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Les moines bouddhistes méditent tous les jours dans le cadre de leur dévotion religieuse, mais la méditation quotidienne peut vous apporter également un grand réconfort.
Il existe des méthodes très variées à la méditation, mais elles se concluent quasiment toutes par le même conseil: méditez ausssi souvent qu epossible. Les moines bouddhistes la pratiquent même plusieurs fois par jour ! Dans le monde moderne, il est bien entendu impensable de se consacrer à cette activité aussi intensément, mais il est tout à fait possible d'aménager un temps pour soi au quotidien. Certains n'ont aucun problème pour un petit footing matinal avant de partir au travail, d'autres font leurs gammes et leurs arpèges au piano tous les jours de la semaine, sans parler de ceux qui font discrètement leur prière le soir avant de s'endormir...On sait très bien que la dépense physique est bonne pour le moral, que la musique adoucit les moeurs et que la foi soulage les âmes...Si cela ne choque personne, pourquoi ne serait-il pas possible de dédier quelques minutes de chacune de vos journées à un exercice purement personnel, pour ne pas dire égoïste mais qui vous apporte la paix intérieure, vous permet de relâcher le stress et vous aide à vous sentir mieux dans votre peau?
Source initiation à la méditation
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Pourquoi la respiration est-elle centrale ? Comment se fait-il qu'une fonction réflexe indispensable de notre organisme nous aide ) nous élever spirituellement ou à nous détendre? Tout simplement parce que son fonctionnement est à l'interconnexion entre nos organes et nos neurones. En effet, le cycle du souffle ne trouve pas uniquement son origine et son action dans nos poumons, mais dans le centre respiratoire bulbaire, sotué dans le bulbe rachidien et dans le pont. C'est dans ces deux zones profondes de notre cerveau, formées dès les premières semaines de développement du foetus que les commandes organiques, physiologiques et chimiques sont émises vers la cage thoracique.
Physiquement la respiration fait appel aux muscles inspiratoires et expiratoires, situés tout autour du torse, des poumons et du cou, mais aussi au pharynx et au larynx, à la langue, au diaphragme...Cet ensemble d'organes est contrôlé par les centres nerveux de la respiration, chacun héritant d'un rôle particulier: la phase inspiratoire, la phase post-inspiratoire (qui correspond à l'inversion des flux nerveux et l'activité musculaire) et la phase expiratoire. Ce cylce est conscient, car géré par le système nerveux neuro-végétatif, qui contrôle également la digestion, le rythme cardiaque et la plupart des glandes de notre organisme.
Source Initiation à la méditation
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Dans une société hyper individualiste tournée vers la performance, quelle place faire à la méditation? Les sages tibétains nous ont transmis leur savoir et leur mode de vie mais peut-on vraiment méditer et rester zen aujourd'hui? Découvrez les principes de la méditation appliquée à nos contemporains.
La pratique contemporaine de la méditation est très différente de la tradition d'origine bouddhiste. Au lieu d'utiliser cette technique comme un acte d'engagement religieux, les occidentaux apprennent grâce à elle à se remettre à s'écouter intérieurement et à ne plus subir le rythme de la vie moderne. Ceux qui sont dans une démarche de développement personnel, de connaissance de soi, finissent toujours par explorer la méditation un jour o l'autre: après avoir consulté un sophrologue pour gérer le stress ou un psychanalyste pour régler les questions relationnelles et existentielles, se tourner vers la méditation est un moyen de se dire à soi-même: "je sais que la clef du bien-être est en moi, je vais m'aider à la trouver".
Source Initiation à la Méditation
À la base de toutes les pratiques de méditation se trouvent des exercices respiratoire inspirés du yoga qui aident à se détendre, à se concentrer et à se recentrer. Le souffle, c'est la vie; respirer, c'est méditer !
La méditation n'est pas qu'une affaire de spiritualité, de travail mental, de bien-être ou de discipline de vie. C'est avant tout une activité qui repose sur une fonction organique: la respiration. Ce mécanisme complexe, commun à une majorité d'êtres vivants, est en effet à la fois un outil et un levier. Avant de considérer la méditation comme une pratique de développement personnel, vous allez devoir apprendre à en maîtriser les subtilités. Car il ne suffit pas d'inspirer et d'expirer profondément, même si c'est un bon début ! Il existe une grande variété d'exercices qui vous permettront de rythmer vos séances, d'éviter la lassitude et de construire la routine qui vous correspond.
