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En Mai, fais ce qu’il te plaît !
Mais avant ça, il faut se remettre en forme !
En ce printemps qui débute, notre corps encore engourdi par l’hiver, semble vouloir chasser les toxines qui l’encombrent et un besoin de grand air et de détox nous envahit…
Cette saison, symbole du renouveau de la nature, et une période idéale pour prendre soin de soi et se reconnecter à son corps.
Petite explication scientifique !
Durant ce changement de saison, on s’active et notre métabolisme s’accélère aussi, et notre circulation sanguine et notre alimentation doivent ainsi s’adapter à ce changement. Ces fonctions sont étroitement liées au foie, qui “emmagasine le sang” et le redistribue. De plus, l’état d’esprit et les émotions qui relèvent du foie agissent directement sur les fonctions digestives. D’où la nécessité au printemps de maintenir la vitalité des fonctions hépatiques et de tonifier son foie, qui joue un rôle majeur dans la détoxification de l’organisme.
4 plantes utiles pour détoxifier le foie
4 conseils bien-être pour cette nouvelle saison
Source : http://www.bien-etre-au-naturel.fr
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Une immersion linguistique originale et gratifiante.
Votre adolescent a des difficultés en anglais ? Des réticences, des doutes, voire des complexes ?
Mon idée ?
Je propose aux lycéens de me seconder lors des deux prochains stages d'été pour les 3/6 ans (groupe de 5 à 6 enfants maximum). Ce sera une façon de les responsabiliser tout en renforçant leur implication en anglais.
Leur assistance valorisante me permettra d'accueillir les enfants avec plus de sérénité. Je souhaite ainsi qu'ils retrouvent la confiance en leurs capacités et davantage d'aisance en expression et en compréhension car ils bénéficieront de cette merveilleuse expérience en immersion linguistique.
Voici mes dates estivales : du 24 au 28 juillet et du 16 au 18 août, de 8h45 à 12h30.
Les activités proposées aux enfants seront avant tout ludiques. Nous chanterons en anglais, je lirai des histoires, nous regarderons des dessins-animés en V.O. et nous cuisinerons notre déjeuner. Il y aura également des petites séances de relaxation et des jeux coopératifs pour apprendre à jouer ensemble.
Je conseille vivement aux adolescents intéressés par ce stage de se former aux Premiers Secours Civils (Croix Rouge)... Bonne nouvelle, Atout Langues contribuera à hauteur de 50% à cette formation d'une journée d'une valeur de 60 euros.
Professeur d’anglais en bretagne avec Maryline Burdin, Atout Langues
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5 bonnes raisons de commencer le Yoga !
La pratique du Yoga est devenue très courante ces dernières années, et un vrai symbole de paix intérieure et de sérénité. En France, il y aurait plus de 3 millions d’adeptes. Cette activité est souvent citée en exemple pour sa capacité à réduire le stress et rétablir le bien-être général, l’équilibre…
Alors quels sont ces bienfaits si miraculeux ? Attention, comme dans toute discipline, il est nécessaire de persévérer pour apprécier tous les avantages que peut nous offrir le Yoga sur le long terme !
Pratiquer le Yoga régulièrement peut vous aider considérablement à vous sentir mieux dans votre vie :
Le Yoga nous offre une « parenthèse de déconnexion » en dehors des soucis de la vie quotidienne, et grâce aux différentes postures et respirations, nous sommes dans un état de sérénité propre à cette activité quand nous sortons d’un cours.
En Yoga la pratique de la respiration est fondamentale. Le but est de renforcer notre cœur et nos poumons, et ainsi notre respiration. Pour cela différentes techniques sont utilisées, elles peuvent être calmantes, d’autres sont dynamisantes, d’autres encore sont équilibrantes.
En explorant tout ce que votre corps et votre mental peut faire ! Au début vous éprouverez beaucoup de difficultés à réaliser ou à tenir certaines postures, mais avec le temps vous vous sentirez de plus en plus à l’aise, et augmenterez ainsi votre niveau de confiance.
Le pouvoir du moment présent ! Nous avons tous tendance à laisser notre mental s’égarer dans la course folle du quotidien, et la pratique du Yoga nous aide donc à nous ménager des moments de pleine conscience, rien que pour nous. Quand nous sommes sur notre tapis, nous sommes ICI ET MAINTENANT, et le reste n’a plus d’importance.
Même si le Yoga est associé à une recherche spirituelle et philosophique, en pratiquant les postures, vous allez aussi renforcer vos muscles. Ainsi, le Yoga rend plus fort physiquement et renforce votre souplesse. Il propose un travail en douceur qui respecte votre corps et le renforce pour longtemps.
Enfin, persévérez ! Car oui vous ressentirez des effets de bien-être immédiat après un cours de yoga, comme une vraie sensation d’apaisement, mais les bénéfices sur le long terme ne sont pas négligeables !
En effet, après quelques mois de pratique, on parle de baisse de la tension artérielle, de capacité pulmonaire améliorée ou encore de diminution du taux de sucre dans le sang. Après plusieurs années, les études démontrent que les adeptes du Yoga développent des os plus solides, un poids équilibrée et un risque moindre de développer un risque cardiaque.
Testez, vous verrez 😉
Source : http://www.yogapassion.fr
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Cet été, quatre stages en immersion linguistique attendent les enfants en Centre-Bretagne :
"Faire ensemble", tel est le maître-mot de mes stages en immersion linguistique pour enfants. Cela passe aussi -et surtout !- par la cuisine. Nous préparons nos repas (déjeuners et goûters), les enfants dressent le couvert, servent les convives, rangent, etc... Toutes ces missions sont prétextes à m'entendre parler en anglais et à me comprendre en situation.
Pendant ces semaines d'immersion, pas de cours théoriques. Plutôt des activités centrées sur mon objectif principal : mettre les enfants en contexte pour faciliter la compréhension orale et encourager l'expression.
Voici les activités proposées :
Et cerise sur le gâteau, des invités anglophones viendront nous rendre visite ! Parler une langue étrangère, c'est aussi aller à la rencontre de l'autre.
