Comment bien dormir malgré la chaleur ?

Pas évident de trouver le sommeil quand il fait trop chaud ! On transpire, on tourne, on se retourne, on soulève ses cheveux, on se lève, on se recouche, on s’énerve ! Quelques astuces pour réussir à se reposer malgré des températures (trop) estivales !

• Prendre une douche fraîche

Un classique toujours efficace ! Pas besoin de passer sous un jet glacé, une eau tempérée suffit à baisser la température de notre corps. L'astuce ? Ne vous séchez pas entièrement pour rester fraîche encore un peu plus longtemps. De plus, pensez à avoir un brumisateur à portée de main ! Rien de tel pour se rafraîchir en un seul geste pendant la nuit (pensez à le conserver au réfrigérateur pendant la journée).

• Calmez-vous avant d’aller vous coucher

Évitez de faire trop d’efforts, il faut que votre température corporelle redescende. Alors reportez votre footing de fin de journée au lendemain matin, et profitez de la période estivale pour vous relaxer, et pratiquer des activités plus cool. C’est l’occasion d’adopter la slow life : profitez-en par exemple pour jeter un œil à tous les livres que vous n’avez pas eu le temps de feuilleter pendant l'année, ou de regarder la dernière série que vous avez loupé, face à un ventilateur !

• Hydratez-vous sans cesse !

En été plus que jamais, nous sommes censés boire pendant la journée, de 1,5 à 2 litres d’EAU, et non de sodas ou autres boissons énergisantes ! Et pour éviter de se relever 5 fois pendant la nuit pour aller chercher une bouteille d'eau dans notre frigo, remplissez un thermos d’eau et de glaçons : boisson fraîche assurée jusqu'au lever !

• Mangez léger et pas trop tard

Même si les longues journées d’été invitent à faire durer l’apéro et à retarder le dîner, c’est une mauvaise idée pour votre sommeil ! En effet, digestion et coucher ne font pas bon ménage ! Il vaut donc mieux manger tôt et privilégier les aliments légers, tels que les salades, les fruits, les soupes glacées, les poissons… En bref on reste le plus possible éloigné du four ! On évite également l’alcool avant de se coucher.

• Aérez !

Dès que la température extérieure revient à un niveau inférieur à celui de la maison,  essayez d'aérer vos pièces au maximum. Si cela ne suffit pas à rafraîchir votre pièce, utilisez un ventilateur plutôt que la climatisation, qui peut se révéler un peu trop agressive et provoquer une vilaine bronchite. Astuce : Placez une bouteille d’eau glacée devant votre ventilateur, ou encore des draps humides aux fenêtres des chambres. De cette façon, l'évaporation de l'eau permet de faire descendre la température de la pièce.

Source : http://www.aufeminin.com

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