Art thérapeutique parmi les plus anciens du monde, le massage est mentionné dans les manuscrits des anciennes civilisations chinoises, indiennes et égyptiennes comme moyen de soulager les maux physiques. Notre civilisation occidentale, oublieuse de ces vertus « médicales » pendant de longs siècles, a relégué la pratique en l’abandonnant à ceux qui n’avaient pas d’autre possibilité ni recours de soin, la médecine étant une affaire de classe privilégiée.  Ce n’est qu’à la fin du XIXème siècle qu’un médecin hollandais a réintroduit le massage dans la sphère des activités médicales, dont il semble être devenu désormais presque indélogeable.

Le massage ressource grâce aux « bonnes hormones »

Le principal bien-fondé de cette pratique pourtant ancestrale du toucher réside dans le fait qu’elle permet la sollicitation du système nerveux parasympathique et génère donc la sécrétion d’hormones favorisant la détente à plusieurs niveaux.

Grâce au massage, le corps se trouve en capacité de fabriquer des endorphines, qui jouent le rôle d’antidouleur. C’est ainsi que le massage est très apprécié des sportifs après leurs performances, ou des personnes souffrant de fatigues ou douleurs chroniques.

Une autre hormone dont la production est favorisée par le massage est l’ocytocine qui intervient dans la diminution de la tension artérielle chez les individus. Le massage aide par ailleurs au ralentissement du rythme cardiaque en rendant le travail du cœur plus efficace.        
La vasomotricité se trouve par conséquent améliorée, le sang pouvant arriver plus rapidement dans les veines.

D’un autre côté, les situations de stress, tension, anxiété, et même dépression peuvent se voir atténuées, améliorées car le massage participe à la diminution de la production de cortisol,  hormone entretenant les surmenages intérieurs. Le massage peut de fait être soutenant pour les personnes souffrant de troubles alimentaires alors qu’elles se découragent par rapport à leur image personnelle, ou pour les personnes esseulées par des contextes d’âge ou de vie perturbants. 

Effets régulateurs, protecteurs et énergétiques du massage

Lorsque l’on masse la région abdominale, les tissus de cette zone sont mobilisés ravivant la circulation sanguine. Les organes digestifs sont réveillés ; l’absorption intestinale et le transit  relancés. Le corps est mieux nourri ; sa vitalité augmente.      

Au niveau du dos, thorax et épaules, le massage vient remettre du mouvement dans les processus congestifs et assouplir l’activité du diaphragme. Les poumons trouvent un meilleur espace ; les cellules s’oxygènent  mieux et la respiration gagne en ampleur et en profondeur.

Enfin, si l’on considère la peau, l’effet bénéfique que le massage a sur elle vient du fait que par les frictions et autres gestes des masseurs, la circulation sanguine est activée et les glandes sudoripares sollicitées. Ainsi, par le sang et la sueur, la peau peut mieux éliminer les toxines et déchets accumulés par le corps. La peau se fortifie et joue  mieux son rôle de protection contre les agressions extérieures.

Soulignons que l’huile utilisée apporte aussi ses bienfaits. En l’occurrence, nous utilisons de l’huile d’amande douce. La vitamine A et les oméga-9 qu’elle contient garantissent l’élasticité  et la souplesse de la peau. La vitamine E participe à la réparation cellulaire ; reconnue pour ses qualités anti-oxydantes, elle fait la chasse aux radicaux libres et protège contre le vieillissement prématuré de la peau. Enfin les oméga-6 renforcent le film hydrolipidique protégeant l’épiderme.

Au fil du massage, des pressions peuvent aussi être exercées sur des points d’acupuncture ou sur des trajets partiels de méridiens, répercutant par là sur la circulation de l’énergie dans le corps. En débloquant certaines zones, ou  en en nourrissant d’autres, une nouvelle harmonie intérieure peut progressivement s’installer, une meilleure régulation des émotions voit le jour et les capacités de guérison et d’épanouissement internes et personnelles s’actualisent. 

À 4 mains, plus de détente, plus d’efficacité.

Lorsque le massage est effectué à 4 mains, le nombre de fibres nerveuses donnant au cerveau les informations sensorielles se trouve démultiplié. Le contrôle devient difficile, la concentration impossible, le mental est obligé de laisser faire et de lâcher-prise. Le corps se détend complètement et la sérénité devient profonde.

Par ailleurs, la multiplication des gestes sur les zones de rondeurs permettent de déloger les cellules adipeuses plus aisément. Le massage 4 mains s’avère donc une approche bénéfique et complémentaire pour les cures minceur.

Plusieurs lieux pour votre séance :
Anglet, Biarritz, Saint Vincent de Tyrosse

Contactez pour prendre soin de vous :

Karine Bonnet          
Praticienne de techniques de bien-être et d'aide à la personne par le toucher.
Karine pratique divers massages, énergétiques ou pas, complètement décloisonnés pour puiser dans sa "boîte à outils" en fonction des besoins de chacun. Hypnose Ericksonienne, réflexologie plantaire, shiatsu du visage, somatoxinesie          
Son éthique : "le bien-être adapté à la personnalité de chacun"      
https://www.facebook.com/karine.bonnet.79025/

Sophie Bédourède           
Praticienne en Shiatsu et en approches énergétiques et traditionnelles.
Dans son côté manuel, Sophie aime bien « détricoter les nœuds », particulièrement les généalogiques et les psychosomatiques.         
Dans son côté intellectuel, elle affectionne raconter et faire raconter des histoires pour une vie rêvée.
Elle s’aide pour cela des transferts vibratoires et du tambour-médecine.   
www.unechouettehistoire-64.com

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Invitation Conférence Offerte: Comment Calmer L’anxiété Naturellement.

Salut à tous!

“Je souffre d’une anxiété généralisée et avec les années j’ai l’impression que ça empire”.

“Mon anxiété m’empêche de vivre pleinement”

“Mon objectif c’est de diminuer l’anxiété qui est encore plus importante pendant la pandémie”.

“Parfois j’ai l’impression de mieux aller et d’un coup mon anxiété revient. ”

Si tel est le cas, j’ai écrit ceci pour vous. 

Oui, c’est normal d’avoir du mal à faire face à tous les “challenges” que la vie nous présente, surtout en ce moment. 

Oui, c’est normal que notre niveau de courage ne soit pas toujours le même. 

Mais parfois on perd carrément confiance en soi. On a du mal à penser qu’on était capable, avant. On perd même le contact avec celui ou celle que vous pensiez autrefois être.

Parfois on ne se reconnait plus et on se protège de plus en plus, juste pour s’en sortir… et finalement on se met dans un cage… invisible… mais parfois bien visible pour les gens qui nous connaissaient avant; les gens qui nous connaissent bien.  

Mais est-ce qu’il faut juste accepter ça et se dire “Qu’est-ce que tu veux que je fasse? Je suis comme ça maintenant” ? NON! 

Vous pouvez réagir. Et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez réagir à plusieurs niveaux.

Quand on prend un moment pour se dédier à soi même, on peut se regarder.. 

On peut s’écouter, pour une fois. 

On peut admettre ce qu’on veut vraiment. 

On peut se connecter à nos forces naturelles pour aller pas à pas dans la bone direction, pas en marche arrière.

Et on n’oublie pas le corps dans tout cela.

Avec l’âge le corps vit des changements, entre autres des changement hormonaux. Ces changements ont le pouvoir d’augmenter l’anxiété et d’autres symptômes qui sont difficiles à vivre. 

Heureusement avec la pratique régulière du yoga hormonal, on peut stimuler et calmer le corps correctement pour équilibrer les hormones. 

Heureusement le yoga thérapeutique ce n’est pas que des postures qu’on fait sur un tapis. C’est une discipline ancestrale psycho-corporelle. 

Venez vendredi 22 janvier à 19h30, et je vous expliquerai 6 éléments employés dans le yoga thérapeutique (sur tapis et hors tapis) pour vous donner les premières clés pour calmer l’anxiété, et à la fin je vous présent mon prochain stage en février! 

