,
• pensées négatives répétitives etc.

Ce constat est souvent la réalité lorsque nous nous associons à des personnes qui pensent négativement et qui font une introspection de leurs pensées entretenues dans la journée. Or, il faut bien admettre que nos comportements sont trop fréquemment impactés par des influences extérieurs.

Par exemple, imaginez un moment où vous discutez avec un(e) collègue de travail qui ne parle que de "mauvaise nouvelle".  En soi, vous continuez à dialoguer avec cette personne au moment de la pause de votre journée. Ainsi, le soir en rentrant chez vous, au moment de vous mettre à table, vous pouvez être incité de nouveau à reprendre les arguments et les idées négatives de cette collègue dans la discussion avec votre famille. Même si vous pensez que vous avez l'esprit indépendant de toute influence, vous vous êtes laissé imprégner par son discours défaitiste sans le vouloir. C'est une manière quasi inconsciente d'imiter son comportement.

mais ce n'est point une fatalité ! Car, en développant un plan de conscience de soi plus élevé, vous pouvez vous reprendre le contrôle de votre esprit et de votre libre-arbitre en le plaçant au premier plan (au lieu de suivre le chemin de quelqu'un qui vous guide vers le défaitisme).

La visualisation et les affirmations mentales positives peuvent vous aider à développer ce niveau supérieur de conscience et de conscience de soi.

Vous en retirez de nombreux avantages, car pendant que vous développez vos compétences, vous développez également des capacités émotionnelles plus étendues. Ce processus de développement de soi est essentiel, étant donné que les émotions négatives ont plongées de nombreuses personnes dans un monde déprimant.

Ce qu'il faut, c'est du temps, de la pratique, de la préparation et de la volonté. Le temps, la préparation et la pratique dans cet ordre collectif vous encourageront à rester concentré sur le sujet.

Par exemple, si vous désirer garder votre objectif à l'esprit en utilisant de la visualisation, il vaut mieux que vous ayez comme première démarche de partager votre projet avec votre entourage. En parler peut vous aider à maintenir le focus sur le but à atteindre.

Conseils dans l'affirmation et la visualisation Développement personnel

La croissance personnelle est un processus qui nous permet d’utiliser la visualisation et l’affirmation pour accélérer le changement espéré. C'est la raison pour laquelle, un conférencier et auteur américain, grand coach en développement personnel ; Bob Proctor enseigne cette technique d'imaginer sa propre réussite. Il conseille de s'imaginer en train d'obtenir le changement que l'on convoite.

Il va même plus loin, en conseillant aux parents d'enseigner à leurs enfants l'affirmation (ou autosuggestion) et la visualisation mentale. Et ce dès le collège et ainsi aider les jeunes à développer un esprit positif.

A ce propos, les adeptes de la  pensée positive aide le processus de développement personnel en donnant courage à celui-ci. Du début à la fin, les images mentales ont été largement utilisées pour faire respecter la loi.

Les affirmations mentales sont des outils de changement de notre moi intérieur trop peu utilisés. Elles peuvent nous donner l'inspiration pour aller de l'avant. Mais elle peuvent aussi éveiller des capacités nouvelles à affirmer et à accélérer la réalisation de nos intentions.

L'affirmation de soi nous aide à corroborer des messages authentiques que l'on peut vérifier comme des prophéties auto réalisatrices. Ce sont sont des déclarations que l'on se fait à soi-même et qui provient d'un discours intérieur dirigé vers ce qu'e l'on attend du changement espéré. Cette technique est inspirée de la méthode Coué qui permet de renforcer notre motivation, mais aussi de pouvoir atteindre nos objectifs.

Comment fonctionnent la visualisation créatrice et quels résultats en attendre ?:

La visualisation créatrice et dirigée est le fruit d'un exercice où l'on se représente des images mentales que nous construisons dans l'esprit. Ce protocole nous donne une image plus claire de ce que nous attendons comme changement. 

Lorsque nous créons des images mentales dans notre esprit, ce processus peut nous donner à engendre de nouvelles idées. Nous créons des rêves à travers des images mentales, ce qui nous aide également à développer notre potentiel créatif. Les images mentales peut aussi servir à optimiser une séance de brainstorming.

Lorsque nous réfléchissons ou méditons en utilisant des images mentales en cohérence avec notre thème, ceci inspire l'esprit par le processus des associations d'idées. Nous développons ainsi des plans de conscience et créons à partir de ces créations d'esprit. De plus, nous pouvons prendre des initiatives en imaginant dans notre esprit ce que nous devons faire.

Les visualisation créatrice nous aident à utiliser le pouvoir de nos pensées pour prendre en compte nos croyances, nos points de vue, nos opinions, nos théories, nos concepts, etc.

Nous pouvons utiliser la visualisation et les affirmations pour développer le moi intérieur. Le développement de soi commence dans l’utérus et se poursuit tout au long de la vie. Nous avons tous plusieurs moyens de continuer à visualiser parallèlement à la capacité à utiliser des affirmatives par la méditation.

La méditation peut vous aider à recentrer notre esprit en commençant par visualiser le moi au delà de la notion d'espace et de temps. La méditation peut être aussi associée à la relaxation. être détendu aide à accéder à des niveaux de conscience alphagène (ondes cérébrales du rêve éveillé) tout en travaillant notre développement personnel. 

