Le yoga c'est bon pour le coeur

Faites du yoga vous aurez un coeur en or ! C'est entendu, la formule est un peu excessive, mais sachez-le, la pratique régulière du yoga a des effets bénéfiques sur l'ensemble du système cardio-vasculaire. Tout d'abord parce qu'en abaissant la tension artérielle, le yoga limite le risque de développer des maladies cardio-vasculaires liées à des problèmes de tensions. De plus, de nombreux exercices et des postures récurrentes dans la pratique du yoga stimulent la circulation sanguine. Il s'agit d'exercices incontournables comme la Salutation au soleil ou encore la rotation du buste. D'autres postures comme la chandelle ou la demi-chandelle favorisent le retour veineux (et donc une bonne circulation sanguine) et limitent le risque d'avoir des varices. Meilleur circulation, meilleur retour veineux, le yoga prend ainsi soin de notre système cardio-vasculaire. Source Yoga Pratique.

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Gagnez en souplesse avec le yoga

La souplesse, ce n'est pas accessoire. Y compris quand il s'agit de pratiquer un sport qui, a priori, ne demande pas de se contorsionner. Être plus souple, c'est être capable de réaliser des mouvements avec une plus grande amplitude. C'est aussi une façon de gagner parfois de gagner en rapidité de mouvement. Des aptitudes qui peuvent être une vraie aubaine pour certains sports et faire la différence le jour d'une compétition ou d'un match. Il ne faut pas non plus négliger les réflexes: ils peuvent gagner en rapidité grâce au yoga qui porte les capacités de concentration à leur maximum. Dans les sports d'équipe ou les sports de balle et de ballon comme le tennis ou le volley, pouvoir allier détente des membres inférieurs et justesse du geste est essentiel.

En pratiquant régulièrement le yoga, vous pourrez réellement optimiser ces aptitudes. Mais s'il est un domaine où la souplesse est primordiale, c'est sans doute celui qui englobe toutes les disciplines qui demandent une grande maîtrise corporelle. C'est le cas de la danse en particulier, quelle que soit sa forme. Selon certains spécialiste, en Inde, le yoga et la danse descendraient de la même discipline, du même mouvement. Il paraîtrait même qu'ils auraient le même père, le dieu Shiva lui-même, danseur de l'univers et porteur de l'énergie. Source yoga pratique.

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Les bienfaits santé du yoga

On le dit antistress et c'est vrai. Le yoga est pratiqué par beaucoup de personnes parce qu'il permet de libérer le corps et l'esprit. Mais les avantages du yoga sur la santé ne se limitent pas à cela.

Activité physique pour certains, thérapie bien-être pour d'autres, le yoga est le plus souvent vu comme une discipline plurielle. De nombreuses personnes viennent à la pratique régulière du yoga dans le but de se sentir mieux et d'obtenir des bénéfices sur leur santé. Ils ont raison, car le yoga a tout bon pour rester en bonne santé. Une pratique régulière et suivie sur plusieurs années est le gage de rester en forme plus longtemps. Néanmoins, il ne faut pas accorder au yoga des bienfaits qu'il ne peut apporter.

Faire du yoga, tout comme avoir une alimentation équilibré et une bonne hygiène de vie, permet de diminuer les risques de développer certaines pathologies directement liées à des habitudes de vie préjudiciables (tabac, excès d'alcool, alimentation trop grasse ou trop sucrée, manque de sommeil, ect.). Le yoga, en revanche, n'a absolument aucune vertu curative et ne vous préservera pas des maladies. il n'en reste pas moins que, pour soi, pour sa santé et pour son bien-être futur et immédiat, il faut bien admettre qu'il vaut mieux avoir une hygiène de vie saine et pratiquer une activité physique pour rester en forme. Faire du yoga, c'est donc nécessairement se faire du bien. Source yoga pratique.

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Yoga et sport, les bénéfices

Vous pouvez pratiquer uniquement le yoga. Vous pouvez également pratiquer un sport comme le tennis, la danse, le football ou la course à pied. Mais les deux ensemble? Deux fois oui. Yoga et sport, c'est un duo gagnant !