Cliquez sur le lien pour vous inscrire! N'attendez pas, places limitées!
A vendredi! 
Paul

Lien pour s'inscrire:
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZYsce6qpzItG9BuuBEQsrYA4oggLt2SS8p1 

Après votre inscription, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant les instructions pour rejoindre la réunion.Belle journée!
N'hésitez pas à me contacter pour toute question:
Paul 07 78 95 20 33

Si vous ne voulez plus rester en contact avec nous, désinscrivez-vous avec le lien au bas de tout e-mail que nous vous envoyons depuis cette liste (cliquez sur "unsubscribe")

Abonnez-vous au magazine ici : https://innovation-education-lemag.fr

Une grande nouvelle à vous annoncer les amis! Nous lançons notre magazine Innovation en Éducation avec en soutien Frédéric Lenoir! Vous pouvez vous abonner sur ce site https://innovation-education-lemag.fr ! 15 € le magazine (80 pages minimum sans publicités). Nous livrons partout dans le monde ! Il est disponible uniquement sur abonnement vous ne le trouverez pas en kiosque. Pour la première fois un magazine papier de 80 pages 100% éco-responsable et sans publicités, vous apporte un éclairage sur tout ce qui nous entoure dans le domaine de l’éducation positive. Uniquement sur abonnement et tous les 2 mois dans votre boîte aux lettres !

Nous n’avons pas voulu faire un magazine de plus, qui se feuillette et se jette, non.

Nous avons pensé ce magazine comme un ouvrage de référence sur l’éducation, qui se lit, se prête et se conserve.

Un magazine qui - au fil des numéros - constitue une collection traitant en profondeur de tous les sujets liés à l’éducation, et donnant la parole à tous les acteurs du changement : parents, enseignants, chercheurs et auteurs.

Puisqu’il a vocation à se conserver, chaque numéro de ce magazine éco-responsable est pensé comme un bel objet, et fabriqué avec du papier labellisé PEFC, de grammage supérieur. Et pour conserver une vraie liberté de parole, il n'y a aucune publicité.

En vous abonnant pour un an, vous recevrez six numéros du magazine, un tous les deux mois. Voilà les sujets qu’ils traiteront en profondeur :

• Les neurosciences l’attestent aujourd’hui : l’éducation positive est bonne pour l’Enfant et son développement.

• Les pédagogies nouvelles : tout ce qu’elles ont de bon à nous apporter et comment s’en inspirer concrètement.

• Les acteurs du changement : les lignes bougent ! Rencontres avec l’UNESCO, les associations, les professeurs et les parents qui agissent concrètement pour faire évoluer l’éducation.

• L’éducation positive : de nombreux outils existent et permettent aux enfants de développer leur plein potentiel.

• L’hygiène de vie des enfants et des accompagnants, c’est super important. Alimentation par âge, sport, sommeil, naturopathie, on vous dira tout !

Une nouvelle année s’ouvre devant nous, avec (au moins) 365 occasions de bâtir ensemble des solutions pour le monde de demain. Nos enfants le méritent et partout, des femmes et des hommes font déjà bouger les lignes et innovent dans le domaine de l’éducation. Il y a tant de raisons d’être optimistes ! C’est pour vous faire connaître toutes ces initiatives, pour inspirer les parents, les futurs parents, les grands parents et tous les professionnels de l’éducation que nous lançons le Magazine Innovation en Éducation. Julien Peron et l'équipe du Magazine Innovation en Éducation

Abonnez-vous au magazine ici : https://innovation-education-lemag.fr

Votre univers affectif vous questionne ?
Vous hésitez sur les chemins à suivre ?
Vous vous sentez perdu entre passé, présent et futur ?
Vous avez envie de prendre votre vie en main ?

PARTEZ À LA RENCONTRE DE VOUS-MÊME
avec l'atelier "AMOUR, TAMBOUR ET LOIS DES NOMBRES"

 (…) Sophie Bédourède et Sylvie Hubert animent cet atelier pour vous permettre de mieux connaître, et donc de mieux comprendre, votre propre univers affectif. En venant découvrir des parties de vous peut-être trop discrètes ou quelque peu voilées, vous pourrez prendre assurance dans leur affirmation, et en tirer meilleur parti dans vos relations.

Vous aborderez grâce à la numérologie différentes thématiques de votre vie ou aspects de votre personnalité qui viendront s’entrelacer sur une trame de médecine narrative.

La médecine « narrative »

Cette approche, décrite par Lewis Mehl-Madrona dans plusieurs de ses ouvrages, met la relation au cœur de l’épanouissement de l’être.   
Lorsque nos multiples facettes se trouvent en harmonie et en équilibre, lorsqu’elles fonctionnent dans l’interdépendance et la circularité des échanges, alors notre sensibilité peut se déployer de façon saine et fructueuse.     
Lorsque la coopération se rompt, que la réciprocité gagnant-gagnant s’efface et qu’apparaît la grogne des perdants, le dysfonctionnement s’installe.   
Pour le résoudre, les voies peuvent être multiples afin de satisfaire au mieux les besoins que manifestent les aspects de soi frustrés, non-entendus ou laissés pour compte.

En nous écoutant attentivement, nous pouvons identifier toutes les voix qui se manifestent dans notre discours, qu’elles soient intérieures (à peine audibles, ou au contraire plus sentencieuses et imposantes), ou celles extérieures que nous entendons et recevons de l’entourage proche ou de la famille élargie, ou de notre bouillon de culture, afin de leur donner une nouvelle place plus constructive dans un récit que nous ré-élaborons avec humour. Se dessine ainsi une issue qui fait chantonner, pétiller et redonne joie et vitalité.

La numérologie

Pratique ancestrale longtemps réservée aux élites, la numérologie explique les liens entre les évènements ou les personnes par l'influence de l'énergie propre à chaque nombre.

Parce que tout est énergie. Et qu'il n'y a pas de hasard !

Nous connaissons tous l’aspect visible des nombres, leur valeur concrète, rationnelle qui sert à quantifier. Mais ils ont aussi, un aspect « caché » : ils sont l'expression de lois universelles, cosmiques qui influencent l'Homme et régissent l'organisation du monde (connu et inconnu).
En étudiant notre état de civil de naissance et notre date de naissance, la numérologie dégage les grandes lignes de notre personnalité et de notre destinée.

Bien loin des clichés des arts divinatoires, la numérologie est donc une grille de lecture, parmi d'autres, du monde et de notre vie. Elle est un formidable outil de connaissance de soi, de compréhension des autres et une aide à une meilleure philosophie de vie.
Chaque nombre a une énergie qui lui est propre et qui nous influence, tant sur le plan concret, émotionnel que psychologique ou spirituel. Connaître ces interactions permet de se déchiffrer, de comprendre son mode de fonctionnement, le sens de sa vie et surtout des événements majeurs de son existence. Parce que le hasard n’existe pas, toute situation a un sens, un rôle et un objectif dans notre évolution.        

Au cours de l’atelier, nous évoluerons à la découverte de 3 nombres afin que vous puissiez évaluer et prendre en compte leur influence dans votre quotidien.

Le nombre Intime    
Ce nombre gouverne, entre autres, notre univers affectif. Quel est le vôtre ? Par quelle énergie, est-il régi ? Quels sont ses impacts sur votre quotidien, sur votre vie relationnelle ?
Cette énergie est-elle en accord avec votre Chemin de Vie ?

Le nombre du Chemin de Vie       
Le nombre du Chemin de Vie est l’un des nombres majeurs d’une étude numérologique tant ses caractéristiques majeures ont un impact sur votre personnalité et votre destinée. Sur quel terrain de jeu êtes-vous venu évoluer ?

Le nombre d’Équilibre       
Votre équilibre intérieur est lui aussi orienté par un nombre particulier. De quelle énergie avez-vous besoin pour nourrir votre stabilité intérieure, essentielle à votre mieux-être ?

L’importance et le rôle de ces nombres particuliers viendront au cours de la journée s’inscrire dans un parcours récréatif. S’y alterneront méditations, soins au tambour, inspirations visuelles, créations plastiques, jeux d’écriture et temps de partage pour déboucher sur une déclaration d’amour…

À défaut de jouer les wedding planners, les deux intervenantes de cet atelier seront heureuses de vous avoir amené en douceur à la rencontre de vous-même et de vos qualités relationnelles grâce aux outils qu’elles ont développés au fil de leurs propres expériences.