Enfin, la relaxation profonde facilite l'éveil de l'esprit subconscient, et aide à reprendre la création d'images mentales dans votre esprit et vous pouvez commencer à penser de manière optimiste. Nous devons tous laisser notre esprit respirer pour pouvoir penser positivement afin de tirer profit des visualisations et des affirmations.

Nous devons tous travailler à travers notre développement personnel.

Malgré ce monde qui s'accélère et les progrès rapides des outils pour développer nos compétences, nous pouvons tous (mieux) réussir.

Malheureusement, beaucoup de gens ont délaissé le monde intérieur pour ne s'intéresser qu'à la matérialité. Beaucoup d'autres le quitteront de la même manière. Beaucoup de gens se désintéressent des avantages de rencontrer leur moi intérieur. Le moi intérieur est l'être illimité en chacun de nous. Il peut pourtant nous libérer du fardeau, de la détresse et de tout autres difficultés.

Nous possédons tous au fond de nous-même une force intérieure extraordinaire. En entrant en contact avec notre moi intérieur par la visualisation créatrice nous permet de puiser dans cette source intérieure inépuisable. 

Pourtant, nous avons beaucoup de choses à considérer. Nous devons découvrir notre propre identité personnelle tout au long du processus du développement personnel.  Nous sommes dans la nouvelle ère, alors pourquoi ne pas explorer plus à fond ce domaine. 

(c) Didier Pénissard coach
Cours Gratuits de Développement Personnel

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Les amis sont généralement très précieux et nous accompagnent dans les bons comme dans les mauvais moments. Cependant, l'amitié fonctionne comme n'importe quelle autre relation : elle peut s'étioler avec le temps, le travail, la distance, les relations amoureuses, les non-dits, le quotidien... En bref, l'amitié demande de faire des efforts pour qu'elle puisse grandir et tenir sur la durée. Dans cet article nous allons vous donner quelques clés pour entretenir une amitié afin qu'elle soit belle et solide.

Prenez des nouvelles

Pour qu'une amitié s'installe et perdure, il est important de savoir ce qu'il se passe dans la vie de l'autre. Que ce soit des évènements peu importants ou de gros évènements, vous devez à peu près savoir ce que l'autre est en train de traverser. Essayez de ne pas rester plusieurs semaines sans nouvelles de l'autre. Et même si vous n'avez pas toujours grand chose à vous raconter, un simple texto pour dire bonjour et demander comment se passe la journée, c'est toujours plaisant à recevoir.

Prévoyez des sorties ensemble

Si vous vivez une amitié à distance, ce point sera un peu plus dur à mettre en place, mais songer à faire régulièrement des sorties ensemble. Cela vous permet de partager des choses et d'avoir des souvenirs en commun. Que ce soit une sortie au bar, une soirée ou une simple visite de musée, privilégier au maximum les petites sorties. Et si c'est possible, invitez-vous les uns chez les autres !

Soyez attentif

Une amitié, ça dure surtout parce que vous montrez de l'intérêt pour l'autre. Alors lorsque votre ami(e) vous fera part de quelque chose, écoutez bien ! Il n'y a rien de pire que d'avoir l'impression de ne pas être écouté. Cela donne l'impression que vous ne vous souciez pas de ce que la personne vit ou pire, que vous ne vous intéressez pas à elle.

Apportez votre soutien

La vie n'est pas toujours toute rose, malheureusement. De ce fait, il est fort probable qu'un jour votre ami(e) fasse appelle à vous pour avoir des conseils ou simplement par besoin de soutien. Si cette personne fait appel à vous, c'est sûrement qu'elle a confiance en vous, alors ne la décevez pas. Soyez l'épaule sur laquelle elle peut se reposer.

Soyez honnête l'un(e) envers l'autre

Une des clés majeure de toute relation c'est l'honnêteté. On doit pouvoir se sentir en confiance avec l'autre et avoir son avis sincère lorsqu'il est demandé. Alors, n'essayez pas de faire plaisir à tout prix, soyez vous-même et surtout soyez sincère avec les autres. C'est la seule chose que l'on attend de vous !

Ayez de petites attentions

Cela fait toujours plaisir de voir que l'autre pense à nous. Alors, n'hésitez pas à faire quelques gestes envers vos amis. Envoyez-leur une carte postale quand vous êtes en voyage, offrez leur des cadeaux lorsque quelque chose vous fait penser à eux, envoyez des messages d'encouragements... Et rendez-vous des services. Cela est très important pour montrer aux autres la valeur de votre relation.

Restez connectés !

A notre époque il est impossible de ne pas pouvoir remplir cet effort là ! Nous sommes toujours sur nos téléphones et la plupart d'entre nous avons les réseaux sociaux. Alors, restez en contact avec vos amis via ces plateformes ! Après tout, elles ont été faites pour ça à la base. Créez des discussions entre vous, partagez vous des photos sur les réseaux, on ne manque pas de moyens de nos jours.

Voyagez ensemble 

On le sait tous, voyager renforce les liens. Alors, le meilleur moyen de construire une amitié durable, c'est de temps en temps partir ensemble à l'aventure. Vous allez vivre des expériences et vous créer des souvenirs rien que pour vous. Votre amitié n'en sera que plus riche !

Vous avez d'autres conseils à nous partager pour entretenir au mieux une amitié afin qu'elle soit sincère et durable ? N'hésitez pas à nous en faire part sur notre page Facebook !

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