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L'expression "pleine conscience" pourrait sembler ésotérique...Même si elle est inspirée du bouddhisme, cette technique n'a absolument rien de mystique. Bien au contraire, c'est la voie de la paix intérieure.
Parfois désignée par le mot anglais "mindfulness", la pleine conscience est un concept de psychologie en vogue depuis le début des années 1970, devenu particulièrement populaire à partir des années 1990. Et pourtant, c'est une pratique méditative très ancienne, héritée du bouddhisme, qui repose sur le concept du"ici et maintenant". Elle est aujourd'hui appliquée dans de très nombreux domaines: gestion du stress, développement personnel, accompagnement thérapeutique des personnes dépressives, entraînement des sportifs de haut niveau...
La littérature sur le sujet est très variée et il est parfois difficile de s'y retrouver:les nombreuses applications de cette technique ne sont pas forcément adaptées aux problématiques du quotidien, et sans l'aide d'un spécialiste (médecin ou psychologue) formé, elle peut se révéler déstabilisante, voire contre-productive. Le point commun entre la pleine conscience pratiquée dans le bouddhisme et sa version contemporaine est cette ressource qui se trouve en chacun de nous: notre conscience. À la différence des autres organismes vivants, nous sommes capables de nous sentir exister en tant que tels, de comprendre nos pensées, nos sensations et nos actes, comme de prendre connaissance de ceux-ci au moment où ils se produisent.
En sanskrit "sati" désigne la conscience au sens premier du terme: la pensée, la présence d'esprit, l'attention; Dans la tradition bouddhique, la pleine conscience est appelée "samma sati", c'est à dire la conscience claire ou juste. Elle fait partie des sept facteurs de l'éveil, avec la faculté de choix, de persévérance, la joie, la béatitude, le recueillement et l'équanimité. Parmis ces facteurs, certains ne sont pas appliquer en permanence ou uniquement dans le cadre de la prière. En revanche les enseignements de bouddha recommandent de pratiquer la pleine conscience tous les jours, de façon incessante, à propos de notre corps et des fonctions corporelles, de nos émotions, de nos pensées et de nos perceptions.
Chacun doit définir un objet de méditation "par défaut". Puisque la pleine conscience doit être pratiquée en permanence, cet objet par défaut est souvent la respiration ou la marche: lorsqu'une idée ne surgit, lorsqu'aucun événement ne se produit, la pleine conscience va alors se fixer sur cet objet. D'un point de vue spirituel, la pleine conscience est le terreau de la sagesse.
Source La Méditation
Que pouvait-on attendre du rapport de l'Académie de médecine sur les médecines alternatives ? Je dois vous avouer que, pour ma part, je n'en attendais rien. Il suffisait de voir la liste des "experts" consultés par l'Académie pour imaginer qu'il n'en sortirait rien de bon. Mais en consultant le document final adopté le 5 mars dernier, je me dis que, finalement, cela aurait pu être pire. Bien sûr, il faut savoir lire entre les lignes car les allusions sont nombreuses aux dérives sectaires et à la "perte de chance de guérir" que risqueraient tous les patients qui s'écarteraient des traitements officiels. Mais il y a aussi quelques avancées, la reconnaissance d'un "plus" thérapeutique. Un tout petit "plus" nous dit-on et qui doit être encadré par le médecin. Mais ce qui auparavant était de la pure foutaise pour l'Académie, semble aujourd'hui un peu mieux considéré. On ne coupera pas à une prise en compte de ces méthodes alternatives, c'est lent, très lent, mais c'est en cours... (le trou de la Sécu nous y oblige de toutes façons) Me voilà bien optimiste tout d'un coup. C'est le printemps qui approche sans doute. Et puis, il faut aussi trouver des occasions de se réjouir car les occasions de se désespérer restent trop nombreuses. Cette semaine nous vous en livrons (malheureusement) encore deux. D'abord le coup de gueule de Michel Dogna sur le "système" big pharma qu'il faudra encore des années à déboulonner. Plus loin, vous lirez aussi l'article de Dominique Vialard sur la pilule. C'est grave docteur ! Et c'est un dossier que nous allons suivre de très près dans les prochaines semaines, parce que l'on ne peut pas laisser les choses en l'état. Alexandre Imbert - Alternative Santé |
Méditation? Galvaudé et parfois utilisé à tort, ce mot possède de très nombreuses significations, entre évasion spirituelle et réflexion philosophique...Mais la réalité est beaucoup plus simple. La méditation , c'est du silence, de la concentration, du calme...et surtout du bien-être ! Pratiquée depuis la nuit des temps, elle apporte à ceux qui s'y consacrent un niveau de conscience élevé et la connaissance de soi. Tout un programme ! 🙂
Les légendes qui entourent cette pratique sont nombreuses, et souvent elles peuvent être un frein. Malgré quelques aspects mystiques dont on peut tout à fait se passer, la méditation n'a rien d'effrayant ! Et jamais aucun médecin n'a deconseillé à quiconque d'y consacrer un peu de temps. En abordant la méditation avec simplicité et humilité, on comprend réellement ce qu'elle apporte: une relaxation immédiate, une ouverture sur soi comparable à aucune autre pratique, une supplément d'âme utile, voir salvateur dans notre société de consommation.