Sophie Bédourède   
Praticienne en Shiatsu et en approches énergétiques et traditionnelles.      
Son éclairage, si l'on en croit les témoignages recueillis de ceux qui l'ont côtoyée, a permis à ces derniers de porter un regard nouveau sur des situations de transition difficile, de deuil déchirant ou inachevé, d'échec déroutant, de conception compliquée, de malaises ou douleurs persistants et d'ouvrir le chemin à plus de paix intérieure et de réalisation. Outre le Shiatsu, elle utilise comme outils préférentiels les histoires, les transferts vibratoires et le tambour-médecine.
www.unechouettehistoire-64.com

Sylvie Hubert
Numérologue, consultations et formation : pour un autre regard sur votre vie
Énergéticienne Jin Shin Jyutsu et Reiki : pour retrouver votre potentiel d'énergie
Soin Rebozo, pour les femmes : pour fermer une étape de votre vie et en ouvrir une autre
Accompagnatrice au changement : pour vous ouvrir à votre potentiel
https://www.deschiffresetvous.fr/

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Le jeu C'est quoi le bonheur pour vous est conseillé de 7 à 99 ans et pour 2 à 8 joueurs. Il contient 168 cartes, un dé et un livret “Recette du bonheur” pour prendre des notes. En famille, entre amis ou avec des inconnus, grâce à ce jeu, vous ferez tomber les barrières de votre personnalité ! Dans le monde professionnel où à l’école, ce jeu sera votre nouvel outil pour diffuser du bonheur ! Le jeu pour créer du lien, rire, se connaitre et connaitre les autres. Vous pouvez commander le jeu ici https://www.citationbonheur.fr/boutique-bonheur

Recherche universelle depuis des millénaires, l’homme n’a cessé de se questionner. Philosophes, écrivains, scientifiques, maîtres spirituel, chercheurs s’attardent à comprendre la mécanique du bonheur. Et si le bonheur cela s’apprenait ?

👉 Pourquoi choisir le jeu de cartes C’est quoi le bonheur pour vous?

✅ Fabrication française et éco-responsable !

✅Vous souhaitez mieux vous connaître ainsi que les personnes qui vous entourent? Ce jeu est fait pour vous !

✅Le bonheur ça s’apprend. Ce jeu vous offre des outils pratiques et vous invite à les intégrer dans votre quotidien.

✅Inspiré du film “C’est quoi le bonheur pour vous ?” vu par plus de 2 millions de spectateurs !

Un grand merci pour votre soutien 🙏

Achim 16 décembre 2020 à 6 h 51 min

J‘aime la démarche et j‘ai acheté le jeu de carte aussi pour le soutient. Bonne continuation dans votre quête !

Audrey 20 décembre 2020 à 12 h 14 min

Un jeu que j’apprécie et que je pense pouvoir utiliser dans ma classe de CP. Une façon ludique d’aborder des thématiques d’une autre façon ! Merci 🙂

Patricia 21 décembre 2020 à 18 h 15 min

Le jeu de cartes est intéressant j’y ai joué avec mes élèves. Il mêle plein de chose différentes qui font qu’on ne s’ennuie pas.

Laureen sur 23 décembre 2020 à 19 h 25 min

Merci pour ces bons moments de partage et de remise en question, nous sommes sortie de notre zone de confort avec d’agréables moments en famille. Nous avons bien rigolé, mes enfants ont adoré mes anecdotes sur mon enfance, les petits défis étaient aussi très sympa. Pas toujours facile de se poser des questions à 7ans mais en tout cas toute la famille a bien accroche avec ce jeu qui sort vraiment de l’ordinaire ! Ma communauté a été aussi charmée par nos stories et certaines m’ont aussi dit qu’elles allaient commander le jeu 🙂

Stéphane 24 décembre 2020 à 12 h 17 min

Très belle découverte ! Un jeu qu’on appréciera faire en groupe après le confinement ❤️❤️❤️❤️ Merci infiniment !

Olivier 25 décembre 2020 à 18 h 44 min

Ma communauté à été très enthousiaste de découvrir ce jeu et je crois qu’elle avait bien besoin d’une dose de bonheur elle aussi. Merci beaucoup pour cette jolie découverte.

Laure 26 décembre 2020 à 14 h 35 min

Mes abonnés ont aimé participer en story. Certains m’ont dit en message privé que cela leur avait donné envie d’acheter le jeu : une maitresse abonnée l’a d’ailleurs fait ! Je suis très heureuse d’avoir pu découvrir ce jeu, le faire découvrir autour de moi. J’ai joué en famille, avec mon compagnon : tout le monde est unanime : c’est génial ! Merci encore !

Gaelle 29 décembre 2020 à 12 h 20 min

Ce jeux est un vrai bonheur et une réelle découverte à partager avec un maximum de personnes ! De mon côté les enfants adorent !

Ludovic 30 décembre 2020 à 23 h 22 min

Le jeu de cartes est intéressant à jouer avec des élèves. Il mêle plein de chose différentes qui font qu’on ne s’ennuie pas.

Arthur 30 décembre 2020 à 17 h 00 min

C’est quoi le bonheur pour vous ? Voilà un jeu qui rassemble et qui ouvre bien des possibles… On découvre les membres de notre famille, on passe un temps pour se poser des questions sur soi, on vit des moments chaleureux et puissants…❤️

Voilà un très beau support pour avancer ! On y joue à 4 (7, 9, 33 et 34 ans) et Zakari (4ans) partage la partie avec nous.🃏

J’ai un petit faible pour le défi 1 minute yeux dans les yeux…👀

Hervé 2 janvier 2021 à 11 h 51 min

Franchement allez-y les yeux fermés pour partager sur des moments d’authenticité des pépites même je dirais c’est le top 👍

Elodie  3 janvier 2021 à 12 h 02 min

Nous y avons joué avec mes nièces à Noël, bravo il est très bien, pédagogique et innovant. L’an dernier j’ai commandé Vertilis mais je trouve le vôtre plus diversifié. Mille merci 🙂

Alexandre 4 janvier 2021 à 18 h 51 min

On a bien commencé en partageant notre soirée du réveillon en découvrant le jeux de cartes “ C’est quoi le bonheur pour vous” de Julien Peron. Après 20 ans d’animation pour des groupes et des enfants, on a mis à profit notre créativité pour se faire plaisir et s’amuser à deux pour cette dernière soirée de l’année 2020 enneigée, avec une boisson chaude accompagnée de bons chocolats artisanaux locaux.

Parmi les tirages que l’on a fait :

Une carte Soleil défi qui nous invite à Zozoter en racontant un moment rigolo de notre vie, cela nous a connecté a de bons souvenirs pour bien nous faire rigoler.

Une carte Cœur Défi dans laquelle nous devions chanter “je te tiens par la barbichette” que l’on a transformé à la sauce “Yoga du rire” le premier qui rira aura un câlin ou une chatouille ho ho ho

Une carte Aléa qui nous propose d’exprimer à notre partenaire les choses que je ne sais pas faire et que l’autre sait bien faire.

Là nous sommes bien amusé a laissant notre créativité s’exprimer en jouant de différentes manières :

Comme demander à l’autre quelques choses qu’il fait bien que l’on aimerait qu’il nous propose maintenant comme jouer un morceau de musique, raconter une histoire, faire un bon massage des épaules…

Une carte Graine Moment de partage ‘Qu’est ce qui a vraiment de l’importance pour vous dans la vie’ nous propose de partager sur son IKIGAI .

Un bon moment pour nous pour échanger autour de nos inspirations profondes et nos intentions pour l’année 2021.

Et pour les cartes 21 jours pour tendre vers le bonheur

Je souhaitais tiré une carte ne me proposant pas trop d’effort : -))

Alors j’ai trop kiffé quand j’ai tiré la carte méditer 10 minutes par jours, trop cool !!!

Finalement, nous avons bien ri, partagé des choses simples et profondes, échangé de belles émotions en toute simplicité et nous étions heureux.

Une de nos résolutions de cette nouvelle année 2021 est de renouveler régulièrement ces moments et de ne pas oublier que le bonheur est simplement avec nous quand on prend le temps de le partager dans l’instant avec ceux que l’on aime.

Merci encore à julien pour ce jeu magnifique et innovant dans le monde du jeu 🙂

Pascaline 5 janvier 2021 à 9 h 29 min

Soirée magnifique ! merci merci merci! des fous rires, a pleurer…de retrouvailles aussi,car même sur le même toit,on se perd de vue,on s'egarre...

Pour plus de 10 jeux de cartes merci de nous envoyer un mail à info@neobienetre.fr

Salut à tous!

Célébrons la nouvelle année avec une matinée dynamique et calme en même temps! Parfois c’est dur de démarrer l’année, parfois on fait prend des résolutions pour mieux vivre à partir de maintenant, et on a besoin d’un petit coup de boost. 

Dans tous les cas ça vaut la peine de vous recentrer en cette période! 

Venez samedi 9 janvier à 10h pour une séance de yoga offerte pour tous niveaux!