Il est possible d'inscrire votre enfant pour 4, 2 ou 1 seul jour. Mais une semaine complète est nettement plus efficace pour s'immerger dans une langue étrangère.
Professeur d’anglais en bretagne avec Maryline Burdin, Atout Langues
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Comment réaliser ses rêves? Julien Peron nous donne quelques pistes de réflexions. https://www.neobienetre.fr. Partagez vos impressions ci-dessous et abonnez-vous gratuitement à notre chaîne youtube😊 Vous sentez-vous différents? Avez-vous cette sensation de sentir que vous avez à accomplir quelque chose de grand?
Posez-vous les bonnes questions.
1- Qu'est-ce que je veux faire de ma vie? quels sont mes rêves? et quel est le sens que je souhaite donner à ma vie?
2- Quelles sont mes valeurs, celles et ceux pour quoi j'aspire?
3- Quels sont les moyens que je suis prêt à mettre en oeuvre pour prendre le chemin de mon/mes objectifs et/ou rêves et m'y tenir?
4- Quels sont mes qualités? les dons? ceux dans quoi j'excelle? et comment puis-je les mettre à contribution pour un bien commun?
5- Quels sont les bénéfices pour moi de passer à l'action MAINTENANT? La vie est trop courte pour attendre demain !
6- Comment mon corps et mon esprit se portent ils? Qu'est-ce qui est bon pour moi?
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L'éveil des consciences, le sport ! Partagez vos impressions ci-dessous et abonnez-vous gratuitement à notre chaîne youtube😊 Quand le corps fonctionne, tout fonctionne ! Pas besoin d'en savoir beaucoup pour comprendre que la pratique d'un sport régulier fait autant de bien au corps qu'à la tête...
Pour plusieurs raisons :
La pratique régulière d'un sport a des vertus euphorisantes. En fait, il s'agit d'hormones (des endorphines) que le corps créé quand il se met en action, dont l'effet serait comparable à une drogue euphorisante. Plus on s'entraîne, plus le corps émet ces endorphines. Et très vite, le sport peut devenir comme une drogue !
Faire du sport, c'est s'occuper de son corps. Et consacrer un peu de temps à soi, c'est prendre le temps de s'écouter un peu... Cette intimité retrouvée avec soi-même, c'est se sentir physiquement exister. Cela peut aider à mieux appréhender l'environnement et les autres. Réussir ou simplement progresser dans un sport, tenir ses objectifs, être assidu donnent de la force, aident à surmonter ses problèmes professionnels ou autres, et peuvent aider à reprendre confiance en soi.
Une séance de taï-chi ou de streching (étirements sur de la musique douce) aide à éliminer le stress. Mais le sport ne fait pas maigrir facilement. L'organisme ne commence à brûler ses réserves de graisse qu'après 30 à 40 minutes d'exercice physique. Le sport peut en revanche ralentir votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre respiration. Le sport permet en outre de muscler un corps et de le tonifier. Un atout pour aborder la vieillesse et éviter les fractures...
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Tour du monde du bonheur, interview "C'est quoi le bonheur pour vous?" réalisée par Julien Peron directeur de l'agence de communication Neo-bienêtre, https://www.neobienetre.fr. Béatrice Sabaté est psychologue clinicienne française, de mère mauricienne.
En 2000, elle travaille au LIFA à San Francisco avec pour mission d’inscrire son expertise clinique avec une volonté d’optimiser les conditions d’apprentissage de l’étudiant et de favoriser son sentiment d’appartenance.
En 2005, elle crée le service d’aide psycho sociale de l’école franco américaine de New York avant d’y introduire la démarche et les outils de Discipline Positive de Jane Nelsen.
En famille, à l'école, comment éduquer avec fermeté et bienveillance. Mettre en confiance, donner des outils d'encouragement, impliquer et faire grandir l'enfant : c'est ce que propose cet ouvrage à travers de nombreux cas pratiques du quotidien.
Aujourd'hui, de nombreux parents et enseignants sont frustrés par le comportement des enfants, bien éloigné des manières qu'ils ont connues. L'ouvrage de Jane Nelsen leur offre des clés, des outils concrets ainsi qu'une méthode d'apprentissage ni permissive, ni punitive, dans un cadre à la fois ferme et bienveillant. Ferme, pour respecter le monde de l'adulte et bienveillant, pour respecter celui de l'enfant. Un nouvel élan éducatif ! Cette méthode permet aux enfants, quel que soit leur âge, de développer avec confiance les compétences de vie dont ils ont besoin pour devenir des adultes épanouis, autonomes, responsables et engagés dans la société.
Le site du festival : http://www.festival-ecole-de-la-vie.fr/
http://www.innovation-en-education.fr/
http://www.ecole-de-la-vie.fr/
Le site de Neorizons Travel: http://www.neorizons-travel.com
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En Bretagne, on est bien au travail !
On ne présente plus le « burn-out », syndrome d'épuisement professionnel devenu hélas trop familier : 3 millions de Français seraient en risque élevé d'y plonger.
Nous le savons, ces chiffres sont les révélateurs de dysfonctionnements profonds du monde du travail.
Heureusement, certains chefs d’entreprises ont réellement à cœur de renverser la tendance, et les initiatives favorisant le bien-être au travail se développent un peu partout désormais. On avait envie d’en parler !
Les témoignages récents de deux entreprises Bretonnes donnent de l’espoir :
La société Apologic (Côtes-d’Armor), spécialisée dans les logiciels de gestion et télégestion dédiés aux services à la personne, propose un potager d’entreprise à ses 140 salariés ! Mathieu Jenvrin, le responsable des ressources humaines, raconte cette expérience de potager collaboratif :
« Plusieurs d’entre nous s’en occupent régulièrement, durant l’heure de midi. La cuisine de l’entreprise n’est pas loin, alors d’autres salariés viennent voir et s’intéressent au projet. Pour l’instant, nous avons surtout eu des tomates cerise, des fraises, des herbes aromatiques, des radis que nous avons mangés au cours d’un pique-nique. »
De plus, en attendant que leurs efforts portent leurs fruits, les salariés bénéficient de produits livrés en circuits courts, que l’entreprise se fait livrer deux fois par mois. Des actions cohérentes et fidélisantes, qui créent des salariés heureux plus investis et moins absents.