La méditation nous aide à aller à la rencontre de nous-même, à prendre de la hauteur sur les événements quotidiens et les jugements moraux. Cela ne changera pas qui vous êtes, mais vous permettra de mieux vous comprendre et d'accepter la vie telle qu'elle est. Un pas de plus vers le bonheur ! Think positive 🙂
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Programme A Cycle MBSR complet de 8 semaines
Dates: Jeudis 5 septembre au 24 octobre 2013 19h-21h30 et Vendredis 6 septembre au 25 octobre 2013 Horaires 9h30-12h00 118, boulevard de Courcelles 75017 Paris
Horaires: 19h-21h30 118, boulevard de Courcelles 75017 Paris
Basée sur une méthode rendu célèbre par Jon Kabat-Zinn, basée sur la conscience du moment présent et la conscience du corps esprit, ce programme a pour objet la prise de conscience des fonctionnements de l’esprit qui induisent les pensées et émotions génératrices de stress, et la mise en place d’une nouvelle attitude à l’égard de ce qui génère du stress.
Enseignante: Elaine Rudnicki, yoga thérapeute certifiée, professeur de yoga diplômée en hatha, ashtanga, yin yoga et mindfulness méditation, Enseignante MBSR, Coach de Vie certifiée.
Inscription préalable indispensable: info@mindful-corps-esprit.com
Renseignements - Tel: 06 74 33 67 30
Les petites imperfections esthétiques et les douleurs localisées sont souvent des messages envoyés par notre corps, nous signalant un déséquilibre dans les organes qui leur correspondent. La tradition orientale nous apprend à reconnaître et à interpréter ces messages.
La peau, les yeux, les mains et les pieds sont des zones de noter corps qui raconte une partie de notre histoire. Non seulement ils sont des indices sur notre condition physique, mais ils rendent aussi visibles nos états d'âme et nos émotions. Une douleur, un problème cutané ou une contraction musculaire sont les messages utilisés par le corps pour nous rappeler sa présence et attirer notre attention. C'est une façon de nous obliger à orienter notre regard de l'extérieur vers notre intérieur. Toutes les traditions orientales de médecine, de l'acupuncture aux différents type de réflexologie, sont basées sur cette approche. Les spécialistes de ces domaines nous expliquent qu'il existe un lien indissoluble entre micro et macrocosme. Ce lien est valable non seulement dans la relation entre l'individu et son environnement dans son ensemble, mais aussi dans la relation entre une partie spécifique du corps er sa totalité. Les cinq éléments (terre, eau, feu, bois et métal) que nous trouvons dans la nature sont aussi présents dans le corps humain et chacun d'entre eux joue un rôle spécifique vis-à-vis d'un organe. L'élement bois, par exemple, est associé au foie. La maladie, ou plus précisément le déséquilibre énergétique, selon la tradition orientale, est liée à l'excès ou à une carence de cet élément dans l'organisme examiné.
En Inde comme en Chine, chaque maladie est diagnostiquée à travers l'observation de la couleur des yeux, de certaines tâches sur l'épiderme et par l'auscultation du pouls. Toute la médecine asiatique nous enseigne que chaque organe est reflété sur différentes zones du corps, et en particulier le visage, les pieds et le dos. Ce sont des cartes représentatives de la totalité de notre corps.