Places limitées donc n’attendez pas pour vous inscrire et n’hésitez pas à partager le lien avec vos amis.

Après la séance vous pourrez rester pour avoir les infos sur un programme de yoga en ligne pour vous soutenir dans votre pratique de tous les jours! 

Voici le lien pour s’inscrire:

https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZUkceipqjoiHdURG1WzkOb-4viCNnY1db9L 

Après votre inscription, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant les instructions pour rejoindre la réunion.

Belle journée!
Paul 

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CONSTELLATIONS FAMILIALES & CHEMIN DE VIE

Votre futur mijote dans le bocal ?
Vos envies vous semblent déraisonnables ?
Vos croyances ou votre passé vous entravent ?
Vous avez envie de faire sauter le couvercle ?
Rejoignez-nous et...

RÉALISEZ VOS NOUVELLES PERSPECTIVES !

Les deux intervenantes de cet atelier se proposent de vous guider vers l’élaboration de vos nouvelles perspectives. Elles vous amèneront en douceur vers le travail de constellation afin qu'il s'enracine pleinement dans votre parcours personnel et se mette au service de vos horizons d'épanouissement.

Sophie Bédourède      
Praticienne en Shiatsu et en approches énergétiques et traditionnelles.
Son éclairage, si l'on en croit les témoignages recueillis de ceux qui l'ont côtoyée, a permis à ces derniers de porter un regard nouveau sur des situations de transition difficile, de deuil déchirant ou inachevé, d'échec déroutant, de conception compliquée, de malaises ou douleurs persistants et d'ouvrir le chemin à plus de paix intérieure et de réalisation.

Outre le Shiatsu, elle utilise comme outils préférentiels les histoires, les transferts vibratoires et le tambour-médecine.
www.unechouettehistoire-64.com

Marie-Sophie Dumon

Psychothérapeute - coach de vie, accompagne les personnes en quête de sens à retrouver leur essence, à se relever après des événements traumatiques, à réussir leur transition.

Grâce aux constellations, elle facilite l’ouverture des portes de la maison intérieure permettant ainsi à la lumière d’entrer en chacun/chacune et d’éclairer leur chemin de vie. Dans sa pratique, elle associe la Gestalt thérapie, la communication non violente et les constellations familiales et systémiques.          
https://fr-fr.facebook.com/EnViedeSoi/

Sophie et Marie-Sophie ont décidé d'unir leurs forces pour vous offrir cet atelier "Constellations et Chemin de Vie".    
La journée se déroule en deux parties complémentaires et indissociables, l'une venant nourrir l'autre et vice-versa.     
En matinée, Sophie accompagne les participants dans la recréation de leur chemin de vie en venant solliciter les forces d'impulsion de leur élément Bois. Et l'après-midi Marie-Sophie guide les constellations qui viendront ouvrir les horizons esquissés et les débarrasser des obstacles qui pourraient les obscurcir.

Recréation du chemin de vie

Une mise en condition corporelle toute en bienveillance, nous encourage à sortir de la torpeur de nos habitudes. Puis, nous choisissons, dans notre vie passée, quelques événements qui nous servent de base de travail. Ils constituent des petites graines à partir desquelles naît le mouvement de croissance. Le geste et la force de la créativité les autorisent à germer en une représentation d'un chemin de vie, croisement entre collage, écriture et dessin.

C'est par cet élan de mise en mouvement que nous faisons appel à l'énergie de l'élément Bois. Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, elle peut être en effet comparée à celle de la germination ou de la naissance :           
* ouverture des yeux au sens propre et au sens figuré,  éveil,
* émission des larmes et des cris,        
* début du jour, de la vie ou des projets, renaissance du printemps,     
* souplesse des tendons, des articulations, des actions et pensées, planification et créativité.
* expression de la frustration, de la colère, ou de la détermination.

Contacter cette énergie du Bois, puissante et parfois imprévisible, aide donc à envisager des solutions nouvelles et à surmonter les obstacles, le plus souvent dans la souplesse. Grâce à elle, la direction à suivre apparaît plus claire. La mise en marche se fait dans un élan plus ferme et assuré, et le plus en douceur possible.

Cette énergie est présente en chacun d’entre nous. Elle se trouve parfois amoindrie ou exacerbée. Pour nos premiers pas hors du bocal, qui peuvent nous effrayer ou nous sembler inaccessibles, insensés, déraisonnables, voire même un peu fous, Sophie met à votre disposition ses ressources en lien avec les éléments de la Nature de sorte que le calme et la tempérance puissent accompagner le processus.

Ainsi, vous vous surprenez sûrement à vous laisser porter par une forme d'entrain qui laisse libre cours à l'adaptation de vos histoires personnelles. En y visualisant des ramifications possibles, vous vous focalisez sur des solutions et leur réalisation suit. De là, vous pouvez vous projeter à cultiver, sur d'autres bases, ce qui vous rend vivant, vous nourrit, vous remplit et vous apporte douceur et chaleur.

Faites confiance à votre spontanéité aussi fantaisiste que cela puisse sembler ! Laissez émerger la nouveauté ! Voyez comme vous vous accordez une opportunité de croissance.

Après avoir représenté vos nouvelles perspectives sur votre chemin de vie, nous mettons les constellations au service de ce futur. Elles nous permettEnt de lever les freins du passé ou du présent qui pourraient faire obstacle à votre réalisation ou accomplissement.

Les constellations familiales et systémiques

Le travail des Constellations met en lumière certains nœuds et surtout permet la libération des énergies d’entrave. Un  véritable travail de nettoyage des énergies pour ouvrir le champ des possibles.

Marie-Sophie appose le mot systémique à familial car le travail des constellations dépasse de loin le cadre familial.     
Ce travail étudie le système d’un individu : système familial passé et présent, le système professionnel, le système environnemental, le système de santé….

Les constellations agissent sur tous les domaines de la vie d’un individu.

Mis principalement en forme par Bert Hellinger, - ancien prêtre, psychanalyste et gestalt thérapeute -, il est coutume de dire que les constellations dépassent la thérapie du JE pour devenir la thérapie du NOUS, à savoir le Je dans le Nous.

Ce travail rétablit l’équilibre du système. Tel un mobile au-dessus du berceau d’un enfant, si l’une des branches du mobile est cassée, celui-ci trouvera un équilibre « bancal ». 

L’humain est identique au mobile. Il trouvera une sorte d’équilibre dans un environnement bancal, il s’adaptera selon le principe de l’homéostasie.

Le but des constellations est de rétablir, de réparer le système.

Au cours de l’atelier, nous faisons appel aux participants pour représenter les éléments du système de la personne qui pose une demande. Marie-Sophie, aide à la mise en mouvement des représentants qui, par des gestes lents et avec très peu de mots, « montrent » en devenant l’énergie du représenté, ce que ressent l’être représenté et donnent peut-être une représentation différente de ce que le « constellé » s’est faite de son système.

La constellation montre de façon très concrète ce qui est fluide, ce qui bloque le système. Marie-Sophie aide à la réhabilitation de chaque élément, favorise la circulation des énergies dans le système du « constellé » pour que celui-ci « retrouve » ses pleins pouvoirs.

Ainsi, cet atelier permet à chacun/chacune d’avancer plus sereinement, plus fluidement sur son chemin en déployant ses nouvelles perspectives. 

Nous invitons également la vibration du tambour aux différentes étapes du processus.    Elle nous maintient dans le lien et dans une portance enveloppante et sécurisante.

Décidément, ce workshop est une belle occasion pour que vous fassiez le plein de nouvelles ressources !
Contactez l’une ou l’autre des animatrices pour vous informer sur les prochaines dates.
Sophie Bédourède : www.unechouettehistoire-64.com
Marie-Sophie Dumon : https://fr-fr.facebook.com/EnViedeSoi/

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Vous cherchez à vous développer et ou à développer votre activité en restant vous-même ?

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Moi-même thérapeute et formatrice depuis 10 ans, je sais que vous devenez un(e) thérapeute sollicité(e) à partir de votre personnalité et de votre vécu.

C'est pourquoi il est TRES important de comprendre le fonctionnement de votre propre psychologie (pensées, émotions, comportements), PUIS celle de vos clients.

Mais ce n’est pas suffisant.

Le problème que nous rencontrons tous, c’est que :

La psychologie n’est que la première étape pour accompagner nos clients à dépasser leurs blocages et vivre dans l’abondance…

La seconde et indispensable étape que j'utilise au quotidien, ce sont des techniques énergétiques particulières, pour aller plus loin que la psychologie,

pour transmuter le karmique, le transgénérationnel et les croyances.