La respiration est un des moyens d'accorder, comme un violon, son corps avec son esprit. Connu de tous, et naturelle, c'est à la fois une porte d'entrée accessible aux plus récalcitrants mais aussi un appui indispensable pour trouver rapidement l'état méditatif. Que ce soit en suivant les méthodes ancestrales de la méditation asiatique (bouddhique ou zen) ou selon les approches contemporaines (comme la pleine conscience), elle est toujours au coeur des apprentissages, depuis l'initiation jusqu'aux stades le plus avancés. La méditation, en effet, ne se déroule pas uniquement dans voter tête 🙂
Une nouvelle fois un grand merci pour vos belles énergies 🙂 rendez-vous dans deux mois 🙂 Think positive 🙂
Quelques retours 🙂
"Merci à tous et a toutes pour ce début de journée plus que nourrissant. C'est l'une des rencontres inter thérapeutes, voire la seule qui est été aussi agréable et inter active, que j'ai eu l'occasion de faire. J'attends avec impatience le prochain petit déjeuner. Belle et lumineuse fin de journée." Audrey
"UN GRAND MERCI Julien pour cette belle initiative, en ce jour de printemps, et donc de renouveau..:) j'ai vraiment été très heureuse de participer à ce petit déjeuner, et d'avoir pu vous rencontrer toutes et tous, dans une atmosphère conviviale et bienveillante..:). Je suis repartie imprégnée de toutes ces belles énergies et vous en remercie..! J'espère que nos chemins se recroiseront, d'une façon ou d'une autre, et que nous aurons d'autres occasions d'échanges et pourquoi pas de pratiques respectives..:) Je vous souhaite une belle fin de journée, à bientôt !" Sophie
"Encore merci Julien pour cette matinée, il y avait vraiment une très belle énergie !!! Vivement le prochain petit-déjeuner 🙂 "Christine
Une fois toute les techniques acquises, vous pouvez passer à une pratique plus libérée, et parfois divertissante, de la méditation. Toutes les occasions sont bonnes pour méditer et pour se faire un petit coin de spiritualité. Chacun son truc !
La méditation souffre de cliché de l'ermite silencieux, qui passe sa vie dans le même temple, à l'écart du tumulte et du stress urbain...Pratiquer la méditation à long terme ne vous mettra pas forcément sur cette voie ! Si vous ne poursuivez pas votre pratique dans l'explorations des religions qui s'en rapprochent, vous pouvez tout à fait l'intégrer dans votre vie quotidienne. Cet apprentissage de vous-même va créer sans doute un besoin personnel de vous trouver en situation méditative et ouvrir des opportunités, vous poussant à l'inventivité. Un peu comme les sportifs accros à l'adrénaline, toujours partant pour un foot ou une balade à vélo.
Ceux qui travaillent dans un bureau en solo sauront de temps en temps fermer la porte pour se réserver un petit quart d'heure de concentration avant une réunion ou un entretien important. De la même façon, durant une journée de dingue qui vous voit courir entre les activités des enfants, les courses et la préparation du dîner pour six amis, n'hésitez pas à méditer , c'est à dire à prendre un moment pour vous: assis dans votre voiture sur le parking du supermarché ou en plein air, quitte à faire un détour de cinq minutes pour vos asseoir sur l'herbe dans un jardin public.
Attention ne vous prenez pas pour un fakir ! Même si votre vigilance vous paraît aiguisée après une séance de courte durée, ne prenez pas de risque: méditer au volant ou dans des circonstances dans lesquelles vous pourriez avoir un accident est à proscrire.
La méditation apprend à se laisser aller tout en se faisant confiance...Une fois que vous aurez goûté à sa sagesse et à la paix intérieure, vous saurez adapter votre pratique à vos besoins.
La méditation est une activité humaine simple et à la portée de tous. Elle ne nécessite aucun investissement, si ce n'est une implication personnelle, du temps et de la motivation.
La méditation n'est pas une pratique mystique ou magique. Source de bien-être, elle ouvre des perspectives personnelles, spirituelles, physiques. C'est un moyen d'aller à la rencontre de soi-même, sans jugement, et de s'extraire du stress quotidien. Pour commencer à pratiquer la méditation, il faut d'abord apprendre les postures de base, les techniques respiratoires et les mudras. Petit à petit, vous constaterez les bienfaits qu'apporte cette pratique au quotidien. Quels que soient vos raisons de la pratiquer, elle répondra toujours à vos attentes.
Source Initiation à la Méditation
Ne pense pas à demain. Oublie hier. Il n'y a rien d'autre que le présent. Celui qui vit dans le présent absolu vit dans l'amour absolu. (Le secret de la rose)
Toutes les pensées positives et citations inspirantes ICIDu 15 au 18 mars 2013 au Parc des Expositions de Nîmes, le salon Sésame est de retour à Nîmes au Parc des Expositions dans le cadre de sa 21ème édition.
Sésame 2013, c’est une invitation à prendre Soin de Soi, trois petits pas vers un Bonheur simple !!
Le salon vous propose de découvrir auprès des conférenciers, thérapeutes et praticiens, des techniques modernes de bien-être allier aux connaissances ancestrales, sources de bienfaits et de réconciliation de l’Etre … mais aussi ses Ateliers Pratiques pour le Bien-être du corps et de l’esprit !
