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Besoin faire une pause ? Voici une séance de Yoga facile !
Pas besoin d’avoir une heure devant soi ou de s'exiler dans un ashram en Inde pour s’accorder un moment de bien-être et de détente rien qu’à soi. Voici une petite séance de Yoga facile qui ne vous demandera qu’une dizaine de minutes, mais qui est néanmoins très complète, car elle comprend différentes postures, de la respiration et de la relaxation. Prêt à être régénéré ?!
1ère étape : L’environnement
Pas besoin d’intégrer une salle de Yoga pour pratiquer. En effet, le Yoga a l’avantage de pouvoir se pratiquer n’importe où, à condition de trouver un endroit calme et un petit espace. Ainsi, habillez-vous de manière, confortable, installez-vous dans un coin où l’on ne vous dérangera, sortez votre tapis ( ou à défaut, une serviette ! ) et c’est parti !
2ème étape : Les postures
3ème étape : La relaxation
Enfin, pour finir cette séance, voici un petit exercice de relaxation. Allongez-vous sur le dos, écartez légèrement les bras de l’axe du corps et tournez les paumes de main vers le haut. Laissez votre corps se détendre, décrispez-vous totalement. Prenez conscience de la respiration dans le ventre et de l’air qui passe dans le nez, des différentes parties du corps en associant à chaque fois la visualisation et la sensation tactile. Vous pouvez procéder à un scan corporel en vous arrêtant sur chaque partie de votre corps, pieds, jambes, genoux, cuisses, hanches, mains, ventre, poitrine, dos, chaque partie du visage…
Et appréciez l'instant, simplement 🙂
Source : https://zentonik.fr/
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Nous sommes la personne la plus importante de notre vie, celle avec qui nous passerons le plus de temps, et paradoxalement, nous sommes bien souvent celle à laquelle nous prêtons le moins d’attention… Il est temps de réapprendre à s’aimer !
Ah l’amour ! Ce sentiment que nous recherchons tous et qui régit nos humeurs et nos émotions. D’ailleurs, bien souvent, nos relations amoureuses nous posent problème. Nous n’atteignons pas l’épanouissement parfait dans le couple, nous retombons sans cesse dans les mêmes schémas amoureux… Et si la cause de ces échecs était à l’intérieur de nous ? En effet, comment donner un amour sain aux autres lorsque nous ne nous aimons pas nous-même ?
Nous traversons plusieurs phases dans la vie, et bien souvent, nous tombons en amour et cessons d’être amoureux… de nous-même. À chaque fois que nous pensons négativement à propos de nous-même, nous perdons temporairement de vue notre vraie nature aimante, tiraillés entre la dualité de l’amour et de la haine, de la lumière et de l’obscurité, du vous et du moi. Mais étant donné que notre origine provient d’un lieu où l’amour est abondant, cela signifie qu’il réside ultérieurement en nous aussi.
Alors comment retrouver notre amour-propre et ainsi vivre une vie qui nous ressemble ? Voici quelques pistes…
Permettez à votre enfant intérieur de s’exprimer
Une des meilleures façons de s’aimer, est d’être simplement soi-même. Et votre moi profond se trouve du côté de votre enfant intérieur. L’enfant profondément bienveillant qui sommeille en vous et qui ne sait rien à toutes les épreuves que vous avez pu traverser jusqu’ici. Il n’a pas de filtre, pas de questionnements incessants, il vit simplement au présent. Cet enfant vous invite à lâcher-prise et à danser sur la musique qui est au plus profond de votre être ! Reconnectez-vous à votre enfant intérieur pour réapprendre à vous aimer.
Pour aller plus loin : Des astuces pour retrouver son enfant intérieur
Suivez la voie du coeur
Pour vous aimer, vous devez nourrir votre âme, et pour cela, vous devez être à l’écoute de vos désirs les plus profonds. Écoutez votre petite voix intérieure, votre intuition… Tous ces signes qui vous poussent vers un chemin plutôt qu’un autre. Ne niez jamais ce que votre âme désire ardemment, car après tout, cet appel est la raison pour laquelle vous êtes ici. Alors n’attendez plus pour faire ce qui vous inspire. Nous avons tous un don, un talent, un trait de caractère, une zone de génie, qui fait de nous une personne unique. Ainsi, essayez d’observer le don qui vous vient naturellement, qu’il s’agisse de chanter, d’écrire, de peindre, d’organiser, d’aider… Peu importe ce qui vous attire, allez à sa recherche. Vous ne pouvez pas vous aimer si vous rejetez ce que vous êtes venu faire ici.
Pardonnez-vous
Comment parvenir à aimer pleinement quelqu’un si on ne lui a pas pardonné ? Souvent de manière inconsciente, nous gardons des choses en nous pour lesquelles nous nous en voulons, et nous ne sommes pas réellement pardonné. Alors pardonnez-vous, et pour cela, il est primordial de comprendre que toutes nos expériences de vie, nos réussites comme nos erreurs, nos joies comme nos malheurs, sont toutes sur notre chemin pour une bonne raison. Celle de vous faire cheminer vers votre moi profond. Il n’y a pas si longtemps vous ne saviez pas ce que vous savez aujourd’hui, donc vous avez dû faire l’expérience d’un certain nombre d’épreuves afin de grandir en tant que personne. Ainsi, retenez seulement toutes les leçons que vous avez apprises et avancez, en laissant les erreurs du passé derrière vous.
Pour aller plus loin : Pardonner pour se libérer
N’oubliez pas que vous êtes unique
Vous avez tout un tas de raisons pour être reconnaissant chaque jour pour vous-même, pour l’être exceptionnel que vous êtes. Pour vos yeux, votre sourire, vos cheveux, votre esprit, votre cœur, vos expériences… Vous êtes un être unique, plein de ressources, ne l’oubliez jamais ! Nous avons tendance à mettre beaucoup d’énergies sur les autres, mais si nous la recentrions en nous ? De plus, si vous aimez aider les autres, il n’y a pas de secret, vous devez vous aider d’abord afin d’être en phase avec vous-même. Alors savourez chaque partie de votre être, tel que vous êtes, car personne d’autre sur cette planète n’est venu ici pour faire ce que vous êtes venu faire ici !
Pour aller plus loin : C'est décidé, je m'épouse !
Source : https://www.espritsciencemetaphysiques.com/
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Vous connaissez sans doute la génétique, le code universel qui régit tout organisme vivant. Mais connaissez-vous l'épigénétique ? Cette science de la biologie moderne qui dit que l'expression de nos gènes se modifie en fonction de notre environnement. D'un côté nous avons les gènes qui portent en eux le patrimoine génétique de notre personne comme la couleur des cheveux, la taille et la forme du nez, on appelle cela l'ADN codant qui représente 15 % de l'ADN total selon le docteur Joël de Rosnay. Et d'un autre côté, on a l'expression des gènes qui varie en fonction de nos habitudes de vie, on appelle cela l'ADN non codant qui représente 85 % de l'ADN total.
Vous l'avez compris la génétique joue un rôle dans nos vies certes mais l’épigénétique a un rôle encore plus capital dans notre état de santé, notre bien-être et notre niveau d'énergie. En améliorant nos habitudes de vie, on améliore sa vie en général. C’est à chacun de faire ce travail et il est de notre devoir individuel à tous de s'informer, comprendre, apprendre et expérimenter de nouveaux horizons pour aller vers une meilleure version de nous-même.
I. l'épigénétique : nos habitudes de vie déterminent notre personne.
L'Univers est régi par des lois dont une que l'on appelle la loi de cause à effet qui dit que toute cause a des effets que l'on appelle communément des “conséquences” et inversement tout effet a une cause en amont. Ainsi la personne que l'on est à l'heure actuelle est la somme des choix, des décisions et des actions que l'on a fait durant notre passé. Et la personne que l'on sera demain sera déterminée et désignée en fonction de nos décisions et de nos actions d'aujourd'hui.
Quelques habitudes de vie que l'on peut modifier pas à pas tous les jours pour améliorer la qualité de son quotidien :
La génétique ne fait pas tout : exemple des jumeaux
Les jumeaux ont des informations génétiques similaires et si on considère que la génétique régit tous dans nos vies, logiquement les jumeaux aurait une vie similaire. Les jumeaux ont certe des liens très fort qui les unissent mais ont tout de même le droit de vivre indépendamment l'un de l'autre. L'épigénétique explique concrètement comment cela est possible. Prenons un exemple concret : deux sœurs que l'on va appeler Marie et Camille qui n'ont pas du tout les mêmes habitudes de vie.
Les deux personnes font tout de même partie de la même famille avec une même information génétique. Cependant elles ont une compréhension de la vie complètement différente. L'une voit sa liberté et son droit de vivre dans son laisser-aller tandis que l'autre choisit de construire sa liberté qu’elle définit dans une évolution progressive de son autodiscipline. Les habitudes de vie et l'épigénétique montrent que Marie est plus susceptible de perdre sa vitalité, vieillir prématurément ou développer des maladies à répétition.
Tandis que Camille a plus de chance de se sentir bien dans son corps, être en pleine forme et pleine d'énergie, profiter de ses vacances à voyager à travers le monde. Évidemment l'exemple ici est très caricaturale mais c'est pour bien comprendre le sens de l'épigénétique et quel peut être l'impact de nos habitudes dans notre quotidien sur le long terme.
