Stage de Yoga du son près de Dreux. les 31 aout et 1° septembre. Co animé avec le coach vocal Gabriel Feat et Isabelle Jouck musicothérapeute vocale énergéticienne. Entre technique vocale pour trouver sa puissance et sa qualité de voix...et voyage vocal pour expérimenter son monde intérieur et sa créativité.

Isabelle Jouck

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Stage pour praticiens sur Dreux 28, à 70 km de Paris. Apprentissage d'une méthode de réorganisation neurologique proche de l'EMDR . les 23, 24 et 25 aout 13 . 240 €. hébergement sur place possible. Un outil extrêmement performant pour les personnes souhaitant tourner des pages de leur vie après traumatismes, chocs émotionnels, éducation inadaptée à sa personnalité. Isabelle Jouck a plus de 8 ans d'expérience en cette pratique.

Isabelle Jouck

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Bienfaits physiques: Troubles sanguins, circulation, saignement excessif, troubles menstruels, hystérectomie, énergie et endurance, fécondité, système digestif et lymphatique; une des meilleurs pierres pour la santé.

Pierre de survie quand une personne a perdu le désir de vivre, se fait du mal ou se néglige; très efficace pour la boulimie et l'anorexie.

Rétablit la passion dans l'amour et dans la vie.

Source Le guide des cristaux

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Recette végétarienne-Minestrone

Hachez finement les carottes, l'oignon et le céleri dans un robot.

Faites chauffer l'huile dans une grande casserole, ajoutez les légumes hachés, l'ail, les pommes de terre, le concentré de tomates, le bouillon, les tomates et les pâtes. Portez à ébullition, baissez le feu et faites mijoter 12 à 15 minutes à couvert.

Ajoutez les haricots cannelini et les épinards 2 minutes avant la fin de la cuisson.

Salez et poivrez. Servez avec du pain de campagne.

Source Cuisineminute par marabout

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Yoga-Postures Yin pour stimuler les méridiens du Rein et de la Vessie.

Cette semaine je vous propose de pratiquer un enchaînement de postures Yin pour stimuler les méridiens du Rein et de la Vessie.

Les Méridiens sont au nombre de quatorze. Les méridiens yin circulent du bas vers le haut sur la face avant du corps, alors que les méridiens yang circulent du haut vers le bas, sur la face arrière du corps (à l’exception du méridien de l’estomac, dont le trajet se trouve sur la face avant du corps). L'énergie circule et fait le tour des méridiens en vingt-quatre heures.

Le méridien du rein est un méridien yin de pied (Shao-yin). Il part donc du pied pour arriver à la tête. Faisant partie de l’élément eau, le rein reçoit son énergie entre 17 h et 19 h. Sa fonction est de stocker et de distribuer l’énergie. Il stocke notamment l’énergie ancestrale et permet la transformation des énergies acquises (distribution). Il intervient en cas de problème sur les autres organes. L’organe des sens associé au rein est l’oreille et l’ouïe. Il est également lié aux cheveux. Sa déficience entraîne soit un défaut de croissance, soit la sénilité. Parmi les symptômes, on notera douleurs vertébrales, dorsalgies,douleurs lombaires, pieds froids et faibles, fatigue dans le genou, bouche sèche, gorge douloureuse, douleurs sur la face postérieure des membres inférieurs.

Le rein est caractérisé par la volonté. En excès il montre de la témérité et en vide il deviendra peur qui est l’émotion associée au rein (la peur peut bloquer le rein).

Le méridien du REIN débute sous le pied, à la base du talon antérieur du pied, rejoint le centre de la voûte plantaire sur le bord interne du pied, passe sous la malléole interne pour décrire une boucle polygonale derrière la malléole. Il remonte sur la face postéro-interne du mollet, passe à l’intérieur du creux poplité, suit l’intérieur de la cuisse légèrement en arrière de l’axe jusqu’à l’aine. Il remonte sur la face antérieure du tronc en suivant l’axe médian à un doigt jusqu’à l’appendice xiphoïde, s’écarte ensuite légèrement de l’axe médian pour se terminer dans un creux formé par le sternum et la clavicule.

Le méridien tai yang de la VESSIE est un méridien yang de pied (Tai-Yang). Il part donc de la tête pour arriver au pied. Faisant partie de l’élément eau et couplé avec le méridien du rein, la vessie reçoit son énergie entre 15 h et 17 h. Sa fonction est de contrôler le niveau des liquides dans le corps .

En cas de dysfonctionnement, les désordres seront en cas de vide l’incontinence, et en cas d’excès, la rétention. Plus généralement la déshydratation, les coliques néphrétiques, sensation de froid et de chaud, raideur du cou et des lombes, maux de tête, douleur vertébrales avec nez bouché, larmes, douleurs aux cuisses, aux mollets jusques aux pieds.

Débutant au coin interne de l’oeil, il remonte le long du crâne descend sur la nuque et la colonne vertébrale. Il se sépare en deux branches au niveau de la première dorsale. La branche interne suit le nerf sciatique jusqu’au centre du creux poplité puis derrière sur l’axe du mollet, puis le long du talon d’Achille et revient sur la partie externe du pied et se termine à l’angle externe de l’ongle du petit orteil.

Maintenant que vous êtes plus familier avec ces 2 méridiens, voici l'enchaînement pour stimuler et équilibrer ces 2 méridiens:

- le papillon Asseyez-vous sur une couverture ou un coussin si vous asseoir directement au sol est inconfortable. Avec votre poids sur le bord avant de la couverture, pliez vos genoux, pressez vos plantes de pieds, et laissez tomber vos jambes comme des ailes de papillon. Avec vos mains sur les chevilles, penchez vous à partir des hanches vers vos pieds, puis détendez votre colonne vertébrale supérieure. Reposez votre tête dans les plantes des pieds. Si vous le pouvez, restez de 3 à 5 minutes dans toutes les postures de cette séquence.