Sésame 2013, c’est enfin un Espace Restauration Biologique ouvert sur un Marché Bio, une rencontre avec 200 exposants animateurs d’un mieux Vivre !
Tenzin Gyatso est l'actuel et quatorzième dalaï-lama. Icône populaire et médiatique, il est à la fois la personnalité politique tibétaine la plus connue et le guide spirituel de ce peuple bouddhiste. Sa carrière d'homme d'état et de religieux l'a mené tout autour du monde à défendre la cause tibétaine et à faire reconnaître le droit des peuples à l'autodétermination. Il a passé une partie de sa vie à promouvoir la non-violence et à chercher des solutions pacifiques aux conflits militaires.
Né le 6 juillet 1935, Lhamo Dhondrub est désigné successeur du dalaï-lzmz Thubten Gyatso à l'âge de deux ans. Il entame alors sa formation de moine bouddhiste et il est intronisé en 1940. Il est ensuite désigné officiellement dalaï-lama le 17 novembre 1950, à l'âge de 15 ans. Sa prise de fonction a lieu alors que la Chine vient à peine d'envahir son pays, réclamant l'autorité politique sur ce territoire disputé depuis des siècles. Les tensions politiques entre le régime maoïste et le Tibet l'obligeront, en 1959, à s'exiler en Inde, avec son gouvernement.
Son parcours lui permet de rencontrer un très grand nombre de personnalités, qui relaient son discours à la fois politique et spirituel. Aux côtés de Richard Gere, il a fait la promotion du bouddhisme. Promoteur du dialogue interreligieux, il reconnaît l'importance de la science et insiste sur le rejet des superstitions. Il a également développé un discours très tolérant sur le plan social, s'affirmant à la fois pour les droits des femmes mais aussi pour le respect des homosexuels.
Son successeur n 'a pas encore été désigné, la Chine s'opposant à une nomination sans son aval.
Source La Méditation
La technique de pleine conscience ne repose pas sur une discipline stricte. Il ne s'agit pas de devenir un "champion" de la concentration, ni un guerrier inébranlable. Au contraire, vous allez apprendre, petit à petit, à tout ressentir pleinement, les bonnes émotions comme les mauvaises, et à accepter les idées, les plus farfelues et les plus logiques, pour ce qu'elles sont. Il est donc normal de se sentir parfois découragé, ou d'avoir mal à force de rester assis: au lieu d'agir brutalement et de cesser la méditation sur le champ, intégrez ces données à votre contemplation intérieure, essayez de percevoir le "ici et maintenant" de la séance avec ses côtés désagréables. À l'opposé, ne vous enfermez pas dans une posture détachée en permanence, la pleine conscience permet d'en prendre la mesure et de l'accepter. Avoir mal n'est pas un échec, votre corps et votre esprit fonctionnent ensemble, pas l'un en dépit de l'autre.
Ainsi n'organisez pas vos séance de pleine conscience comme des rendez-vous chez le dentiste, sous la contrainte. Autant que votre vie le permet , envisagez-les comme des moments privilégiés.
Source La Méditation
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Nourrissez en vous de véritables passions qui brillent dans vos yeux, qui transforment votre vie et qui vous poussent chaque jour à avoir hâte au lendemain pour retrouver cette flamme qui vous anime. ("45 secondes" qui changeront votre vie)
Toutes les pensées positives et citations inspirantes ICILe Zenith de Toulon sert de décor à plus de 120 stands répartis en trois espaces thématiques : Marché bio & Restauration, Espace Associatif et Espace Bien-Etre & Médecines Douces, sans oublier un vaste programme d’ateliers, de conférences et d’animations.
Cette année nous vous proposons de découvrir notre tout nouvel Espace des Thérapeutes qui se trouvera à l’entrée du salon. Sur plus de 200m2 une vingtaine de thérapeutes de la région de Toulon seront à votre disposition pour vous expliquer les pratiques alternatives, telles que le yoga du visage, la gymnastique faciale, la réflexologie faciale, la thérapie par les sons, le rééquilibrage Auras et Chakras, la géobiologie, l’hypnothérapie pour l’arrêt du tabac et la perte de poids, la thérapie brève, la thérapie holistique, la sophrologie et bien d’autres approches thérapeutiques.
Ce livre (à la portée de tout le monde) explique de façon pratique les interactions et les relations entre les émotions, les méridiens d'acupuncture, les muscles. Il permet également de comprendre les rapports des vertèbres avec les organes. De déceler les origines d'une douleur et comprendre le trouble d'une fonction.