Le yoga est un sport, au même titre que la gymnastique par exemple. Il fait travailler l'ensemble de la musculature, aussi bien le haut du corps que le membres inférieurs. Mais ce n'est pas tout: le yoga développe les capacités d'endurance, l'équilibre, la résistance, la respiration, etc. Le yoga possède donc toutes les caractéristiques inhérentes à un sport et le réduire à une activité de seconde catégorie serait une grossière erreur. Mieux encore, le yoga est plus qu'un sport car il joue autant sur le physique que sur le mental et le bien-être. Pourtant, le yoga sait aussi se distinguer des autres disciplines.

Et c'est aussi cela qui fait sa force...et son intérêt, notamment si on le pratique couplé avec un autre sport. Débarrassé de toute notion de performance, le yoga peut être un allié de choix. On peut en effet s'exercer au yoga sans empiéter sur une autre pratique. C'est un plus qui apporte beaucoup et qui aide parce qu'il stimule les capacités sans nuire à l'organisme ou au moral, sans ajouter un surcroît de stress par exemple. Le yoga peut ainsi être un accompagnement très efficace car il permet de développer des qualités comme le souplesse et l'endurance sans risque de blessure ou de fatigue supplémentaire. Source Yoga Pratique.

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Quel est votre profil yoga?

Le yoga, tout le monde peut en faire. Mais pour en tirer le meilleur parti, encore faut-il se tourner vers la bonne discipline et pratiquer de façon plus personnalisée. 

Il n'y a pas un mais plusieurs yoga. Au fil du temps et des différentes histoires, des mouvements et des écoles sont nés et aujourd'hui il est possible de pratiquer des yoga plutôt variés. Plus toniques ou plus méditatifs, plus dynamiques ou plus modernes, les différents mouvements peuvent offrir des visions assez éloignées de l'image classique du yoga. Pourtant, aucun mouvement, aucune école ne renie l'essence même de la discipline, née il y a des millénaires en Inde. Vous pouvez donc vous lancer dans n'importe quelle forme de yoga, vous bénéficierez toujours des bienfaits et de la philosophie du yoga.

L'idée justement est de trouver le yoga qui colle parfaitement à vos besoins, à votre profil, à vos envies. Parce qu'entre un jeune cadre dynamique surbooké, une mère de famille débordée et un retraité en quête de spiritualité, il y a, sinon des différences évidentes de besoins et de possibilités. Dans ces conditions, trouver la bonne forme de yoga peut être la vraie bonne solution pour pratiquer dans les meilleurs conditions et surtout avec le plus de plaisir. Source yoga pratique.

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Le yoga pour les futures mamans

La grossesse est une période clé dans la vie des femmes. Aussi bien sur le plan physique que psychologique ou matériel. Une période chargée en émotions aussi. Et le yoga dans tout cela? Une aubaine pour les futures mamans.

Le yoga pendant la grossesse, voilà un duo qui fonctionne très bien, et ce  depuis belle lurette. Cela fait en effet plusieurs dizaines d'années maintenant que le yoga accompagne de nombreuses femmes lorsqu'elles attendent bébé. Soit que les femmes pratiquaient déjà, soit parce qu'elles ont découvert l'activité pendant la grossesse. Livres, guides, professionnels de santé, sage-femme et même certaines maternités mettent depuis près de vingt ans l'accent sur le yoga, ses bienfaits et son intérêt chez la femme enceinte. Car le yoga est une alternative très intéressante pour les futures mamans, aussi bien pendant la grossesse que plus spécifiquement pour préparer l'accouchement. Mieux, le yoga peut s'avérer l'outil idéal pour éliminer les petits soucis qui parfois jalonnent la grossesse (troubles du sommeil, douleurs de dos, etc.). Source le Grand Guide du Yoga.

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La réflexologie de nos jours

Héritage de la réflexologie traditionnelle et de la médecine chinoise, la réflexologie pratiquée de nos jours  a toutefois adapté ses méthodes et ses théories pour mieux coller aux maux de notre siècle.

Si la réflexologie n'était pas pratiquée en tant que telle en Europe occidentale, les coutules locales d'imposition des mains et les connaissances rapportées d'Asie par les explorateurs ont attisé la curiosité des scientifiques les plus curieux. Par recoupement, les recherches par les médecins allemands et russes à la fin du XIX ème siècle permirent d'affirmer l'utilité thérapeutique des massages. Les centres de soins et autres maison de repos inventèrent alors le concept de cures de convalescence au cours desquelles les malades étaient massés quotidiennement, en accompagnement de leur traitement médicamenteux, dans le but de favoriser et accélérer leur guérison.