II. L'épigénétique pour Changer ses habitudes : par où commencer ?
Il y a énormément d'informations sur la nutrition, c'est pourquoi on va uniquement aborder la base ici. La base de la nutrition est de consommer la nourriture la plus brute et la moins transformée possible.
C'est pourquoi les premiers aliments (si on peut appeler ça des aliments à supprimer ou à réduire pour commencer) sont les sucres simples raffinés comme le sucre blanc, les boissons sucrées, les sodas, les jus de fruits à base de concentré, les biscuits, les gâteaux, les pâtisseries industrielles, les plats à emporter ou encore les condiments.
Tous ces produits sont à réduire et à remplacer progressivement soit par des sucres simples naturels comme les fruits ou le miel sinon par des glucides complexes brut. Une fois encore, il est fondamental d'éviter, de réduire et de supprimer les glucides complexes raffinés (qui ne sont plus complexes pour certains d'entre eux et sont devenus des sucres simples à cause de la transformation).
De plus une majorité d'aliments vivants comme les fruits, légumes, verdures, graines et noix sont nécessaire quotidiennement pour apporter les micronutriments dont notre corps a besoin. Enfin veillez toujours à équilibrer votre apport personnel entre micronutriments nécessaire au fonctionnement de l'organisme et macronutriments qui vous apportent l'énergie pour vivre.
"Le nutrithérapeute moderne doit proposer une alimentation biologique (sans pesticide),
vivante (crue si possible), anti-âge (riche en antioxydants et diversifiée)."
2. L'activité physique
L'activité physique est un élément essentiel pour notre état de bien-être et de santé. Les effets sur la santé d'une activité physique suivent une courbe en U, c'est-à-dire que la mortalité est faible pour ceux qui ont une activité modérée et au contraire elle augmente pour les personnes sédentaires ou ceux qui ont une pratique sportive trop intense. Il y a deux principales catégories d'activités physiques : l'endurance ou la haute intensité.
Les séances d'endurance sont des séances longues à faible intensité comme la course à pied ou le trampoline tandis que les activités intensives sont de courtes séances à haute intensité comme la musculation poids du corps ou les sports traditionnels. Certains sports d'endurance peuvent être considérés comme intensifs lorsque l'on varie l'intensité au cours de l'exercice comme le vélo en pleine nature.
De plus en plus, on se rend compte que l'endurance en excès n'améliore pas la santé cardio-vasculaire, c'est pourquoi il est bon de limiter la pratique de l'endurance à 45 minutes. Endurance signifie que l’intensité est constante. Idem pour l'activité à haute intensité pour ne pas violenter votre corps donc limiter à 45 minutes. Il est préférable de faire 30 minutes tous les jours plutôt que 2h à hauteur de 3 fois dans la semaine.
3. Le sommeil.
Le sommeil est le premier moyen réparateur de l'organisme. Nous vivons dans un monde de dualité où toutes les composantes de la vie s'équilibre par paire. Le repos et la récupération permettre d'équilibrer l'effort et l'action. Nous vivons en synergie directe avec notre environnement, c'est pourquoi il est essentiel de suivre le plus possible le cycle naturel jour-nuit.
“Quand le soleil se lève on commence à travailler; quand il se couche on commence à se reposer.”
Dans son livre secrets de centenaire, Jean Pélissier, praticien en médecine traditionnelle chinoise a dit : “la plage horaire où on récupère le plus d'énergie se situe entre 23h et 3h du matin, heure du soleil.” Les troubles du sommeil touchent de plus en plus de monde qui ont deux causes principales :
Les deux causes sont liées et interdépendantes, c'est pourquoi lorsque l'on agit sur l'un, on agit sur l'autre. Par exemple, si vous réduisez votre alimentation acide en incluant plus d'aliments alcalins riches en micronutriments, vous allez permettre de réduire la tension nerveuse. Inversement si vous faites des exercices antistress comme de la respiration consciente, de la méditation, de la sophrologie ou comprendre les schémas mentaux de votre psychologie, vous allez réduire votre stress et donc votre tension nerveuse. Et on sait que le stress est la première source d'acidité dans l'organisme.
4. La gestion émotionnelle.
À l'école nous apprenons à lire, à écrire, à compter mais on ne nous apprend pas à gérer nos émotions, à gérer nos interactions sociales, c'est-à-dire des éléments qui ne sont pas de l'ordre de l'intellect contrôlé par notre cerveau gauche mais plutôt de l'ordre du ressenti et de l'expression de ses sentiments personnels.
Les émotions désagréables telles que la tristesse, la haine, la colère et la peur sont des messages que nos expériences de vie laissent derrière nous pour laisser entrevoir la suite de notre chemin personnel. Si on ne fait pas l'effort de comprendre le sens et les messages de nos émotions, on répétera les mêmes erreurs dans des situations différentes jusqu'à ce que l'on comprenne le message que la vie essaye de nous faire comprendre.
Améliorer sa gestion émotionnelle, c'est améliorer aussi la qualité de sa communication avec soi-même et les autres. Lorsque nous ne sommes pas contrôlés par nos émotions, par la peur, la colère ou l'inquiétude par exemple et que l'on est très peu sensible à notre environnement extérieur, c'est un signe de confiance en soi et la communication s’en trouvera améliorée. Si en revanche nous sommes très sensibles à notre environnement extérieur que ce soit les événements de la vie ou les autres autour de nous, notre échelle émotionnelle interne varie comme un yo-yo et on se sent perdu intérieurement.
5. L’hygiène mentale.
Vous connaissez sans doute cette phrase comme quoi : “nous sommes ce que nous pensons”. On devrait plutôt dire : ”nous sommes ce sur quoi on focalise le plus nos pensées”. En effet, en changeant la qualité de nos pensées par différents exercices de reprogrammation mentale comme les affirmations positives, la visualisation, l’émerveillement, la gratitude et bien d’autres, on arrive à changer nos habitudes mentales qui vont se ressentir dans notre environnement extérieur. D’où la célèbre phrase : “notre monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur”.
Il y a toute sorte d'habitudes mentales que nous devrions transformer mais en voici quelques exemples :
6. Suivre son intuition.
Notre véritable énergie ne réside pas dans l'alimentation, l'activité physique ou encore le sommeil mais bien quand notre alignement intérieur avec nos aspirations et valeurs profondes. Il y a deux voix qui communiquent à l'intérieur de nous : notre mental et notre intuition. Le mental est cette voix que l'on entend dans notre tête en permanence qui retranscrit nos pensées à travers des mots que l'on comprend.
L'intuition est quelque chose de plus subtil, ce n'est pas une voix mais c'est un ressenti, une sensation de “savoir” mais vraiment l’expliquer. Il n'y a pas de mots pour expliquer une autre intuition, cette urgence de faire quelque chose qui nous vient du plus profond de nous-même. Notre société actuelle est dominée par le mental qui trouve sa source dans le cerveau gauche. La domination du mental ferme la porte d'accès à l’intuition.
Pourtant, il nous faut trouver un juste équilibre entre notre mental pour vivre notre vie sur Terre et notre intuition pour exprimer ce qu'il y a de plus fort et de plus évolué en nous. Nous avons tous autant que nous sommes une caractéristique qui nous rend unique et il est de notre devoir d’exprimer notre unicité peu importe le regard des gens, peu importe que cela plaise ou non.
En exprimant votre unicité, vous devenez la personne que vous avez toujours voulu devenir et vous vous sentirez pleinement alignés avec votre mission de vie. En suivant son intuition, on ne subit plus la vie comme un enfer ou un carcan mais on la voit comme un jeu qui peut s'aventurer parfois difficile mais nécessaire pour donner le meilleur de nous-même. Avec cet alignement intérieur, le potentiel de chacun est illimité. Il reste cependant à l'exprimer pleinement.
7. L'hygiène de vie.
L'hygiène de vie est quelque chose qui a une importance capitale dans notre état de santé mais également notre niveau de bien-être. Elle consiste à la fois à éviter les différentes sources de pollution mais également à privilégier et mettre en pratique des actions qui vont dans le sens du bien-être. Parmi les choses à éviter par exemple, on peut citer toutes les sources de pollution comme la pollution de l'eau, de l'air et de la terre.
Il y a également une forme de pollution silencieuse et invisible mais pourtant bien réelle dont on a encore très peu conscience dans notre société que l'on appelle la pollution électromagnétique. Tout appareil électronique qui utilise ou produit de l'électricité émet un champs électromagnétique qui est responsable d'une électrocution lente et progressive du corps humain. C'est pourquoi la pollution électromagnétique est responsable de troubles neurologiques, cardiaques et de rhumatismes. Évidemment, il y a les sources nocives que l'on connaît tous comme l'alcool, le tabac ou encore les drogues.
Dans l'hygiène de vie, on peut placer de nombreuses techniques de bien-être notamment énergétique comme le Qi Gong, le tai-chi, le stretching, le reiki, le yoga, les massages, l'acupuncture, l'acupression, … Chacun trouvera à combler ses besoins dans l'une ou plusieurs de ces pratiques pour améliorer son quotidien et son état de bien-être. C’est pourquoi, n'oubliez pas de prendre du temps pour vous parce que personne ne le fera à votre place.