- la selle - le Sphynx - le Phoque - la posture vers l'avant variation de Pashimottanasana - la libellule: Ecartez vos jambes sur le côté, expirez, et penchez vous en avant à partir des hanches. Placez vos mains sur le sol devant vous, ou reposer sur vos coudes ou sur un support comme un traversin ou une couverture pliée. Tentative de tenir cette pose pendant 5 minutes ou plus. - torsion latérale au sol - happy baby ou le bébé heureux - jambes au mur dos au sol - Savasana

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Trinetra ou le 3ème oeil de Shiva

L'origine de ce 3ème oeil est raconté dans le Mahabharata. Par jeu, Parvati (est la "fille de l'Himalaya "(parvat en sanskrit signifie montagne), "l'aimable déesse "). avait placé ses mains devant ses deux yeux et le monde fût plongé dans l'obscurité rendant toute vie impossible.Un troisième oeil apparut sur son front, rétablissant la lumière sur Terre. L’oeil de gauche (lune) et l’oeil de droite (soleil) indiquent son activité dans le monde physique. Le croissant de lune placé près de son troisième oeil signifie que le pouvoir de la création est proche de celui de la destruction. De ses cheveux coule le Gange (Ganga), blanc comme le lait et symbole de pureté. Trinetra est également le nom de la déesse Durga la fusion de notre partie masculine et féminine , des éléments yin et yang . Comme Shiva, elle a trois yeux. L’oeil de gauche (lune) et l’oeil de droite (soleil) indiquent son activité dans le monde physique. L'oeil central (feu) symbolise la connaissance.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Jyotish signifie l'oeil des Védas ou la lumière des Védas, le but du Jyotish est de comprendre les effets du Karma (acte, poids des actes accomplis durant le passé/les vies antérieures, loi de causalité pesant sur le cycle des samsaras. Le désir étant la cause du karma). L'astrologie védique montre comment régler dans cette vie-ci des problèmes qui découlent de nos pensées, de nos attitudes et de nos comportements du passé, et indique dans quelle mesure ces problèmes peuvent se reproduire dans l’avenir. Par tradition, le jyotish concentre son attention sur dix planètes, douze signes et douze maisons. L’astrologie védique peut nous aider à jeter un regard nouveau sur nos expériences passées avec une vision sur l’avenir pour nous aider à vivre plus pleinement au présent.

Rashis ou signes astrologiques : Meena : poisson - Meesha : Bélier - Vrisha: Taureau - Mithuna : Gémeaux - Korkata : cancer Simha : Lion - Kanya : Vierge - Tula : Balance - Vrishika : Scorpion - Dhanu : Sagittaire - Makara : Capricone - Khumba : Verseau Hast Jyotish ou chirologie C’est-à-dire l’étude des effets de la lumière émanant des corps célestes sur la main (hast). À l’intérieur du jyotish, on trouve de nombreuses branches du savoir. L’une d’elles, le samudrik shastra, qui se traduit par l’océan de la connaissance, consiste en un système d’interprétation des caractéristiques du corps humain (morphologie humaine) : Le corps humain est construit en schémas qui se répètent; ces schémas sont de plus en plus petits jusqu’à ce qu’ils atteignent une taille microscopique. Par exemple, nous pouvons voir que l’appareil circulatoire, avec son réseau multiple d’artères, de veines, de capillaires et de vaisseaux sanguins, reproduit le même schéma, du plus grand au plus petit.

Kapal-samudrik : ou étude du crâne et mukh-samudrik : pour étude du visage et Hast-samudrika : ou l'étude des mains En Orient, le lien observé entre le corps et l’esprit s’étend à la main. Selon les rishis, les lignes et les schémas des mains changent au fil de l’évolution d'une personne; des lignes bien précises subissent régulièrement des modifications qui témoignent de changements positifs ou négatifs dans certains domaines de la vie. Au fil des siècles, la science de la chirologie est devenue une méthode pour développer la connaissance de soi. En conclusion, ceci est juste une approche, vous pourrez trouver plus d'informations sur le web et des ouvrages consacrés. Ne soyez pas surpris de voir que votre signe puisse être décalé dans le temps entre l'astrologie occidentale et l'astrologie Védique. Dans la tradition il est entendu que chaque être humain porte en lui les signes de sa destinée. Vous retrouverez des marques sur les corps de personnages célèbres tels que Rama, et tous les avatars de Krishna etc... Bien evidemment, les Hindouistes, Bouddhistes, Jaïnistes partagent la tradition du Samudrika Shastra. Par ailleurs il est suggéré qu'afin de changer votre Karma, d'utiliser des aides holistiques, des outils de transformation comme l'Ayurvéda utilisant des techniques curatives plusieurs fois centenaires, Le Yoga vieux de plus de 5000 ans qui combiné au Pranayama et à la méditation, favorisera votre "croissance intérieure", votre évolution personnelle, toutes ces plus aideront à changer votre carte du ciel et celle de vos mains...!!!

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

 La première science de la vie.

Le mot Ayurvéda est un terme Sanscrit Ayur signifie « vie » et Véda signifie « science ou connaissance ».

L'Ayurvéda fut découvert par le Richis, les hommes sages de l'Inde ancienne. A  travers leurs méditations et la connaissance des mondes physiques et spirituels, ils ont discerné les bases de la Nature, de l'Univers et la place de l'Homme dans celui ci.

L'Ayurvéda à été transcrit dans les Védas, l’une des  plus anciennes littérature existante au monde. Ce système de santé est quotidiennement pratiqué en Inde depuis plus de 5000 ans.

L'Ayurvéda a influencé les médecines de la Chine, du Tibet, de la Perse, de l'Arabie, de la Grèce, de Rome et de l'Indonésie.

L'Ayurvéda enseigne la connaissance et la découverte de soi. Elle encourage les gens à apprendre qui ils sont, pourquoi ils sont en bonne santé et comment ils tombent malades.

