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Considéré comme un des plus grand maux de nos sociétés actuelles, le stress est présent partout. Dans un quotidien à mille à l’heure, nous sommes de plus en plus nombreux à être victimes de stress, d’anxiété, d’angoisses… et face à ces maux, nous sommes souvent désarmés : en effet, ne venant pas d’une partie du corps ou d’une douleur en particulier, cela peut nous apparaître difficile à soigner. Et nous n’avons pas forcément envie de le combattre avec des médicaments, car sachant au fond que ce n’est qu’une manière de régler les choses en surface. Cette prescription de médicaments fréquente est d’ailleurs illogique lorsque nous y réfléchissons un petit peu : Le stress, par définition, est un état mental qui vient de l’esprit et non du corps, alors comment pourrions-nous le soigner avec des médicaments ? Pour ce problème tout particulièrement, les médecines douces sont totalement adaptées. Quelques exemples:
Camomille, lavande, mélisse et ylang-ylang sont à utiliser en priorité, pour leur effet calmant. Ces huiles essentielles peuvent être employées seules ou en combinaison. Bien appliqués, les traitements aromathérapiques agissent autant sur les émotions, en procurant bien-être et stabilité, en vous servant d’un diffuseur d’huiles par exemple, que sur l'organisme, en diminuant les tensions grâce à des massages.
Pour les médecines orientales, le stress est directement lié à la mauvaise circulation de nos énergies. Il est donc considéré comme un véritable embouteillage énergétique. Et l’acupuncture a pour vocation d’éviter ces "bouchons", en traitant la cause de ce dysfonctionnement et pas seulement le symptôme, grâce à ses points de pressions précis.
Certaines plantes ont un réel pouvoir sur notre cerveau. Elles peuvent donc également agir sur nos états de stress. Parmi celles-ci, vous pouvez essayer le sarrasin, plus célèbre pour ces céréales, mais qui possèdent également des fleurs riches en magnésium, la passiflore et ses propriétés relaxantes et sédatives, ou encore l’aubépine.
L’avantage de cette technique est qu’elle peut se pratiquer partout ! Elle vous apprend à identifier votre stress, à lutter contre lui directement et à ne plus lui laisser de place en vous, pour un bien-être à long terme. En effet, la base de la pratique méditative, en ce qu’elle force l’attention à se porter là où on le veut, permet de se détourner de sa propre situation. Dépourvu de l’intérêt qui lui est vital, le stress retombe de lui-même et perd, en retour, son emprise sur notre état.
Une bonne alternative aux médicaments. Que ce soit en traitement de fond ou face à un événement stressant, l’homéopathie vous traite selon votre profil. Par exemple on vous conseillera davantage l’Argentum nitricum si vous être très émotif et d’un tempérament pressé, du Phosphorus pour les grands fatigués ou encore du Sepia pour calmer les grosses angoisses.
Mais également toutes les formes de massages, le Yoga, la sophrologie, la musicothérapie, relaxation, lithothérapie… Autant de techniques qui existent et qui sont efficaces pour vous aider à calmer vos angoisses, et ainsi vivre une vie plus sereine.
Alors, Zen ?
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Bruno Giuliani c'est quoi le bonheur pour vous? | Tour du monde du bonheur. Interview réalisée par Julien Peron directeur de l'agence Neo-bienetre. Philosophe, professeur agrégé et docteur en philosophie, maître en biochimie et professeur didacte de biodanza. Il a enseigné vingt ans la philosophie en lycée puis a démissionné de l'éducation nationale pour se consacrer à l'enseignement de l'art du bonheur à travers des stages et des consultations. Il est le créateur de la Biosophie, , un système d'éducation au bonheur qu'il définit comme une pédagogie de la sagesse par la culture de la joie. Auteur d'une dizaine de livres dont "L'expérience du bonheur, une philosophie de la joie".
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Un grand merci à Inrees TV https://www.inrees.com/Video/trouve-bonheur-aidant-autres/. C’est quoi le bonheur pour vous ? Telle est la question que Julien Peron a posé à des personnes dans le monde entier. Pour Gérald, son bonheur c’est déjà de s’occuper des autres. Enfin témoignage de Laurence, coach et thérapeute psychocorporelle. Rencontre dans cette émission de Destins Croisés, présentée par Yves Carra.
L’INREES - Institut de Recherche sur les Expériences Extraordinaires - est né du constat suivant : il est possible de s’intéresser à ces expériences que nous n’arrivons pas à expliquer et que nous qualifions d’extraordinaires, voir de « surnaturelles », tout en conservant les deux pieds sur terre. Pour cela l’INREES s’appuie sur un questionnement scientifique rigoureux tout en gardant à l’esprit, comme le soulignent d’ailleurs les scientifiques eux-mêmes, que les connaissances que nous possédons sur la nature de la réalité sont limitées.
Ainsi, l’INREES propose information, témoignages, expertises, etc. toutes les références reconnues par la communauté scientifique sur ces sujets, en s’abstenant de porter des jugements préétablis sur ces expériences inexpliquées rapportées en toute bonne foi par des dizaines de milliers de femmes et d’hommes autour de nous. Au regard des bouleversements scientifiques en cours, le scepticisme auquel les témoins sont souvent confrontés est injustifié, et non sans conséquences cliniques mais aussi morales.
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Cette Nouvelle Lune du 23 juillet est en Lion, le signe des projets, des Amours, des Enfants, de l'été...
Elle suppose et propose de prendre des décisions, de se lancer dans une nouvelle aventure avec beaucoup d'énergie.
Pourquoi ne pas vous faire aider par cet astre capable de miracles dans nos jardins et dans la nature ?
A vos crayons et papier !
Tout d'abord, ECRIVEZ TOUT ce que vous voulez voir se réaliser dans les prochaines semaines.
Ensuite, ECRIVEZ autant de souhaits que vous le désirez toujours au PRESENT : JE VEUX.
Enfin, ENFERMEZ le précieux message dans un coin secret ou mieux encore dans une Pyramide à Souhaits. Le forme pyramidale donne encore plus d'énergie à vos messages !
Si vous voulez tout savoir sur ce JEU des VOEUX DE LA LUNE, rendez-vous sur le site :
http://www.kateconseil.com/pyramide-kateconseil.html,
puis sur la page des "Petits Docs de Kate" où vous trouverez le document complet en téléchargement..
KateConseil Astrologue Thérapeute Coach
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« Le lâcher prise est une ouverture de conscience profonde qui permet de comprendre et d’intégrer que tout ce qui vient à vous est nécessaire à votre œuvre de réalisation intérieure. Lâchez le contrôle sur ce que vous désirez et permettez à la vie de vous envoyer ce qui est pour vous. »
Lâcher prise, c’est ne pas s’accrocher, oui mais à quoi ? Cela peut être une blessure, une rupture, un deuil, une mauvaise expérience, un mot, un espoir, une situation, un évènement, un désir, un point de vue ou simplement une idée… Il s’agit d’abandonner, de laisser partir, d’accepter, de pardonner, de passer à autre chose ou de tourner la page… Il s’agit de larguer les amarres, j’aime bien cette image, imaginez que ce que vous n’arriver pas à lâcher est un bateau, alors pour laisser le bateau quitter le port, il est nécessaire de lâcher les cordages pour le laisser partir. Cela veut aussi dire de faire face, de vivre nos peurs, notre colère, notre tristesse… et leur laisser la place d’exister en les acceptant. Vous pouvez chercher la partie de vous qui s’accroche et trouver pourquoi, c’est très souvent par peur.
Pour certaine personne, le lâcher prise est synonyme de défaite, renoncement, faiblesse, en fait, la résistance est du domaine du mental, il s’agit de ne pas nager à contre courant d’une rivière au risque de se noyer, et la rivière dans cette image est simplement la vie, ce qui est. Une façon de sortir de cette situation est de vivre l’instant présent, pleinement en totale conscience et dans ce moment magique, vous sentirez, le calme du corps, la tranquillité de l’esprit et la paix de l’âme, c’est une première technique de lâcher prise. Vous partez en vacances avec votre femme et vos deux enfants, vous avez parcouru 200 kms et vous faite votre première halte, vous vous apercevez, qu’il manque une valise toutes les affaires de la petite dernière. Que faire ?
Chercher qui est responsable de ce désastre, vous êtes partis très tôt pour éviter les bouchons et arriver à la meilleure heure. Blâmer cette personne responsable et vous en prendre à tout le monde en vous énervant. Bien sûr que non ! Certes c’est un coup dur de la vie mais sans s’énerver, en acceptant la situation et en cherchant la meilleure solution et même voir ce qu’elle apporte de bien est la seule bonne chose à faire.
Quelles sont les techniques de lâcher prise ?
La première technique, nous l’avons vu, est de vivre le moment présent.