C’est pour vous partager ces techniques qui révolutionnent ma vie et celle de mes clients,

que je vous offre un extrait de mon programme Devenez Psycho-Énergéticien(e) dans cette formation gratuite

2 techniques Psycho Énergétiques simples pour développer votre activité ou pour devenir thérapeute :

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Cette formation gratuite de 30 min en 2 étapes et 2 exercices va booster votre activité de thérapeute et votre confiance si vous voulez vraiment :

• Aider les autres à se révéler (tout en continuant de vous à transformer : blocages intérieurs, abondance, amour…

• Percer les secrets de la psychologie, des schémas limitants, des chocs émotionnels et de tout ce qui se passe dans l‘inconscient

• Tester de nouveaux outils énergétiques sur vous-même avant de les proposer à vos clients

• Apporter plus de valeur dans votre activité professionnelle (au lieu de gaspiller votre énergie)

A tout de suite dans la formation gratuite 2 techniques Psycho Énergétiques simples pour développer ou créer votre activité de thérapeute 

Sarah Cabero, thérapeute et formatrice en sophrologie, coaching, énergie et médiumnité.

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Elle a suivi la formation Devenez Psycho-Énergéticien(e) professionnel de Sarah Cabero :

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Sarah Cabero

Univers d’être

www.universdetre.com

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Les protéines jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l’organisme. Ils facilitent entre autres la digestion et le transport de l’oxygène dans l’organisme. Ils renforcent également le système et favorisent la formation de masse musculaire. Il est d’ailleurs conseillé de consommer 0,83 g/kg/j de protéines pour l’homme et 1,2 g/kg/j pour la femme. Certains aliments contiennent plus de protéines que d’autres, voici le top 10 de ceux en son riche.

1— L’œuf

Cet aliment en contient près de 12 %. Le jaune est beaucoup plus riche que le blanc. Les protéines contenues dans l’œuf contiennent des acides aminés, ce qui fait de l’œuf est un aliment de référence parmi les nourritures protéinées.

2—Les graines de chia

Les graines de chia sont également une protéine complète, qui contient les 9 acides aminés essentiels. Les minuscules graines sont pleines de fibres et constituent une autre source importante d'oméga 3.

Le chia est également une source de fer, de calcium, de zinc et d'antioxydants, mais ce qu'il y a de mieux avec ces petites graines, c'est qu'elles forment un gel lorsqu'on les combine avec du lait ou de l'eau.

Cela les rend fantastiques pour préparer des puddings sains, épaissir les smoothies ou remplacer les œufs dans la cuisine végétalienne.

3— Le lait

Le lait contient près de 35 % de protéines. C’est également une excellente source de calcium. Vous pouvez le consommer sous différentes formes : en poudre, entier ou écrémé, il remplit toujours son rôle et vous apporte le taux de protéine dont votre organisme en a besoin.

4— Le Parmesan

Ce type de fromage est déjà réputé pour son taux impressionnant de calcium et de phosphore. Il contient près de 36 %, de protéines. Se servir un plateau de fromage parmesan est donc excellent pour la santé.

5— Le poisson

Manger du poisson c’est excellent pour la santé. En moyenne, il contient 21 % de protéine. Le thon en est le plus riche. Pour avoir la forme, il est conseillé de consommer du poisson deux fois par semaine, dont un poisson gras.

6 — Les mollusques et les crustacés

Qu’ils soient marins ou non, les crustacés et les mollusques contiennent un taux important de protéine. Si vous êtes amateurs de fruits de mer, de moules, de crabes et des coquilles, ne vous en privez pas puisqu’ils sont excellents pour la santé.

7— Les volailles

Les viandes de volaille comptent près de 20 % de protéines. De plus, elles ont une faible teneur en cholestérol et en lipides, ce qui est excellent pour la santé.

8— Le foie

Cet aliment est considéré comme une autre forme de viande rouge, ce qui permet de le classer parmi le top 10 des aliments riches en protéines. En fait, tous les abats en contiennent une quantité importante. De plus, le foie a également une forte teneur en fer, ce qui est très bénéfique pour les personnes anémiées.

9— La spiruline

La protéine végétale est également excellente pour la santé. La spiruline est un type d’algue qui offre un apport nutritionnel très important. Elle est riche en fer et contient une importante quantité de protéine. Elle est très plébiscitée par les sportifs. Cependant, vous devez être vigilant dans le choix de votre fournisseur, car certains produits commercialisés sur le marché ne sont pas contrôlés.

10— Le soja

Cette plante offre également un apport important en protéine. Commercialisé sous forme de tofu, mais également de tempeh, de légumineuses ou de graine germées, il peut parfaitement remplacer la viande. Les végans et les végétariens l’apprécient, car le soja est facile à digérer.

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Un nombre toujours plus grande de personnes souhaite s'offrir un rituel de beauté caractérisé par la délicatesse et l'efficacité, en utilisant des cosmétiques véritablement naturels.

Une routine de beauté qui renonce vraiment à la chimie

Prévenir ou traiter les imperfections de manière ciblée et efficace est la volonté de nombreuses personnes: c'est pourquoi de plus en plus de femmes et d'hommes choisissent de profiter des produits cosmétiques naturels pour se sentir toujours beaux dans le temps.

De plus, de nos jours, la pollution est de plus en plus perçue comme une menace pour notre qualité de vie, et le désir de prendre soin de nous-mêmes de manière plus naturelle et délicate est de plus en plus grand.

C'est pourquoi, en ce sens, les produits de cosmétique bio de nombreuses marques vraiment capables d'offrir de véritables concentrés aux effets bénéfiques totalement naturels conquièrent de plus en plus le marché, se plaçant comme des alternatives valables - et convoitées - à toutes ces solutions chimiques qu’on peut trouver presque partout.

En effet, souvent sur le marché on trouve des produits cosmétiques, comme des crèmes, des anti-cernes, des ombres à paupières, du mascara, des vernis à ongles, des shampooings, des bains moussants et bien d'autres qui font partie de la routine quotidienne pour prendre soin de soi, qui ont une composition qui n'est pas du tout naturelle et qui il n'est souvent pas bien toléré par notre corps.

Certaines marques, en effet, persévèrent à proposer des formulations assez agressives, avec des matières premières synthétiques qui provoquent des réactions allergiques et présentent de nombreuses contre-indications.

Pour cette raison, de nombreuses personnes préfèrent utiliser des produits d'auto-soins qui ne nécessitent pas forcément l'utilisation de produits dont la formulation ne respecte pas notre corps et qui sont tout aussi efficaces pour lutter contre de nombreuses imperfections.

Profitez du potentiel incroyable qu'offre la nature

La nature nous a toujours fourni un nombre infini de ressources pour traiter même la peau et diverses imperfections esthétiques.

De nombreuses études et recherches menées avec une méthode scientifique, en effet, ont mis en évidence l'efficacité de nombreuses substances présentes dans la nature pour traiter notre beauté. Pensons, par exemple, au potentiel apaisant de la rose musquée ou de l'aloès sur la peau: tous deux aident à retrouver une peau délicate, lumineuse, tonique et saine que nous souhaitons tous, tout en évitant d'utiliser des crèmes contenant des parabens ou d'autres ingrédients nocifs.

Ainsi, la cosmétique bio nous aide à garder une apparence vraiment satisfaisante et, en même temps, nous offre également la possibilité de ne pas aller inutilement attaquer notre peau avec des substances qui peuvent avoir des effets secondaires particulièrement gênants.

Des matières premières efficaces qui protègent également l'environnement

En conclusion, on ne peut même pas s'empêcher de considérer l'incroyable impact environnemental résultant de la production et de la consommation de cosmétiques obtenus à partir de matières premières non naturelles ou obtenus à travers des modèles de culture non respectueux de l'environnement.

En utilisant des cosmétiques bio, en revanche, nous pourrions prendre soin de notre apparence de manière légèrement plus verte et bio, sachant qu'avec des habitudes vertueuses comme celles-ci nous avons la possibilité de montrer une peau toujours impeccable, sans empoisonner notre corps et, encore une fois, en respectant un peu plus notre écosystème.

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Ne vous tourmentez plus au sujet de vos vacances d’hiver, optez plutôt pour un séjour bien-être à la montagne dans des résidences avec spa. Et même pour celui du printemps, c’est toujours envisageable d’y passer du bon temps. Par ailleurs, il convient de préciser qu’il n’y a rien de mieux qu’une escale bienfaisante en période hivernale. La montagne est un lieu formidable qui vous invite à la pratique du ski, et en surplus, c’est un véritable endroit pour se détendre et pour se ressourcer.