L’Ayurvéda se divise en 8 branches

1) SHALYA CHIKITSA : CHIRURGIE

2) URDHAVANGA (SHALAYAKA) : OPHTALMOLOGIE ET ORTORHINOLARINCOLOGIE

3) BAALA CHIKITSA : PEDIATRIE

4) DAMSTRA CHIKITSA (VISHA VIDYA) : TOXICOLOGIE

5) GRAHA CHIKITSA (BOOTA VIDYA) : MALADIES SPIRITUELLES

6) UNMADA CHIKITSA : PSYCHIATRIE

7) VARSHA CHIKITSA (VAGIKARANA) : MEDECINE REPRODUCTIVE - APHRODISIAQUE

8) JARA CHIKITSA (RASAYANA) : GERIATRIE / RAJEUNISSEMENT

Le concept de PANCHA MAHA BOOTAS ou les 5 GRANDS ELEMENTS

Tous les objets animés dans l'univers, tous les êtres vivants ainsi que les être humains sont composés des 5 éléments de base qui sont : Espace (Aakasha) Air (Vayu)  Feu (Agni) Eau (Aapo) Terra (Pruthui).

Les 5 Organes sensoriels de notre corps liés aux 5 grands éléments vont donner naissance à VATA  PITTA  KAPHA  aussi appelés : Doshas

Ainsi les 5 grands éléments vont se manifester à travers nos 5 sens :

-Espace                    ==> Toucher

-Air                            ==>Ouïe

-Feu                           ==> Vue

-Eau                           ==> Gout

-Terre                       ==>Odorat

Comprendre l’Ayurvéda c’est comprendre comment fonctionnent la vie et tout ce qui nous entoure.

Les méthodes Ayurvédiques constituent des moyens simples et efficaces pour retrouver ou conserver durablement la santé et atteindre le réel bien être.

Vous pourrez rétablir votre équilibre intérieur et le maintenir. Vous aurez alors plus d'énergie au quotidien en harmonie avec vous même.

La pratique de l'Ayurvéda aide à promouvoir le bonheur humain et la croissance créative.

Formation authentique en Ayurvéda proposée par l’ECIM PARIS / NICE

Yoga-Solstice d'été en Yin Yoga

Son élément est donc le feu, sa couleur : rouge et sa nature : Yang et son mouvement vers le haut et l'extérieur (le feu monte). Les organes liés sont le coeur et l'intestin grêle, l'émotion: la joie, le goût : l'amertume environnement : le chaud Comme nous l'avons déjà abordé, dans la médecine chinoise traditionnelle, notre équilibre est basé sur l'équilibre de nos opposés, yin, yang, nuit jour, etc... toutes les saison sont associées à des goûts, des aliments , des couleurs, des maladies, des émotions qui affectent notre santé. L'été est la saison Yang la plus active, saison des fruits qui mûrissent des légumes de toutes sortent, d'activités en extérieur, c'est la saison de l'action, de la joie grandissante, de la créativité., c'est le moment de vous affirmer, de vous révéler tel( telle) que vous êtes. Mais en été avec la chaleur( il faut y croire!!), le corps est éprouvé. Les méridiens affectés sont les méridiens du coeur et de l'intestin grêle. Le méridien du coeur part de la poitrine et se termine à la main (voir en Yin Yoga les trajets des différents méridiens en photos), il gouverne à la fois la circulation du sang et l'activité mentale, si équilibré vous manifesterez de la joie, si excès, cela se transforme en euphorie, ce méridien est l'harmonie de notre mental de notre âme .

Le Cœur est considéré par les Taoïstes comme « l’empereur » des organes et du psychisme.Tout déséquilibre du Cœur rejaillit sur tous les méridiens, d'ailleurs, il est possible de connaître l'état de votre coeur en observant votre teint. Le méridien de l'intestin grêle est un méridien yang du bras , part de la main pour se finir vers la tête. il a une fonction de triage du pur et de l'impur, il est associé à la conscience, à l’intelligence, à la passion voir la violence. Il protège l’énergie du cœur. Voici quelques postures pour stimuler ces méridiens: savasana : observer votre respiration en inspirant par le ventre et sentez l'air monter par les côtes extérieures puis à l'expiration aspirez votre nombril vers le haut et vers l'arrière, sentir vos vertèbres se poser au sol délicatement et recommencer. la posture de l'enfant en torsion, genoux ouverts le plus possibles les gros orteils se touchent, gardez bien vos fessiers vers l'arrière, torsion à gauche en amenant votre épaule droite vers le genou gauche, votre main gauche peut attraper l'intérieur de la cuisse droite ou reposer sur le bas du dos., la tête repose au sol ou sur votre bras droit. rester 3 à 5 minutes avant de faire l'autre côté.

la posture du Sphynx : vous pouvez laisser reposer votre front sur un bloc, avancer également vos coudes vers l'avant, relâcher les muscles fessiers mais si la sensation au niveau du bas du dos est trop intense, vous pouvez contracter vos muscles fessiers (moyens) et l'intérieur de vos cuisses.(3min) La posture du Phoque ( cette posture est plus intense pour vos lombaires), de la même façon relâcher vos muscles fessiers et vos cuisses, vous pouvez également à tout moment revenir sur la posture précédente ou placer un bolster ou une couverture roulée sous votre pubis. (rester 3mn) La posture de l'enfant la posture du bébé chien variation : depuis la posture de l'enfant, allez vers l'avant sur la posture sur les mains et genoux ensuite placer l'avant bras gauche perpendiculaire au haut du bras et étirer le bras droit vers l'avant, vos fessiers sont en haut la tête repose au sol ou sur l'avant-bras gauche., Autoriser votre bas du dos à se creuser légèrement et l'avant de votre corps à s'étirer , laisser votre ventre votre nombril tomber vers le sol , bien sûr si toutefois aucune tension dans vos lombaires, si votre zone scapulaire se fait sentir vous pouvez placer un coussin sous votre tête pour garder les épaules un peu plus hautes. ( maintenir environ 3mn et changer de côté). Genoux poitrine, genoux et pieds parallèles.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Médecine chinoise