En profitant de cette pleine conscience, on est en accord, à l’écoute de notre Être, et le mental n’a plus le loisir de nous empêcher de profiter pleinement de cet instant.
La seconde technique est la méthode TIPI (technique d'identification des peurs inconscientes).
C’est une approche pratique, simple, rapide et durablement efficace pour "déraciner" les peurs qui sont à l'origine de nombreux troubles persistants tels que : l'angoisse, l'irritabilité, les phobies, les inhibitions, et les états dépressifs. La méthode est très simple : il s'agit de faire le lien avec son ressenti corporel, qui à un moment donné de sa vie, souvent très lointain, a engendré la peur. Cette peur, inconsciente, oubliée, évitée, qui se manifeste, se réactive automatiquement face à certaines situations pour vous stopper dans votre élan, vous emplir d'angoisse, vous rendre furieux ou confus, vous donner envie de fuir.
Il y a cinq manières d’envisager le processus de lâcher prise selon la méthode Sedona.
Pour la première, Il s’agit de laisser aller les émotions et sensations associées, non désirées et ainsi permette à l’énergie bloquée de se dissiper.
Comme nous l’avons déjà vu plusieurs fois dans ce livre, nous ne sommes pas nos émotions, si une émotion demeure en nous et que nous n’arrivons pas à nous en défaire c’est que nous la retenons. Laissons là aller, ne disons pas « je suis triste » au lieu de « Je me sens triste », « j’éprouve la sensation de tristesse » ou plus simplement « je ressens de la tristesse » en nous identifiant à cette tristesse, la tristesse est ici prise seulement comme exemple, en devenant cette tristesse, tellement que nous ne parvenons plus à nous en dissocier. Elle fait partie intégrante de nous mais cela est faux. Prenons conscience de cet état de fait pour nous débarrasser de cette émotion en la laissant allez.
La seconde consiste à laisser la place à l’émotion, lui permettre d’exister.
Accueillir l’émotion, c’est reconnaitre qu’elle est là, c’est le contraire de lutter, de la rejeter, de se remplir la tête d’autres choses pour ne pas la ressentir ou de fuir. En lui laissant la possibilité d’être là, vous ne l’enfermez pas et de ce fait, elle peut librement s’en aller. Nous passons beaucoup de temps à résister et à refouler nos émotions, plutôt que de les laisser s’écouler librement à travers nous.
La troisième est d’entrer dans la sensation vécue.
En cela, elle se rapproche de la méthode TIPI (Technique d’identification des peurs inconscientes), elle est également proche de la méthode Peat (Précisément Deep Peat) qui encourage à aller jusqu’au bout de l’émotion pour la voir disparaître, cette méthode est difficile à expliquer ici et à reproduire soi-même également, je la pratique en cabinet comme d’autres praticiens. En plongeant au cœur d’une émotion, vous ferez cette expérience : au centre il n’y a plus rien, c’est un espace vide, c’est comme quand on touche une bulle de savon, elle éclate. Les émotions n’occupent qu’un espace superficiel, à la périphérie de votre être, mais l’impression que vous avez c’est qu’elles résident au plus profond de vous et la peur vous empêche d’aller voir. Pour faire cela, prenez un moment tranquille dans lequel vous ne serez pas dérangé, installez vous confortablement assis ou allongé, fermez les yeux.
Posez-vous ces questions : Qu’est-ce qui réside au cœur de cette émotion ? Est-ce que je peux aller de façon consciente au centre de cette émotion, de plonger dans cette émotion ? Est-ce que je peux aller plus profond ?
En allant toujours plus profond, vous atteindrez un point où quelque chose se défera, sans pouvoir aller plus loin , vous serez tranquille, en paix. Vous aurez, à ce moment réussi à lâcher prise.
Si l’émotion demeure, c’est que vous n’avez pas encore atteint le cœur. Seule la peur peut vous empêcher d’aller au plus profond mais si vous la dépassez, vous serez surpris du résultat comme la bulle de savon qui éclate, comme une douleur qui est partie.
La quatrième forme de lâcher prise s’appelle le lâcher prise holistique, c’est l’accueil de la polarité du problème ou de la croyance, c'est-à-dire les deux aspects opposés (bien et mal, juste et faux, joie et tristesse, amour et haine, chaud et froid, etc… Lorsque vous accueillez les deux aspects de ces opposés, au lieu de vous attacher à l’un et de résister à l’autre, les deux se dissolvent en vous laissant l’espace vide, qui permet à toute expérience de se dérouler. Cette forme est basée sur la prémisse que tout ce que le mental expérimente, que ce soit réel ou imaginaire, se présente sous la forme de paires opposées. Dans cette perception, fondée sur la dualité, que l’on retrouve en chamanisme, en PNL et dans la méthode PEAT, il n’y a pas de dehors sans dedans, de bourreau sans victime, de justice sans injustice, de vrai sans faux, de bon sans mauvais ni de plaisir sans douleur. Quand vous cherchez à vous accrochez à quelque chose de bon, cela vous glisse entre les doigts. Que se passe-t-il quand vous résistez à quelque chose que vous n’aimez pas où que vous essayez d’éviter ? Cela persiste, ou même semble devenir pire. En d’autres termes, nous attirons à nous, ce que nous ne voulons pas. Le lâcher prise holistique est très simple, vous portez alternativement votre attention sur les deux cotés d’une polarité en passant de l’un à l’autre et vice versa. Voici, par exemple, une polarité toute simple en relation avec le bonheur. D’instant en instant, nous nous sentons heureux ou malheureux mais nous avons tendance à remarquer que l’un ou l’autre des deux aspects.
Posez-vous la question suivante : « Est-ce que je peux me permettre de me sentir aussi malheureux que je le suis en ce moment ? »
Et ensuite « Est-ce que je peux me permettre de me sentir aussi heureux que je le suis en ce moment ? »,
« et aussi malheureux que je le suis en ce moment ? »,
« et aussi heureux que je le suis en ce moment ?
En passant continuellement d’un coté à l’autre d’une polarité, et à plusieurs reprises, pendant un certain temps, soyez attentif à ce qui se passe en vous. Le résultat est que les polarités se dissolvent l’une l’autre. Vous percevez ainsi l’unité sous-jacente à la dualité et à la séparation des polarités. Un dernier exemple pour illustrer cette technique de lâcher prise holistique. Imaginons que vous venez de vivre une rupture avec une personne dont vous restez éperdument amoureux, vous en souffrez énormément, vous souffrez de votre sentiment d’amour pour elle, alors qu’elle n’est plus là. Acceptez cette situation, laisser aller cette souffrance émotionnelle et suivez ce processus en vous posant ces questions de polarité opposée : « Est-ce que je peux me permettre de la haïr autant ? », « Est-ce que je peux me permettre de l’aimer autant ? » et passez alternativement à l’une et l’autre expression. Vous prendrez conscience que tout l’amour que vous avez pour cette personne n’avait pas à s’arrêter. Cet amour est le vôtre.
Toujours selon la méthode Sedona, la dernière approche, appelée la cinquième voie, vous propose de rechercher le contact avec votre Être dans l’ici et maintenant, en cela on se rapproche de la première technique du moment présent. Ce que nous pensons que nous sommes n’est pas nous, « Je » et « Moi » ne sont que des pensées, ils ne constituent pas ce que nous sommes. La présence que vous êtes est toujours ici et maintenant et elle l’a toujours été. Cette présence constitue l’arrière plan dans lequel se manifestent nos expériences. Lorsque vous regardez avec un esprit et un cœur ouvert ce qui se vit comme expérience ici et maintenant, deux choses deviennent évidentes. La première, c’est le moi séparé, avec son cortège de souffrances, n’est pas. L’autre, c’est que ce qui est ici, c’est l’Être, la Présence Consciente ou le Vide Connaissant qui permet l’émergence de toute expérience. Dans cette perspective, vous coupez tous vos problèmes à la racine. Si vous entrez dns cette approche, l’esprit et le cœur ouverts, du mieux que vous pouvez non seulement votre souffrance du moment diminuera, mais d’énormes blocs d’attachement, si ce n’est tout votre attachement à la souffrance, pourront alors se dissoudre.
En synthèse, voici les questions de base, à se poser, ce sont les fondements de la méthode Sedona :
Qu’est-ce que je ressens dans le moment présent ?
Est-ce que je peux me permettre de l’accueillir, de la laisser être là ?
Est-ce que je peux la laisser aller
Est-ce que je veux la laisser aller
Quand ?
A dessein, toutes les questions utilisées dans ce processus sont simples. Elles n’ont, en fait, aucune importance en elles-mêmes, elles visent seulement à vous orienter vers le lâcher prise.
Comment faire concrètement ?
Etape 1 - Pensez à une situation qui vous apporte une émotion désagréable, concentrez-vous sur la sensation qu’elle produit dans votre corps, focalisez-vous sur votre ressenti corporel dans le moment présent et demandez-vous : Qu’est-ce que je ressens dans le moment présent ?