8. Les relations.
Vous avez sans doute entendu cette phrase qui date des années 70 comme quoi nous sommes la somme virtuelle des 5 personnes avec qui on reste le plus souvent. Évidemment ce n'est pas forcément 5 personnes, cela peut-être 2, 10, 15 mais une chose est sûre, c'est que nous sommes le résultat de nos relations. C'est pourquoi, il est fondamental d'exclure ou de prendre de la distance avec des personnes toxiques dans notre entourage.
Cela peut-être des personnes qui vous juge, qui sont jaloux de vous, essaie de contrôler ce que vous faites, qui sont arrogants et cherchent à vous mettre plus bas que terre, des victimes qui se plaignent sans cesse à vous ou encore des personnes négatives qui voient toujours tout du mauvais côté et détruisent vos aspirations et parfois vos rêves en l'espace de quelques secondes.
On ne se rend pas compte à quel point on s'influencent en permanence les uns envers les autres en fonction de notre attitude, de nos mots, notre état d'esprit et bien d'autres paramètres dont on ignore. Inconsciemment on véhicule une énergie autour de nous qui influe sur notre environnement extérieur. Il en est de même pour les autres autour de nous. Nous ne vivons pas dans un monde mais plutôt dans 7 milliards de monde qui interfèrent les uns avec les autres ou l'information et l'énergie s’échange en permanence. C'est pourquoi l'une des priorités pour avoir un bon état de bien-être est à mon sens d'avoir un bon entourage et un bon cercle d'influence.
Ce sont à mon sens les 8 domaines pour une santé optimale et qui participe à améliorer notre état de bien-être. Évidemment le bien-être va au-delà de la santé et demande une exploration plus profonde et plus large de nous-même pour l'améliorer.
Enfin il est important de prendre conscience que nous pouvons changer notre vie en changeant nos habitudes. Cela passe forcément par un passage à l'action. Si on ne pose pas une action sur une nouvelle connaissance, elle reste dans votre esprit et n'aura aucune valeur parce que vous ne l'utilisez pas et les autres ne l’apercevront pas. C'est pourquoi il est fondamental de faire de petites actions tous les jours pour améliorer son quotidien.
“Sois le changement que tu veux voir dans le monde”
“En faisant scintiller notre lumière, nous offrons aux autres la possibilité d'en faire autant”
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Nous aspirons tous à trouver notre but, notre mission de vie… Mais parfois, même si le cœur est enthousiaste à l’idée de suivre notre objectif de vie, la réalité et la société nous en empêchent. Heureusement, lorsque l’on parvient à s’aligner, l’univers nous donne de nombreux coup de pouce ! Voici quelques conseils pour se remettre en phase avec sa mission de vie.
Faites ce qui vous semble naturel
Nous avons tous un don, un talent, un trait de caractère, une zone de génie, qui fait de nous une personne unique. Ainsi, essayez d’observer le don qui vous vient naturellement, qu’il s’agisse de chanter, d’écrire, de peindre, d’organiser, d’aider… C’est cette chose qui vous paraît toute naturelle, alors que les autres se demandent comment vous faites ! Vous pouvez également rechercher du côté de vos souvenirs d’enfant, lorsque vous faisiez naturellement ce que vous aimiez. Prêter également attention à votre entourage, vos enfants, vos parents, vos conjoints, vos amis… Ils sont votre véritable reflet ! Cette chose est le don que le monde vous a offert, et vous devriez la faire tous les jours, parce que c’est ce que vous êtes appelé à faire !
Méditez pour modifier vos schémas de pensées
Comme le disait Albert Einstein, “ La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. “ En effet, vous ne pouvez pas vous rapprocher de votre but en utilisant les mêmes outils qui ne fonctionnent pas. Ainsi, vous devez déplacer votre attention en vous changeant les idées, afin de modifier vos schémas de pensée. La méditation est un excellent outil pour vous aider à atteindre cet objectif. En effet, cette pratique vous permettra de canaliser vos pensées et d’ainsi favoriser les positives. Trouvez la technique de méditation qui vous convient le mieux et méditez tous les jours. De plus, la méditation vous procure les avantages de la concentration, de la créativité, du soulagement du stress et de la productivité.
Posez toutes les questions qui vous viennent, vous êtes là pour apprendre
Une partie du but de votre vie consiste à apprendre les choses qui ne peuvent être connues que par une recherche profonde et sans fin. C’est là que votre conscience évolue. Ainsi, lorsque vous posez une question, vous élevez votre vibration et déplacez votre conscience. L’écriture des choses aide également à les rendre plus claires pour vous. Par exemple, si vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre vie et que vous vous demandez pourquoi, posez toutes les questions qui vous viennent à l’esprit. Vous sortez de votre système les choses qui vous dérangent. Et au moment où elles sont mises en évidence, vous permettez de nouvelles choses et de nouveaux apprentissages. Vous demandez à l’univers de vous aider !
Oubliez le passé
Bien souvent, nous peinons à avancer sur notre chemin car nous avons trop de “ bagages “ qui nous ralentissent. Il y a des choses dans le passé que vous devez effacer avant de vous aligner vraiment à votre but. Et ceci passe obligatoirement par le lâcher-prise. Sur les blessures du passé, les souffrances de l’enfance, les mauvaises expériences, les sentiments de regrets, de rancune… Toutes ces choses ne sont qu’énergies négatives qui vous bloquent dans la quête de votre mission de vie. Pardonnez-vous, pardonnez aux autres, et n’oubliez jamais que toutes les expériences de notre vie, même les plus difficiles, ont toutes un message à nous délivrer pour affiner notre itinéraire vers notre accomplissement personnel.
Vous êtes fait pour accomplir votre but, alors prenez du recul, apprécier le cadeau qu’est la vie, et suivez votre chemin…
Source : https://www.espritsciencemetaphysiques.com/
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Pour beaucoup, le réveil est un combat quotidien ! Pourtant, il marque le début d’une nouvelle journée et nous devrions être heureux et reconnaissants pour cela. Alors, comment transformer un réveil difficile en véritable cadeau de la vie ? Voici un mix de conseils qui peuvent changer votre quotidien.
Je respecte mon rythme naturel
Il n’y a pas de secret, l’une des premières causes de réveil difficile, c’est le manque de sommeil ! Nos quotidiens survoltés nous font souvent oublier que nous avons tous une horloge interne, et que notre corps fonctionne bien mieux lorsque l’on respecte son rythme, en suivant des horaires de sommeil réguliers et suffisants. Ainsi, en respectant votre rythme naturel, vous ressentez moins la fatigue pendant la journée, l’endormissement se fait sans difficulté et surtout, vos matins sont bien plus faciles !
Je me réveille en pleine conscience
Parfois, nous avons à peine eu le temps d’ouvrir les yeux que notre flux de pensées compulsives est déjà en marche, en ressassant nos questionnements de la veille, toutes les tâches que l’on a à accomplir dans la journée, etc. Et si nous commençions plutôt notre journée en pleine conscience, dans l’instant présent. Instaurez un rituel, comme la douche, pour être ici et maintenant, c’est tout. Prenez simplement le temps de ressentir l’eau sur votre peau qui vous purifie pour cette nouvelle journée, et laissez vos pensées négatives partir en même temps…
Je m’étire dès le réveil
Cette habitude va vous permettre de vous réveiller en douceur. Dès que votre réveil sonne, commencez cette nouvelle journée par vous étirer. Cela vous aidera à vous réveiller car étirer vos muscles et tendons permet à votre corps de sortir de son état de léthargie. Il deviendra alors bien plus facile de quitter le lit. En plus, nul besoin de sortir de votre lit pour vos étirements. Vous avez alors gagné 3 minutes sous la couette sans avoir à culpabiliser !
Je positive ma journée à venir
Avez-vous remarqué à quel point le réveil peut être bien plus facile, en week-end par exemple, peut importe le nombre d’heures de sommeil, si nous savons que nous avons un programme inspirant dans la journée ? C’est normal, et c’est là que réside le puissant moteur de vie qui va vous permettre de vous lever plus facilement chaque jour : la motivation ! Alors au réveil, au lieu de penser à toutes ces tâches ennuyeuses qui vous attendent, entraînez votre esprit à se focaliser sur les bons moments à venir de votre journée.
Je crée une routine matinale bonheur
Etant donné que la perspective d’un programme agréable facilite le moment du lever, quoi de mieux que de savoir qu’un moment rien que pour nous, nous attends chaque matin. Pour cela, créez-vous une routine matinale remplie de petits bonheurs, en vous accordant des moments de plaisir dès le matin. Cela peut être par exemple un petit-déjeuner préparé avec soin, un temps de méditation, un bain chaud parfumé, une session musique, une page d’écriture… Prenez l’habitude de commencer la journée en prenant soin de vous, vous êtes la personne la plus importante de votre vie !
Je suis reconnaissant
Chaque nouveau jour conduit à une nouvelle façon de dire Merci d’être en vie. Ainsi, à chaque fois que vous ouvrez les yeux, soyez reconnaissant. Nous avons tous des raisons de dire merci. Merci de respirer, merci pour la personne qui se réveille à nos côtés, merci pour ce soleil aujourd’hui, merci pour cette journée que je m'apprête à vivre… Les neurosciences ont démontrés que le fait d’être reconnaissant de tout ce que l’on a nous permet de " recâbler notre cerveau " sur des réseaux de pensées positives. Par exemple, le simple fait de formuler 3 pensées de gratitude chaque jour, aurait pour conséquence de rendre plus heureux au bout de quelques semaines seulement !