Les résidences avec Spa, comment sont-elles ?

Pensé spécialement pour accueillir les voyageurs en quête d’un parfait moment de détente, les résidences avec Spa sont des lieux incontournables de ressourcement. Ainsi, plus besoin de se déplacer ailleurs pour se faire plaisir : les hammams, saunas, espace forme, bains bouillonnants et piscine de détente y sont installés au grand plaisir des aventuriers. Parfois même, les installations font directement face au domaine skiable et offre des vues magnifiques. Les espaces bien-être sont conçus pour vous permettre de recharger en zen et en vitalité. Il y a de fortes chances que ces lieux deviennent pareillement des points de rendez-vous des skieurs après une journée sur les pistes. Quoi qu’il en soit, après ou avant vos journées de ski, vous pourrez pleinement profiter par exemple selon ce que propose votre lieu de résidence : d’un bassin intérieur, d’un lit massant, des lits à bulles, d’un espace cocooning comprenant hammam, sauna et jacuzzi panoramique.

Pour se ressourcer à la montagne : quelles meilleures stations de ski choisir ?  

À ce niveau, vous n’avez pas trop à vous inquiéter. Certes, il s’agit là d’une grande question, quoi que la plupart des stations françaises sont pensées spécialement pour tout type de client. Que vous soyez en famille, en duo, voire en solo, vous pourrez trouver l’endroit fait pour vous. Ce qui est certain, c’est que les petits découvriront les joies des tourbillons, des geysers et des cascades, tandis que les grands, vous pourrez profiter des lits à bulles, des jets ... Bien gré de cela, il y a quand même des adresses précieuses à découvrir et pour les voir, vous devrez faire quelques recherches sur Internet. Vous pourrez lire des avis, des articles comme le top 10 des stations ski et des recommandations d’autres voyageurs skieurs. Après, vous pourrez faire votre sélection, toutefois, tout dépendra aussi de plusieurs critères : le choix du massif, le budget naturellement, la proximité des pistes, le niveau de ski des enfants et des parents, attrait des activités hors ski.

Les soins et services des résidences avec Spa

Faisant de votre bien-être leur priorité, les résidences avec Spa offrent des services de qualité. Aussi, quelle que soit la formule choisie, vous pourrez être sûr d’être gâté. Généralement, les stations pensent à vous et proposent à quelques pas des pistes où tout est mis en œuvre pour prendre soin de vous. Il n’est plus question d’attendre, essayez un séjour au ski différent, en favorisant votre bien-être. Beauté, remise en forme et fitness seront au rendez-vous selon vos exigences, les résidences avec Spa sont parfaitement équipées. Une fois sur place, vous ne manquerez pas de trouver un lieu magique et unique. Laissez-vous tenter par cette escapade bien-être à la montagne pour vos prochaines vacances. Comme vous pouvez déjà le savoir, il est parfaitement possible de concilier ski et bien-être pendant votre séjour. Avec le site travelski, vous n’aurez aucun du mal à organiser votre séjour ski parce que vous méritez une pause relaxante.

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Nous sommes en train de vivre un grand passage à l'échelle de l'individu et global. Nous nous préparons également à ce passage 2020-2021.

Ce passage, je le ressens différent, je le ressens d'une grande puissance, avec une nécessité de nous vivre intégralement aligné à notre ADN. Durant cette année, tout ce qui n'était pas en alignement avec notre trajectoire d'âme a volé en éclat...Certains se sont séparés, ont arrêté leur job, se sont sentis appelés à un déménagement, ont arrêté leur activité pour faire quelque chose de complètement différents. Nous avons du faire place pour cela, au vide, au silence, au non faire, à la solitude parfois, nous replaçant dans l'essentiel, dans ce pourquoi nous sommes nés.

L'année qui s'en vient à une énergie différente. Elle nous invite à assumer nos valeurs, à assumer qui nous sommes, à assumer ce en quoi nous croyons profondément. Plus de l'a peu près...Il y a urgence à assumer sa différence afin de porter au monde ces plus grandes réalisations, celles qui vont faire avancer le monde. Est-ce que cela va être facile ? Cela dépendra de comment vous êtes alignés, comment vous êtes prêts. Tout commence toujours depuis l'intérieur, depuis votre énergie. Est-ce que votre énergie est alignée à ce que vous vibrez, à ce que vous désirez réaliser ? Ce passage 2020-2021 vous invite à laisser aller ce qui n'est plus qui vous êtes et à activer vos nouvelles potentialités, votre nouvelle puissance, votre nouvelle vision. Sans vision pas de direction, sans direction pas de réalisation.

Je vous invite à nous rejoindre dans un processus transformationnel de 21 jours qui se nomme ADN 2021. Un processus qui vous permet de vivre en conscience et puissance le passage 2020-2021 afin de faire de votre année, l'année de vos plus grandes réalisations. Vous pouvez découvrir le programme par ici :

Je vous souhaite un merveilleux passage dans l'alignement intégral à votre identité profonde. Faites de cette année ce que vous désirez vivre depuis que vous êtes nés. Nous nous retrouvons dans le processus ADN 2021 et certainement en 2021.

Evelyne

Artiste Visionnaire et Fondatrice de Art For Global Change

www.evelynetoromanian.com

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Dans le milieu du sport, il est fréquent d’avoir recours au massage après une grosse séance d’entrainement. Une pratique à la base principalement adoptée dans le monde de sport professionnel, mais qui est de plus en plus courante chez les amateurs grâce au développement des appareils de massage grand public.

Les différents appareils de massage « post workout »

Le rouleau de massage

Le rouleau de massage (ou Foam roller en anglais) se présente sous la forme d’un tube de PVC avec de petits picots qui vont venir travailler les nœuds musculaires (aussi appelés trigger points).

Pour l'utiliser, vous faites rouler lentement une partie de votre corps (comme le haut du dos, les hanches, cuisses, mollets, etc.) d'avant en arrière sur le dessus du rouleau. Le roulement aide à relâcher la tension dans les muscles, à soulager les douleurs musculaires et à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements.

Même si les études se sont montrées largement satisfaisantes, le processus qui amène à ces résultats est encore un peu flou. La théorie la plus probable actuellement serait que la pression des picots sur le muscle envoie un signal au système nerveux de réduire la tension (similaire à l'effet d'un massage des tissus profonds). La libération de cette tension rendrait ainsi les muscles plus réceptifs aux étirements.

Le pistolet de massage

C’est LE nouveau gadget à la mode dans le monde du massage post training depuis 1 ou 2 ans. Comme son nom l'indique, il s’agit d’un appareil à la forme de pistolet équipé d’une boule de massage qui va effectuer des mouvements de va-et-vient à grande vitesse.

Le pistolet de massage utilise la thérapie par percussions, ce qui lui permet de délivrer des vibrations musculaires profondes pour améliorer la circulation du sang dans le corps, et donc d’amener plus d'oxygène et de nutriments dans vos muscles.

Il est depuis récemment considéré comme l'un des meilleurs appareils de massage, alors que les recherches officielles à son sujet sont encore relativement peu nombreuses (bien que la thérapie par percussions, elle, soit largement validée par les études). En revanche, les avis utilisateurs sur le pistolet de massage qu’on peut trouver sur Internet sont très bons. Entre autres, beaucoup de stars des réseaux sociaux du monde du fitness le recommandent.

Les principaux bénéfices du massage après une séance d’entrainement

1.  Une meilleure récupération

Après un massage, vos muscles vont récupérer plus rapidement, et auront donc mieux reposé pour la séance d’après. Vous sentirez également moins de courbatures, moins longtemps.

En effet, pour bien se reconstruire après un entrainement intense, vos muscles ont besoin d'une meilleure circulation d'oxygène et d'une régénération cellulaire. Le massage accélère la récupération en envoyant plus de sang aux muscles détériorés. C’est donc d’autant plus efficace pour les pratiquants de musculation type bodybuilding, qui cherchent à casser les fibres musculaires pour mieux les reconstruire.

1.  Une réduction du risque de blessures

Lorsque vous avez un rythme d’entrainement important, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour détendre les muscles et les articulations souvent trop raides. Un massage post-entraînement vous aidera à conserver une meilleure flexibilité, qui est essentielle pour éviter de se blesser.