Etape 2 - Accueillez cette impression et toutes sensations des cinq sens, image, son, ressenti, goût et odeur. Laissez cette expérience prendre toute sa place, au besoin faite lui de la place, donnez l’espace dont elle a besoin et demandez-vous : Est-ce que je peux me permettre d’accueillir cette émotion ?
Etape 3 - Demandez-vous : Est-ce que je peux laisser aller cette émotion ?
Cette question a pour seul but de savoir si ce qui est demandé est possible. « Oui » et « Non » sont tous deux des réponses acceptables. Vous lâcherez souvent prise même en répondant « Non ». Quelle que soit la réponse que vous avez donnée, passez à l’étape 4.
Etape 4 - Demandez-vous : Est-ce que je veux la laisser aller, Suis-je disposé à lâcher prise ?
Si la réponse est « Oui », passez à l’étape 5. Sinon demandez-vous : Est-ce que je préfèrerais garder cette émotion ou est-ce que je préfèrerais être libre ?
Même si la réponse est encore « Non », passez à l’étape 5.
Etape 5 - Posez-vous une question encore plus simple : Quand ?
C’est une invitation à lâcher prise maintenant. Vous verrez que vous allez lâcher prise facilement, souvenez-vous que lâcher prise est une décision et que, cette décision, vous pouvez la prendre quand vous voulez.
Etape 6 – Répétez autant de fois que nécessaire les cinq étapes précédentes, jusqu’à ce que vous sentiez entièrement libre par rapport à l’émotion dont vous étiez parti au début du processus.
Au début, il est possible que les résultats soient très subtils, toutefois, en persévérant, vous obtiendrez des résultats de plus en plus évidents. Vous pourrez aussi découvrir des couches d’émotions liées à un même thème. Sachez que ce qui sera parti, le sera pour de bon.
Technique personnelle : Ecoutez et parlez à votre émotion,
Il y a une partie de vous-même qui vous parle à travers une émotion, portez votre attention sur la sensation, le ressenti corporel de cette émotion, regardez cette sensation, écoutez là, sentez là, prenez le temps. Etudiez quel aspect elle a, dans votre corps, où elle se situe, quelle est sa forme, son poids, sa couleur, sa chaleur…laissez lui la place, accueillez là et demandez lui ce qu’elle a à vous apprendre. Lorsque son message sera délivré elle n’aura alors plus aucune raison de rester.
Autre technique, plus ésotérique : Couper les liens avec le 8 de l’Infini.
Installez-vous sur une chaise et fermez les yeux. Imaginez que vous dessinez par terre, autour de vous, un cercle avec vos bras. Le rayon du cercle doit être de la longueur de votre bras avec les doigts allongés. Visualisez ce cercle comme un tube de Lumière dorée. Lorsque vous vous sentez bien au centre du cercle de Lumière dorée, visualisez un autre cercle identique en face vous. Les deux cercles se touchent en un point. Appelez la personne ou la situation qui pose problème et regardez-là apparaître dans le cercle en face du vôtre. Quand vous percevez clairement les 2 cercles, visualisez une Lumière Violette qui coule à l'intérieur du tube doré, partant du point où les deux cercles se rejoignent et allant dans le sens d'une aiguille de montre, d'abord autour du cercle de la personne (situation) devant vous, puis revenant au point où les 2 cercles se rencontrent. Regardez la Lumière Violette qui poursuit son chemin autour du côté gauche de votre propre cercle, autour de vous sur votre droite, et revenir de nouveau au point où les 2 cercles se rencontrent, en formant une figure "8". Laissez la Lumière se répandre dans tout votre Etre, cela va permettre de libérer les ressentiments, les peurs, les tristesses… Puis, remerciez et revenez en conscience dans votre Hara 2e Chakra sous le nombril), puis expirez par le nez en laissant descendre votre souffle dans vos jambes puis dans vos racines terrestres. (Exercice à refaire 1 semaine après si vous ressentez que tout ne s’est pas libéré).
Autre Méthode ésotérique : Couper les liens avec un dessin et la localisation des chakras, issue de la méthode « Les petits bonshommes allumettes » de Jacques Martel.
Dessinez symboliquement la situation à gauche et vous-même à droite, entourez la situation d’un rayon de lumière doré (jaune fera l’affaire), en faisant cela, apportez du respect à la situation, acceptez qu’elle ait son existence propre, reconnaissez qu’elle existe, faite le même rayon autour de vous en apportant le même respect et acceptez vous avec compréhension, bienveillance, tolérance et amour. Dessinez ensuite à 7 niveaux (les 7 localisations des chakras) un trait entre les deux figures, respectez les couleurs (Violet, Bleu marine, Bleu Clair, Vert, Jaune, Orange et Rouge. Ensuite, consciencieusement tracez u trait entre les deux figures et couper avec un ciseau le trait, détruisant ainsi les liens qui vous retenaient à cette situation et laisser partir cette situation et retrouvez la paix.
Méthode physique, issue d’une partie du Karaté Astral, méthode chamanique qui provient des chamans celtes, intégrée dans l’alignement Ouro Verde.
Voici la position à adopter : les genoux légèrement fléchis (en fait simplement sans tension, genoux lâchés), l’espace entre les pieds et les jambes est égal à l’écart du bassin à hauteur des hanches. Les hanches sont légèrement rétro versées afin d’aligner le point au sommet de la tête le Bajui avec le centre du corps le périnée.
Imaginez une colonne face à votre gorge, devant vous, porteuse de toutes les choses que vous n’avez su exprimer dans la forme que vous auriez souhaitée ou simplement une situation, un évènement sur lequel vous voulez lâcher prise.
Mettre les mains paumes vers le bas, les pointes des doigts se touchant presque à la hauteur de la gorge. Expirer violemment par le nez en faisant un mouvement de la main comme pour rompre la colonne imaginaire, « un mouvement de karaté » frappant de côté avec le bord extérieur de chaque main, successivement, cela la paume tournée vers le haut.
Nous avons vu, dans ce livre d’autres techniques pour d’autres usages mais qui sont également très efficace pour le lâcher prise, il s’agit de la cohérence cardiaque, de l’intégration par les mouvements oculaires et de l’Emotional Freedom Technique.
Vous voici prêt à lâcher prise, vous avez maintenant un large éventail d’outils efficaces, prenez celui que vous comprenez le mieux, qui vous parle le plus ou plusieurs si vous le souhaitez, vous trouverez aussi sur Internet des sessions de lâcher prise guidé, Alors vous commencez quand ?
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Pour une vie plus heureuse, risquez !
Un quotidien monotone, qui ne rêverait pas de s’en défaire ? À force de vivre la même chose chaque jour, la routine fait place. C'est pourquoi il faut bien prendre sa vie en main... Prendre des risques...Seulement, que faut-il faire ? Quelles attitudes adopter ? Tant de questions non élucidées.
UN PAS EN AVANT
La première étape à faire est de prendre des risques. Une fois décidé à entreprendre un projet, la réalité nous rattrape. La prise de risques requiert effectivement plusieurs choses. Avant tout, il faut être prêt. Mais prêt pour quoi ? À changer bien sûr ! Dire adieu à la routine, c’est mettre de côté la paisible vie jusqu’ici menée. Désormais, place à une nouvelle situation qui s’avère être inconnue. Certains ont peur des risques. Cependant, pour avancer, ils sont nécessaires. Désormais, voyez-les comme des étapes. Comme toute étape, les risques font partie de notre existence et se doivent d’être franchis.
FAUSSE IDÉE SUR LES DÉFAITES
Qu'importent les résultats, positifs ou négatifs, c’est déjà crucial. Oui, les échecs ne sont pas de mauvaises choses. D’ailleurs, personne n'a jamais excellé sans avoir réaliser des erreurs. Comme disait Albert Einstein : « une personne qui n’a jamais commis d’erreurs n’a jamais innové ! ». Tout comme les grandes découvertes, plusieurs changements ont été dus. Entre autres, au début, les moyens de transport étaient des carrosses. Après plusieurs évolutions, les voitures ont fait surface. Ce qui vous aidera sûrement à des mêmes fins ? Adoptez la persévérance.
CONTINUEZ AVEC L’AUDACE
Le commencement n’est pas le plus dur, mais tout réside dans la suite de l’histoire. Même en ayant entamé le premier pas, il reste du chemin. Prenons l’exemple d’une personne gravissant une montagne. Elle attaque les premiers pas pour atteindre le sommet. Elle aura beau commencer, mais elle se fatiguera facilement. C’est là qu’entrera l’audace ! Une belle attitude pour ceux qui veulent du changement. Bref, pourquoi ne pas prendre des risques aujourd'hui pour aboutir à une meilleure vie l'année prochaine ? Dans un environnement qui change, il n'y a pas de plus grand risque que de rester immobile, disait Jacques Chirac.