Enfin, la clef la plus puissante pour vivre des réveils sereins et épanouis, c’est tout simplement de vivre la vie qui nous ressemble. S’il est aussi difficile pour vous de sortir de votre lit pour entrer dans votre journée, c’est peut-être simplement parce que la vie que vous menez ne vous apporte pas ce que vous en attendez. Il est peut être temps d’identifier ces éléments qui vous bloquent pour les remplacer par d’autres qui vous ressemblent, tout simplement. Lorsque l’on se trouve en phase avec soi-même, ses valeurs et ses aspirations, nous n’avons qu’une hâte, c’est nous réveiller pour croquer la journée à pleines dents 🙂
Pour aller plus loin, découvrez le Miracle Morning.
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Extrait : Livre “De SOI vers SOI : Re/création Tome 2” (sortie 2018)
La division attractionnelle :
Désirer une réalité met en jeu le rapport désir/croyance. Nos désirs sont toujours des invitations à la ré-évaluation de nos croyances.
Un désir produit une tension intérieure et plus le désir et la croyance sont éloignés, plus la tension est grande.
Posons l’équation suivante : Désir ÷ croyance = émotion + reste
Schéma de la division :
Dividende = Désir
Diviseur = Croyance
Quotient = Emotion (indicateur)
Reste = Sentiment
Le réglage de nos désirs/croyances est l’enjeu du créateur de réalité. L’indicateur émotionnel quant à lui nous indique l’éminence de la matérialisation de notre désir de réalité. Le reste (ou ce qui nous reste de l’expérience) est le sentiment que nous en avons et qui produira une ré-évaluation ou pas du (désir/croyance).
Rétrograder notre désir ou ajuster nos croyances, voilà un des défis que nous propose la guidance de réalité. Nous devons toujours être attentif à un désir, un élan, une envie, une impulsion. Il s’agit toujours d’une tentative de notre vitalité profonde à une expression incarnée.
Tout désir produit une tension intérieure dans la tentative de notre « vitalité intérieure » à se manifester complètement et dans son incapacité à le faire totalement. L’enjeu du désir apparait ainsi comme le moteur même de la création, dans une volonté de manifester toujours plus de SOI où que ce SOIT.
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La liberté financière qu'est-ce que c'est?
C'est la capacité d'avoir le genre de vie que l'on veut sans avoir la sensation de travailler et sans dépendre de personne.
C'est une sorte de paradis sur terre 🙂 c'est vrai! qui n'a jamais rêver étant enfant à vivre la vie que l'on veut, à faire ce que l'on aime sans se soucier de problèmes d'argents. Mais la dure réalité nous amène petit à petit à mettre nos rêves d'enfant de coté. La routine fait sont chemin et la plupart d'entre nous avons abandonné nos rêves. Mais pour ceux qui ont le goût de l'aventure quelque chose en eux les poussent à chercher des solutions, ils font des efforts pour mettre en oeuvre leurs projets. Mais c'est souvent aux détriment de leur famille, de leur temps et de leur énergie. On en conclut que c'est presque impossible d'atteindre la liberté financière. Et pourtant que font ceux qui réussissent en partant de zéro? quel est le point commun de ceux qui sont libre financièrement? Pourquoi certains y arrivent alors que d'autres échouent?
C'est pour répondre à toutes ses questions que j'ai mis en place une formation en ligne permettant de comprendre le fonctionnement humain, comment développer son potentiel, ses facultés, au service de ses finances. A cette occasion pendant l'offre de lancement je propose en téléchargement GRATUIT un guide pdf "Les 7 étapes de la Liberté Financière" que vous pouvez télécharger en cliquant sur le lien suivant : https://fabriceturbot.learnybox.com/decouvrez-mon-nouveau-programme-de-formation-34liberte-financiere34/
"Nous avons en nous tout ce qui nous faut pour atteindre nos objectifs et concrétiser nos rêves, ce qu'il faut c'est apprendre à utiliser nos fonctions."
Pour ceux qui souhaite dès maintenants aller en profondeur et découvrir toutes les informations sur ma toute nouvelle formation en ligne "Les clés de la liberté financière" vous pouvez accéder en cliquant sur le lien suivant : https://fabriceturbot.learnybox.com/vente-decouvrez-mon-nouveau-programme-de-formation-34liberte-financiere34/
Est ce que vous vous êtes déjà posé les questions :
Pourquoi certains échouent financièrement, alors que d’autres réussissent s’enrichissent et s’épanouissent?
Que font ceux qui réussissent, pour réussir un projet, atteindre leurs objectifs et réaliser leurs rêves?
Il y a une méthode pour réussir?!
En fait il y a plusieurs méthodes pour atteindre UN état d’esprit! C’est exactement comme pour les sportifs de haut niveau L’état d’esprit fait la différence! Si vous lisez toutes biographies, les différents reportages ou documentaires de tous les leader qui ont réussit financièrement, vous y trouverez les points communs ainsi que les méthodes, ça va vous prendre des mois mais c’est possible, ensuite y’aura la phase test et réglage Pendant la phase de recherche il faudra faire la différence entre s’enrichir et être libre financièrement, être riche ne veut pas forcement dire être libre!
Souvenez vous il y a 4 catégorie de personnes:
C’est ça la liberté financière, la combinaison parfaite entre le temps et l’argent, c’est la capacité de vivre le genre de vie que l’on veut sans avoir la sensation de travailler et sans dépendre de personnes !
Je suis Fabrice TURBOT, Conférencier, formateur, coach, hypnothérapeute
J’ai quitter l’école à l’âge de 17 ans et j’ai commencé des activités alimentaires tel que travailler dans les égouts, vendre des samoussas sur les marchés forains faire du porte à porte dans la téléphonie, Il fallait que je mange, que je me loge, puis j’ai découvert un livre qui m’a fait prendre conscience d’une fonction qu’on a en nous mais qu’on a pas appris à s’en utiliser. Je me suis mis à appliquer des méthodes pour développer mes facultés, et je me suis lancé à mon compte dans le conseil en investissement indépendant? En fait c’est parce qu’aucun patron ne voulait de moi..
J’ai réalisé des performances mais ce que j’ai découvert dans cette expérience c’est le plaisir de transmettre l’enthousiasme chez les autres! le plaisir d’apprendre et de partager avec une équipe est devenu ma passion. Je suis devenus formateur de formateur, et après avoir appris de meilleurs outils pour transmettre et capter mon auditoire. C’est à ce moment là que j’ai découvert que j’aimais donner aux autres le gout d’entreprendre, d’atteindre ses objectifs et de réaliser ses rêves! leur redonner confiance en était une des clés.
Bien évidemment dans ses phases de test j’ai fais de sacré erreurs et je me suis souvent bruler les ailes, il fallait recommencer à zéro et re-tester pour voir ce qui marche et ce qui marche pas. J’ai réunis tous les enseignements que je suis allé chercher auprès des plus grands spécialiste du fonctionnement humain durant ses dernière années, par exemple Tonny Robbins qui nous apprend à utiliser la force de son esprit pour marché sur le feu ce jour à marqué considérablement ma façon d’utiliser mon potentiel, j’ai appris à travers des centaines d’ouvrage que j’ai lu avec des professionnel
Je me suis formé auprès de Olivier Lockert pour comprendre les rouages de notre conscient et de notre inconscient pour comprendre pourquoi certain réussissent financièrement et ce qu’il font? Si vous lisez cet article c’est que vous êtes encore dans la période de lancement de ma formation et que vous allez pouvoir bénéficier de quelque choses d’exceptionnel, je vous en parlerai après…
Dans cette formation,
Vous allez apprendre entrer en contact avec notre cerveau inconscient et comment le mettre en pilotage automatique vers la liberté financière!
Vous allez découvrir les 6 fonctions géré par notre conscient et surtout découvrir la fonction la moins utilisé et pourtant la plus importante!
Nous allons faire un petit tour de l’histoire de la science à la science d’aujourd’hui pour comprendre pourquoi nous sommes bridé et comment libérer cette force,
La science nous permet aujourd’hui d’observer l’homme en train de réfléchir en temps réel, vous allez découvrir la façon dont nos émotions façonne notre vie
Vous allez découvrir comment transformer les 5 grand Mythes de l’argent, comment changer vos paradigmes, vos croyances limitante et transformer en croyance positive et constructive
Vous allez découvrir comment et pourquoi les 5 exercices simple qui sont dans cette formation vont vous aider à redevenir capitaine de votre vie!
et bien sur pleins d’autres information très intéressante comme les stratégies à mettre en place pour s’enrichir mais attention car être riche ne vas pas vous donner le bonheur, c’est souvent ce que l’on croit quand on rame dans la vie, on a l’impression que c’est LA solution à tout nos problèmes. En plus de vous libérer financièrement vous allez avoir des outils qui vont vous aidez à atteindre un état de plénitude pour partager des moments sereins avec les personnes que vous aimez et ça c’est important!
