Vous avez envie d'apprendre à marcher différemment sans vous essouffler et vous fatiguer, de reprendre du plaisir à marcher, de développer votre capacité respiratoire, de revitaliser votre corps et d'apaiser votre esprit, de marcher en pleine conscience de l'instant présent, nous vous proposons de vous initier à la marche afghane. En complément, vous pratiquerez le Qi Gong, art traditionnel de santé chinois basé sur des exercices vieux de quelues millénaires: étirements, mouvements, postures statiques, automassages et méditations permettent de garder la santé, ralentir le vieillissement, soulager la douleur, harmoniser les émotions. ​Les activités proposées sont ouvertes aux débutants comme aux expérimentés.

Au programme de ce stage bien être de marche afghane et qi gong:

Mercredi: à partir de 14h:

Introduction à la marche afghane: Circuit des chapelles

Jeudi à partir de 10h

​Marche afghane: circuit Killig Ar Mor

​Pique nique

Vendredi à partir de 9h30

​Journée sur 1 ile du Golfe du Morbihan, pique nique

​marche afghane

Samedi à partir de 10h-17h

​Qi Gong pour Bien vieillir

Dimanche  à  partir de 9h30

​Qi Gong pour Bien vieillir

​Le Qi Gong est une pratique qui consiste à faire circuler harmonieusement  dans le corps et l'esprit le Qi, l'énergie vitale en le mobilisant, le renforçant, le développant, l'épurant, et l'équilibrant. Les exercices proposés dans ces cours sont spécifiques aux techniques de prévention-santé et de longévité des arts internes chinois. Ils sont extraits de différentes formes de Qigong : Daoyin, Dawu, Shierduanjin, Mawangdui daoyin, Wuxinqi...Les mouvements éxécutés ainsi que les postures, les respirations, les automassages, les méditations et les étirements ont chacun une fonction précise dans le bien vieillir et la remise en forme:

- retrouver et fortifier l'équilibre et la coordination
- améliorer et entretenir la mémoire
- prévenir les chutes
- retrouver et entretenir la flexibilité et la souplesse physique et mentale
- se détendre et harmoniser les émotions
- lutter contre le stress, la dépression, la frilosité, la fatigue, les rhumatismes...
Ces exercices, pratiqués dans un relâchement et une fluidité toniques sont accessibles à tous.

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La Marche afghane met au cœur de la pratique la respiration nasale. Selon votre objectif, elle vous apportera détente et relaxation ou performance et énergie. En synchronisant sa respiration sur le rythme de ses pas, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine. Cette marche respectueuse du rythme de chacun permet de travailler le diaphragme et ainsi de diminuer le stress et d'augmenter sa capacité respiratoire. La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant notamment le bassin, les épaules: la marche devient plus fluide, plus souple, moins fatigante. La posture se corrige et marcher sans effort devient un plaisir. Elle se pratique en plein air. Pour votre confort, nous vous recommandons de porter des chaussures sans talon, de type baskets, et de prévoir des vêtements adaptés au temps.

Ce stage vous est proposé avec l'hébergement et la demi pension. Vous serez logé en chambre d'hôtes, ou habitation insolite.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur notre site: https://www.moments-ressources-relaxation-bretagne.com/pauses-marche-afghane-morbihan

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