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Une expression dit « vous êtes ce que vous pensez ». C'est vrai, toute notre vie est influencée directement par nos pensées et nos croyances, positives ou négatives. Ces pensées sont ensuite concrétisées par des mots. Et c’est donc eux qui vont entretenir notre bien-être et notre positivisme.
Pour aller plus loin, nous pouvons même dire que nos expériences sont le reflet direct de nos pensées : nous émettons des pensées / chacune de nos pensées génère des émotions / ces émotions motivent ou freinent nos actions / nos actions font notre expérience de vie ! Ainsi, changer d’état d’esprit, c’est changer d’expérience.
Le challenge est donc de multiplier ses pensées positives, et de chasser les négatives, grâce aux mots. Mais vous vous êtes sûrement déjà rendu compte qu’au début, ce n’est pas forcément facile. Cependant rassurez-vous, c’est tout à fait normal, et bonne nouvelle, vous pouvez également y remédier !
La magie de la neuroplasticité
Les récentes avancées en neurosciences ont prouvé que nos pensées peuvent changer la structure et les fonctions de notre cerveau. Ces études mettent en lumière le pouvoir des mots, et particulièrement des affirmations positives : lorsqu’elles sont pratiquées intentionnellement et à de nombreuses reprises, elles renforcent les capacités du cerveau dans sa structure et dans son fonctionnement, c’est ce que l’on nomme la neuroplasticité. Et ce qui est plutôt positif et encourageant, c’est qu’il a été découvert que cette reconfiguration de la structure et des fonctions du cerveau, se produit tout au long de la vie ! Le cerveau peut être modifié aussi bien par les expériences de vie, les gènes, les agents biologiques que par le comportement, et les modèles de pensée. Pour aller plus loin, vous pouvez lire Les étonnants pouvoirs de la transformation du cerveau de Norman Doidge ou encore Libérez votre cerveau ! d’Idriss Aberkane.
Les mots positifs peuvent changer votre vie !
Les affirmations positives peuvent donc nous permettre de purifier nos pensées et d’ainsi restructurer nos systèmes cognitifs et comportementaux. Lorsque nous formulons verbalement nos rêves et nos ambitions, nous ressentons instantanément un profond sentiment de réconfort à l’idée que nos vœux deviendront réalité. Il a été prouvé qu’il fallait 21 jours pour adopter une nouvelle habitude, et c’est donc en pratiquant l’affirmation positive de manière régulière et répétitive que nous commençons la restructuration de notre cerveau : nous devons l’inonder de pensées positives ! Un challenge “ 21 jours pour arrêter de râler “ ça vous tente ?!
Quelques affirmation positives…
Répétez l’affirmation à haute voix d’une voix claire plusieurs fois par jour, notamment au moment du lever du coucher. Pour ajouter plus de pouvoir à l’affirmation, vous pouvez également l’écrire. Enfin, assurez-vous de toujours utiliser le présent dans la formulation de vos affirmations, comme si elles étaient une réalité présente.
Encore plus d’affirmations positives ici : https://www.positivia.fr/100-affirmations-positives/
Source : https://www.positivia.fr
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La méditation est une discipline dont beaucoup reconnaissent les bienfaits, mais dont peu réussissent à l’intégrer totalement dans leur quotidien. Or plus vous irait loin dans la pratique, plus elle aura le pouvoir de transformer votre vie ! Même si on rêve tous de s’asseoir sur son coussin et d’entrer immédiatement dans un état de pleine conscience apaisée, soyons clair, cela relève de l'imagination ou d’un très long travail sur soi et d’une longue pratique méditative ! En attendant, voici quelques conseils tout simples pour méditer facilement.
Faites-en une priorité
Comme pour éviter une séance de sport, toutes les excuses peuvent être bonnes pour omettre votre séance de méditation quotidienne : cette série qui passe juste au moment où vous avez envie de méditer, cette sortie organisée, cette envie de ne rien faire et de flemmarder dans le canapé...remettez-les à plus tard ! Vous voulez méditer, vous voulez découvrir ce qui pousse tant de monde à le faire ? Sachez que l’on n’a rien sans rien, et que vous avez donc des petits sacrifices à faire. Puis cette envie de ne rien faire, vous en profiterez d’autant plus lorsque vous aurez cheminé un peu plus loin dans votre connaissance de vous et du monde !
Soyez régulier !
Comme toute discipline, la méditation demande de l’entraînement pour être efficace. Méditer sera de plus en plus facile à mesure que vous pratiquerez. Mais surtout : vous apprendrez plus en méditant vingt minutes par jour que deux heures une fois par semaine ! En effet, votre corps et votre esprit apprendront plus facilement avec des séances quotidiennes. Une seule séance par semaine vous exposerait à beaucoup de travail préalable pour retrouver l’état que vous aviez connu lors de la séance précédente. Alors soyez régulier !
Parlez-en autour de vous
Dire à votre entourage que vous méditez, conditionne votre esprit comme tel et vous engage moralement à être un méditant. C’est une très bonne manière de ne pas remettre sans cesse au lendemain cette séance de méditation, de ne pas en rater au moindre coup de fatigue, à la moindre crise de flemme. De plus, cela permettra à vos amis et à votre famille de ne pas se sentir rejetés lorsque vous préférerez méditer plutôt que sortir, lorsque vous leur expliquerez que vous avez besoin de temps pour vous.
Ne restez pas seul
Méditer est une expérience solitaire, mais rien ne vous force à le faire dans la solitude. Vous pouvez par exemple méditer au sein d’un groupe, au cours d’un stage zen ou dans une école de méditation. Vous profiterez d’une ambiance chargée d’énergies tournées vers le travail méditatif et vous pourrez échanger pour vous enrichir du parcours des autres. Vous profiterez aussi de l’émulation du groupe pour retrouver la motivation qui vous manquera parfois pour méditer, et ainsi franchir des obstacles naturels qui passent par la route de chacun.
Nourrissez-vous toujours plus
Aujourd’hui, avec Internet, s’informer sur la méditation, sur les différentes techniques, sur le cheminement des maîtres, ou encore sur les étapes que rencontre tout méditant sur son chemin, devient très simple. Alors profitez-en et cumulez toujours plus de connaissances sur le sujet. Quoi que vous sachiez déjà, vous vivrez toujours une expérience forte lors de chacune de vos avancées en méditation. C’est en sachant où aller, en connaissant le terrain, que vous pourrez vous concentrer sur votre pratique.
A retenir : Restez calme et patient et les changements s’opèreront ! Avec de la persévérance, vous finirez forcément par être fier d’avoir fait ces choix, d’avoir pris le contrôle de votre vie pour cheminer vers le but que vous vous êtes fixé. Cette fierté, ce plaisir, se traduira en une énergie supplémentaire que vous pourrez utiliser pour méditer et par un engagement plus fort envers votre choix.
Inspirations :
Toutes les ressources pour méditer : http://www.techniquesdemeditation.com
Vidéos méditations guidées : https://www.youtube.com/channel/UCo0DfZvTTX33U0I7vdS2Eig
Meilleurs ouvrages méditation : L’art de la Méditation de Matthieu Ricard, Méditer, jour après jour de Christophe André, Comment la méditation a changé ma vie... et pourrait bien changer la vôtre ! de Jeanne Siaud-Facchin, Méditer de Jon Kabat-Zinn.
Source : http://www.techniquesdemeditation.com
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Julien Peron était avec Dominique Lussan dans le cadre de son 2ème documentaire 'L'école de la vie, une génération pour tout changer" (sortie 2018). Dominique Lussan est présidente fondatrice depuis 2001, d’ HARMONIC VISION, Centre de Recherche et Développement sur les Etats de la Conscience et la Création de Valeur Globale. Elle a mis au point une grille de lecture de 7 états de Conscience et montré leur relation avec 7 niveaux de pratiques professionnelles qui vont créer de la Valeur Globale.
Ses recherches l’ont amené à créer un label nommé : « Conscience et Action » permettant de « mesurer » la Conscience et la Création de Valeur Globale ; Son objectif est de créer des lieux exemplaires « Conscience et Action de niveau 4 à 7 » dont les pratiques professionnelles vont régénérer l’écosystème individuel et collectif de la planète.
Ses recherches l'ont amené à créer une méthode pédagogique nommée CESIA (Conscience, Exploration, Stabilisation, Action) sur la base de laquelle elle anime de nombreux séminaires sur le thème de sa recherche « Exploration de la Conscience et Création de Valeur Globale ».