Maintenant combien seriez vous prêt à un investir pour vous? combien seriez vous prêt à mettre en dans une formation qui va vous permettre d’exploiter vos facultés et de libérer vos finances,
je vous laisse quelque seconde pour imaginer tout ce que vous feriez…
énorme hein?!
Vous vous posez peut être la question quel valeur de cette formation?
franchement je ne sais pas combien de temps je vais laisser cette offre
mais la question c’est plutôt à partir de quand vous souhaitez commencé la liberté financière?
Juste pour rappel ce n’est pas une formation qui va vous faire devenir riche en cliquant sur un bouton! ok?
N’allez pas vous endetter pour faire cette acquisition c’est quelque chose que vous allez mettre en place aux fils des jours pour atteindre la liberté financière! même si pour certain ça va plus vite,
Vous avez 10 jours complet voir si elle vous correspond!
Oui j’ai envie qu’après avoir suivit cette formation que vous me recommandiez à votre entourage au personnes, précisément, qui comte pour vous et qui ont le désir profond de faire de leur vie une vie extraordinaire!
Voilà tout est dit… Si vous souhaitez profitez de cette offre c’est maintenant! je vous donne rdv de l’autre coté en cliquant sur le liens suivant : https://fabriceturbot.learnybox.com/vente-decouvrez-mon-nouveau-programme-de-formation-34liberte-financiere34/
Je suis à votre disposition pour toutes questions,
Belle continuation à vous,
Fabrice Turbot, hypnose humaniste, auto-hypnose, coaching, formations et conférences
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Etre bien dans sa peau est un indispensable beauté. Eh oui, si on prend soin de soi on se sent forcément bien et du coup, nos actions ne seront que bien faites et profitables à tous. S’occuper de son teint, manger équilibré, faire du sport, s’accorder des moments de détente est impératif pour préserver une hygiène de vie saine.
Lorsque la femme ou l’homme, prennent pour eux un moment au cours duquel ils se font plaisir, ils deviennent plus productifs et leur humeur s’améliorent.
Donc, dès le réveil, des exercices d’étirement permettent de se charger d’énergie positive. Enchainez par la suite par un petit déjeuné équilibré et vous voilà d’attaque pour la journée.
Prendre soin de son physique est aussi important, car la personne qui se trouve belle va forcément rayonner et dégager une confiance nécessaire dans les relations sociales. Elle peut établir plus facilement le contact et nouer des amitiés et des connaissances.
Vous avez ce qui vous reste à faire alors !!!
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De nombreuses personnes se demandent comment faire pour connaître sa mission de vie. Au fur et à mesure que notre conscience s’élève, on cherche à s’aligner avec les désirs profonds de notre être. Ce que notre âme avait décidé pour nous avant notre incarnation dans notre vie d’aujourd’hui.
Le programme « Je médite avec la Lune » a été conçu pour permettre à toutes les personnes qui s’intéressent à la spiritualité et au développement personnel et qui souhaitent se reconnecter avec leur âme.
Le temps d’un cycle lunaire, on procède d’abord à un nettoyage énergétique pendant les 14 jours de lune décroissante. On apprend ensuite à comprendre le langage de notre âme, à communiquer avec notre sagesse intérieure, nos anges et nos guides.
Nous avons tous une mission de vie. Ne pas la réaliser est la cause principale de nos souffrances. Nous méritons tous d’être heureux, de réaliser ce que notre âme avait prévu pour nous avant d’incarner notre réalité physique.
Ma volonté profonde, à travers de ce programme, est de transmettre des outils puissants pour que vous puissiez :
• Apprendre à identifier les émotions qui vous freinent et à les gérer
• Vous libérer des croyances limitantes issues de notre conditionnement, de notre éducation, de nos vies passées
• Développer ses capacités psychiques pour comprendre le langage de notre âme et nous aligner progressivement avec notre mission de vie.
Les raisons principales qui nous empêchent de nous aligner avec notre mission de vie sont les émotions de basses vibrations :
• La colère
• La peur
• L’envie
• Le ressentiment
• La tristesse
Elles forment un voile nous empêchant de voir la réalité à travers des yeux de notre âme. C’est ainsi que la première phase du programme « Je médite avec la Lune » nous permet de nous libérer de ses émotions de basses vibrations à travers du travail des soins énergétiques.
La deuxième partie du programme se concentre sur la libération de nos croyances limitantes :
• On travaille le pardon au niveau karmique et pour notre vie actuelle
• On revient sur notre histoire, notre incarnation, les freins que l’on nous a imposé par notre conditionnement
• Au fur et à mesure, on découvre progressivement la magie qui se produit en nous à chaque instant.
Les méditations du programme sont très puissantes pour vous permettre d’accéder à votre sagesse intérieure. Cette partie de nous dans laquelle nous pouvons trouver toutes nos réponses.
Je suis formatrice de métier, en plus d’être Sophrologue et énergéticienne. De par mon parcours de santé assez fou, j’ai du passer de nombreux moments les yeux fermés (en savoir plus) . Malvoyante depuis mes dix ans suite à un accident, cette étape m’a permit de découvrir toutes ces richesses qui existent dans notre for intérieur.
Dans le programme « Je médite avec la Lune », j’attache une très grande importance à la qualité des accompagnements. Bien que les contenus soient semblables pour tous les participants, un suivi personnalisé est garanti. En effet, nous sommes tous différents, et nous ne réagissons pas de la même façon. Nous avons tous des attentes différentes, un parcours de vie unique et le programme a un impact très profond sur notre existence.
Bien que nous soyons tous capables de nous aligner à notre mission de vie, ce programme est destiné aux personnes ayant déjà réalisé un travail de développement personnel.
Je vous partage quelques témoignages :
“Le programme s'est présenté à moi alors que j'avais la grande intention d'apprendre à méditer et m'y tenir. Je sentais profondément que c'est ce dont j'avais besoin. Le programme d'Anne-Charlotte est très très puissant! J'ai pu accéder à des informations que je n'avais pas avant. J'ai développé mon Moi qui sait et je l'écoute plus. Je comprend maintenant la magie car l'âme agit. Ce programme aura été pour moi le point de départ pour assumer et toucher mon âme. Maintenant je me déploie .
L'accompagnement d'Anne-Charlotte pendant le programme est très doux et sa voix magnifique. Tout est juste . Merci infiniment pour ton travail” Elodie, ingénieur et coach en psychologie positive
“J'ai suivi le programme "Je médite avec la lune" d'Anne-Charlotte. Je peux dire qu'elle est une personne pleine de sensibilité, d'amour et de partage. Elle est sincèrement et positivement à l'écoute de l'autre. Elle amène à s'ouvrir au monde intérieur et extérieur avec douceur et bienveillance. Travailler avec Anne-Charlotte est un plaisir à l'état pur. Elle ouvre les voies sur lesquelles nous avons besoin de travailler pour nous sentir mieux, et reste proche et disponible pour que ce travail se fasse au mieux. Anne-Charlotte est une belle âme, je suis heureuse de l'avoir croisée et encore plus heureuse de ce qu'elle m'aide à accomplir” Cindy, Artiste
“Je me suis inscrit car j’avais envie d’entrer en connexion avec mes guides. Cela fait des années que je suis dans le monde du développement personnel et j’avais envie d’aller plus loin. Les méditations sont très puissantes. J’ai l’impression qu’aujourd’hui, je suis maître de mon corps. Je n’ai plus peur de faire des voyages dans l’astral comme avant. Je me sens ancré. Et je sais aussi écouter mon intuition” Edgar, Photographe
“Je terminais tout juste ma formation de Reiki lorsqu’Anne-Charlotte me parla de son programme de méditation avec la Lune. Je me sentais confuse car je continuais mon travail de comptable mais j’avais envie d’autre chose. De faire un travail qui avait plus de sen pour moi. Grâce à ce cours, j’ai pu prendre du recul et mettre en place des changements progressifs en harmonie avec les cycles de la Lune, pour enfin sortir de ce travail qui ne me plaisait plus” Diana, thérapeute
Pour consulter tous les témoignages, cliquez-ici.
Découvrir sa mission de vie est accessible à chacun et cela devrait être notre priorité. Nous sommes ici sur terre pour réaliser les désirs de notre âme et c’est le devoir de chacun de trouver ses réponses en soi.
Ce programme rencontre un franc succès car les personnes deviennent AUTONOMES dans leur pratique de la méditation, de l’intériorisation. Si vous avez des questions ou envie d’en savoir plus, vous pouvez visiter cette page.
Pour télécharger le premier module du cours gratuitement, cliquez-ici.
En attendant, rejoignez-nous aussi sur le groupe Facebook « Le Monde des Empathes »
Avec beaucoup d'Amour
Anne-Charlotte d'Au Conscient
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Gérez vos émotions facilement en changeant votre vision du monde.
Le « négatif » n’est qu’une image… Et pour cause ! C’est bien du négatif sorti tout droit d’un photomaton dont je vous parle en cet instant.
Pourquoi ?
Car c’est une superbe image pour expliquer le fait que ce qui est « négatif », l’est avant tout par ce que je vois/perçois. Et bien entendu, ensuite, par ce que je ressens/vis. Par comment je me sens dans telle perception des choses. Puis dans celle inverse.
Exemple :
Un train qui se lance, à 110km/h.
Dans cet exemple, nous sommes vous et moi, en train d’observer ce train, à une distance de 300m.