Près de Saint-Malo cette fois-ci, Eric Lequertier, chef d’une entreprise spécialisée dans l’aménagement paysager, a lui aussi choisi de mettre au cœur de son management le bien-être et le plaisir de ses 70 salariés.
Ainsi, tous les deux mois, il sert le café et amène des croissants à ses collaborateurs. Les anniversaires de chacun sont également souhaités ! Le PDG a même récemment proposé à ses salariés des séances de 20 minutes de shiatsu le midi, réalisées par une professionnelle. Une action très appréciée par les salariés qui témoigne des bienfaits que cela peut avoir sur leur concentration et leur productivité.
« L’innovation me préoccupe beaucoup, dans mon domaine d’activité. Or, l’innovation n’est pas que technique, elle est aussi managériale », confie le chef d’entreprise.
Et nous sommes bien d’accord avec lui !
Ce type d’exemple nous démontre donc que de simples actions peuvent changer le quotidien des salariés, sans forcément recruter un « chief happiness officer », véritable « directeur du bonheur » tendance en ce moment. En effet, c’est encore mieux si le changement vient directement du dirigeant, rien de tel pour fédérer !
Source : https://actu.fr
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Pour nous « faciliter » la vie, les industriels, même bio, vous proposent une large gamme de préparations minute. Contrairement aux idées reçues, même les produits transformés bio peuvent contenir des additifs. Certes, beaucoup moins que les 300 additifs tolérés par l’Union Européenne dans les produits de l’industrie alimentaire « classique ». Notons que le bio en autorise tout de même 48, en grande majorité, d’origine naturelle mais nous pouvons nous demander si ces derniers sont réellement inoffensifs ? Décryptage sur les additifs alimentaires, ce poison quotidien...
Qu’on se le dise, une préparation industrielle reste… industrielle ! Elle doit pouvoir se conserver longtemps pour parvenir jusqu’à votre assiette, et doit pouvoir satisfaire autant votre palais - avoir du goût et une texture agréable, autant que votre vue – couleur, pour vous satisfaire. Les plats préparés bio ne sont pas épargnés. Eux aussi comportent souvent trop de gras, de sel et de sucre, si ce n’est parfois plus, que leurs homologues conventionnels. Par ailleurs, les plats préparés ont souvent subi des cuissons à haute température, ce qui fait perdre en route un grand nombre des qualités nutritives des matières premières biologiques et donc de leurs bienfaits.
Tout cela, vous le comprenez fort bien au bénéfice d’une logique commerciale et marketing au détriment d’une vraie qualité nutritionnelle dans votre assiette. Tous les produits transformés ne sont bien sûr pas à bannir, car ils peuvent être un « soutien » non négligeable pour simplifier la cuisine saine, à condition de bien les choisir. Les additifs alimentaires, parlons-en !
Ils sont officiellement reconnus comme impactant sur notre bien-être ou notre santé. De nombreuses études ont mis en lumière des liens entre certaines maladies et certains additifs. D’autres seraient une des causes même de notre dépendance à la nourriture industrielle qui en regorge. Dans son livre Savez-vous vraiment ce que vous mangez ? (Leduc.s Éditions, 2007) Laurence Wittner explique : « De l’avis des experts, les exhausteurs d’appétit agiraient sur les neurones, empêchant le bon fonctionnement des mécanismes inhibiteurs de l’appétit. En clair, plus on en mange, plus ils donnent faim, et plus on a envie d’en manger. »
Décryptage d'étiquettes Les additifs sont souvent mentionnés dans la liste des ingrédients par l’intermédiaire d’un code commençant par la lettre E. Pour décrypter qui est cet « E » il est essentiel de connaître la signification du chiffre qui le suit, ce dernier indiquant sa fonction. En voici la liste :
• "E" suivi du "1", indique un colorant • "E" suivi du "2", indique un conservateur • "E" suivi du "3", indique un antioxydant • "E" suivi du "4", indique un épaississant ou un stabilisant • "E" suivi du "5", indique un correcteur/régulateur ou un anti-agglomérant • "E" suivi du "6", indique un exhausteur de goût • "E" suivi du "9", indique une cire, un gaz de propulsion ou un édulcorant
... Et vigilance!
Attention toutefois, sur certains emballages, surtout depuis que quelques reportages télévisés ont mis en lumière les dangers des additifs, leurs noms sont notés en entier, sans utiliser le code en « E... », ce qui évite au consommateur méfiant de s’alarmer ! C’est le cas par exemple de l’acidifiant E553, reconnu officiellement comme toxique, peut prendre le nom de « silicate de magnésium ». Il est donc important de ne pas se laisser duper : l'absence de E dans la composition de vos produits, ne veut pas dire : "ABSENCE D'ADDITIF !"
Mais pourquoi? Mais alors pourquoi ? À quoi ça sert ? Les industriels ne peuvent-ils pas s’en passer ? Tout le monde associe les couleurs au goût des aliments. Un sirop de menthe transparent semblerait bien plus fade que le même sirop auquel on aurait ajouté des colorants alimentaires vert ! C'est pour rendre plus appétissants leurs produits que les entreprises agroalimentaires y introduisent des colorants alimentaires par exemple, idem pour la texture. Saviez-vous que sans additifs vous ne pourriez sans doute même pas manger un plat tout prêt tellement ce genre de préparation surchauffée et fade vous dégouterait ? Vous avez du mal à le croire ? Regardez bien la pâtée pour chat… vous y êtes !
Faire autrement! Mais si le monde de change pas, vous pouvez changer votre (le) monde et agir !!! Vous avez le droit de décider ce que vous pensez être bon pour vous et de reprendre le pouvoir sur votre assiette ! Car si on décrypte cet article autrement, ces aliments tout prêts que vous consommez peuvent avoir une influence néfaste sur votre santé, certes mais aussi un impact quotidien sur votre bien-être et celui de vos enfants : clarté d’esprit, somnolence, hyperactivité, capacité de concentration, etc…
Comment faire ? Lire les étiquettes, faire un choix en conscience et refuser les discours marketing et l’influence des lobbys !