Source Esprit Yoga
Dimanche 7 avril, 2013: 10h-17h 118, boulevard de Courcelles 75017 Paris
Passer une journée à tisser les liens d'amitié avec votre corps-esprit. Découvrir ou renouer avec les ressources de la pleine conscience en vous offrant une journée d'intimité avec vous-même à travers la relaxation active, le mindful yoga (le yoga de la pleine conscience) la respiration consciente, et la mindfulness méditation.
Enseignante: Elaine Rudnicki, yoga thérapeute certifiée, professeur de yoga diplômée en hatha, ashtanga, yin yoga et mindfulness méditation, Enseignante MBSR, Coach de Vie certifiée.
Inscription préalable indispensable: info@mindful-corps-esprit.com
Renseignements - Tel: 06 74 33 67 30
Le yoga est largement répandu en Suisse. On dit que les Suisses chérissent la rigueur, la précision et la finance, mais ils ont su également accueillir le yoga à bras ouverts. La fédération Suisse de yoga compte aujourd'hui plus d'un milliers de membres, le nombre de pratiquants augmente régulièrement et chaque année de nouveaux centres ouvrent leurs portes.
Comme ce fut le cas pour ses pays voisins, la Suisse comptait déjà quelques fervents pratiquants disséminés sur le territoire helvétique dès le début des années trente. Mais c'est surtout après la seconde guerre mondiale que le yoga a véritablement commencé à se structurer. Dans un pays qui revendique historiquement la liberté de culte et de croyance, l'ouverture culturelle à d'autres modes de pensée a été grandement facilitée, laissant ainsi une place de choix aux spiritualités orientales. Philosophe et enseignant de yoga, Marc-Alain Descamps connaît bien la Suisse. Il a notamment participé pendant plusieurs années au congrès de Zinal. La pensée hindoue a inspiré Schopenhauer au même titre que celle de Kant ou de Platon. Le philosophe allemand reste d'ailleurs encore aujourd'hui considéré comme un "bouddhiste occidental". Carl Gustav Jung s'intéressa également à l'hindouisme et au yoga. En 1932, il fut invité au club psychologique de Zurich pour y donner une série de conférences sur le sujet. De ces séminaires, sera tiré un ouvrage important The psychology of Kundalini Yoga.
Par ailleurs, la portée de la pensée de Rudolf Steiner, chantre de l'anthroposophie, est perceptible à travers l'implantation de nombreuses écoles éponymes sur le territoire helvétique.
Source Esprit Yoga
Crée en Californie par Shiva Rea, le yoga Prana Flow privilégie le ressenti des sensations individuelles entre les postures, dans la fluidité du mouvement. Les postures s'enchaînent en musique et de façon dynamique. Un yoga joyeux, où le souffle guide l'émotion.
Pas plus que le yoga de l'énergie et l'anusara, ce yoga n'est pas né en Inde. Il est le fruit de l'expérimentation d'une enseignante célèbre aux Etats-unis, Shiva Rea. Après des années d'enseignement et de pratique de l'Asthanga, Shiva Rea a changé sa façon d'aborder sa pratique. Le souhait d'avoir un enfant l'a poussée à explorer d'autres sensations dans le mouvement entre les postures. Siva Rea emprunte ce nouveau chemin dans le secret avant d'oser le proposer et de connaître un certain succès en Californie puis aux Etats-Unis. En France, le Prana Flow reste encore peu connu. Le Prana Flow est un yoga dynamique en musique.
Source Esprit Yoga
Mindful séjour - Vacances de la Pleine Conscience 14 au 20 juin, 2013, La cité médiévale de Sainte Suzanne - VVF- Villages Sainte Suzanne 53270 Sainte Suzanne
Ce séjour est ouvert à toute personne voulant s’engager dans une pratique intensive de la mindfulness de 7 jours où il y a de la place pour la détente, l’introspection et les visites culturelles ou les activités dans la nature. Dans ce séjour les participants vont découvrir et expérimenter progressivement les pratiques de la pleine conscience : relaxation, respiration, yoga, et méditation assise et en marche. Aucune expérience en yoga ou méditation n’est requise.
La pleine conscience est de porter son attention à tout ce qui se présente à nous dans l’instant présent sans jugement – En apprenant les outils de la pleine conscience, vous serez guidé et encadré dans vos expériences afin de devenir acteur de votre propre bien être. La pleine conscience a cette riche capacité d’influencer le déroulement de notre vie vers plus de clarté et liberté.