Votre réaction : « Wouah ! Il est bien lancé ce train dis-donc. Il va vite ! »
La mienne : « J’adore voir un train se lancer doucement, comme celui-ci »
Ce qui ressort et qui est à la fois à la base de ces deux phrases, est uniquement notre perception. En fonction de notre vécu, de nos expériences de vie, de notre ressenti physique et de notre sensibilité, nous percevons la scène d’une manière unique. Et donc, nous l’interprétons également, d’une façon qui est seulement la nôtre.
Cet exemple est là pour vous rappeler combien il n’y a rien de réellement « positif » ou « négatif ». Ce qui peut s’apparenter comme un sacré coup dur pour moi, est peut-être une situation banale pour vous, qui vous émotionnerait que peu. Tout est une question de perception. De point de vue…
Et quoi de mieux que cet exemple parlant « des pupilles », pour approfondir et mieux comprendre ?
L’exercice des pupilles :
Imaginez que dans la minute, vous obtenez la possibilité de changer de pupilles à chaque instant. Encore mieux que des lentilles, voyez-vous !
Bien-sûr, vous avez le total libre arbitre de choisir quelles pupilles vous voulez utiliser dans telle situation, avec telle personne, quand vous êtes de telle humeur, dans telle énergie, pendant un événement particulier (anniversaire, mariage, concert, événement sportif…) etc.
A partir de là, qu’est-ce qu’il se passe d’après vous ?
Et bien, les pupilles choisies vous font voir à travers une certaine couleur. Une certaine teinte, plus ou moins claire ou sombre et nuancée.
Maintenant, repensez à cet événement particulier de votre vie. Il peut-être très bénéfique à vos yeux, comme très toxique. Désagréable… Allez-y. Replongez dans cette expérience. Puis, définissez si cet événement fut agréable ou non pour vous. Restez bien dans cette sensation et perception de l’événement passé.
Cette fois, pour aller au bout de l’exercice, recommencez en changeant de pupilles.
Si vous en aviez des noires à l’instant où vous avez traversé cet événement, changez pour des bleues, et refaites l’expérience.
Comment vous percevez ce moment cette fois ?
Différemment, n’est-ce pas ? Peut-être plus « positivement » qu’avec les pupilles noires…
Alors, je vous laisse expérimenter cet exercice et vous amuser à observer ce que produit chaque changement de pupilles. Chaque couleur différente. Bien-sûr, vous avez vos propres couleurs de base, et vous pouvez ensuite les mélanger. Les affiner. Jusqu’à obtenir la couleur qui vous convient véritablement. Une couleur qui s’approcherait du « positif » à vos yeux, en fonction de votre perception naturelle et de vos expériences de vie, ici bas.
Voilà, l’essentiel et important sont dits au sujet de « la négativité ».
Retenons bien que tout est perception et que la vie nous montre exactement ce que nous voulons voir à chaque instant. Alors, si vous voulez expérimenter « du bleu », il va falloir commencer par enfiler les bonnes pupilles… Celles qui correspondent à la couleur que vous voulez vivre.
N’est-ce pas ?
En conclusion, voici pour vous une phrase à utiliser comme bon vous semble.
« J’attire ce que je suis dans l’instant. Et ce que je suis à nouveau, à chaque nouvel instant. Alors, tout ce que j’ai à faire à chaque seconde, est d’être ce que je désire vivre, expérimenter, et percevoir… »
Alors, à nos pupilles, et à nôtre être !
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Fondatrice du centre de formation certifié Univers d'être de formation en sophrologie, coaching PNL, énergie et développement personnel
Site internet : www.universdetre.com
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"Les hommes veulent être heureux et le rester" - Freud
Cette idée du bonheur reste un sujet plus que d'actualité, une quête permanente pour beaucoup d'entre nous.
Oui mais pourquoi ?
En effet il se trouve que des études démontrent que le bonheur motive. Plus encore qu'une satisfaction, sa première qualité est de nous stimuler.
Le bonheur repose sur un équilibre de vie et pour parvenir à cet équilibre, des exercices simples et pratiques à la portée de tous existent.
C'est durant des ateliers du Bonheur que nous pouvons nous accorder cette parenthèse, 3 heures dédiées à parler, partager et pratiquer.
Plus de 300 personnes se sont déjà formées auprès de ZenPro et contribuent au bonheur de nombreuses personnes !
L'aventure vous intéresse ?
Nous vous partageons toutes les clés de l'animation de ces ateliers dans la formation en ligne "Devenir Animateur/ Animatrice d'Ateliers du Bonheur".
https://www.neobienetre.fr/annuaire-therapeutes-bien-etre/centre-de-formation-zenpro-expert-formation-coaching-psychologie-positive-a-montpellier/
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Avez-vous déjà reçu des signaux d’alarme ? Vous savez, ces étranges synchronicités qui ont l’air de vouloir nous crier “ Non, ne prend cette direction ! “, “ Non, ne reste pas avec cette personne. “ Nous ne pouvons être pleinement conscients de ce que nous créons sur le moment même, mais heureusement, l’univers nous envoie de nombreux signaux pour nous faire savoir si nous sommes sur la bonne voie… ou pas !
Qu’est-ce qu’une synchronicité ?
Pour le psychiatre suisse Carl Gustav Jung, les hasards de la vie n’ont rien d’une coïncidence. Au contraire, il voit dans ces des événements liés par le sens et non par la cause, une forme de réponse de l’univers à un besoin exprimé consciemment ou inconsciemment par la personne, et venant transcender l’espace et le temps. Cette conception d’un hasard intelligent, porteur de sens, si elle est étrangère à nos esprits occidentaux, est beaucoup plus naturelle du côté de l’Orient, qui conçoit le hasard dans sa globalité, comme une loi de cause à effet.
Quand l’univers nous parle
Nous ne pouvons être pleinement conscients de ce que nous créons sur le moment même, mais heureusement, l’univers nous envoie de nombreux signaux pour nous faire savoir quand nous sommes sur la bonne voie, et également lorsque nous sommes sur la mauvaise.
Lorsque vos pensées, sentiments et actes se déplacent dans une fréquence de vibration élevée, la vie se met systématiquement et parfaitement en place. Vous aurez un timing irréprochable ainsi que de la chance durant toute la journée. C’est pourquoi il est si important d’élever votre taux de vibration en choisissant consciemment des pensées positives.
A l’inverse, si vous vous dirigez vers une mauvaise voie, par exemple si vous vous engagez dans une relation qui n’est pas la bonne pour vous, et que votre amour vous aveugle, l'univers se chargera de vous transmettre des signaux d’alarme. Soyez à l’écoute… Dans ces cas-là, les signes avant-coureurs de l’univers se produisent généralement sous forme de circonstances et d’événements indésirables. Ces signes sont une indication que votre énergie se dirige vers (ou est actuellement coincée dans) une fréquence de vibration basse. Vos pensées, sentiments et actes sont affectés de manière négative, et cela crée des circonstances indésirables.
Exemple de signaux d’alarme
Et toutes ces choses qui vous font vous dire “ C’est un signe ! “. Et bien oui, ce sont des signes. Alors soyez à l’écoute…
Chacun de ces signaux indique que vous devez vous centrer et ajuster votre fréquence. Alors, quand vous en recevez un, arrêtez tout. Ne continuez pas à vous attaquer directement à cette tâche, ou à avoir cette conversation, ou d’être obsédé par cette pensée que vous aviez juste à ce moment même, parce que cela ne vous emmène pas où vous voulez être.
Au lieu de cela, inspirez profondément, éloignez-vous de la situation, ou prenez même une minute pour méditer si vous en êtes capable. Si vous détectez rapidement ces signes avertisseurs et que vous réagissez immédiatement, le simple fait de vous recentrer fera cesser l’influence négative. Enfin, ne bloquez pas sur ce signe, accueillez-le, tenez-en compte et passez à autre chose, ou le fait d’y penser sans cesse fera encore baisser votre fréquence vibratoire.
Afin de prendre soin de votre vibration, portez toute votre attention aux pensées qui résonnent avec la fréquence naturelle de votre âme.
Pour aller plus loin :
Ces actions qui modifient vos vibrations
Des signes qui vous montrent que l’univers veut vous parler
Source : https://www.espritsciencemetaphysiques.com
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Il y a certaines attitudes que nous adoptons tellement naturellement que nous oublions qu’elles nous gâchent véritablement la vie. Envie d’une vie plus sereine, heureuse et épanouie ? Commencez par modifier ces mauvaises habitudes, que nous avons tous !
Autant de comportements à bannir pour vivre pleinement une vie qui vous ressemble !
Source : https://www.espritsciencemetaphysiques.com/
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Spiritualité, développez votre intuition et vos capacités extrasensorielles.
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Parfois, il est nécessaire de s’arrêter. De s’arrêter et prendre le temps de se retrouver, de se reconnecter à soi, à fin d’être plus en phase par la suite, avec soi-même et avec les autres. Voici quelques conseils pour faire une pause hors du temps, sans forcément partir s’exiler loin de chez soi.
La retraite spirituelle, ou l’art de se reconnecter à soi
Dans un quotidien surchargé, il peut être très facile de se perdre et de s’oublier. Véritable nourriture de l’âme, la retraite spirituelle nous offre l’occasion de nous retrouver, de se retirer de l’agitation du monde, seul, chez soi, pour quelques heures ou quelques jours. C’est l’occasion de se relier à la dimension spirituelle de notre être. Cette part de nous si souvent négligée qui nous donne l’impression d’être pleinement vivant.