De l'autre côté de l'Atlantique, le docteur William Fitzgerald donna un sérieux coup de neuf à la réflexologie, ce qui lena à la naissance d'une nouvelle discipline, moins mystérieuse et plus reconnue. En effet, il parvint à prouver que certaines zones du corps pouvaient être anesthésiées au moyen de pressions exercées sur des points précis de la tête ou des doigts, au cours d'opérations chirurgicales légères.

Les pressions sur les doigts ou les orteils avaient des répercussions sur le corps tout entier. À partir de cette observation, il réalisa une véritable cartographie des zones appelées "réflexes". Chaque doigt et chaque orteil sont reliés aux membres et aux organes qui se trouvent dans leur alignement, définissant en tout une vingtaine de zones verticales qui régissent le corps tout entier. Source les bases de la réflexologie.

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Yoga et travail

On passe au minimum huit heures par jour à travailler si l'on occupe un poste à temps plein, une bonne partie de la journée donc. Alors travailler dans les meilleurs conditions, c'est tentant, non? Grâce au yoga, c'est possible.

Le travail, c'est la santé !, vous vous souvenez de la chanson? C'est un peu vrai. Même si dans les faits, le travail est souvent malheureusement responsable de problème de santé (entre les accidents du travail, les maladies liées au travail et le stress grand responsable de maux chroniques). Pour autant, travailler fait partie de la vie, et contribue aussi à l'équilibre de tous. Quel que soit son parcours, et même si on est pas complètement épanoui dans ce que l'on fait, avoir un travail permet d'avoir une vie sociale, de se sentir utile, d'être occupé (et donc de ne pas s'ennuyer !)...et accessoirement d'avoir un salaire.

Le gagnant dans tout cela? le stress. Être moins stressé au travail, c'est bien. Savoir prendre du recul sur les petites frustrations ou l'esprit de compétition de certains, c'est mieux. Mias en plus, bosster ses performances, ça, c'est carrément royal ! Le yoga peut décidément faire de nous des travailleurs heureux, épanouis et efficaces. ! Tout d'abord parce que la pratique régulière du yoga permet d'augmenter de façon notable les capacités de concentration de chacun. Les exercices et les postures qui doivent être effectués en pleine conscience, développent ces capacités, un outil et des facultés très utiles  ensuite pour mener de main de maître les dossiers courants ou plus délicats. En outre, le yoga favorisant le repos et l'évacuation du stress, vous êtes en meilleure forme au quotidien pour mener à bien les tâches qui vous incombent. Source le grand guide du yoga.

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L'art-thérapie c'est quoi?

L'art-thérapie consiste en l'utilisation des activités de création artistique comme moyen d'expression des émotions et des blocages, ainsi que pour une meilleure connaissance de soi.

L'art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise la création artistique (dessin, peinture, collage, sculpture, etc.), sans se préoccuper de la qualité ou de l'apparence de l'oeuvre finale, pour prendre contact avec son intériorité, l'exprimer et se transformer. La démarche thérapeutique consiste à laisser progressivement surgir ses images intérieures, qui peuvent être le reflet d'expériences du passé ou de rêves auxquels on aspire. Le geste créateur fait appel au corps qui se met en mouvement pour créer une oeuvre concrète. Dans le même élan, il sollicite l'imagination, l'intuition, la pensée et les émotions. Les images ou les formes ainsi créées, en plus de dévoiler certains aspects de soi, peuvent générer une vision et des comportements nouveaux qui contribueront à des guérisons physiques, émotives ou spirituelles.

D'une façon générale, l'art-thérapie s'adresse à toute personne souhaitant entreprendre une démarche de développement personnelle. L'approche s'apparente à une psychothérapie ou à une consultation psychologique classique à deux différence près. Tout d'abord, elle privilégie un mode d'expression autre que le langage verbal. Ensuite elle peut être une source de libération. Enfin c'est une approche dynamique qui favorise l'éveil du potentiel créatif, l'affirmation de soi et qui entraîne souvent un sentiment de bien-être, d'autonomie et de liberté. Source Médecines douces & Alternatives Guide.

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Citation de Dugpa Rimpoché

Les grandes transformations se font à petits pas. Pose une pierre chaque jour, n'abandonne jamais ta construction, et l'édifice grandira. Combats le doute et la paresse. Tiens constamment ton esprit en éveil. Observe, comprends, et aime. Dugpa Rimpoché

C'est quoi la Sophrologie?