Enseignante: Elaine Rudnicki, yoga thérapeute certifiée, professeur de yoga diplômée en hatha, ashtanga, yin yoga et mindfulness méditation, Enseignante MBSR, Coach de Vie certifiée.
Inscription préalable indispensable: info@mindful-corps-esprit.com
Renseignements - Tel: 06 74 33 67 30
Si tous les sports améliorent la souplesse du corps, la Yoga représente bien la voie royale pour déjouer nos raideurs. Dans une posture, nous ne pouvons pas tricher et nous apprenons à faire avec nos poinst faibles. En matière de souplesse, nous connaissons tous nos failles. Ainsi, certaines personnes seront plus flexibles au niveau des membres inférieurs et du bassin, tandis que d'autres présenteront une plus grande ouverture au niveau du coeur et de la cage thoracique. Tout cela fait sens. Au fur et à mesure de notre pratique, nous allons donc apprendre à assouplir notre corps physique qui constitue notre premier lieu de travail. De quelle manière? Par la détente. En effet, pour relâcher une zone de tension, la force et l'obstination ne seront d'aucun recours. Dans une séance de yoga comme dans la vie, la crispation n'occasionne que des douleurs physiques et mentales. c'est donc en apprenant à lâcher prise et en instaurant de la détente par le souffle,que, centimètre par centimètre, nous pourrons aller de plus en plus loin dans notre posture. Bien sûr, le travail en se fait pas en un jour et il faut parfois de long mois, voire plusieurs années pour détendre certaines zones très tendues. Il est d'ailleurs toujours étonnant de constater que la souplesse n'est jamais figée. Un jour, nous pouvons nous sentir très souples tandis que le lendemain, nous serons incapables de réaliser correctement la même posture.
Au coeur de la voie yogique, la souplesse est primordiale. Elle est à la fois un résultat de la pratique et une métaphore de ce que cette discipline nous aide à accomplir. Lorsque notre motivation fait défaut, rappelons-nous comment était notre corps avant de commencer la pratique. Même si nos limites sont toujours présentes, ce qui nous paraissait impossible le devient un jour ou l'autre sur le chemin yogique. Le corps et l'esprit étant indissociables, le travail s'effectue à différents niveaux et de manière subtile.
Source Esprit Yoga
Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), l’Ayurvéda «Connaissance de la vie» est issue de la Médecine Traditionnelle Indienne. A la fois art de vivre et philosophie, l’Ayurvéda est aussi une médecine complète et Concrète considérée comme le système de soin le plus ancien au monde. L’Ayurveda s’intégrera aussi bien dans votre vie quotidienne que dans votre pratique thérapeutique en vous offrant une vision différente et globale de l’être humain afin de préserver votre santé en harmonie avec votre environnement.
Votre formateur
Vaidya Chethu Weerasinghe - Praticien en Ayurvéda depuis 40 ans , responsable de Clinique Ayurvédique, Conférencier et Formateur International, vous transmettra à travers un enseignement hautement interactif des connaissances profondes et pratiques à la fois.
Votre programme
Médecine Ayurvédique
Connaissances Fondamentales en Ayurvéda • Déterminer votre constitution Ayurvédique • Identifi er et localiser les déséquilibres et les différents stades de développement de la maladie • Prévention et rétablissement • Acquérir les différentes méthodes de désintoxication en Ayurvéda • Le rôle de l’alimentation, ses vertus, ses antidotes • Les recettes Ayurvédiques diététiques et curatives • Pratiques thérapeutiques à travers de multiples études de cas • Les principaux outils de diagnostic Ayurvédique • Etude des 12 pouls • Purification du système respiratoire • Fortifi er le système nerveux central…
Massages Ayurvédiques
Procéder aux 2 consultations Ayurvédiques de base • Initiation sur les 4 corps selon les 3 constitutions • Localiser les 107 points vitaux (Marmas) • Identifi er les déséquilibres • Connaissance et application des huiles thérapeutiques Ayurvédiques.