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Aujourd'hui les bienfaits du yoga sont unanimement admis et il répond parfaitement à vos différents besoins;
C'est Swami Satyananda, disciple de Swami Sivananda, qui a remis le yoga nidra au goût du jour il y a environ 60 ans... Swami Satyananda a modélisé l'enseignement du yoga nidra dans le but de le rendre accessible au plus grand nombre. Depuis, certains professeurs de yoga ont, eux aussi, intégré le yoga nidra dans leur enseignement. Je fais partie de ceux-là et je vous propose ici de le découvrir à votre tour ! Vous pouvez pratiquer très facilement en suivant le lien présent sous cet article: vous aurez juste à vous laisser guider !
Le yoga Nidra est accessible à tous et pour tous en ce sens qu'il est un formidable moyen à votre disposition pour vous relaxer lorsque vous en éprouvez le besoin... Vous verrez que le yoga nidra va réduire toutes les tensions physiques ou mentales que vous accumulez par les contraintes et les obligations que nous impose la vie moderne. En cela, le yoga nidra est reconnu comme une formidable technique de relaxation, simplement car il permet de réunir le corps et le mental: vous redevenez plein, en équilibre dans toutes les dimensions de votre être.
Si vous vous sentez particulièrement affaibli(e), la pratique du yoga nidra favorisera la libre circulation des énergies. De plus il revitalise votre système nerveux; il favorise donc la guérison. Vous n'aurez qu'à vous allonger et vous prêter à l'expérience quotidiennement: ainsi, plus les jours passeront, plus vous ressentirez les bienfaits issus de cette pratique.
Par les différentes techniques de concentration et de visualisation, le yoga nidra constitue un véritable outil de développement spirituel et il ouvre le chemin qui mène à la réalisation de la nature de l'Esprit. Le yoga nidra peut être pratiqué indifféremment par tous, que vous soyez méditants débutants ou yogis avancés.
« La PNL (Programmation Neuro Linguistique) est une approche permettant de découvrir et de modifier les modèles de la pensée et du comportement humain »
1- La carte n’est pas le territoire, nous sommes tous ce que nous sommes à travers nos expériences, nos croyances, notre éducation, nos valeurs, et nous appréhendons la vie à travers ce prisme, ce filtre. Il n’y a donc pas de vérité, il y a notre vérité est celle des autres. Les mots n’ont pas toujours la même signification pour les uns et les autres, par exemple il existe de nombreux mots pour définir « blanc » dans les peuplades du grand nord. Dans d’autres peuplades, il n’existe pas de mot pour le futur ni même de temps, seul le présent et le passé existent.
Aucune pensée n’englobe la totalité de la réalité, il existe seulement différents points de vue. Prenons un exemple, le Mont Blanc, nous sommes habitués, en France, à dire que c’est plutôt une montagne aplatie dans son sommet, même si c’est la plus haute d’Europe. Les Italiens au contraire, ont l’habitude de dire que le Mont Blanc est plutôt une montagne pointue. Effectivement qu’on l’observe de la France ou de l’Italie, la forme du Mont Blanc n’est pas la même. On pourrait passer une soirée entière avec un Italien en train de dire le Mont Blanc est pratiquement plat en son sommet et lui de répondre pas du tout il est plutôt pointu.
Qui a raison ? bien sûr les deux, c’est une question de point de vue et cette fois au sens propre du terme. Chacun a sa réalité, et elle est vrai dans tous les cas, chaque point de vue apporte un éclairage supplémentaire et contribue à enrichir la connaissance du monde.
Que déduire de tout cela ? Simplement prenons bien soin de bien comprendre la pensée de l’autre, sans interpréter, en questionnant pour être sûr de bien comprendre, laissons le finir sa pensée sans intervenir même si nous croyons avoir deviné la fin de la phrase. Nous sélectionnons en permanence à travers notre filtre, qui nous est propre, les informations que nous recevons par l’intermédiaire de nos cinq sens. Donc nous ne voyons pas tout, nous n’entendons pas tout et nous ne ressentons pas tout. Et ce mécanisme est propre à chacun d’entre nous, un même fait peut donc être interprété de différentes manières. Ce mécanisme est très positif, sinon nous serions envahis d’informations que nous ne pourrions interpréter et surtout cela nous permet de nous concentrer sur ce qui nous intéresse. L’inconvénient est que nous pouvons passés à coté d’éléments essentiels. Connaissez-vous ce petit film dans lequel on nous demande de compter le nombre de passes de ballon que fait l’équipe blanche, sachant qu’il y a deux équipes une en blanc et l’autre en noir. En faisant cet exercice de comptage, on est concentré sur le ballon et sur les passes pour en déterminer le nombre précis. Lorsqu’on revoit le film sans compter, sans être concentré, on s’aperçoit avec stupeur, qu’un individu déguisé en gorille a traversé le terrain et s’est même permis de faire le clown sans qu’on le voit. Cela fait un choc, on ne voit pas tout, c’est incroyable !
A l’inverse, il existe aussi des choses que nous voyons, que nous entendons ou que nous ressentons qui n’existe pas, cela s’appelle la distorsion.
Ce qui doit nous encourager à rester prudent quand on affirme quelque chose qu’on croit vrai à 100%.
2- Les ressources sont en soi, le potentiel de chacun est illimité, tout est possible, c’est ce que je peux constater chaque jour dans mon cabinet. En effet, mon accompagnement consiste à aider la personne à trouver les ressources qui sont en elle, des ressources oubliées ou niées à travers les expériences de la vie. C’est elle qui trouvera la solution. « Donner du poisson c’est nourrir pour un jour, apprendre à pêcher c’est nourrir pour la vie », célèbre citation de Confucius. Nous nous limitons nous-mêmes par nos croyances qui proviennent de ce que nous avons acceptés de croire de ce que nous avons entendu sur nous de négatif, particulièrement lors de notre enfance et la vie ensuite ne fait que renforcer cet état. Il nous faut passer de ce n’est pas possible à comment y arriver. Un bel exemple avec notre Président de la République, Emmanuel Macron, qui aurait pu croire en 2016 qu’il serait un jour président de la République, personne ! C’était impossible et pourtant il a réussi, la question qui a été posée est comment y arriver ? Au contraire de ce n’est pas possible. Nous ne sommes limiter que par nous-mêmes et nous irons dans la vie aussi loin que sont nos limites, et plus elles sont importantes et moins nous irons loin.
Un exemple : pendant combien de temps peut-on arrêter de respirer ? 1 minute, oui on y croit tous, 3 minutes cela semble déjà très difficile, 5 minutes alors là nous disons c’est impossible ! (au lieu de comment y arriver ?). Connaissez le record du monde ? en 2017, il est de 8 minutes et 40 secondes, incroyable non ? Et pourtant c’est possible. C’est un Français qui détient ce record depuis le 10 juin 2016, il s’entraîne pour arriver à 9 minutes. Tout est possible !
Vivez votre potentiel, n’y rêvez plus seulement, réalisez votre rêve, les ressources sont en vous.
3- L’erreur est une source d’apprentissage, pour illustrer ce troisième principe, je vais partagé un souvenir, j’ai passé mon monitorat de plongée sous-marine au centre international de plongée des Glénan, en Bretagne, et j’ai appris, pour la première fois, le mode de pédagogie par l’erreur. Au lieu de dire comment faire, l’instructeur demande comment ferait la personne dans telle ou telle situation… Je me souviens, pendant un cours sur le gonflage des bouteilles de plongée par l’intermédiaire des bouteilles tampons, lors de cette formation, avoir été mis dans une situation extrême ou il fallait tourner les bonnes manettes pour éviter un surgonflage avec le risque d’explosion (il y a quand même des dispositifs de sécurité avec les soupapes, comme pour une cocotte minute en cuisine) , et là j’attendais, comme j’en avais l’habitude, qu’on m’explique quelle était la bonne manœuvre, j’attendais donc qu’on me dise comment faire, mais rien ne venait, alors j’ai tourné au hasard une manette et là les soupapes ont commencé à siffler, une puis deux, puis trois, le formateur est intervenu et m’a demandé d’expliquer ce qui c’était passé. De ce jour, je n’ai jamais fait la même erreur et j’ai bien compris le circuit et les différentes étapes de gonflage, c’est un beau souvenir aujourd’hui de cette méthode pédagogique même si sur le coup, j’ai bien transpiré avec la peur au ventre, tellement c’était impressionnant.
Par contre, attention à la dévalorisation par l’idée qu’on a reçu de son enfance, qu’on n’a pas le droit à l’erreur par exemple, ou que l’échec est une représentation de sa nullité. Cela peut être désastreux. L’être humain est imparfait, il a donc besoin d’avoir droit à l’erreur sinon c’est nuire à l’humanité toute entière et même renier qui on est. L’erreur comme la difficulté est une opportunité de grandir, d’avancer, d’évoluer vers qui on est, ce n’est pas un frein.
Un bébé tombe environ 2000 fois avant de savoir marcher, nous savons donc tous nous relever après une erreur, un échec ou une difficulté.