De nombreuses options s’offrent à vous et vous ne savez pas par quel bout commencer ? On était comme vous et on a eu l’idée de créer ma BiHo box, une solution pratique et ludique pour vous aider à faire évoluer votre assiette ! Le principe : vous permettre de découvrir chaque mois des aliments bio, secs ou bruts. Livrée chez vous, ma BiHo box vous permet de faire évoluer votre alimentation à votre rythme grâce à 5 à 7 aliments et surtout, grâce au kit de prise en main facile associé à la box (vidéos de recettes, menus, listes de course, conseils nutri, trucs et astuces pour mieux vous organiser). Aujourd’hui notre solution est en campagne de crowdfunding sur ulule. Découvrez et soutenez notre lancement pour être les pionniers des assiettes BiHo et révolutionner ainsi votre assiette pour une alimentation plus saine pour vous et votre famille.
https://www.neobienetre.fr/annuaire-therapeutes-bien-etre/maelle-feret-naturotherapie-et-nutritherapie-a-monpellier/ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER
Elle se passe dans le signe du Taureau à 6°27.
Le Taureau est patient, maîtrise la gorge et la parole. Nous pouvons espérer qu’il saura donner un sens et maitriser les échanges musclés du moment.
Mars, la planète de l’énergie, dans le Taureau, donne du corps à ce je viens de dire. C’est le Maître du Bélier et du Sagittaire, les natifs de ces signes seront davantage dans le collimateur des astres.
Pour ceux les intéressés, le Sagittaire gère une partie de la Politique, nul doute que ce début de lunaison animera sérieusement les débats en cours !
L’influence du Bélier permettra de frapper un grand coup durant cette Nouvelle Lune.
Effectivement il faudra donner un coup de poing sur la table afin de faire passer un message.
Il en sera démêle pour soumettre de nouvelles opportunités ou encore calmer des esprits surchauffés.
Non... ceci n’est pas réservé au seul domaine des affaires publiques, la même chose est à prévoir pour chacun de nous….Alors, sachez garder calme et sang froid en toute occasion.
Uranus propose de nouvelles idées, progrès, changements radicaux.
Saturne est là pour freiner et éviter d’en faire trop trop vite.
Un climat de tension, surtout verbale va persister même si Mercure, la planète du mental et de l’intelligence fera réfléchir et analyser.
Mais toute la période de cette Nouvelle Lune sera animée !!
Le vent qui souffle avec les aspects astrologiques difficiles de cette Nouvelle Lune montre bien un désir de transformation absolue, d’un autre monde plus humaniste et moins matériel.
Bien que les changements fassent toujours peur, il est maintenant clair qu’une construction (Taureau) nouvelle est possible.
Encore faut-il se concerter et...parler clairement.
Une étape est à franchir, des habitudes sont à changer mais une réalisation est possible.
La vibration de la Terre évolue et ceux qui vivent dessus aussi !
Ne perdons pas de vue l’essentiel, une amélioration de la qualité de vie sur tous les plans : quotidien, relations humaines, familiales, partage des informations et des connaissances, etc…
Le Taureau interpèle sur l’Amour, la campagne, l’Epicurisme ? Alors voilà bien de quoi apaiser les stress, les tensions, et les frais de santé !!!
KateConseil Astrologue Thérapeute Coach
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Formation individuelle au métier de Coach de vie.
Suivez une formation individuelle au métier de Coach de vie. Un enseignement complet et de haut niveau possible à distance par Skype ou en cabinet à Montpellier. Cette formation de Coach vous permettra d’accompagner un individu dans le domaine de la vie personnelle, professionnelle, sportive ou associative.
Un Accompagnement pour ; Réaliser un objectif (développer un talent, une compétence…) - Atteindre situation désirée (Comprendre ses émotions et s’affirmer…) - Acquérir un savoir-être (booster sa confiance et dépasser un blocage…) etc.
Cette formation est organisée ainsi :
Tarif : 790€
Vous pouvez obtenir des informations ou demander le programme en écrivant à l’adresse roncari.g@gmail.com ou en téléphonant au numéro 06 50 22 56 15.
Donnez un nouvel élan à votre vie professionnelle!
Germain Roncari, accompagnement, formations en coaching, hypnose et sophrologie à Montpellier
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Libérez vos blocages grâce à la kinésiologie
Notre corps possède une mémoire…
Tout au long de notre vie, nous vivons des expériences qui marquent notre existence. Notre cerveau s’en souvient, mais ce dont on a moins conscience, c’est que notre corps aussi.
En effet, nous gardons une inscription énergétique, une trace de ces expériences vécues positivement ou négativement.
Ces inscriptions, lorsqu’elles sont négatives (stress, douleurs, traumatismes, peurs…), impactent nos comportements en limitant la capacité de choix et d’épanouissement.
La kinésiologie pour enlever ces traces
La kinésiologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de libérer ces tensions ou blocages émotionnels et physiques liés à des stress vécus qui se sont inscrits dans la mémoire du corps. Elle se réfère aux principes de la médecine chinoise, et s’intéresse donc à l'individu dans sa globalité, en ayant pour vocation de rétablir la libre circulation de l’énergie, et ainsi de permettre le retour de l’équilibre et du bien-être.
En pratique, le kinésiologue commencera par un test musculaire qui va évaluer l’état énergétique des différents systèmes du corps, et ainsi identifier les blocages et corriger les déséquilibres en mettant en harmonie les différents aspects de la personne.
De nombreux bienfaits
Cette méthode s’adresse absolument à tous, et ne possède aucune contre-indications. On peut avoir recours à cette pratique de façon très ponctuelle pour répondre à un problème précis, mais également au rythme de séances régulières, pour un travail sur soi approfondi et des ancrages plus profonds.
La kinésiologie peut être efficace sur tous types de blocages, et sur tous les différents aspects de votre vie, comme le bien-être (sommeil, douleurs, dépendances…), la vie émotionnelle (confiance, angoisse, dépression…), ou encore la vie professionnelle (stress, communication, gestion…).
Les effets bénéfiques sont nombreux, en voici quelques exemples, parmis tant d’autres !