Pour continuer avec la médecine chinoise abordée précédemment, celle-ci a pour but d'équilibrer les forces en mouvement entre le yin et le yang, la vie étant en perpétuel mouvement et de maintenir la circulation du Qi ou énergie vitale, ( Prana en Ayurveda), qui est l'intelligence naturelle du corps et contrôle les fonctions les plus élevées telles que l'esprit, la mémoire, la pensée et les émotions surtout quand cette énergie est stoppée ou stagnante à cause d'évènements extérieurs, des émotions. C'est pour cela que la médecine chinoise intervient à chaque cycle de la vie, depuis la grossesse, la naissance de la petite enfance, l'adolescence, les premières règles, la transition vers l'âge adulte puis vers la cinquantaine, ménopause, andropause, les différentes, saisons, différentes période de temps au cours d'une journée etc... La médecine chinoise commence donc dès la grossesse avec la science des herbes et de l'acupuncture pour préparer l'enfance, faciliter le passage de l'enfance à l'âge adulte, en gérant cette révolution des hormones, puis prend en considération que l'adulte à partir de l'âge de 36 ans subit encore des modifications hormonales pour faciliter le passage de la cinquantaine et assurer une vieillesse en pleine santé et enfin une mort douce, ceci représente un cycle. Ensuite les saisons sont également importantes (le solstice d'été par exemple) , l'acupuncture, la médecine herbale chinoise, et l'utilisation de moxas, préparent en hiver l'arrivée du printemps et de l'été et particulièrement ensuite au printemps et bien sûr en automne on prépare l'hiver , en médecine chinoise on considère qu'il y a même des transitions au cours d'une même journée ( voir texte du 28 novembre 2012 sur nos rythmes circadiens) . Pour revenir à l'été, l'énergie Yang est à son maximum où notre Qi est fleurissant toute comme la nature autour de nous. Comme l'énergie Yang se répand à travers tout notre corps cela se traduit par de la transpiration gouvernée par l'organe coeur /yang, c'est pour cela qu'il est important de ne pas épuiser cette énergie yang pour la restituer en hiver.

Nous devons donc remplir ce que nous avons perdu, en modérant cette perte. c'est à dire qu'il est normal de transpirer en été mais pas au point d'affaiblir notre corps. IL est conseillé de manger des fruits colorés, les Coréens disent qu'il faut manger du poulet avec du gingembre afin de régénérer le Qi, le sang, nos fluides et de restaurer le Yin en nous. Certaines associations de plantes dont la recette provient d'un traité de médecine écrit sous la dynastie de Han appelé : Shang Han Lun ou maladies fébriles par atteinte du froid sont prescrites à des personnes en bonne santé durant une semaine en été pour pouvoir contenir le yang ,le feu intérieur (agni).

Quand ce feu iintérieur est fort et contenu nous sommes en harmonie, en parfaite santé, bien entendu notre feu mental ou Agni est également important ce que le Bouddhisme appellera à entretenir par la méditation, la pleine conscience.

Si le temps de l'été est celui de la joie , de la fête des longues journées et soirées en extérieur, la fin de l'été lui annonce le retour à monde normal avec ses restrictions et sa chaleur qui décroît. Plus nous aurons ancré notre yang plus nous serons stables et endurants, ce que l'on appelle dans les arts martiaux le Dan tien situé juste sous le nombril, c'est là que réside notre tigre endormi qui peut se réveiller à tout moment pour peu qu'on le sollicite, mais en revanche si ce yang n'est pas contenu, il se transforme alors en dragon et peut nous consumer en créant diverses affections, maladies etc.. et affaiblir notre système immunitaire. Par exemple quand des personnes sont en colère que leur joues deviennent rouges subitement, cela siginifie que le dragon Yang est sorti de son nid. L'énergie Yang est vitale pour notre bien-être et notre longévité, si notre Yang se disperse, c'est le froid, la faiblesse et la mort. L'avant de notre corps est Yin et l'arrière de notre corps est Yang, notre colonne vertébrale concentre le yang dans ses os et le yin est dans la moelle épinière et ses disques. En été il est important en dehors de l'usage de la médecine chinoise , de faire preuve de bon sens en ne vous exposant pas à un air conditionné trop froid, si vous avez toujours trop chaud et vous mourrez d'envie d'avoir froid,il est évident que votre énergie est déséquilibrée , envisagez dès que possible un traitement afin d'éviter la fuite de votre yang. Ne bloquez pas votre digestion en buvant ou en mangeant trop froid, trop de fruits, trop de glaces, trop de salades,trop sucré, buvez du jus de pastèque ( ou concombre) avec du jus citron frais, du gingembre et un peu de sel (si vous transpirez) à température ambiante.

Le gingembre entretien votre feu interne votre feu biologique Agni, votre système digestif. Personnellement durant l'été j'adore les soupes chaudes, un verre d'eau chaude citronnée qui apaise ma soif et je préfère les plats chauds non gras au salades qui ont tendance à faire gonfler.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

La semaine passée, je vous ai présenté brièvement les implications des saisons sur notre corps et comment agir au quotidien, cette semaine nous allons continuer notre exploration; Nous allons aborder ce FEU estival sous l'angle de l'Ayurvéda. Le feu biologique en Ayurvéda est appelé Agni qui est responsable de notre digestion et de tout notre métabolisme, comme dans la médecine chinoise, le système digestif est associé également à notre vision, un état d'esprit clair ou en cas de déséquilibre, la peur la colère. Ce feu Agni est indispensable au processus de nutrition et au système immunitaire car c'est lui qui détruit les bactéries et les toxines présentes dans l'estomac et les intestins. L'Ayurvéda au même titre que la médecine chinoise, considère l'homme dans sa globalité. Ces 2 médecines existent et ont fait leur preuve depuis des millénaires, L'Ayurveda remonterait à plus de 5000 ans avant notre ère dont il fait mention dans le livre : Rig Veda et aurait été traduit en Sanskrit 2 siècles avant notre ère.