Voici les différentes étapes à respecter :
Préparation
Une retraite nécessite une préparation et un état d’esprit particulier. La base la plus importante dans cette démarche, c’est votre intention. Vous devez ressentir le profond désir de vivre quelque chose de différent, et de vous aménager du temps pour cela. C’est un expérience totalement différente de ce que vous, et la plupart des êtres humains, vivez dans votre quotidien. En effet, cette pause exige une rupture avec vos gestes, vos pensées et vos réflexes habituels. Ni téléphone, ni visite, ni radio, ni télévision… Mais seulement un silence choisi, qui va vous permettre de vous reconnecter à vous-même. En amont, préparez vos “ affaires des voyages “ comme des vêtements très confortables, des citations, des textes spirituels, un carnet, des bougies, de l’encens… Aménagez-vous un lieu dédié, et préparez-vous ainsi à entrer dans un univers différent.
Planning
Pour être efficace, cette retraite doit être encadrée par un programme, partagé entre des temps d’activité et des temps de méditation ou de prière. Pour vous accompagner, voici un programme type, inspiré des séquences communes aux différentes traditions spirituelles.
7h : Lever / Étirements / Respirations / Douche en conscience
7h30 /12h : Petit déjeuner +
12h30 : Déjeuner puis Marche / Contemplation (une image, un bouquet de fleurs…) / Lecture / Méditation ou Prière / Étirements
16h : Pause thé puis Marche / Lecture / Activités domestiques / Méditation ou Prière / Étirements
20h : Dîner puis coucher
Les temps de lecture ou de méditation durent, pour les débutants, entre un quart d’heure et une demi-heure. Chaque activité est précédée par une pause de respiration consciente.
Une retraite spirituelle est ainsi organisée en deux temps :
C’est la partie la plus compliquée, car nous sommes peu habitués à expérimenter cette suspension de la pensée et de l’action ordinaires. Ainsi, ne vous étonnez pas si des sentiments d’impatience, d’agacement ou d’ennui surviennent. Contentez-vous de les remarquer, de les accueillir et de les laisser se dissiper. Voici quelques astuces qui vous permettent de vous “ arrêter “.
La respiration :
La respiration est un véritable pont entre le conscient et l'inconscient, et c’est la meilleure façon d’apprivoiser le corps et l’esprit afin de les mettre en mode pause. De nombreux exercices de respirations existent, et vous pouvez commencer par exemple par des séries de trois respirations profondes et amples qui amènent une contraction du bas-ventre à l’inspiration et son relâchement à l’expiration. La respiration consciente est donc la première étape pour faire le calme en soi, avant et après chaque activité.
La lecture :
Une fois le corps et l’esprit apaisés, nous pouvons goûter à des nourritures plus denses, comme la lecture de textes spirituels ou poétiques. Le calme de notre esprit nous permettra de mieux les comprendre et les intégrer, et inversement, leur étude permettra à notre esprit de ne pas s’évader. Choisissez des textes courts et relisez-les plusieurs fois. Laissez les mots cheminer en vous, et leur sens évoluera au fil des heures, vous ouvrant ainsi vers de nouvelles réflexions.
La méditation :
Cette pratique est très efficace pour maîtriser l’afflux de pensées compulsives, et faire silence en soi. Et elle est de plus d’une simplicité enfantine. Il est essentiel de commencer par choisir la plus simple des positions : assis le dos droit, il s’agit de respirer amplement mais sans forcer par le nez, de laisser ses pensées traverser son esprit sans tenter de les chasser ni de les retenir. Voici des conseils pour une méditation débutant.
Après s’être ressourcé dans le silence, vient le temps de l’action. Chaque retraite spirituelle est ponctuée de ces deux temps. En effet, revenir dans le mouvement nous ramène à notre dimension matérielle, qui est aussi importante que notre part spirituelle. L’unité du corps et de l’esprit ne peut se faire qu’en expérimentant en conscience les deux dimensions de notre être.
Marcher :
Après chaque temps de pause, la marche donne un coup de fouet à l’énergie vitale, qu’elle fait circuler dans tout le corps. Cet exercice est silencieux, lent et conscient. Pour cela, faire quelques pas dans votre appartement ou dans votre jardin, mais éviter de passer dans la rue pour ne pas être distrait. Pieds nus de préférence, faites l’exercice sur ce rythme : inspiration - je lève le pied et expiration - je pose le pied.
Travailler :
Les retraites spirituelles associent contemplation et travail. Nos tâches quotidiennes sont devenus des actes automatiques, mais si nous les réalisons en pleine conscience, ils sont une manière de célébrer la vie et l’univers. Ils permettent de se connecter à ses sens, de remettre le corps au centre et d’en faire un vrai outil d’éveil. Ranger par exemple, peut clarifier l’esprit, apaiser les émotions…
Manger :
De la même manière, nous ne faison plus attention à l’acte de manger. Lors de votre retraite, il est tout d’abord conseillé de prévoir des repas légers, digestes et végétariens, afin qu’ils ne perturbent pas votre concentration. Ensuite tout l’exercice consiste à prêter attention à la texture, la couleur, l’odeur des aliments que nous manipulons. Puis manger lentement, en silence, en ressentant de la gratitude pour ce que nous dégustons. Lorsque nous mangeons en pleine conscience, nos repas prennent tout un autre sens.
Une retraite spirituelle peut durer une journée comme un mois. Si pour commencer, vous vous dégagiez un week-end ?
Enfin, quand c’est le moment de revenir dans le monde, prenez le temps de faire une transition en douceur, et de savourer et transmettre tout ce que cette retraite vous a apporté, sur le long terme. Prenez soin de vous, vous êtes la personne la plus impoirtante de votre vie 🙂
Pour aller plus loin :
Besoin d’apaisement ? Faites une detox mentale et spirituelle
Petite retraite à la maison d’Alain Quilici Dominicain
Source : http://www.psychologies.com/
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Pour certains, la clef du bonheur, c’est l’harmonie : l’alignement de ses pensées, de son coeur, de ses valeurs et de ses choix. Ce qui est sûr, c’est que lorsque nous commençons à avoir un comportement cohérent, c’est le début de la paix intérieure !
Il peut arriver au cours de sa vie, de faire des choix « par défaut » plutôt que pleinement en accord avec soi-même. Par manque de confiance, manque d’inspiration, manque de centrage… Pourtant, ce sont les vrais choix, fait en pleine conscience, qui nous amènent vers notre épanouissement et qui nous rendent vivant. Voici quelques conseils pour faire des choix en accord avec vos valeurs.
Prenez vos responsabilités
Lorsque nous ne sommes pas à l’aise dans une situation, nous avons le fâcheux réflexe de penser que c’est de la faute à l’autre, de la faute aux circonstances, de la faute à son passé… Mais nous oublions que nous sommes à 100% responsables de nos choix… Même si nous avons l’impression de subir, nous prenons ce choix de subir ! Nous contribuons à ce qui se passe dans nos vies, nous sommes le créateur de notre réalité. Les choix que nous faisons, qu’ils soient subis ou pas, sont les nôtres avant tout. Si nous acceptons certaines situations déplaisantes, c’est que nous y trouvons forcément un avantage, et bien souvent, c’est celui de rester bien au chaud dans notre zone de confort.
Ainsi, prenez la responsabilité de votre réalité. Demandez-vous comment et par quelles décisions vous pouvez modifier une situation qui ne vous correspond plus. Redevenez le capitaine de votre vie !
Dépassez vos peurs
L’être humain a naturellement peur du changement. Et cette peur, selon son intensité, peut suffire à faire un mauvais choix, ou même à ne pas faire de choix du tout. On peut penser, à tort, qu’un vrai choix, en accord avec nos valeurs, devrait être simple à prendre, puisque cela répond à ce que l’on souhaite le plus. Mais c’est faux, nos « vrais » choix, même mûrement réfléchis, ne sont pas toujours évidents à prendre et à assumer. Ils nécessitent bien souvent de dépasser nos peurs et nos insécurités et ainsi de sortir de notre zone de confort. Ils nous font aller vers l’inconnu, une zone dans laquelle notre petite voix intérieure et notre ego se régalent de semer le doute. Et parfois, nous les laissons prendre le dessus, et nous stagnons.
Alors stop aux peurs paralysantes ! Ne les laissez plus contrôler votre vie. Si vous êtes convaincu au fond de votre odeur que c’est la bonne décision, que ce choix est en accord avec vos valeurs, alors foncez ! Oui vous rencontrerez des obstacles, oui cela nécessitera peut-être d’abandonner d’autres aspects de votre vie, mais il vous amènera vers une meilleure version de vous-même !
Être plutôt que faire
Nous vivons dans une société qui aime la performance et les résultats, mettant ainsi une grande pression sur les choix que l’on peut faire : le choix le plus sécuritaire, le plus rentable, le plus acceptable aux yeux des autres... Mais, est-ce vraiment les questions que l’on doit se poser en priorité quand on s’apprête à faire un choix qui pourrait changer notre vie ? Et si au lieu de nous focaliser sur « le faire », nous repensions un peu à « l’être » ? Oui, car nous faisons beaucoup de choses, mais nous sommes avant tout des « êtres » humains ! Car chaque choix que nous prenons, définit qui nous sommes et qui nous devenons.