Source : http://www.kinesiologie72.fr
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Outil de gestion du stress : La cohérence cardiaque (Arythmie Sinusale respiratoire).
La cohérence cardiaque a été présentée au grand public pour la première fois en langue Française par le Docteur David Servan-Schreiber dans son livre « Guérir du stress de l’anxiété et de la dépression sans médicament ni psychanalyse ». Il est aussi « l’importateur » en France de la méthode EMDR (Eye Move-ment Desensitization and Reprocessing).
La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins, cette pratique est basée sur une respiration rythmée, c’est une alliée santé au quotidien, notamment pour la gestion du stress, de l’anxiété et de l’angoisse.
La culture et la science occidentales ont analysé le cœur comme un simple organe vital sans âme ni émotions. Le développement récent de la neuroscience situe le cœur au centre du système nerveux autonome, il participe activement à tous les processus émotionnels. Le cœur dispose d’un véritable cerveau avec neurones, synapses avec neurotransmetteurs. Le cœur est donc un centre émotionnel comme cela est indiqué dans plusieurs pratiques chamaniques ancestrales comme Irapuru AmaDeus des Amérindiens Guarani.
Écoutons également la sagesse populaire pour nous en convaincre totalement : « elle m’a mis le cœur en mille morceaux », « Le cœur a ses raisons que la raison ignore » de Pascal», « Ecoute ton cœur », « avoir le cœur sur la main », « cela me fait mal au cœur », « je n’ai pas le cœur à … », « si le cœur t’en dit », « mon cœur ba-lance », …
Lorsque la respiration devient consciente, lorsque nous la contrôlons, le rythme cardiaque devient régulier, le cœur se synchronise avec la respiration pour être en harmonie.
Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque ? La cohérence cardiaque permet de faire face calmement à notre vie moderne faite de multiples sollicitations, nous ne sommes pas fait pour répondre à cette vitesse, cela va beaucoup trop vite pour le genre humain. En effet les « stresseurs » de nos vies se multiplient, se décuplent et se surajoute et la cocotte minute est sous pression et risque d’exploser sans soupape… Nous n’avons pas été programmés pour réagir à tant d’informations, de sollicitations, de sonneries, de choix et de décisions. C’est un mode de vie dégradé. Le stress en excès et ses effets raccourcissent l’espérance de vie. La pratique de cette méthode réduit l’impact du stress et augmente l’harmonie cardiaque. Cela peut vous rendre des années de vie supplémentaires.
La pratique de la cohérence cardiaque « 5553 » : C’est très simple, il s’agit de contrôler sa respiration à 6 respirations par minutes, c'est-à-dire une inspiration de cinq secondes suivie d’une expiration de cinq secondes, pendant cinq minutes, et ceci trois fois par jour. La respiration habituelle au repos est de 8 à 15 respirations par minute.
Méthode « 5553 » : Inspiration de 5 secondes, Expiration de 5 secondes, pendant 5 minutes et 3 fois par jour. Il existe des variantes à cette méthode « 5553 ».
Pour un effet relaxant 40% d’inspiration pour 60% d’expiration, pour un effet d’équilibre 50% d’inspiration pour 50% d’expiration, c’est ce que propose la méthode « 5553 » et pour un effet dynamisant 60% d’inspiration pour 40% d’expiration. L’idéal est d’être assis mais pour ma part je préfère en marchant en associant cette méthode « 5553 » à une marche consciente ou méditative. J’ai constaté que les effets ont une durée de 4h00 environ après la pratique.
L’idéal est donc une pratique quotidienne trois fois par jour, cependant une pratique de 10 jours consécutifs entraîne des effets durables sur plusieurs semaines.
La pratique de cette méthode s’apparente à une pratique de méditation avec respiration consciente. Comme toutes les techniques de méditation vous aurez à faire face aux pensées intrusives. C’est normal car le cerveau ne s’arrête pas. Ces pensées seront votre compagnon de pratique, c’est inévitable mais vous pouvez apprendre à les regarder passer comme des nuages dans le ciel sans entrez dedans. Alors comment faire ? Concentrez vous sur votre respiration, comptez de 1 à 5 à chaque inspiration et à chaque expiration. Vous pouvez aussi vous concentrer sur les battements de votre cœur. Si vous n’y arrivez pas, arrêter votre pratique, bougez, faite autre chose pour ensuite revenir concentré à votre pratique…
La pratique de la cohérence cardiaque peut être faite seul, il n’y a aucune contre indication ou effet indésirable. Parfois le recours à un professionnel peut être utile. Avec vous, il mettra en place les exercices et cherchera à améliorer sans cesse la qualité de votre technique. En adaptant la pose, la respiration, en respirant avec vous en totale synchronisation et empathie. Il sera là également pour vous permettre d’aller plus loin, mettre en place des exercices spécifiques à des applications diverses : la perte de poids, les troubles de l’attention, la douleur, les addictions, la concentration, la mémorisation ou pour faire face à des stress particuliers : examens, disputes, relations difficiles, colères, deuil… Les applications sont nombreuses.
Les effets de la cohérence cardiaque : L’effet ressenti quasi immédiat est le calme, l’apaisement, la sérénité et la légèreté et l’esprit se calme également. On observe une baisse de l’hormone du stress : le cortisol et de l’hypertension artérielle. On constate également une augmentation de la DHEA, appelée Hormone de jouvence, qui joue un rôle dans le ralentissement du vieillissement, du renforcement immunitaire, des ondes alpha du cerveau qui apaisent l’esprit.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque :
Légèreté et sensation de plénitude Calme et apaisement dans le corps et l’esprit Meilleur sommeil Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels Diminution du Stress, de l’anxiété, de l’angoisse, des émotions négatives et de la dépression Diminution du risque cardiovasculaire Amélioration de l’apprentissage, de la concentration et de la mémorisation Clarté de l’Esprit Meilleure récupération à l’effort Il existe des applications sur smartphone IOS, Android ou Win-dows seven, très bien fait pour vous aider dans votre pratique. J’utilise Respirelax sur IOS, il est très bien simple et efficace.