Le premier traité écrit de médecine chinoise est attribué à l'empereur Jaune sous le nom "« Huangdi Nei Jing " ( le sujet sera développé au cours des prochains jours ). Le point commum de l'Ayurvéda et de la médecine chinoise n'est pas uniquement une alimentation saine et bien dormir mais regarder la vie dans sa globalité et comment relier les passages du temps. La vie est une succession de cycles et non une progression linéaire. Revenons donc au feu biologique Agni , en Ayruveda il est considéré 13 différents Agni et le plus important est Jatharagni: le feu gastrique qui agit au niveau de l'estomac, du duodénum et de l'intestin grêle et si ce feu biologique est déséquilibré il s'en suit alors toutes sortes d' affections, de dysfonctionnements ( encore une similitude avec la médecine traditionnelle chinoise). L'Ayruveda considère 4 types d'Agni selon chaque type de constitution( voir textes mes écrits précédents) : 1 - Visham Agni (irrégulier) caractérisé par une appétit irrégulier, une digestion irrégulière, crampes abdominales, constipation, des gaz, ces caractéristiques correspondent au type Vata ( corps à tendance long et mince , peau ongles cheveux secs, personne en générale très active, créative, parlant beaucoup, faisant mille choses à la fois) 2 - Tikshna Agni ( intensité): qui a toujours faim et soif mais une digestion faible, gorge sèche, selles molles qui a la sensation de brûlure au niveau des intestins c'est la caractéristique des types Pitta qui est l'énergie qui transforme, ces personnes sont en générales compétitives, un esprit vif, ils aiment avoir le dernier mot, sont de taille moyenne et athlétique 3 - Mandagni ( paresseux), manque d'appétit, lenteur de la digestion, lourdeur d'après repas, un besoin intense de sucré qui est la caractéristique des Kapha (grande capacité d'écoute, heureux de vivre, les Kapha ont un corps bien bâti, solide ) 4 - Samagni ( équilibré) : faim et digestion équilibrée, la digestion est effectuée en moins de 4 heures En conclusion lorsqu'il y a déséquilibre le but est alors de revenir à Samagni afin de préserver notre santé de notre corps et de notre mental, il s'en suit alors divers traitements qui vous seront proposés par votre thérapeute en médecine ayurvédique avec également des massages du ventre, des postures de yoga et des exercices de respiration: pranayama. Nous pouvons considérer qu'au même titre que la médecine chinoise, l' Ayurveda agit à titre préventif en créant et maintenant la santé et la longévité de chacun en fonction de sa constitution ( Prakturi) avec un régime équilibré et approprié, par ces habitudes alimentaires et exercices physiques, respiratoires, massages, l'être humain s'assure une vie quotidienne harmonieuse. Soyez à l'écoute de votre corps, ne buvez pas glacé même si vous avez chaud protégez votre système digestif, pratiquer les salutations au soleil avec régularité. Moi, ce qui m'épate c'est que cette médecine des premiers jours permet de soigner l'homme moderne que nous sommes, avec tous nos maux liés à notre vie trépidante, notre monde sans cesse en mouvement, finalement le corps humain n'a pas évolué, il a les mêmes troubles que ceux de nos ancêtres, la seule différence c'est que nous oublions de respecter ce corps et ce mental , nous l'épuisons.

Ces médecines ancestrales nous amènent à nous interroger sur cette nécessité de performance que nous nous imposons et nous font prendre conscience que nous devons ralentir, écouter ce bel instrument que notre corps représente pour le salut de notre âme! Respirons et prenons conscience de notre respiration, mangeons sain, méditons, pratiquons une activité régulière... le yoga bien évidemment, ... oui c'est un parti pris oups!!!

 Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France

Soupe de romaine petits pois et estragon

Faites fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez les oignons nouveaux et faites revenir 2 minutes, en remuant sans cesse.

Ajoutez les petits pois, la moitié de l'estragon et la romaine. Faites revenir 1 minute.

Versez le bouillon, portez à ébullition, couvrez, baissez le feu et faites mijoter 5 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Versez la soupe dans un blender, ajoutez le reste de l'estragon et mixez. Salez et poivrez.

Répartissez la soupe dans 4 bols, ajoutez la crème fraîche en spirale dans chaque bol et parsemez de poivre noir. Décorez de brins d'estragon, si vous le souhaitez.

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Pierres et cristaux-Bixbite/Béryl rouge

Bienfaits physiques: Coeur, foie, poumons, bouche, gorge, estomac, ulcères en tous genres, engelures et coup de froid hivernaux, montée progressive et maintien des niveaux d'énergie physique, bon pour les malades chroniques  ou les personnes très âgés qui ont froid.

Aide à surmonter la peine et la douleur émotionnelle, la perte et la trahison, ouvrant le chakra du coeur à l'amour futur.

Cristal de chaleur, d'amour affectueux durable; arborez ou portez la bixbite pour attirer une personne avec laquelle vous êtes compatible et entretenir une relation aimante, qui soutient même quand les choses vont mal.

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Stage en développement personnel-Les Secrets de la Liberté Financière

Si vous êtes coach ou que vous envisagez d’ajouter des canaux de revenus à votre activité et que vous voulez cesser de lutter afin d’attirer l’abondance en faisant ce que vous aimez… l’Atelier « Les Secrets de la Liberté Financière » est pour vous !

Organisé par AFICEA, l’Association Francophone Internationale de Coaching d’Entreprise Abondant, cet atelier transformateur, qui aura lieu du 25 au 27 octobre à Archamps, aux portes de Genève, vous montrera exactement comment passer de l’incertitude des rentrées précaires à un flux de rentrées étonnantes, le plus rapidement possible.