En effet, la raideur musculaire et/ou articulaire est l'une des principales causes de blessure (c’est pourquoi on recommande toujours de faire un long échauffement…).

Le simple fait d’effectuer un massage des tissus profonds une fois par semaine après votre entraînement va augmenter votre flexibilité et diminuer les points de pression.

1.  Une réduction de l’inflammation musculaire

Quand vous faites du sport de façon intense, vous endommagez les tissus de votre corps. Cette dégradation va entrainer une réaction des globules blancs situés près de la zone touchée pour aider à protéger ces tissus contre d'autres dommages ou infections. Cette « réponse protectrice » va engendrer un gonflement (inflammation) qui peut provoquer une raideur musculaire ou des problèmes plus graves.

Le fait d’avoir recours à un massage pendant 10 minutes ou plus après chaque entraînement va éviter cette inflammation. En effet les propriétés anti-inflammatoires du massage ne sont plus à prouver, et c’est bien mieux pour votre santé que de prendre de l'ibuprofène ou autres corticoïdes 😉

Tout comme les cheveux, les ongles doivent être bien traités et choyés. Vous devrez savoir en tant que femme que l’apparence des ongles aura fortement un impact sur votre image. On aurait tout vu : des ongles abîmés, sales, rongés, un vernis écaillé et ce n’est pas du tout chic, encore moins élégant. Puisqu’il est mal vu d’avoir des ongles cassés et ternis, il faut penser à bien les entretenir. Comment s’y prendre convenablement ? Nous allons en parler dans ces quelques lignes ci-dessous.

Prenez soin avant tout de vos ongles

En aucun cas, les ongles ne doivent pas être laissés à l’abandon, leur protection devrait faire partie de votre rituelle beauté. De ce fait, il ne faut pas attendre qu’ils se cassent avant de s’en occuper vraiment. Chaque jour, veuillez à les entretenir et les préserver surtout des agressions extérieurs. Pourquoi ? Tout simplement parce que ces derniers sont constitués de plusieurs couches de Kératine. Et il est à noter que cette dernière est fortement sensible. Au contact de certains produits néfastes, même malheureusement l’utilisation prolongée de l’eau n’est pas conseillé car vos ongles pourraient s’abîmer. En effet, l’eau et la Kératine sont des ennemis jurés et au même titre qu’elle également les produits de nettoyage. Pour ce faire, évitez à tout prix de les fragiliser, utilisez toujours des gants pour les tâches domestiques. Les gants assureront certainement de protéger la beauté de vos mains, aussi bien que vos ongles.

Pensez toujours à avoir une bonne hygiène de vie

Pour bien entretenir ses ongles, il est très important de veiller à son hygiène de vie. Il arrive que certaines personnes aient des ongles fragiles à cause d’une carence en protéine, en zinc, en fer ou autre problème de santé. La première chose à faire, c’est d’essayer de découvrir ce qui manque et de pallier au plus vite cette carence. L’objectif étant d’entretenir vos ongles depuis l’intérieur de votre corps. Un apport suffisant en vitamine A et B vous aidera par exemple à lutter contre la casse et à avoir des ongles fortifiés. Si vous manquez de fer, vous pourrez prioriser ces aliments dans votre quotidien : les poissons et fruits de mer, les viandes rouges, les légumes secs, etc. Si vos ongles montrent de petites tâches blanches, il peut s’agir probablement d’une carence en zinc. Dans ce cas, mangez plutôt des huîtres, des graines de sésame, des graines de courge.

Utiliser le polygel pour avoir de beaux ongles

Pour avoir de beaux ongles, les femmes ne jurent que par les manucures. Souvent pointés du doigt, ces dernières ont fâcheusement la réputation de ternir les ongles. Toutefois, grâce à l’existence du polygel, cela ne devrait plus poser problème. Cette nouvelle méthode a l’avantage de respecter vos ongles naturels et n’est point toxique. Avec un kit polygel, avoir de beaux ongles est désormais facile et cela avec l’assurance de les avoir plus résistants. De quoi est composé un kit polygel ? Généralement, il se compose : du Polygel Extension Ongles de plusieurs couleurs, d’une solution de glissement ou le Liquid Builder, d’une brosse à ongles à deux têtes, d’une lime, des pointes à ongles moulées et d’une lampe UV ou une lampe LED, d’un gel pour la couche de finition, d’un gel pour la couche de base. Pour information, les matériels destinés pour les esthéticiens sont plus complets que ceux des simples usagés.

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Parce que parfois les émotions, les événements prennent beaucoup de place et que nous souhaitons retrouver la joie.

Voici un acte psycho magique pour réinformer votre cerveau et l'univers de ce que vous souhaitez.

En bord de mer ou de rivière, prenez deux gros cailloux dans vos mains.

Imaginez que vous transmettez à ces cailloux tout ce que vous ne voulez plus.

Sentez ces énergies qui vous limite passez de vous aux cailloux.

Par exemple :

Je me libère de la culpabilité, je libère mes ancêtres de toutes les morts violentes qu'ils ont vécu et je me libère.

Je me libère de l'attachement, de tout ce qui m'empêche de vivre et de ressentir la joie, l'amour...

Lancez ces cailloux dans la mer ou dans la rivière et imaginant que tout cela est transformé en ce qu'il y a de mieux pour vous.

Prenez un nouveau gros caillou.

Tenez-le dans vos mains et informez ce cailloux de ce que vous souhaitez.

Je souhaite être heureuse avec mes enfants.

Être en couple avec un homme génial pour moi, mon travail, mes enfants.

Être en joie, heureuse....

Lancez ce caillou dans la mer ou dans la rivière et imaginez que tout cela se matérialise.

Debout, devant l'eau, ouvrez grand les bras et intégrer ces nouveaux changements en vous.

A très bientôt.

Fondatrice et formatrice du centre de formations Univers d'être.

Formations en sophrologie, coaching, reconversion professionnelle, énergie et médiumnité, sophro énergéticien, psycho énergéticien en ligne, visio ou presentiel.

www.universdetre.com

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L'hygiène est importante pour une bonne santé, mais souvent celle-ci ne suffit pas à la maintenir. Se laver, nettoyer son logement et les objets que l'on manipule sur notre lieu de travail est la base, mais il est nécessaire de désinfecter ces mêmes lieux et nos mains. Voici les produits indispensables à avoir chez soi.

À quoi servent les produits désinfectants ?

On parle ici de produits désinfectants et non des nettoyants (savon, produits ménagers multi-usages…). On les utilise pour assainir les surfaces comme les sols et les plans de travail, mais aussi les outils et autres ustensiles dans tous les corps de métier. N'oublions pas de nous laver les mains régulièrement et les désinfecter après avoir touché des objets pouvant être contaminés (Achats en magasin, portière de voiture, rampe d'escalier…). Les désinfectants sont censés anéantir entre 99,90 % et 99,99 % des microbes et bactéries en contact avec le produit.

En période épidémiologique, il est conseillé de les utiliser plus souvent, au moins une fois par jour pour la désinfection des surfaces et plusieurs fois par jour pour le gel hydroalcoolique. Des industries biochimiques comme Koalib ont mis au point toute une gamme de produits désinfectants pour les surfaces et les mains. Ils sont efficaces, faciles à utiliser et le parfum n'est pas agressif. Ils s'adressent aux particuliers comme aux professionnels, mais certains produits ne sont pas adaptés aux plans de travail en contact direct avec la nourriture (planches à découper, étals…).

Les différents produits désinfectants

Il existe deux types de produits : naturels ou chimiques.

Naturels

• Citron : les propriétés du citron et en particulier de l'acide citrique qu'il contient sont bien connues des adeptes des produits naturels. Pur, il désinfecte les surfaces et les objets, dilué, il peut être utilisé sur la peau. Des lingettes imbibées de jus de citron peuvent remplacer le gel hydroalcoolique lorsque l'on ne supporte pas ce dernier.
• Vinaigre ménager : la solution eau et acide acétique est commercialisée sous divers degrés (8° ; 12° ; 14°, et même 20°). Pour la désinfection des réfrigérateurs et congélateurs notamment, il est préférable d'utiliser les plus forts. Pour être pleinement efficace, il doit être utilisé pur. Désodorisé, il est plus agréable à manipuler. Le vinaigre, fortement dilué désinfecte la peau.
• La vapeur : la quasi-totalité des bactéries est anéantie à 60 °C, donc à 90 ou 95 °C, les surfaces sont réellement désinfectées. Une fois nettoyées de leurs salissures, on peut passer à la désinfection des surfaces. Un nettoyeur-vapeur est la meilleure solution, inutile de rajouter de produit chimique. Vous pouvez aussi, utiliser une bouilloire pour assainir le carrelage et les plans de travail.