Calendrier Printemps 2013
Médecine Ayurvédique
4 week-ends (1er Niveau)
30/31 mars 2013
20/21 avril 2013
25/26 mai 2013
22/23 juin 2013
Massages Ayurvédiques 2 x 5 jours
Semaines 10 au 14 juin
et du 17 au 21 juin 2013
Suivre le courant de la vie au lieu d'y résisterest gage non seulement de plus grandes satisfactions mais aussi d'une profonde richesse intérieure. Observer une situation dans sa globalité et sa complexité au lieu de la regarder par le petit bout de la lorgnette permet de relativiser et de sortir de la fixation mentale. Prenons un exemple concret: si le train est bloqué sur les voies, vous aurez beau fulminer, vous serez malgré tout en retard à votre rendez-vous. Le temps passé à vous plaindre? Des intants perdus, inutiles et gâchés. Nous avons pourtant la capacité de transformer cet imprévu en moment agréable. Faire un somme, discuter avec notre voisin, travailler, méditer, terminer un livre, envoyer des messages aux personnes que nous aimons...Il y a toujours des options qui s'offrent à nous dans une situation imprévue que nous n'avons pas choisie.
Autre exemple: vous voudriez bien vous inscrire à ce stage de yoga mais deux obstacles viennent mettre en péril votre motivation: les cours commencent à 7 heures et vous détester vous lever tôt. en plus, vous apprenez que vous devrez partager votre chambre avec un(e) inconnu(e), une configuration que vous n'appréciez guère. Si vous vous "bloquez" sur ces détails, vous ne partirez jamais en retraite et vous vous priverez de la richesse de cette expérience. Gardons à l'esprit que les conditions "idéales" telles que nous les évaluons selon nos propres critères ne se présentent quasiment jamais.
S'il n'est pas toujours facile de sortir de noter zone de confort, il est pourtant essentiel d'apprendre à nous remettre en question pour rester souple. À rester campés sur nos positions, c'est souvent la solitude, l'enfermement, la colère, voire la paranoïa qui nous guettent. Comme la vie ne sera jamais telle que nous la rêvons, une part de frustration reste inévitable et nous ne pouvons l'élaguer d'un revers de la main. Autant donc accepter cette facette de la réalité au lieu de nous crisper: nous pourrons ainsi mieux apprécier les bons côtés de l'existence.
Source Esprit Yoga
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La souplesse d'esprit est un indicateur de notre jeunesse intérieure. Bien plus que notre âge biologique, ce qui distingue un être jeune d'une personne âgée se situe dans sa capacité à rester flexible. Nous connaissons tous des jeunes gens aigris , incapables de se remettre en question et d'envisager d'autres représentations du monde que les leurs, tout comme nous avons pu observer autant d'octogénaires curieux et toujours capables d'observer chaque situation avec un regard neuf.
Plus malléables et ouverts aux expériences, nous disposons d'un potentiel de fléxibilité plus important lorsque nous commençons notre existence. Observons les bébés (tout en souplesse) et les enfants : ils sont avides de découvrir le monde, de faire de nouvelles expériences et ne sont pas encore sclérosés par la peur comme peuvent l'être bien des adultes. Bien souvent, à mesure que le temps passe, les blessures et les déceptions, les habitudes et la routine créent des tensions qui finissent par se transformer en rigidités. Pour nous sentir exister et tenter de pallier notre angoisse existentielle, nous allons définir nos propres règles, édicter des jugements, ériger des barrières entre nous et les autres. Accrochés à notre égo et à nos certitudes, nous défendrons alors bec et ongles nos points de vue. Avoir raison à tout prix, ne pas perdre la face...ces attitudes défensives deviennent une règle de vie pour des personnes se sentant insécures. Derrière ce type de comportement on trouve irrémédiablement la peur. Verrouillée l'existence devient cette sécurité factice, la vie s'étiole: de l'arc-en-ciel existentiel, ne subsistent alors qu'une ou deux nuances de coloris bien ternes.
Source Esprit Yoga
Lorsque nous acceptons de suivre notre intuition et de partir vers l’inconnu, nous découvrons bien plus que ce que nous espérions, nous allons au-delà de ce que nous appelons Moi, nous découvrons un nouveau continent qui s’appelle Soi. Thierry Janssen
Toutes les pensées positives et citations inspirantes ICIToutes les semaines Neo-bienêtre vous recommande des livres que nous avons lus, cette semaine, "Votre corps a une mémoire" de Myriam Brousse.