L’experte en Loi et Marketing d’Attraction Marcelle della Faille vous fera parcourir étape par étape ses systèmes et outils éprouvés pour inscrire de nouveaux clients et générer des revenus de coaching réguliers.

Imaginez apprendre, partager, explorer et entrer en relation avec d’autres coaches dans un environnement hautement énergétique et joyeux et en  prime la formatrice, coach et auteure florissante, Marcelle della Faille !

L’atelier Les Secrets de la Liberté Financière, offre du contenu pragmatique, du coaching aligné et puissant et des scripts prêts à l’emploi, des documents qui vous font gagner du temps, des listes de points importants, et plus encore. De plus, vous aurez l’occasion d'obtenir des réponses à vos questions, d’expérimenter du coaching puissant et de créer des alliances qui vous permettront de développer votre liste.

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du 13 au 18 septembre 2013 en baie de La Baule « une parenthèse de douceur »

Six journées ensemble avec un "avant" et un "après", étape sur nos chemins de vie, balise dans nos questionnements, et point de réconciliation avec notre pouvoir personnel.

A déguster seul, en couple, avec votre meilleur(e) ami(e) ... en toute liberté ! Stage individualisé ouvert à tous.

Avec qui ?

avec Béatrice Degez et Maryse Sahut, naturopathes vitalistes, spécialistes de l'hygiène de vie, qui vous accompagneront sur tous les plans grâce à leurs approches complémentaires : approche alimentaire douce, marches dans la nature, écoute du corps, relaxations, bains, pratiques de bien-être physique et respiratoire, approche psycho-émotionnelle, transmission d'informations pour un véritable rééquilibrage de votre hygiène de vie en cohérence avec vos besoins profonds.

Où ça ?

à Saint Nazaire côté mer, à La Baule, le long de l'estuaire, sur les chemins de Brière, dans les marais salants, en eau de mer chauffée, ...

Organisation pratique 

Le stage démarre le vendredi 13 septembre à 10h et se termine le mercredi 18 après le repas du soir.

Pendant le stage nous serons ensemble de 10h à 21h tous les jours.

Pour les personnes qui ont besoin d’un hébergement sur place : proposition de colocation ou de séjour hôtelier à proximité.

Combien ?

Prix de base : 600€ ttc par personne hors hébergement et covoiturage (le prix sera revu en fonction des frais réellement engagés, uniquement à la baisse), comprenant :

• Suivi naturopathique avant-pendant-après  bilan holistique individuel et transmissions pratiques tout le long du stage, accompagnement à la reprise alimentaire et pendant 4 semaines à suivre.
• Ateliers bien-être quotidiens
• Accès au Bol d’air Jacquier Ò, à la balancelle Sébastien et au sauna finlandais sur le lieu du stage
• Repas et boissons pendant tout le séjour, dont la reprise alimentaire
• Randonnées-nature pour marcheurs occasionnels, de l’ordre de 3 heures chacune en terrain plat.
• 2  accès à l’Espace Hydrotonic du Relais Thalasso Baie de La Baule : eau de mer chauffée à  32°, parcours aquatique, bains bouillonnants, hammam, sauna.

Béatrice Degez (Saint Nazaire)

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Yoga-La Fatigue Surrénale

Dans un précèdent texte sur la dépression, j'avais cité brièvement la fatigue surrénale comme un des facteurs de la dépression. Mais qu'est ce que la fatigue surrénale, quels en sont les signes et comment y remédier. Qu'est ce que les glandes surrénales? Les glandes surrénales appartiennent au système endocrinien. Ces glandes en forme de croissants sont situées au dessus des reins et ont pour rôle de secréter des hormones impliquéees dans différents processus.

La partie externe de la glande, la cortico-surrénale, sécrète les glucocorticoïdes (cortisone). Ces hormones ont pour rôle, entre autres, de libérer le glucose stocké et donc de vitaliser l’organisme. Les minéralocorticoides assurent l’homéostasie du potassium et du sodium. La glande produit aussi des androgènes (testotérone) également produits par les gonades (glandes sexuelles). La partie interne des glandes surrénales, la médullo-surrénale quant à elle, sécrète les catécholamines, un groupe d’hormones rassemblant l’adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones participent au stress en augmentant la pression artérielle et le rythme cardiaque. Les signes d'une fatigue surrénale Ces glandes sont toutes petites et ne pèsent que 5 grammes chacune. Mais quel pouvoir, si elles sont hyperactives vous devenez de plus en plus fatigués, votre corps est épuisé et vous imaginez que boire des tonnes de café va résoudre la situation, tout vous irrite et vous déprime. Boire du café va empirer les choses et si vous y ajoutez du sucre ..... Les symptômes physiques apparents en dehors de cette immense fatigue, sont des yeux très sensibles à la lumière, besoin en permanence de lunettes de soleil, des stries sur vos ongles, des joues creuses, des lèvres pâles, perte de cheveux, douleur inexpliquée dans le dos ou les genoux à cause des muscles qui s'affaiblissent . Force est de constater que c'est également le mal du siècle dont le point d'origine est le stress, encore ce stress!! Comment y remédier? Tout d'abord en changeant si possible d'hygiène de vie, en supprimant café et alcool et sucre blanc par exemple et préférez tisanes , la tisane d'ortie a des vertus très revitalisantes par exemple. Vous faire aider par un Naturopathe pour continuer dans la voie naturelle et holistique. Changez votre alimentation en privilégiant les légumes verts, fruits etc.. Essayez de vous coucher tôt , les heures avant minuit sont souvent les meilleures et de dormir un minimum de 7 heures par nuit. R-E-S-P-I-R-E-Z, c'est la clé votre atout majeur pour diminuer votre niveau de stress Vivez pleinement sans penser à demain Apprenez à dire non quand vous avez déjà trop à faire, déléguez! faites vous aider! Parlez à vos proches, exprimez vos doutes, peines, demandez de l'aide gardez pour soi le chagrin affaiblira encore plus votre système immunitaire. Regardez la beauté autour de vous, souriez, prenez soin de vous, aimez votre famille, vos amis Accordez du temps pour des loisirs, nous avons tous 5 minutes par jour pour une pratique de pranayama, de Yoga , de recueillement, de respiration consciente... La Pratique du Yoga pour relancer vos énergies, calmer votre mental 1 - Sukhasana supportée ( assis jambes croisées simple) : s'asseoir jambes croisées et poser le front et les avant bras sur l'assise d'une chaise sur laquelle vous aurez pris soin d'y poser une couverture pliée pour le confort, et placer sous vos fessiers autant de couvertures pliées pour être à la bonne hauteur (3 sont souvent nécessaires) .