Je préfère donc de beaucoup l’idée que l’erreur est une étape vers la réussite.
L’identification est aussi un piège à éviter, si je fais tomber quelque chose, cela ne veut pas dire que je suis maladroit, si je tombe dans l’escalier cela ne veut pas dire que je suis toujours distrait ou que je ne fais jamais attention.
En disant « Je suis »… Maladroit, nul, distrait, absent, idiot, je me mets une étiquette qui me caractérise et qui va laisser une trace en moi, pouvant produite une croyance qui me limitera ensuite. Il est mieux de dire, sur cette action ou pour cette fois, je n’ai pas fait attention et non je suis … comme ceci ou comme cela.
4-On ne peut pas ne pas communiquer, la communication est plurielle, verbale, non verbale et para verbale.
Le niveau verbal est bien entendu les mots prononcés. Le para verbal est le ton employé, le rythme pour dire les mots et selon ce ton et ce rythme, le sens des mots peut être différent. Le non verbal est le langage du corps.
Quand le non verbal ne correspond pas au verbal, c’est bien à lui qu’il faut faire confiance. Imaginez quelqu’un vous dire oui et faisant non de la tête, qu’allez vous interpréter ? Un désaccord bien sûr, vous allez inconsciemment le plus souvent «entendre » le non qu’il fait avec sa tête. Le non verbal est le plus souvent produit par l’inconscient.
Selon une étude la communication passe par les mots pour 7%, par la tonalité et le rythme pour 38% et par le langage corporel pour 55%.
5- La relation prime sur l’information, l’information est véhiculée par les mots, la relation par le non verbal et le para verbal.
Lorsque nous sommes en phase, complice avec une personne la communication passe en général bien, si la relation est compliquée, l’échange se passe beaucoup moins bien. Il est donc essentiel pour bien communiquer de privilégier la relation en s’intéressant à elle. Il est primordial de s’assurer qu’une personne est en mode d’écoute pour lui parler, et également de s’assurer que nous sommes en mode émission. Il est plus facile de parler à une personne en étant en face, et en demandant son attention que lui parler en partant dans une autre pièce en même temps. Il est difficile de faire passer un message à une personne qui est en train de faire autre chose ou de penser à autre chose. L’émission et la réception est indispensable. Prenez deux talkies walkies, si je parle sans avoir allumé le talkie, il ne se passe pas grand-chose, également si l’autre personne n’a pas allumé son talkie, elle ne recevra aucun message. Imaginez que vous vérifiez, quand vous parler à une personne, que vous avez un talkie allumé et que la personne à allumer le sien.
6- L’attitude bienveillante facilite les relations humaines, cela consiste à considérer l’autre avec attention, confiance, ouverture, respect et compréhension. Cela est d’ailleurs vrai pour soi-même et c’est le point de départ incontournable, si on n’est pas bienveillant avec soi-même, il y a de grandes chances qu’on ne le soit pas avec les autres. On peut aussi appeler cela l’attitude « gagnant/gagnant » pour ne pas se sentir supérieur à l’autre, être centré sur soi, être dans des velléités belliqueuses.
On apprend beaucoup plus en écoutant et en étant dans une volonté de compréhension qu’en parlant pour essayer d’avoir raison, tout n’est question que de point de vues, comme nous l’avons vu précédemment.
L’attitude bienveillante nécessite une attention constante de chaque jour.
7- Tout comportement à une intention positive, c’est un principe difficile à comprendre et c’est pourtant celui que je trouve le plus intéressant et le plus puissant. Ce qu’il y a à faire lorsque vous rencontrez un comportement qui vous semble inadéquat c’est de rechercher quelle est l’intention positive que poursuit la personne. Bien sûr, ce n’est pas facile, si c’est une agression par exemple. Cette attitude constructive ne correspond pas à excuser la personne ou à cautionner tel ou tel comportement mais simplement à chercher à comprendre ce qui a motivé les comportements de cette personne.
Une femme au volant se fait agresser violemment par un motard et reste choquée par ce comportement inacceptable qu’elle ne comprend pas. Revenons un peu en arrière, dans la peau du motard, qui remonte une file de voiture (en région Parisienne c’est aujourd’hui légal en test pendant 2 ans à certaines conditions), il passe donc entre 2 files de voitures et d’un seul coup, une voiture fait un écart qui l’oblige à freiner très fort et à faire aussi un écart dangereux pour éviter un accident, il a eu très peur. En arrivant à hauteur de la voiture, il constate une femme en train d’utiliser son miroir de courtoisie pour se passer du rouge à lèvres. Il voit rouge (sans jeu de mot), trouve cela inacceptable, constatant que cette femme n’a rien vu, rien remarqué et à presque failli le tuer. Il exprime donc sa colère (qui est d’ailleurs proportionnelle à la peur qu’il a ressenti juste avant) par des insultes et une attitude très agressive faisant très peur à cette femme, qui ne comprend pas pourquoi tant de haine à son égard.
Qui a raison ou tord ? La femme ? Elle n’a pas fait attention mais n’a pas fait exprès de faire un écart, d’ailleurs elle ne s’en est même pas aperçu. Si la femme avait eu toutes ces informations, elle aurait certainement mieux compris la situation et peut-être aurait-elle demandé pardon, mais le comportement du motard ne lui a pas permis de savoir ce qui venait de se passer, il aurait dû expliquer au lieu d’être agressif et violent. Le motard ? Il n’avait rien demandé et a failli avoir eu un accident. Maintenant une question, n’est-il jamais arrivé au motard de ne pas faire attention en moto ou en voiture, bien sûr que non. Alors ne peut-on pas se mettre à la place de cette femme et d’imaginer qu’on puisse ne pas faire attention et faire un écart ? Les motards de mauvaise foi répondront certainement qu’il ne mette jamais de rouge à lèvres, les autres comprendront certainement.
Pour en savoir plus : Que peut-on attendre de la PNL ?
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Thérapie de Libération Émotionnelle
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Entre notifications Snapchat, course aux likes sur Facebook, flux de SMS, appels à répétitions… Nous ne sommes finalement que très rarement ancrés dans l’instant présent, connectés à nous-même et à ce qui nous entoure. D’après les stats, on consulte notre smartphone environ 200 fois par jour ! Il est donc peut-être temps de faire une detox digitale afin de se retrouver et de se reconnecter, non à internet, mais à la vie !
Petit test :
Si vous répondez « oui » à 8 affirmations ou plus, cela révèle une véritable dépendance au smartphone ! Ce petit questionnaire a été mis au point par le Dr James Roberts, de la Baylor University, au cours de l’une de ses études concernant l’addiction numérique.
Pourquoi faire une digitale detox ?
C’est un fait, la société dans laquelle nous évoluons actuellement ne nous aide clairement pas à apprécier le moment présent. Nous vivons dans un monde plein d’agitation, dont les progrès technologiques nous ont amenés à être connectés en permanence avec le monde extérieur. Conséquences ? Nous ne sommes donc finalement jamais vraiment seuls, ni vraiment présents. Apprendre à se retrouver seul face à soi-même peut être difficile au début, mais c’est une étape primordiale pour se retrouver, savoir qui on est et ce que l’on veut. De plus, stopper toutes vos activités numériques permet d’augmenter votre créativité, de vivre des relations humaines plus qualitatives, et même d’améliorer votre santé ! En effet, aucun élément ne vient perturber votre biorythme qui se remet, par conséquent, à fonctionner naturellement.
Comment faire ?
Tout d’abord, vous pouvez vous fixer de nouvelles habitudes et mettre en place des règles : pas d’ordinateur dans la chambre et pendant les repas, désactiver toutes les notifications, pas de connexion avant le petit déjeuner, téléphone sur silencieux et caché le soir et le week-end, utiliser le mode avion régulièrement… Et si vous êtes vraiment trop accro et que la tâche est trop difficile, de nombreuses ressources sont là pour vous aider !
Des applis pour prendre conscience du nombre de fois que vous checkez votre smartphone, des applis coachs qui vous aident à vous déconnecter, des applis qui bloquent votre téléphone pendant un moment défini, une appli qui vous aide à visualiser vos progrès grâce à une forêt, ou encore des applis qui vous permettent d’entraîner votre mental par la méditation de pleine conscience au travers du programme "Digital Detox".
Et oui, cela existe ! Un peu partout dans le monde, vous pouvez retrouver des lieux dédiés à l’abandon des écrans, en pleine nature, qui proposent entre autre des stages de retour aux sources, avec des séances de relaxation et de coaching. Exemples : Le château de la Gravière près de Bordeaux, l’hôtel Spa Les Célestins à Vichy, l’hôtel Westin Paris-Vendôme, le Relax Océane en Bretagne… Il existe même un site de voyages dédié à la detox digitale : http://digitaldetoxholidays.com
Alors essayez, vous serez impressionné du temps gagné, que vous pourrez utiliser pour vous reconnecter à la vie réelle et aux vraies sensations. Bonne cure !