Le terme sophrologie est issu du grec et signifie "étude de l'harmonie de la conscience". La sophrologie est une méthode psychologique et thérapeutique qui recherche la domination de douleurs ou de malaises psychiques et l'équilibre de la personnalité.

Son fondateur, Alfonsao Cajedo la définit comme une "science qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques ou psychologiques qui les déterminent, à des fins thérapeutiques préventives dans le cadre de la médecine."

La sophrologie propose à l'homme de ressentir ses problèmes comme des défis et comme des occasions de renouveau plutôt que comme un stress. Elle offre à l'homme l'opportunité d'acquérir une énergie nouvelle, de rétablir un équilibre de vie.

Les méthodes de relaxation employées en sophrologie sont multiples et supposent un entraînement personnel: "training autogène" de Schultz, ou "méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative"; méthode de relaxation d'Edmund Jacobson...

La sophrologie permettrait ainsi à des individus au psychisme fragilisé de retrouver la confiance en eux-mêmes, l'équilibre entre le corps et l'esprit, une motivation générale; elle favoriserait la réussite, scolaire ou professionnelle ainsi qu'une meilleur "gestion de son stress".

Se fondant sur l'idée que la conscience est la manifestation supérieure du psychisme, la sophrologie affirme que tout être humain peut parvenir à une utilisation optimale de ses potentialités à condition qu'il en ait la conscience. Source Médecines douces & Alternatives Guide.

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C'est quoi le Shiatsu?

"Forme de manipulation exercée à l'aide des pouces, des doigts et des paumes, sans recours à aucun instrument mécanique ou autre, par application d'une pression au niveau de l'épiderme, afin de corriger les dysfonctionnements internes, d'améliorer et de préserver la santé et de traiter des maladies spécifiques", telle est la définition officielle du ministère de la santé japonais. Cette technique ancestrale d'origine japonaise signifie littéralement (shi: "doigt", atsu: "pression"), pression digitale.

De nos jours, le shiatsu s'est enrichi d'influences diverses pour devenir une méthode préventive et curative. Le ministère japonais de la santé a reconnu officiellement le shiatsu comme médecine à part entière en 1955 et, en mai 1997, la Commission européenne l'identifiait comme une des huit méthodes de médecine complémentaire reconnues dans ses quinze états membres (Allemagne, Belgique, Danemark, Espagne, France, Finlande, Grèce, Irlande, Italie, Luxembourg, Pays-Bas, Portugal, Royaume-Uni, Suède).

Le shiatsu est une technique qui utilise le toucher pour rétablir la circulation de l'énergie vitale dans les zones du corps où celle-ci se trouve en manque ou en excès.

Il se pratique en exerçant une pression plus ou moins forte avec les pouces et les doigts, mais aussi avec les paumes, les poings, les coudes, les genoux et même les pieds, sur des points précis, (les tsubos), situés le long des méridiens et régissant un organe ou une fonction spécifique. En fonction du déséquilibre énergétique, le thérapeute fera appel à d'autres techniques (pétrissage, rotation des articulations, étirement ou vibration) pour éliminer les blocages, stimuler les points faibles et activer les forces naturelles d'autoguérison. Puisant dans la sagesse traditionnelle chinoise, le shiatsu perçoit la santé de l'être humain dans sa globalité physique, psychique et mentale, selon la théorie du yin et du yang. Sur le plan psychique, le shiatsu fait naître un sentiment de calme et de bien-être qui favorise la concentration. Source Médecines douces & Alternatives Guide.

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C'est quoi le Qi Gong?

Basé sur les théories chinoises ancestrales sur les énergies qui parcourent le corps et président à son équilibre physique, émotionnel et mental, le Qi Gong est une combinaison de gymnastique, de techniques respiratoires et de méditation visant à améliorer et à développer la circulation du qi à l'intérieur du corps et à favoriser l'auto-guérison de l'organisme.

Un des concepts fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise étant le Qi, ce flux énergétique omniprésent, et Gong voulant dire travail ou entraînement, le Qi Gong ou "travail énergétique" est une pratique qui consiste à entraîner le qi, c'est-à-dire à le renforcer, l'accroître, l'épurer, l'équilibrer et à le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.