Cette posture détend les tensions accumulées dans le dos et la nuque et apaise le mental, vous pouvez également allongées les jambes si cela vous est confortable. 2 - Viparita karani contre un mur avec support : utilisez un bolster placé contre le mur et venez vous asseoir à son extrémité puis basculé de façon à avoir le pelvis sur le bolster, les fesses au contact du mur et les jambes vers le haut, c'est une posture inversée qui sur le plan physique va soulager vos jambes fatiguées, les avantages de cette pose sont nombreux, diminution de l'anxiété, de la dépression, apaise le mental etc... 3 - Setu Bandha Sarvangasana supporté : avec un bolster, bloc et sangle pour sécuriser vos jambes au besoin pour faciliter une rotation interne du fémur. Allonger vous sur le bolster de façon à ce que vous épaules reposent complètement au sol, et mettez vos bras en cactus en pliant les coudes vos pieds reposent sur un bloc placé contre le mur. fermez les yeux. 4 - Savasana avec ou sans bolster. Restez aussi longtemps que vous le voulez dans chacune de ces postures dans un endroit calme apaisant, couvrez vos yeux d'un petit coussinet pour ne pas subir de lumière directe et favoriser la relaxation.

Yoga - existe il une alimentation Yogique ?

Avant de rentrer dans le détail, manger est peut-être pour un yogi, une yogini un acte d'une grande portée et ne peut-être considéré à la légère. Notre façon de manger peut altérer notre pratique, notre respiration, notre méditation si nous n'y prenons pas garde. Par conséquent si nous nourrissons correctement notre corps, il sera plus facile d'avoir un esprit calme , clair et apaisé, la pratique des asanas, du pranayama de la méditation sera facilitée. Je ne vais pas présenter ici des détails d'un menu ayurvédique ou présenter la cuisine Indienne de tous les jours, le mode de vie et les croyances étant différentes de l'occident. Également, si nous trouvions des références écrites sur la description des menus types il y a 4000 ans, je doute fort qu'ils soient adaptés à notre monde actuel. Selon le Yoga et l'Ayurveda, les aliments et les qualités de l'être humain sont tous associés à trois qualités de la nature: rajasique (la nature passionnée), tamasique (l'inertie) et sattvique (la nature pure/équilibrée). La Bhagavad Gita décrit les trois types d'aliments et leurs effets sur la personne de la manière suivante: À mesure que l'inspiration croît, la Grâce divine se manifeste en introduisant un déterminisme plus élevé qui peut transformer chaque élément de notre nature humaine. Mais pour que cela se produise, il faut: "La nourriture rance, sans saveur, putride, putréfiée et un rebut impur est prisée par la personne de nature tamasique." (17-10) "La nourriture amère, acide, salée, trop pimentée, sèche et brûlante, est prisée par la personne de nature rajasique, et apporte douleur, afflictions et maladies." (17-9) "La nourriture qui promeut la vie, la vitalité, la force, la santé, la joie et la gaieté, qui est sucrée, douce, nourrissante et agréable, est chère à la personne de nature sattvique." (17-8).  En Yoga , est également déterminant votre façon de manger, même si vous choisissez de manger une salade à la place d'une entrecôte, mais si vous la mangez sans égard pour ceux qui vous entoure, si votre manière de penser est immorale si vous n'avez aucune reconnaissance , alors vous ne pourrez élever votre pratique physique et spirituelle. L'essentiel est par conséquent de développer la conscience de ce que vous mangez. LE VEGETARISME EN YOGA Le grand Ashoka, empereur en 300 environ avant notre ère s'était converti au Bouddhisme et avait appliqué le principe de non violence AHIMSA, en refusant que désormais soient tués tout être vivant et promu donc le végétarisme. Mais on peut considérer qu'en Inde l'évolution de l'alimentation a suivi les invasions et les croyances , Les Indiens ne mangent pour ainsi dire plus de boeuf depuis 650 de notre ère et avec les conquêtes arabes en l'an 1100, disparurent des tables le porc. Mais ils continuent à manger du poulet ou de l'agneau. Néanmoins en Inde nombreux sont végétariens par tradition, mais ce n'est cependant pas les conditions de l'Hindouisme, il est écrit dans le Manusmṛti ( loi de Manu):" ce n'est pas un pêché de manger de la viande... mais l'abstention apportera de grandes récompenses". Dans le Mahabharata il est écrit : "ceux qui désirent jouir d'une grande beauté, d'une longue vie d'une santé parfaite, d'une bonne mémoire, d'une grande forme physique morale et spirituelle, doivent s'abstenir complètement de toute chair animale..." Selon les Sutras de Patanjali , le yoga est composé de 8 branches, la 1ère est Yama qui concerne les règles du comportement social dont : Ahimsa : mâhimsyât sarva-bhoutâni – qu'on ne nuise à aucun être vivant ». A qui signifie "non" et Himsa : violence, par conséquent beaucoup de yogis considèrent que l'alimentation doit tenir compte des enseignements des textes et valeurs du yoga et appliquent Ahimsa dans leur quotidien ( cela fera l'objet de textes futurs). Le co-fondateur de Jivamukti Yoga, David Life dit, « Tout le monde ne peut faire le poirier, mais tout le monde mange. Pour cette raison, ce que vous mangez a un plus grand impact et est plus important que le fait de savoir si vous pouvez vous tenir sur votre tête. », lorsque vous souhaitez devenir professeur de Jivamukti vous vous engagez à appliquer correctement ces préceptes éthiques. Être Végétarien en yoga est un vaste débat , lors de ma formation, nous avions eu un cours sur l'alimentation adéquate pour un yogi, bien entendu vivement conseillé d'être végétarien, d'oublier également les légumes tels que champignons, pommes de terre et ail oignon poivre etc.. l'alcool de boire de préférence du jus de coco frais ( facile à ce moment là je vivais en Thailande), et je me rappelle que ce cours avait donné lieu à beaucoup de discussions, nous étions tous de continents différents. Pour moi l'essentiel est de trouver le juste milieu, de trouver le régime alimentaire qui vous convient pour garder le corps alerte, l'esprit clair afin de ne pas entraver votre pratique quotidienne. Peut -être vais je m'attirer les foudres de bon nombre d'entre vous, mais je prends le risque, être ou non végétarien est une approche personnelle, à bien des points de vue, la 1ère bien sûr éthique, la seconde en fonction de votre corps et la troisième au nom de la liberté de choix, être Yogi ne signifie pas être enfermé dans un schéma strict et suivre la masse, nous sommes libres de nos idées de nos croyances.