Pour prendre des décisions plus en accord avec vos valeurs, demandez-vous la personne que vous devenez en faisant ce choix. Est-ce qu’il vous rapproche de celle que vous voulez devenir ? Une personne plus active, plus généreuse, plus audacieuse, plus zen… Ceci vous indiquera si vous êtes sur le bon chemin !
Si vous souhaitez vous développer personnellement, et ainsi devenir la meilleure version de vous-même, il est nécessaire de faire des choix en pleine conscience, en accord avec vos valeurs profondes. Faites-vous confiance !
Source : https://zentonik.fr
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Devenez Psychopraticien. Un métier d’avenir dans ce monde en perte de repères.
Si vous désirez aider les autres et faire un métier passion, choisissez ma formation individuelle au métier de Psychopraticien. Personnalisée, elle sera adaptée à votre identité et à votre projet. Je serais à vos côtés tout au long de votre évolution.
Cet enseignement de haut niveau, adapté aux personnes qui travaillent, est possible à distance ou à mon cabinet. Il est complet et vous n’aurez rien besoin d’autre pour pratiquer. Vous serez certifié et vous recevrez un diplôme à l’issue.
L’organisation se présente ainsi :
- Envoi de fiches théoriques et de MP3 à écouter.
- Des rendez-vous en viso-Skype ou à mon cabinet.
Pour avoir plus d’informations vous pouvez m’écrire ici, à l’adresse mail Roncari.g@gmail.com ou me téléphoner au numéro 06 50 22 56 15.
Choisissez la voie de l’enseignement individuel car c’est avant tout votre évolution au service des autres et du monde.
Germain Roncari, accompagnement, formations en coaching, hypnose et sophrologie à Montpellier
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Auto hypnose et auto conditionnement
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Avez-vous remarqué que nous avons tendance à attirer le même type de personne dans notre vie ? De revivre régulièrement les mêmes situations ? Cet article veut vous rappeler que nous attirons exactement ce que nous vibrons et ce dont nous avons besoin. Ainsi, pour changer de réalité, d’expériences et ainsi de relations amoureuses, il est important de comprendre que tout commence à l’intérieur de nous…
Nous sommes plus de sept milliard d’êtres humains, mais seulement quelques personnes peuvent nous correspondre parfaitement. Alors comment les attirer dans notre vie ? Voici trois points à prendre en compte, à comprendre et à intégrer afin de vivre une histoire d’amour saine et consciente.
La perfection n’existe pas
Ni chez vous, ni chez les autres ! Ainsi, une des étapes les plus importantes pour attirer la bonne personne, c’est de vous accepter et de faire la paix avec vous-même. Nous sommes tous des personnes uniques, avec nos défauts et nos qualités. Comment trouver une personne qui accepte, et apprécie même, vos défauts, si vous ne le faites pas en premier. Sans cette étape, vous continuerez constamment à attirer des partenaires qui ne vous acceptent pas ou qui ne s’engagent pas.
De la même manière, arrêter de chercher le partenaire parfait. Une relation sans imperfections n’existe pas ! Oubliez d’essayer de trouver quelqu’un qui possède tous les critères que vous attendez parce que cette personne n’existe probablement pas. Vous voulez trouver quelqu’un qui ne soit pas la personne parfaite, mais un partenaire parfait est quelqu’un qui est si bon que ses défauts ne sont même pas comparables à ce qu’il est. Vous pourriez être en mesure d’accepter ses défauts et d’apprendre à les aimer !
Vous êtes le créateur de votre réalité
En matière de relations, et plus généralement dans tous les domaines de notre vie, nous attirons toujours l’énergie que nous mettons en place ou que nous vibrons. Par exemple, si vous êtes dans une relation compliquée, avec quelqu’un qui ne vous fait pas du bien, même si c’est difficile à accepter, sachez qu’il y a une partie en vous, surement inconsciente, qui a attiré cette personne dans votre vie ! Et pour une raison quelconque, il était nécessaire que vous la rencontriez pour aller de l’avant.
Ainsi, la première chose à faire pour sortir de ces schémas répétitifs, c’est de modifier l’énergie que nous dégageons. La difficulté ici est que pour analyser l’énergie que nous vibrons, il faut regarder ses pensées, mais que ces pensées sont souvent centrées sur ce que nous ne voulons pas, plutôt que sur ce que nous voulons. Ainsi, pour attirer le bon partenaire, concentrez-vous plutôt sur l’apprentissage de l’amour et de l’appréciation de vous-même, et surveillez vos pensées pour vous assurer que vous vous concentrez sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas.
Vous êtes la personne la plus importante de votre vie
Nous recherchons souvent, à tord, une personne pour panser nos blessures émotionnelles les plus profondes. Or, sachez que vous êtes la seule personne à pouvoir faire cela. Si vous cherchez quelqu’un pour vous compléter, regardez dans le miroir ! Car la seule personne qui va vous compléter c’est VOUS.
Les partenaires sont un bon complément à ce que nous sommes, et ajoute une vraie valeur ajoutée à notre expérience de vie. Souvent le bon partenaire peut nous aider à devenir la meilleure version de nous-même. Mais vous ne vous sentirez jamais complet en faisant équipe avec quelqu’un d’autre. Une relation saine et consciente exige que les deux partenaires se sentent pleins et entiers en eux-mêmes, de sorte qu’ils puissent vraiment être, donner et exprimer le meilleur d’eux-mêmes au sein du partenariat.
Enfin, en plus d’intégrer ces trois conseils, vous devriez lâcher-prise et faire confiance à la vie, en l’univers. Elle sait ce qui est bon pour nous, et la laisser prendre le contrôle peut vous apporter de très belles surprises !
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Lorsque nous sommes en route sur notre chemin de vie, sur notre voyage spirituel, des barrières sont fréquemment mises devant nous. Si nous parvenons à les surmonter, elles nous renforcent et accélèrent notre avancée vers la paix intérieure. Voici quelques exemples de ces obstacles qui peuvent nous ralentir :
Nous avons du mal à digérer certaines expériences. Or, n’oubliez pas que vous ne pouvez pas agir sur le passé, mais seulement sur la manière dont vous prenez les choses qui vous sont arrivées. Toutes les épreuves que nous avons traversées nous ont offert des leçons, retenez-les, et avancez !
L’ego, c’est cette petite voix qui vous dit sans cesse que vous n’allez pas y arriver, que vous n’êtes pas sur le bon chemin… L’introspection de soi est une bonne chose et l’auto-évaluation est un processus important, mais ne laissez pas votre “ radio critique “ se mettre en marche !
Attendre et rechercher la validation des autres peut-être un réel frein sur votre chemin. N’oubliez pas que c’est votre vie, qu’elle vous appartient, et que vous savez mieux que personne ce qui est bon pour vous. Concentrez-vous sur vous et apprenez à vous apprécier au lieu de chercher l’approbation des gens qui vous entourent.
Même si nous avons tendance à vouloir toujours le contrôle sur les choses, abandonnez tout de suite l’idée de contrôler et de prévoir tous les obstacles qui se dresseront devant vous lors de votre chemin. La beauté et la magie de la vie se trouvent justement là, dans l’imprévu !
Si vous apportez trop d’importance aux biens matériels, vous allez à l’encontre de votre voyage spirituel. En effet, la spiritualité nous apprend justement que le plus important de la vie est en nous et non dans le matériel. Travaillez donc à modifier vos perceptions à ce niveau.
Nous avons tendance à nous définir mais nous oublions que lorsque nous nous définissons, nous nous limitons. Nous finissons par nous fixer des objectifs plus petits. Nous pouvons faire beaucoup plus si nous résistons à la tentation de nous définir et si nous laissons l’univers décider ce qu’il veut pour nous.
Certains mettent leur emploi tout en haut de leur liste de priorités, oubliant ainsi le reste, et se laissant définir par leur travail et leurs possessions. Mais vous êtes bien plus que ça ! Nous avons beaucoup plus de potentiel que notre travail et notre identité est beaucoup plus grande que les professions que nous exerçons.
Les caractères anxieux auront tendance à s’inquiéter et tout remettre en question au moindre événement qui ne se passerait pas comme prévu. Prenez du recul, apprenez à respirer et utilisez des techniques zen : l’anxiété et l’inquiétude ne vous mèneront nulle part.
Le fait de remettre toujours les choses aux lendemain peut être un véritable frein à votre évolution. En effet, en reportant sans cesse, vous louper sûrement de nombreuses occasions d'évoluer. Alors dites stop à la procrastination, et continuez d’avancer !
Malgré tout le bien qu’ils peuvent vous vouloir, certaines personnes de votre entourage peuvent être de véritables ralentisseurs pour votre éveil, sans même le faire exprès. Évitez ainsi les personnes aux vibrations négatives, et privilégiez les moments avec des personnes inspirantes, qui sont également en chemin !
Si vous réussissez à travailler sur les points qui vous parlent tout particulièrement, vous parviendrez sans doutes à réaliser une belle avancée sur votre chemin vers l’éveil.
Source : https://www.espritsciencemetaphysiques.com/
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