Chimiques

• Eau de Javel : c'est le produit le plus utilisé dans le cadre de la désinfection des surfaces de 1820. Même désodorisé, l'eau de Javel possède des désagréments comme : attirer les chats qui urinent sur le lieu désinfecté, donner des maux de tête…). L'eau de Javel est souvent mal utilisée, diluée dans de l'eau chaude au lieu d'eau froide, elle perd de son efficacité.
• Les produits désinfectants multi-usages : ils sont souvent vendus en sprays pour les particuliers et en bidons pour les professionnels. Certaines entreprises comme Koalib, proposent les produits pros à tous. C'est à la fois pratique, économique et plus écologique au niveau des déchets. Les produits chimiques désinfectants ne sont ni biologiques, ni biodégradables. Mais pour venir à bout de certaines bactéries, champignons et virus, on est obligé de les utiliser.
• Les gels hydroalcooliques : il est devenu indispensable d'en avoir en permanence sur soi. La pandémie n'est pas la seule raison d'utiliser le gel hydroalcoolique, toute l'année il y a des microbes qui circulent. Le fait de se désinfecter les mains en sortant des toilettes publiques, évite de transmettre des germes. Rentré chez soi, on se lave les mains au savon, tout simplement, après avoir déballé les courses.

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Depuis le mois de mars 2020, les personnels de santé endurent la pandémie provoquée par le SARS-Cov-2. Bien que le nombre hebdomadaire de nouvelles hospitalisations pour Covid-19 ait commencé à diminuer depuis la 46ème semaine, cela ne signifie pas pour autant que les hôpitaux, cliniques, EHPAD et autres établissements sanitaires et médico-sociaux peuvent commencer à souffler. Incontestablement en sous-effectif, c’est seulement grâce à la grande résistance physique et mentale de tous leurs employés que des milliers de personnes positives au Covid-19 ont pu en guérir.

Le secteur sanitaire et médico-social en sous-effectif

Personne n’avait prévu une pandémie si brutale. Encore moins les hôpitaux, les cliniques et les EHPAD. Plus de 1900 lits ont étés mis en place pour éviter la saturation des services de réanimation. Toutefois, ces lits sont temporaires et une augmentation structurelle ne peut être possible aussi rapidement, car la mise en place de lits en réanimation nécessiterait plusieurs mois, voire plusieurs années. En effet, ces lits occupent un certain espace physique, du matériel et surtout du personnel. Les espaces disponibles pour ces lits de réanimation ne sont pas infinis. Le matériel qui les accompagne, comme les appareils de respiration et les médicaments, occupent également une place importante à considérer.

D'après Frédéric Valletoux, président de la Fédération hospitalière de France, le principal problème n’est pas d’ordre technique ou logistique. Selon lui, “on compte à peu près cinq personnels soignants pour faire tourner un lit de réanimation qui demande une surveillance continue 24h sur 24 et 7 jours sur 7”. Le manque de personnel est en effet un véritable problème en raison de la qualification de ces métiers : trois années d’études pour les infirmières, onze ans d’études pour les réanimateurs et les anesthésistes.

Alors que la rareté du personnel soignant se faisait déjà bien ressentir, elle est aujourd'hui au plus haut point. Le secteur sanitaire et médico-social est donc en proie au burn-out et à la peur d’être exposé au virus. Les causes d’absentéisme et de démission de certains personnels soignants sont très variées et aggravent la situation. En parallèle des offres d’emplois sanitaires et médico-sociaux qui grimpent en flèche, le taux de chômage connaît aussi une hausse. Alors qu'il s’élevait à 7,8% au premier trimestre puis à 7,1% au second, la seconde vague du Covid-19 a provoqué un rebond très important du taux de chômage au troisième trimestre pour atteindre 9%.

Afin de pallier ces problèmes, la Direction Générale de l’Offre des Soins (DGOS) a pris l'initiative de mettre en place une formation de 15 jours donnant une “autorisation temporaire d’exercice aide-soignant pour des non aides-soignants". Cette décision répond à une véritable demande dans les centres hospitaliers, les établissements de soins privés et les EHPAD. Le Covid a augmenté le besoin d’un effectif déjà insuffisant, et ce sont de nombreux services qui en pâtissent. A cette occasion, Click&Care a récemment ouvert sa branche de recrutement pour des aides-soignants. Un recrutement consacré aux centres hospitaliers universitaires, aux cliniques privées, aux hôpitaux publics ou encore aux Ehpads.

Click&Care Pro : la plateforme d’aide à domicile engagée et rigoureuse

Click&Care est une plateforme de recrutement de personnel sanitaire et médico-social créée en 2016 et soutenue par la Caisse des Dépôts et la MAIF depuis 2019. Cette plateforme a pour but de proposer une assistance à domicile rapide pour les personnes dépendantes. Très jeune et déjà avec près de 80 000 d’aides à domicile disponibles réparties dans toute la France. Cette entreprise jouit d’une excellente réputation grâce à son engagement professionnel et pour sa capacité à recruter les meilleurs intervenants. En effet, moins de 3% de la totalité des candidatures sont retenues. C’est grâce à cette sélection exigeante que les relations de confiance entre les intervenants et les bénéficiaires sont les meilleurs.

Lorsque l’épidémie du Covid-19 s’est brutalement propagée en France en mars 2020, l’équipe médicale de Click&Care a recruté 500 aides-soignants bénévoles pour aider l'Assistance Publique - Hôpitaux de Paris (AP-HP) et l’ARS. Leur réactivité ne s’est pas arrêtée là. Afin de répondre aux besoins nés de la crise, c’est tout naturellement que la plateforme a ouvert sa branche Click&Care Pro. Un nouvel engagement qui renforce l’initiative de DGOS en permettant aux aides-soignants récemment formés que ceux expérimentés, d’obtenir un poste. 

Bien que les offres et les demandes d’emplois du secteur sanitaire et médico-social se multiplient. La sélection des candidats ne perd pas en rigueur et en qualité, afin que la sécurité sanitaire soit assurée. En effet, un recrutement qualitatif permet d'offrir des services réalisés dans le meilleur respect du patient. Étant donné que l’objectif est de freiner au maximum la pandémie, chacun doit agir à son niveau. De ce fait, chaque aide-soignant recruté par Click&Care Pro applique minutieusement les mesures préventives.

Thérapeute ou futur thérapeute ?

Vous cherchez à vous développer et ou à développer votre activité en restant vous-même ?

C'est pourquoi il est TRES important de comprendre le fonctionnement de votre propre psychologie (pensées, émotions, comportements), PUIS celle de vos clients.

Mais ce n’est pas suffisant.

Le problème que nous rencontrons tous, c’est que :

La psychologie n’est que la première étape pour accompagner nos clients à dépasser leurs blocages et vivre dans l’abondance…

La seconde et indispensable étape que j'utilise au quotidien, ce sont des techniques énergétiques particulières, pour aller plus loin que la psychologie,

pour transmuter le karmique, le transgénérationnel et les croyances.

C’est pour vous partager ces techniques qui révolutionnent ma vie et celle de mes clients,

que je vous offre un extrait de mon programme Devenez Psycho-Énergéticien(e) dans cette formation gratuite

2 techniques Psycho Énergétiques simples pour développer votre activité ou pour devenir thérapeute :

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Cette formation gratuite de 30 min en 2 étapes et 2 exercices va booster votre activité de thérapeute et votre confiance si vous voulez vraiment : 

• Aider les autres à se révéler (tout en continuant de vous à transformer : blocages intérieurs, abondance, amour…

• Percer les secrets de la psychologie, des schémas limitants, des chocs émotionnels et de tout ce qui se passe dans l‘inconscient

• Tester de nouveaux outils énergétiques sur vous-même avant de les proposer à vos clients

• Apporter plus de valeur dans votre activité professionnelle (au lieu de gaspiller votre énergie)

A tout de suite dans la formation gratuite 2 techniques Psycho Énergétiques simples pour développer ou créer votre activité de thérapeute

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“Merci à toi Sarah ! La formation psycho énergéticien est géniale. Tes cours sont complets et j’ai enfin trouvé ma vocation. Je suis heureuse d’avoir écouté mon cœur en suivant cette formation. N’hésitez pas à suivre cette formation, elle est formidable. Hélène V.”

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Sarah Cabero

Univers d’être

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