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Aujourd'hui Julien Peron était à Paris en compagnie de François Afif Benthanane dans le cadre du documentaire "L'école de la vie, une génération pour tout changer". Bientôt disponible en HD sur https://www.youtube.com/channel/UC8W8jHCipcScGre1d1_q3NA?sub_confirmation=1. Créateur et développeur d’entreprises « HEC Challenge+ », François-Afif agit pour valoriser les parcours de réussite des personnes issues de familles défavorisées au travers de différentes actions, notamment dans les médias et par l’animation de débats dans des associations et collèges de quartiers.
Pour François Benthanane, l’échec scolaire n’est pas une fatalité, mais le résultat d’une absence d’accompagnement des enfants après l’école. Ayant lui-même réussi à échapper à cette spirale, il accompagne depuis plus de dix ans les enfants des collèges sur le chemin de la réussite avec Zup de Co. C’est la plus-value sociale qui le motive.
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`Aujourd'hui Julien Peron était à Paris pour une série d'interviews dont Arnaud Riou, Francois Afif Benthanane et Amelia Legavre Demay ☺️ Bientôt disponible en HD sur https://www.youtube.com/channel/UC8W8jHCipcScGre1d1_q3NA?sub_confirmation=1. Auteur, coach, formateur, conférencier, Arnaud RIOU est un autodidacte. Né le 8 août 1963, 7ème d’une famille de 8 enfants, il quitte l’école à 17 ans et explore les différentes dimensions de l’être humain à travers le théâtre, la danse, la méditation et les arts martiaux avant d’élaborer en 2006 sa méthode ; la voie de l’A.C.T.E. ® Approche Consciente de la Totalité de l’Etre.
Pour donner plus de sens à sa vie ; Il étudie la sagesse tibétaine, amérindienne et celte et reçoit pendant 12 ans les enseignements sur la méditation et les yogas de maîtres et enseignants de différentes traditions : Lama Dudul Dorje, S.S. Kyabgön Chetsang Rinpoche, S.S. Drukchen Rinpoche, Lama Tenpa Gyatso, Garchen Rinpoche, Kyanchak Lama ; en France et au cours de ses voyages en Inde, au Tibet, en Mongolie, en Amérique du Nord.
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Pas évident de trouver le sommeil quand il fait trop chaud ! On transpire, on tourne, on se retourne, on soulève ses cheveux, on se lève, on se recouche, on s’énerve ! Quelques astuces pour réussir à se reposer malgré des températures (trop) estivales !
Un classique toujours efficace ! Pas besoin de passer sous un jet glacé, une eau tempérée suffit à baisser la température de notre corps. L'astuce ? Ne vous séchez pas entièrement pour rester fraîche encore un peu plus longtemps. De plus, pensez à avoir un brumisateur à portée de main ! Rien de tel pour se rafraîchir en un seul geste pendant la nuit (pensez à le conserver au réfrigérateur pendant la journée).
Évitez de faire trop d’efforts, il faut que votre température corporelle redescende. Alors reportez votre footing de fin de journée au lendemain matin, et profitez de la période estivale pour vous relaxer, et pratiquer des activités plus cool. C’est l’occasion d’adopter la slow life : profitez-en par exemple pour jeter un œil à tous les livres que vous n’avez pas eu le temps de feuilleter pendant l'année, ou de regarder la dernière série que vous avez loupé, face à un ventilateur !
En été plus que jamais, nous sommes censés boire pendant la journée, de 1,5 à 2 litres d’EAU, et non de sodas ou autres boissons énergisantes ! Et pour éviter de se relever 5 fois pendant la nuit pour aller chercher une bouteille d'eau dans notre frigo, remplissez un thermos d’eau et de glaçons : boisson fraîche assurée jusqu'au lever !
Même si les longues journées d’été invitent à faire durer l’apéro et à retarder le dîner, c’est une mauvaise idée pour votre sommeil ! En effet, digestion et coucher ne font pas bon ménage ! Il vaut donc mieux manger tôt et privilégier les aliments légers, tels que les salades, les fruits, les soupes glacées, les poissons… En bref on reste le plus possible éloigné du four ! On évite également l’alcool avant de se coucher.
Dès que la température extérieure revient à un niveau inférieur à celui de la maison, essayez d'aérer vos pièces au maximum. Si cela ne suffit pas à rafraîchir votre pièce, utilisez un ventilateur plutôt que la climatisation, qui peut se révéler un peu trop agressive et provoquer une vilaine bronchite. Astuce : Placez une bouteille d’eau glacée devant votre ventilateur, ou encore des draps humides aux fenêtres des chambres. De cette façon, l'évaporation de l'eau permet de faire descendre la température de la pièce.
Source : http://www.aufeminin.com
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Séance matinale à la plage de Palavas avec Monique Schloupt
le jeudi 31 août 2017 à 6h45
Retrouvons nous pour une séance de méditation et soin Amena de groupe au soleil levant sur la plage.
Vous trouverez ci-dessous toutes les informations nécessaires pour y participer.
Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué en méditation pour venir.
Ces séances sont ouvertes à tous.
Participation : 5 € Parking gratuit
Bel été et rendez vous à la plage !
Monique Schloupt, thérapeute, maître Initiateur, créatrice de la technique Amena, conférencière et écrivaine
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C’est quoi une nouvelle lune ?
La Nouvelle Lune représente le début d’un nouveau cycle lunaire et se produit environ tous les 29 jours. Quand il y a une Nouvelle Lune, la Terre, la Lune et le Soleil sont positionnés en ligne droite, et le Soleil et la Lune ont la même longitude. En cette période, nous ne trouvons bien souvent pas la lune dans le ciel, car elle se trouve entre la Terre et le Soleil, et que le Soleil brille sur le côté de la lune que nous ne pouvons pas voir.
Pourquoi a-t’elle une influence sur nous ?
La lune est si puissante qu’elle est responsable du déplacement des océans, des marées océaniques et de la croissance des plantes, et nous, en tant qu’humains, sommes aussi affectés par ces puissantes ondes d’énergie. Une Nouvelle lune symbolise un nouveau départ ! Elle dévoile l’occasion de recommencer et de rafraîchir vos rêves et vos désirs. Ainsi, vous devriez utiliser cette énergie pour réfléchir aux objectifs que vous vous étiez fixés, et d’en démarrer de nouveaux. En effet, ce moment magique est l’occasion parfaite pour démarrer un nouveau projet.
Nouvelle lune du 23 Juillet
La nouvelle lune du 23 Juillet 2017 aura lieu sous le signe du Lion. Cette nouvelle lune va nous plonger dans un puissant bain d’énergie ! La lunaison devrait se dérouler en deux phases : Une débordante d’énergie, puis une subite restriction énergétique.
Notre intérêt va donc être ici de passer au tamis cette forte dose énergétique pour n’en garder que la juste dose qu’il nous conviendra d’avoir. En effet, trop est tout aussi confortable que pas assez ! Durant cette période, soyez vigilants et prudents, notamment dans vos transports, car des accidents ou des attitudes à risque venant des autres sont à craindre, le climat ambiant étant porté à l’inverse du calme. Restez donc attentifs à ce qui se passe autour de vous.
Comme chaque nouvelle lune, qui nous poussent à nous lancer dans de nouveaux projets, celle-ci nous y encourage tout particulièrement grâce à ce flux énergétique important. En effet, étant très proche de Mars qui vient de rentrer dans le signe du Lion, elle nous évoque le besoin de conquêtes comme de reconquêtes, de se lancer des défis, et de ne se laisser abattre sous aucun prétexte.
Cette nouvelle lunaison veut tout particulièrement nous réveiller, et son message principal est : La distance entre TES rêves et LA réalité s’appelle l’action.
Pour utiliser efficacement la puissante énergie de cette nouvelle lune, vous pouvez mettre en place un petit rituel, qui consiste à prendre un moment pour vous. Détendez-vous, écoutez votre cœur et notez ce que vous désirez réellement dans la vie. N’en demandez pas trop, gardez votre liste simple et courte avec pas plus de 10 but. Précisez vos intentions, car la façon dont vous élaborez vos souhaits ou vos objectifs est importante. Vous devez essayer de saisir les sentiments qui alimentent votre souhait. Essayez d’écrire vos désirs lorsque l’énergie de la Nouvelle Lune est à son apogée, dans les neuf premières heures de la lunaison. En mettant tout par écrit, vous créez un lien avec vous-même!
Sources : http://www.espritsciencemetaphysiques.com - http://astrologie-lafeeduciel.fr
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Que diriez-vous d’oser écrire vos propres mots en toute liberté, sans obligation de résultat et sans jugement pour vous comprendre, vous apaiser et vous révéler ?