Le corps garde en lui les souvenirs enfouis de vos souffrances d'enfants, de fœtus, et même parfois de celles de vos parents et de vos ancêtres. Imprimées dans les muscles, les os et jusque dans la chair, ces douleurs résonnent dans votre corps et se réveillent au fil des événements de la vie. Trouver et comprendre les racines de ce qui vous fait souffrir, vous en libérer en agissant concrètement sur le corps pour le réparer, afin de ne plus subir votre histoire.
Achetez "Votre corps a une mémoire" de Myriam Brousse
Face aux frustrations, aux obstacles et aux défis que la vie nous impose, la souplesse d'esprit apparaît comme l'attitude la plus adaptée et la plus constructive. Pourquoi et comment cultiver cette manière d'être?
S'il existe une qualité que nous devrions cultiver, c'est bien la souplesse. Dans un monde complexe et changeant, où il est de plus en plus difficile de planifier nos vies sur du long terme, savoir faire preuve de flexibilité est devenu une nécessité afin de s'adapter et bien fonctionner dans un contexte humain et social qui bouge en permanence. alors que tous les domaines de l'existence sont soumis à l'impermanence (au cours de notre vie, nous serons probablement amenés ç changer plusieurs fois d'activité professionnelle et peut-être de partenaire amoureux, par exemple), nos repères vacillent. Pour surmonter la peur de l'inconnu, rester stable dans l'incertitude et ne pas céder au désarroi, savoir faire preuve de souplesse est devenu un atout majeur. Ceux et celles capables de se remettre en question, de faire preuve d'ouverture et de créativité, sont les mieux adaptés pour rebondir après un échec, une épreuve ou une traversée du désert.
Faire preuve de souplesse, c'est savoir accueillir l'imprévu et les mauvaises surprises tout en restant ouvert aux opportunités et aux différentes options qui ne manqueront pas de se présenter. C'est faire le choix de ne pas rester benoîtement campé sur ses positions en étant capable de considérer d'autres points de vue, fussent-ils éloignés du nôtre. Si notre route professionnelle se mue en impasse, être souple permet d'envisager de nouvelles options, de prendre un peut de hauteur et d'observer une situation sous un angle neuf. Peut-être le moment est-il venu de changer de trajectoire, d'entreprendre une formation, de créer sa propre activité ou encore de partir à l'étranger...Au coeur d'une situation bloquée, la souplesse permet d'entrevoir de nouvelles pistes créatives.
C'est grâce à la souplesse d'esprit que nous pouvons rebondir et transformer un handicap, un traumatisme ou une épreuve en une situation riche et porteur de sens.
Source Esprit Yoga
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Les portes d'accès au mieux Etre deviennent cette année clairement définies dans Via Energetica à travers :
Le Yoga c'est le partage, l'esprit de curiosité et l'ouverture aux autres. Il n'est pas étonnant dès lors que les festivals fleurissent à travers la France. Après Paris et l'Alpe-d'Huez, c'est au tour de la Rochelle d'accueillir son festival de yoga, baptisé pour l'occasion "Yoga sur l'Atlantique". Durant trois jours, ateliers pratiques, conférences, tables rondes et concerts de musique indienne s'enchaîneront autour du thème de la paix universelle. Entre deux ateliers, les pratiquants pourront faire le plein d'énergie en méditant sur la plage ou, pour les téméraires, en se baignant dans l'Atlantique 🙂
Sources Esprit Yoga
vendredi 22 mars 2013 : 9h-20h samedi 23 mars 2013 : 9h-nocturne 22h
(tout public) Pendant 2 jours nos experts témoignent et vous conseillent... Martine Gardenal homéopathe , Dr Jean-Bruno Meric Psychiatre, Dr Philippe Boterro, spécialiste de la maladie de Lyme, Dr Nicole Delepine, pédiatre oncologue, Roland Solere, ostéopathe, Judith Albertat, auteur, ancien pilote de ligne, Emmanuel Ramsford physicien, Alain Moenart psychothérapeute, Robert Saunier, coach, Patrick Le Berre, ingénieur, Jean-Yves Bilien, cinéaste, projection du film "les sacrifiés des ondes". Château de la Buzine - 56 Traverse Buzine 13011 Marseille
Restauration bio sur place.
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