Les 2 autres outils de gestion du stress à venir pour compléter : EFT points sensibles et Pleine conscience. https://www.liberation-emotionnelle.fr/
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Vie et mouvements : l'étonnante force de la Gestalt thérapie
Encore un terme étrange pour parler d'une thérapie ! Etranger en tout cas puisqu'allemand, comme son concepteur, Fritz Perls.
Gestalt signifie « forme », au sens de prendre forme, se construire et sa racine est commune avec gestation et geste (du latin gestatus qui indique l'action de porter*).
La Gestalt thérapie réunie les deux sens de ce terme : elle fait naître des mouvements intérieurs, mouvements sensoriels et émotionnels qui sont au cœur de la personne et qui ne demandent parfois qu'à être vus, sentis, repérés et pris en compte pour que la vie émerge.
Nos sensations et nos émotions nous parlent de nos besoins vitaux.
Elles sont l'expression du corps et du cœur et nous indiquent la voie à suivre pour retrouver notre équilibre.
C'est dans cet équilibre et grâce à lui qui nous pourrons nous remettre en mouvement, nous relever, nous retrouver dans notre force et notre forme authentique.
Authentique, dans la thérapie gestaltiste, signifie que la personne ne se compose pas un personnage, qu'elle est en lien conscient et en accord avec ses émotions et ses besoins, dans un contact aisé avec elle même et avec l'autre.
Sentir, percevoir, entendre, repérer les mouvements intérieurs qui nous animent, c'est tout l'enjeu de la thérapie gestaltiste, qui permet d'explorer ses ressentis, d'aller dedans plus profondément et de revenir de cette exploration riche d'une nouvelle compréhension de soi même.
Nos luttes, nos joies, nos richesses sont toutes présentes en nous, dans les corps qui nous composent et nous n'avons qu'à nous servir pour nous réaliser.
Réaliser nos mouvements intérieurs pour réaliser nos rêves.
Le rêve en thérapie et selon nos difficultés peut être de réussir à traverser la route sans peur, de se remettre d'un choc ou d'un désarroi important ou bien encore de réussir à se faire confiance.
Une thérapie gestaltiste
C'est prendre soin de soi et s'accorder du temps pour évoquer ce qui est important pour vous dans l'instant : la préoccupation, l'émotion ou la sensation qui vous habite, puis prendre le temps d'explorer vos états d'âmes, vos difficultés, vos peines et tout ce qui entrave votre élan vital. La thérapie gestaliste permet dès lors de recontacter ses propres désirs, de se libérer des comportements obsolètes mais encore bien ancrés dans notre fonctionnement et qui surgissent souvent au contact des autres.
Ce sont les formes que prennent ce contact aux autres et à soi même que nous explorerons ensemble.
Dans le huis clos confidentiel et sécurisant des séances, nous nous appuierons sur vos ressentis, vos émotions et vos pensées pour mettre en lumière ce que vous vivez et envisager ce que vous aimeriez vivre.
Au fil des séances nous travaillerons à vous permettre de mieux vivre aujourd'hui en répondant à vos besoins, qu'ils soient de réparation de douleurs du passé, de restauration de la confiance, d'apaisement des colères ou de calme dans les tempêtes intérieures.
Se sentir accompagné(e) et moins seul(e), se sentir exister aussi,
repérer et nommer les ressentis,
en prendre soin, prendre conscience, comprendre et enfin se sentir mieux avec soi,
avec les autres.
Claire Baudemont
Gestalt praticienne, Lyon
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Claire Baudemont, gestalt praticienne, psychogénéalogie, méthode DECEMO (<emdr)
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C’est la nouvelle lune !
Depuis la nuit des temps, la lune a fasciné les humains. Les mythes et légendes à son sujet sont innombrables, et certains peuples en ont même fait leur plus grand repère : le calendrier !
Aujourd’hui Mercredi 26 avril 2017, à 14h18 précisément, c’est la nouvelle lune, qui ouvre un nouveau cycle. C’était donc l’occasion de parler des influences et des bienfaits qu’elle peut avoir sur nous !
Qu’est-ce que la nouvelle lune ?
La nouvelle Lune est une phase lunaire qui se produit quand la Lune se trouve entre la Terre et le Soleil. La partie éclairée de la Lune est sa face cachée, et la face que nous présente la Lune est donc invisible pour nous. Un cycle lunaire dure environ 29 jours, avec deux moments clés que sont la nouvelle lune, qui marque le début d’un nouveau cycle et la pleine lune.
Influences :
La lune a de réelles influences sur nous, humains. En effet, son impact sur les marées a été prouvé, on peut donc supposer qu’elle en a forcément un sur notre corps, composé à 60% d’eau !
Chaque personne est différente et sera plus ou moins sensible aux influences de la lune, ceci dit c’est parfois en s’écoutant vraiment qu’on ressent cette influence.
Chaque phase de la lune a des effets différents :
L’une des conséquences les plus répandues de la nouvelle lune, c’est qu’elle fragilise les personnes qui y sont réceptives. Si c’est votre cas, vous risquez de vous sentir nerveux, angoissé, d’avoir des difficultés à dormir… Si cela se produit tous les mois à la même période, ne cherchez plus, c’est l’influence de la lune ! Prévoyez donc de vous relaxer dans ces moments là !
Comment apprécier ses bienfaits ?
La lune influe sur notre sommeil, notre santé, nos humeurs… Ainsi, suivre les cycles lunaires pourrait bien nous aider à améliorer notre bien-être. ( D’ailleurs, les médecines orientales, chinoises et indiennes, soignent leurs patients en fonction du calendrier lunaire ! )
Ces deux périodes marquent un temps de 15 jours environ chacune : Alternez donc repos et activité, en profitant donc du cycle lunaire pour s'occuper de soi en phase ascendante, et de ralentir en phase décroissante.
Chaque nouvelle lune comporte des spécificités liées aux signes astrologiques, et celle du 26 avril 2017 est à 6° 27’ Taureau.
Cette nouvelle Lune expose certaines énergies obscures et sinistres qui sont souvent associées à des leaders et à des dictateurs forts.