La pratique régulière du Qi Gong sert à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique et à optimiser toutes les fonctions de l'organisme dans le but d'entretenir la santé et même, d'assurer la longévité. Dans certains cas, elle peut aider à la guérison. C'est aussi une bonne préparation à toute les activités sportives, artistiques et éducatives parce qu'elle favorise la concentration.

Par le contrôle du corps, de la respiration et de la pensée, les adeptes du Qi Gong apprennent à percevoir leur qi et à le diriger le long des trajets d'énergie (les méridiens de l'acupuncture). Ils arrivent même parfois, à force d'entraînement, à pourvoir absorber directement l'énergie de la terre, du ciel ou de la nature. Source Médecines douces & Alternatives Guide.

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Citation de Ella Fitzgerald

Ne renoncez pas à faire ce que vous voulez vraiment faire. Là où il y a des rêves, de l'amour et de l'inspiration, vous ne pourrez pas vous tromper. Ella Fitzgerald

La phytothérapie c'est quoi?

La phytothérapie est le traitement des maladies par les plantes fraîches ou desséchées, et par leurs extraits naturels.

La phytothérapie constitue depuis des siècles le fondement de la médecine populaire. Alors que de nombreux médicaments sont fabriqués à partir d'un seul ingrédient chimique extrait d'une plante, les phytothérapeutes utilisent toute la plante.

Les phytothérapeutes pensent que les composants d'une plante donnée ont un meilleur effet thérapeutique lorsqu'ils agissent en synergie que lorsqu'ils sont utilisés séparément. Chaque plante possédant plusieurs propriétés, toute la difficulté dans la prescription d'un traitement de phytothérapie réside dans le choix de la "bonne plante". Le phytothérapeute devra trouver la ou les plantes correspondant le mieux à l'ensemble de la pathologie du patient sur le plan symptomatique. Il devra également trouver la plante ou les associations de plantes qui seront en mesure de corriger les déséquilibres à l'origine de la maladie. Les plantes seront choisies non seulement pour leurs actions sur le système neurovégétatif et hormonal mais aussi pour leurs effets spécifiques sur les divers organes. Source Médecines douces & Alternatives Guide.

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L'ostéopathie c'est quoi?

La médecine ostéopathique est une science thérapeutique naturelle fondée sur une connaissance très précise de l'anatomie et de la physiologie du corps humain. Elle utilise tout moyen diagnostic afin de mettre en évidence les dysfonctionnements, l'absence de mobilité des tissus entraînant des troubles fonctionnels à l'origine d'une altération de l'équilibre de santé. L'ostéopathie est une thérapeutique spécifique particulièrement efficace pour identifier et traiter les causes des douleurs, ges gênes fonctionnelles et des dysfonctions somatiques eyt viscérales, grâce à un ensemble de techniques manuelles dont le but est de relancer les mécanismes de défense naturelle, restaurer l'équilibre du corps afin de lui permettre de retrouver son aptitude à s'auto-réguler et sa santé. De nos jours, l'ostéopathie est reconnue pour son rôle dans le traitement des douleurs b-vertébrales et aiguës.

Notre maintien et notre façon de bouger traduisent notre état. Le stress physique ou émotionnel, une blessure ou une mauvaise posture peuvent perturber le système musculo-squelettique qui protège et soutient les organes. La détente et le bon fonctionnement des muscles, des os et des articulations étant essentiels à l'activité des systèmes organiques, l'ostéopathie est une méthode de soin basée sur des techniques de manipulation qui se concentrent sur l'intégralité de la structure corporelle (os, muscles, articulations, et fonctions environnantes). C'est une médecine complémentaire qui s'intéresse non seulement aux symptômes physiques, mais aussi au style de vie, aux habitudes et à l'état général du patient.

Les ostéopathes utilisent la palpation et les manipulations pour diagnostiquer les perturbations et pour soulager la tension musculaire, rétablir ou améliorer la souplesse articulaire, de façon à restaurer la capacité d'auto-guérison de l'organisme. Source Médecines douces & Alternatives Guide.

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Citation de Gandhi

La vraie moralité ne consiste pas à suivre les sentiers battues, mais à découvrir ce qui est pour nous-mêmes la vraie voie et à la suivre avec intrépidité. Le véritable progrès est impossible sans une telle poursuite laborieuse de la vérité. Gandhi