Abondamment illustré de dessins de pieds, de muscles et de méridiens d'acupuncture. Didier CRÉVENAT exerce surtout à Marseille et dans sa région. Mais ses recherches, dont il souhaite faire partager les réussites, deviennent l’objet d’un enseignement qui touche de nombreux « élèves » dont on peut imaginer qu’ils essaimeront à travers le territoire et bien au-delà. Parallèlement, il poursuit ses recherches, améliore ses techniques et développe une réflexion sur ses pratiques dans le sens d’une meilleure compréhension. Vous pouvez acheter "Podothérapie énergétique" de Didier Crevenat avec notre partenaire Amazon
"Nous avons souvent besoin de nous décharger de notre souffrance en la partageant avec une personne de confiance. Mais il ne faut pas oublier que cette personne doit aussi faire face à sa propre douleur et à ses besoins d'être nourrie par des sentiments de joie. Il faut veiller à ne pas l'épuiser en deversant notre souffrance sur elle. Si nous voulons pouvoir compter sur elle à l'avenir, nous devons faire en sorte de ne pas trop lui faire partager notre souffrance, afin qu'elle n'en arrive pas à ne plus pouvoir nous écouter." Thich Nhat Hanh - Think positive 🙂
Toutes les pensées positives et citations inspirantes ICIDu 23 au 26 mai, 2013, Château de la Mazure, Forcé (Laval). Ce séjour est ouvert à toute personne voulant s’engager dans une pratique intensive pour apprendre à pratiquer et à enseigner le Mindful Yoga / la Yoga de la Pleine Conscience. Enseignante: Elaine Rudnicki, yoga thérapeute certifiée, professeur de yoga diplômée en hatha, ashtanga, yin yoga et mindfulness méditation, Enseignante MBSR, Coach de Vie certifiée.
Inscription préalable indispensable: info@mindful-corps-esprit.com
Renseignements - Tel: 06 74 33 67 30
Toutes les semaines Neo-bienêtre vous recommande des livres que nous lus, cette semaine, "L'homme qui voulait être heureux" de Laurent Gounelle.
Imaginez…
Vous êtes en vacances à Bali et peu de temps avant votre retour, vous consultez un vieux guérisseur. Sans raison particulière, juste parce que sa grande réputation vous a donné envie de le rencontrer, au cas où…
Son diagnostic est formel : vous êtes en bonne santé, mais vous n'êtes pas… heureux.
Porteur d'une sagesse infinie, ce vieil homme semble vous connaître mieux que vous-même. L'éclairage très particulier qu'il apporte à votre vécu va vous entraîner dans l'aventure la plus captivante qui soit : celle de la découverte de soi. Les expériences dans lesquelles il vous conduit vous bouleverser votre vie, en vous donnant les clés d'une existence à la hauteur de vos rêves.
Achetez "L'homme qui voulait être heureux" de Laurent Gounelle
Même si la pleine conscience est une activité spirituelle pour les bouddhistes, c'est avant tout une technique mentale. On doit notamment au médecin américain Jon Kabat-Zinn d'avoir exploré les fondements de cette approche et de les avoir modernisés au début des années 1970. Formé au bouddhisme par un maître zen et au yoga, il a écrit de nombreux ouvrages sur le sujet, dont les best-sellers "Où tu vas, où tu es et Au coeur de la tourmente". À l'origine, il a développé sa technique pour accompagner les malades en souffrance et les aider à dépasser leur douleur. Iconoclaste à l'époque, sa recherche, détachée de tout enjeu religieux et spirituel, visait à traiter comme un tout le corps et l'esprit, à réconcilier le patient avec son organisme malade. Le succès aidant, il a fondé la clinique de réduction du stress et le centre pour la pleine conscience en médecine, au sein de prestigieuse université du Massachusetts.
Dans le milieu médical, la pleine conscience s'adresse en priorité aux personnes guéries d'une dépression à qui l'on veut éviter les rechutes, aux personnalités suicidaires et aux toxicomanes. Mais cette technique trouve également un prolongement naturel dans la vie de tous les jours, dans l'entreprise, à l'école... De nombreux programmes de formation existent à travers le monde et la recherche scientifique sur ce sujet est toujours très active de nos jours.
Comme dans le bouddhisme traditionnel, la théorie contemporaine de la pleine conscience n'est pas une discipline du bien-être ou de relaxation, ni une philosophie. C'est une méthode d'entraînement mental qui apprend aux individus à ne pas se laisser faire ni à se mettre en "pilotage automatique", mais à ressentir à à vivre chaque instant. L'objectif par exemple est de faire en sorte qu'à la fin de la journée, la personne qui pratique la pleine conscience n'aura pas l'impression de n'avoir rien fait pour elle même, mais au contraire de s'être sentie au coeur de son existence à tout moment. Ainsi la pleine conscience aide à se recentrer , à rester totalement maître de soi et à prendre de la distance lorsque c'est nécessaire. Sa pratique passe principalement par des exercices de méditation.
Source La Méditation
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