Des élèves m'ont déjà posée la question si elles devaient devenir végétariennes, qui suis je pour leur dire " vous devez!", à chaque fois ma réponse est la même:" c'est votre choix, peut-être essayez pendant une semaine et observez votre corps et votre mental, quels changements se sont opérés en vous". Personnellement, je n'ai jamais aimé la viande rouge voir même le poisson, et je me rappelle les repas familiaux durant mon enfance étaient synonymes de cauchemars, je suis née dans une famille de "viandozores" et je restais devant mon assiette jusqu'au dessert au moment du yaourt pour faire glisser la viande sans la mâcher, je ne pouvais sortir de table, parfois avec de la chance si mes parents ne me voyaient pas je donnais la viande à mon chien. Mais je ne suis pas pour autant végétarienne, je me dirais flexitarienne depuis peu, car des résultats médicaux récents m'interdisent tout gluten, soja, laitage , algues, café, thé sucre, et dans ce cas bien difficile de se nourrir dans un soucis éthique, les médecins m'invitant à réintroduire la viande blanche dans mon alimentation. Le simple fait de transgresser rend mon corps et mon cerveau malade, donc pour moi il est plus important dans ce cas de regarder la provenance des aliments, de prendre conscience de ce que nous mangeons, depuis plus de trente ans j'ai toujours pris soin de choisir mes aliments en fonction des saisons et de manger bio, et surtout de les choisir en fonction du bien être qu'ils vont me procurer. Vous suggérez de manger vert est une très bonne idée mais pour certain inimaginable selon leur corps, la suggestion est de suivre votre intuition, votre corps sait ce dont il a besoin. Lorsque vous rejoignez une retraite méditative, l'alimentation a toute son importante , elle sera légère pour ne pas entraver votre esprit et le rendre lourd à vous endormir. En conclusion, pour certains un régime omnivore fonctionnera physiologiquement, pour d'autres ce sera le végétarien etc.. l'essentiel est que vous puissiez trouver celui qui convient à votre pratique à votre éthique personnelle , qui maintient votre forme physique spirituelle et mentale et vous apporte le calme ,la paix intérieure. Peut-être faire de chaque bouchée une offrande silencieuse. En revanche, unanimement quelque soit votre choix, vos goûts, évitez de manger des plats préparés industriels, cuisinez et partagez vos repas avec ceux que vous aimez, famille amis, collègues en pleine conscience. Quelques citations de Végétariens célèbres : "Je suis végétarien et anti-alcoolique : ainsi je peux faire un meilleur usage de mon cerveau." Thoams Edison "La grandeur d'une nation et son avancement moral peuvent être appréciés par la façon dont elle traite les animaux." Mahatma Gandhi "Ce sera un grand progrès dans l’évolution de la race humaine quand nous mangerons des fruits et que les carnivores disparaîtront de la Terre. Tout sera faisable sur cette Terre à partir du moment où nous viendrons à bout des repas de viande et des guerres." Georges Sand "J'ai rejeté la viande depuis très tôt dans mon enfance et le temps viendra où les hommes, comme moi, regarderont le meurtre des animaux comme ils regardent maintenant le meurtre de leurs semblables." Leonard Da Vinci

Recette végétarienne - Soupe épicée aux pommes de terre, céleri-rave et coriandre

Mettez l'oignon et l'huile d'olive dans une casserole avec l'ail, le cumin, la coriandre et le piment. Faites revenir 1 minute à feu moyen.

Ajoutez les céleris-raves, les pommes de terre et le bouillon. Portez à ébullition. Faites mojoter 15 à 20 minutes, jusqu'à  ce que les légumes soient tendres.

Ajoutez la coriandre hachée. Mixez à l'aide d'un mixeur plongeant.

Servez des bols chauds avec 1 cuillerée de crème fraîche et des graines de cumin grillées. Source Cuisineminute par marabout.

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CD de méditation - Les voyages de Loriane

Loriane est praticienne en Shiatsu aux 2 Alpes  depuis plusieurs années  et elle combine,  aux principes de la médecine chinoise, la psychologie transpersonnelle et les outils de la PNL. Ces différentes pratiques entrent dans le cadre d'une recherche de sens et proposent de contacter les ressources intérieures afin de retrouver équilibre et  cohérence

Son approche est liée à une détermination de vivre en harmonie et dans le respect de l'environnement, des autres et de soi-même. L'énergie y demeure un vecteur de transmission essentiel entre le corps et  l'esprit. La création de visualisations positives permet donc à chacun de recontacter son être profond et authentique à travers les énergies de Vie.

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