Selon les spécialistes, elle peut vous permettre de comprendre les énergies imperceptibles qui opèrent à l’intérieur de vous, notamment à identifier et à comprendre votre côté obscur. En effet, tout le monde a ses démons intérieurs ou un petit dictateur à affronter.
Ainsi, l’énergie de cette nouvelle lune, ainsi que la conjonction actuelle des planètes, permettront des éclats de perspicacité et une plus grande prise de conscience de vos démons intérieurs. Cette influence rend ce moment idéal pour tout travail sur soi, mental ou créatif.
En effet, mettre la lumière sur votre côté obscur peut être source de libération et de transformation rapide et positive. Le but étant de commencer par découvrir, puis d’accepter votre côté obscur, afin de vous libérer du karma négatif, et enfin de vous détacher de la culpabilité, de la honte, du dégoût et de la peur.
Source : http://www.naturopathie82.com / http://www.espritsciencemetaphysiques.com
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Respirez !
Pour la plupart d’entre nous, la respiration est un phénomène naturel auquel nous ne prêtons absolument pas attention.
Pourtant, le souffle a une incidence importante sur notre corps et notre mental.
A la base, savoir bien respirer est inné ! Observez les bébés, vous verrez qu’ils y parviennent très bien. C’est en grandissant, en traversant des traumatismes, des excès de stress, et en ayant toutes les pensées que peuvent avoir les adultes, que notre respiration perd en qualité. Du coup, respirer librement et de façon fluide n’est pas facile. De plus, nos sociétés occidentales ont tendance à trop souvent négliger la respiration. On ne nous apprends pas à respirer.
Mais c’est un véritable apprentissage ! Cela nécessite un peu d’entraînement et des pratiques régulières afin de réaccéder à une respiration consciente. Il faut un peu se forcer dans un premier temps, à faire de longues respirations, mais cela nous oblige à avoir un lâcher prise qui fait beaucoup de bien ! Essayez vous verrez !
“Notre respiration unit notre corps et notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie.” Thich Nhat Hanh
En effet, la respiration joue un rôle primordial sur notre équilibre physiologique et psychique. Elle est le fondement même d’une bonne santé et le garant direct de notre bien-être. Nous ne le savons pas ou peu, mais notre respiration conditionne directement notre digestion, sensibilité émotionnelle, concentration, circulation sanguine, tension artérielle, stress… Respirer en toute conscience offre des bienfaits impressionnants.
Mais afin de ressentir toutes ces vertues apaisantes, la respiration doit être étudiée, contrôlée…Vous pouvez le faire tout seul, mais si vous n’y arrivait pas, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide : Yoga, taï chi, méditation… de nombreuses pratiques considèrent la respiration comme une vraie prise d’énergie vitale et vous accompage dans ce sens.
Nous effectuons en moyenne 15 000 respirations par jour. Voici un petit exercice pour vous permettre de débuter un apprentissage progressif qui améliorera votre respiration :
Mettez vous dans la position qui est la plus confortable possible pour vous, et fermez les yeux… Portez tout simplement votre attention sur votre respiration. Forcez vous à rester dans cet état un moment, jusqu’à commencer à sentir le calme vous envahir.
Une fois cet état bien installé en vous, continuez à laisser aller naturellement votre respiration, et essayez de visualiser mentalement le trajet de l’air de vos narines jusqu’aux poumons, puis de vos poumons jusqu’à vos narines. Prenez conscience de toutes les sensations qui se passent dans votre corps, et gardez votre attention sur ces sensations.
Petit à petit, respirez en comptant cinq secondes pour inspirer, puis cinq secondes pour expirer. Renouvelez l’exercice plusieurs fois de suite, et prenez conscience de l’amplitude possible à remplir et vider vos poumons.
Habitude à prendre à chaque petit coup de stress 😉
Source : http://happyculture-et-vous.fr
PLUS D'INFORMATIONS
La lithothérapie et les enfants
Souvent, les enfants aiment chercher des pierres au bord de la plage… Ils aimeront donc sûrement avoir eux aussi leurs propres pierres.Voici quelques pierres qui peuvent les aider dans leur construction affective…
Ambre
Calme, apaise, supprime les angoisses, favorise la relaxation. Lutte également contre le sentiment d’abandon et est conseillé lors de poussées dentaires.
Calcite orange
C’est une pierre qui évoque l’entousiasme et la chaleur. Elle est particulièrement bénéfique chez les adolescents en pleine crise de croissance car elle permet d’assagir l’irritabilité mais aussi chez les enfants solitaires, manquants de joie de vivre.
A noter qu’elle sert également à éclaircir les idées, à rétablir l’équilibre entre le yin et le yang et améliorer la capacité d’assimilation des informations. Parfaite donc pour un examen !
Célestine bleue
Pierre qui apporte tendresse, calme les émotions, dissipe stress et inquiétudes. Elle est recommandée chez les jeunes enfants faisant des crises d’angoisse.
Charoïte
Cette pierre permet de stimuler l’intellect. Elle détend, relaxe, incite à la zénitude, ce qui permet de surmonter obsessions et frustrations. Elle diminue donc stress, anxiété et apaise un mental qui tourne parfois beaucoup trop vite.
Elle peut également être utile en cas de cauchemars, angoisses ou encore peurs durant la nuit. La placer à côté d’un quartz rose ou d’une malachite sous l’oreiller sera l’idéal pour une détente optimale de votre enfant !
Larimar
Une pierre qui permet de s’épanouir et d’avoir une attitude positive face au quotidien ! Elle permet d’apaiser colères, frustrations, chagrins… toutes blessures que peut ressentir un enfant. Une grande paix intérieure pourra s’établir grâce à elle en votre enfant !
Malachite
Une pierre apaisante qui convient particulièrement aux jeunes enfants. Elle aide à développer également sa responsabilité, à clarifier les idées et aide à une plus grande aisance orale. Intéressant : libère les blocages que l’on peut avoir vis-à-vis de son père.
Quartz rose
Une pierre de la tendresse et de l’amour maternel. Elle calme la nervosité, apaise et aide en cas d’insomnie. Une pierre sécurisante chez les jeunes enfants.