C’est dans cette aventure que vous entraîne cet ouvrage à la fois thématique et pratique.
Grâce à de nombreux exercices ludiques et créatifs, nous nous reconnectons en douceur à notre vérité profonde. Souriez, détendez-vous et plongez sans retenue dans l’encre de vos mots ! Un trésor vous y attend : Vous.
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La PNL vous amènera à transférer les stratégies inconscientes que vous utilisez dans les moments où vous savez bien gérer votre anxiété. La PNL s’intéresse aux valeurs, aux croyances et au sens que les personnes ont de leur identité. Par exemple, si vous croyez qu’à partir de 40 ans la mémoire s’estompe, il y a de fortes chances que cette croyance ait des répercussions sur votre comportement, et que votre mémoire s’estompe effectivement. Comme le dit un proverbe chinois : « Il n’y a pas de vent favorable pour celui qui ne sait pas où il va ». Le but de la PNL : que vous deveniez autonome le plus rapidement possible par rapport à vos objectifs. Les champs d'application de la PNL sont nombreux et vont du développement personnel à la relation d'aide en passant par le management, la négociation, la médiation, le coaching, la santé, le sport, la pédagogie, les apprentissages de toute nature.
Avec la PNL, on vous accompagne dans votre réflexion et on ne vous inculque pas de connaissances et on ne prodigue pas de conseils. On vous amène vers votre objectif après vous avoir aidé à le clarifier, parce que les ressources sont en vous.
La PNL est une approche consacrée à l’étude du comportement humain dans ses dimensions de communication, d’apprentissage et de changement. La PNL a une visée de développement personnel des individus. Elle cherche à fournir des outils pratiques pour mieux communiquer, apprendre et changer en s’appuyant sur des approches théoriques claires qui ont prouvé leur efficacité par des résultats tangibles. Sa démarche est à visée pragmatique et non pas scientifique (car elle étudie la structure de l’expérience subjective qui par nature échappe à la méthodologie scientifique d’une part, et parce qu’elle ne cherche pas tant des preuves que des faits, mêmes isolés, qui ont donné des résultats concluants de façon à pouvoir les analyser pour les reproduire).
Pour illustrer ce que la PNL peut apporter dans le domaine de la relation à l’autre, voici le témoignage d’un client Charles, qui occupait la fonction de Directeur et qui avait des problèmes de communication avec ses équipes nombreuses et se trouvait en difficulté dans son mode de management.
Je le remercie grandement pour m’avoir accordé son accord pour publier son témoignage.
« Je suis venu vers Pierre pour changer mon comportement. A la suite d’un 360° (Outil de mesure et d’évaluation d’un manager) dans mon entreprise, j’ai découvert que j’étais vu comme quelqu’un de très strict, autoritaire, peu communiquant, voir peu humain… alors que je pensais être tout le contraire, cela m’a beaucoup touché et ébranlé, comment un tel écart était possible ? J’ai appris avec Pierre que nous ne sommes pas nos comportements et je reste ce que je suis malgré ces résultats du 360° qui reflète la perception que les personnes ont de mes comportements. J’ai appris les 7 principes de base de la PNL et cela a révolutionné mon mode de management dans le domaine professionnel et aussi mon mode de communication dans le domaine personnel. J’ai appris à laisser les personnes finir de parler même si je pensais avoir déjà compris leur propos, et d’être suffisamment humble pour admettre que ce que je tiens comme vérité aujourd’hui peut être remis en cause demain. De cette façon j’ai beaucoup appris et mes collaborateurs se sont beaucoup plus livrés. J’ai également appliqué le postulat que chacun possède les ressources nécessaires pour évoluer, atteindre ses objectifs, résoudre ses problèmes. Cela m’a permis d’alléger mon management, d’être quasiment plus sollicité pour trouver les solutions, aussi de responsabiliser mes collaborateurs, de les rendre autonome en participant à leur évolution, leur confiance et estime de soi. Humainement cela a été une grande satisfaction.
J’ai intégré dans mes réunions hebdomadaires que l’erreur était une source d’apprentissage sans pour cela inciter à faire des erreurs. Les réunions se sont allégés, l’ambiance était à la compréhension, à la recherche collective de solution, est l’erreur était même devenue une manière d’évoluer collectivement. J’ai également découvert qu’il n’y avait plus de peur à me cacher les erreurs qu’avant je découvrais fortuitement. J’ai introduit des silences également dans mes réunions ou entretiens et cela a facilité les échanges, des personnes qui parlaient peu se sont mise à parler plus et à prendre confiance, la règle des 8 secondes est particulièrement efficace, on reste 8 secondes sans rien dire et dans la grande majorité des cas, la personne ou le groupe se met à parler. J’ai aussi cherché à comprendre les personnes qui s’exprimaient peu en réunion et de ce fait il y a aussi eu une part plus importante de leur participation en utilisant les canaux spécifiques sensoriels de chacun. J’ai aussi mis en application que la relation prime sur l’échange d’information, je commençais toujours mes réunions par une anecdote ou une histoire courte drôle. Dans les entretiens individuels je prenais le temps de créer le rapport, d’établir la relation et en m’intéressant sincèrement à la personne. J’ai essayé d’introduire dans mes relations, la bienveillance, la confiance, le respect, et l’ouverture. Et enfin, j’ai acquis la conviction profonde, grâce à la PNL, que quel que soit le comportement manifesté, il doit y avoir au fond une bonne raison de se comporter de telle ou telle façon.
Cela m’a beaucoup aidé aussi dans les entretiens individuels, qui ont lieu annuellement, de mes collaborateurs. Les entretiens étaient fluides et chacun repartait content, pourquoi ? Simplement je leur laissais évaluer leurs objectifs, leurs points d’amélioration et les objectifs de l’année suivante. Je ne faisais qu’orienter les points lorsque cela me paraissait nécessaire. Auparavant c’était une vraie corvée pour moi, un exercice difficile et un vrai mauvais moment pour les collaborateurs.
J’aimerai également parler d’une technique : Le Feed-Back : Quel outil extraordinaire tant dans le domaine professionnel que personnel, c’est plus qu’un outil, il participe d’une certaine philosophie de vie. Littéralement cela veut dire « Nourriture en retour ». Il permet de placer la personne au centre des échanges, de l’appréhender globalement, de rechercher ses qualités, de la faire progresser en lui donnant l’observation de ce qu’elle fait le mieux. La relation prime sur l’information. Je pense aussi qu’il intègre une des règles de la CNV (Communication non violente) le « Tu » tue, en effet en partant des observations de la personne on part de soi et non de l’autre, on dira donc, j’ai observé (argumenté d’exemples) que…, j’ai noté que… En partant de soi on évite le Tu…. Souvent accusateur et destructeur même si l’intention est toujours bonne.
Voilà ce que j’ai retenu et mis en pratique dans le coaching que j’ai reçu, et je suis très reconnaissant de ce travail qui a complètement changé mon mode de management et je me sens aujourd’hui plus serein, plus en confiance dans mon équipe qui s’implique plus et évolue, c’est un vrai bonheur. Je me suis bien sûr intéressé à la PNL et je suis allé me former pour en apprendre davantage ».
De nouveau je remercie Charles pour son témoignage qui illustre parfaitement la partie de la PNL comme outil de communication.
Pour en savoir plus : Que peut-on attendre de la PNL ?
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Extrait du documentaire "L'école de la vie, une génération pour tout changer" (sortie 2018). Isabelle Peloux développe une pédagogie qui repose sur la coopération plutôt que sur la compétition et vise à apprendre aux enfants à travailler autrement tout en respectant le programme scolaire habituel. À cette fin, elle s’inspire de trois grands courants pédagogiques : le mouvement Freinet fondé sur l’expression libre des enfants et le tâtonnement expérimental, la gestion mentale d’Antoine de La Garanderie qui explore, décrit et étudie les gestes mentaux de la connaissance, ainsi que le conflit sociocognitif qui permet à l’enfant de prendre conscience du point de vue d’autrui et de reformuler le sien. Elle l’enrichit de dispositifs facilitant une découverte de la relation et une éducation à la paix.
Cette approche pédagogique donne des résultats extrêmement positifs. Naturellement, l’enfant aime apprendre s’il en comprend le sens et si la pédagogie proposée lui permet d’être actif dans ses apprentissages. Arrivés au collège, les élèves de l’école du Colibri gardent intacte leur soif de connaissance et manifestent du respect envers les autres.
Cette expérience de terrain n’est pas une méthode mais plutôt le résultat de trente ans de recherche, que chaque lecteur s’appropriera comme il le souhaite et que chaque enseignant enrichira de sa personnalité. Cet ouvrage est émaillé d’exemples concrets, pris sur le vif en classe, et d’éléments plus théoriques sur lesquels repose la pédagogie de la coopération.
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