Sodalite
Une pierre incontournable chez les enfants hypersensibles ! Elle aide à mieux maîtriser ses émotions, et permet de revenir à une certaine stabilité. Elle permet également une meilleure concentration et incite à l’estime et la confiance en soi.
De nombreuses pierres existent sur le marché. Le mieux est de tester directement avec votre enfant celle qui lui conviendra le plus !
http://www.reiki-cristal.com
http://lithopierre.com/
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Aujourd'hui Julien Peron est Paris sur le plateau TV de l'Inrees pour son documentaire "C'est quoi le bonheur pour vous?", en compagnie du journaliste Yves Carra et du directeur de l'Inrees et du magazine Inexploré Sébastien Lili 😊 Disponible en Juillet sur la chaîne de l'Inrees. Je file sur Montpellier
🤗 Belle soirée
☺ www.neobienetre.fr
Notre quotidien foisonne de moments particuliers, souvent subtils, parfois intenses, que nous n’arrivons pas à expliquer et que faute de mieux, nous qualifions d’extraordinaires.Ces expériences nous placent dans une zone frontière de l’esprit humain, un espace où il est aisé de perdre ses repères. Elles suscitent deux formes de réactions opposées : rejet ou fascination. Mais pourquoi n’aurions-nous le choix qu’entre ces deux options ? Expérience de mort imminente, sentiment de contact avec un défunt, sortie hors du corps, prémonition, coïncidence, phénomène télépathique, etc. Une expérience extraordinaire est une expérience profonde et très souvent transformatrice pour celui qui la traverse. Souvent qualifiée de « surnaturelle », elle prend la plupart du temps des formes peu habituelles, voire incompréhensibles du point de vue des connaissances scientifiques actuelles. Elle renvoie ainsi au système de croyance et de référence culturel du sujet et de son entourage.
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Tout savoir sur la naturopathie
La naturopathie est une médecine non conventionnelle basée sur l’utilisation de méthodes naturelles et biologiques pour renforcer les défenses immunitaires de l’organisme.
Origines
Le terme “naturopathie” a pour signification “la maladie étudiée en fonction de la nature”. Les praticiens considèrent que cette pratique puise son origine dans la Grèce antique avec Hippocrate, médecin grec, père de toute la médecine traditionnelle occidentale.
L’OMS l’a reconnue en 2001 comme une pratique de médecine traditionnelle, au même titre que la médecine chinoise et l’ayurvéda.
Principes
Le principe de la naturopathie est de prévenir les maladies et d’utiliser uniquement des remèdes naturels.
La naturopathie fait partie des médecines non conventionnelles ayant pour philosophie le vitalisme (la puissance naturelle propre à la vie appelée “Force vitale”) et le principe de l’humorisme, c’est-à-dire l’équilibre des humeurs biologiques tel qu’on le retrouve en ayurvéda.
Comment pratique-t-on la naturopathie ?
La naturopathie est un système de santé global qui met en place trois cures : détoxination, revitalisation et stabilisation évolutive. Au sein de ces cures, les praticiens utilisent quatre techniques majeures et quelques autres mineures en fonction des besoins du patient :
Comment choisir son naturopathe ?
En France, les praticiens font la distinction entre naturothérapeutes, hygiénistes naturopathes et praticiens de santé vitaliste. La profession de naturopathe n’étant pas encore réglementée, de nombreuses personnes s’approprient le titre sans en avoir réellement les compétences. Afin de lutter contre ces dérives, vous pouvez :
- faire appel à un praticien dont le cursus a été validé par un organisme professionnel national (Omnes, RNF…)
- consulter la liste des professionnels (non répertoriés à l’Omnes) mentionnés sur le site de la Fédération européenne de naturopathie vitaliste
Durée et prix d’une séance de naturopathie
Une séance de naturopathie dure entre 30 minutes et deux heures, parfois plus selon les cas. Son prix moyen se situe entre 50 et 80 euros. Elle n’est pas prise en charge par la sécurité sociale mais par certaines mutuelles.
Source : http://www.santemagazine.fr
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Une semaine pour Vivre Libre, avec plus de Joie, en toute Autonomie !
L’EFT, approche de croissance personnelle de nouvelle génération, agit sur le corps, les pensées et l’énergie. Venue des Etats-Unis, son acronyme signifie Emotional Freedom Techniques (Techniques de Liberté Emotionnelle), elle se pratique seule ou avec un praticien facilitateur.
Rapide, facile et efficace, même en auto-traitement, la méthode a déjà apporté du mieux-être à des millions de personnes dans le monde, permettant de défaire des blocages énergétiques qui provoquent stress, anxiété, douleurs et autres malaises.
Partager, comprendre, apprendre et se soigner devient possible et accessible gratuitement à tous. C’est le challenge relevé par Maria Annell et Noëlle Cassan, les fondatrices du Congrès Virtuel de l’EFT depuis 2011 ! L’an dernier, l’événement a réuni plus de 27.000 personnes. Durant 7 jours à raison de 2 conférences par soir, des experts, références dans leur domaine, développeront une utilisation spécifique de l’EFT au quotidien et répondront aux questions des internautes en direct.
Pour l’édition 2017, 14 thèmes essentiels seront traités, notamment :
EFT & sport de compétition La honte Amour de soi Enfant intérieur EFT positif TDAH Estime de soi Anxiété & crises de panique Douleurs chroniques
Jean-Michel Gurret, fondateur et président de l’Institut Français de Psychologie Energétique Clinique, la première école française de formation à l’EFT, interviendra sur le thème de l’anxiété et des attaques de panique.
A l’ère du numérique, le Congrès Virtuel de l’EFT s’inscrit dans la modernité et utilise les technologies innovantes pour donner un accès gratuit au plus grand nombre via le site www.leCongresEFT.com. Partout en France et à travers le monde, il est possible de se connecter et de participer aux débats avec les experts. Toutes les conférences restent en réécoute libre pendant 24h sur le site du Congrès. Vous y trouverez également des livres, vidéos, tutoriaux et d’autres ressources gratuites autour de l’EFT en français !
Inscription gratuite dès le 24 avril à 12H directement sur le site www.neo.leCongresEFT.com
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