- Accueil Accueil
- Annuaire Bien-être Tous les professionnels du bien-être
- Agenda Tous les évènements
- Services Pro Tous pour les pros
- Services particulier Tous pour les particuliers
- Blog Restez informé !
Le réseau pour les particuliers
Le réseau Neo-bienêtre pour les particuliers
Réjoignez-nous et profitez d’avantages exclusifs en souscrivant à la « Carte Neo-bienêtre »
Les réseau pour les pro
Le réseau Neo-bienêtre pour les professionnels
Abonnez-vous et profitez de nombreuses offres dédiées aux professionnels.
Articles récents
- Cher(e) passionné(e) du bien-être et de l'accompagnement, 😊 Ressentez-vous cet appel profond en vous, cette envie passionnante d'aider et de guider les autres vers un chemin de bien-être et d'épanouissement, mais vous vous demandez...
- On le sait, la santé est une affaire "intégrative" et "holistique". C'est pourquoi nous vous avons concocté un programme en 4 clés: Le retour au corps en maitrisant les différents indicateurs de la forme pour...
- Vous vivez sûrement un éveil spirituel si vous êtes sur ce blog. Quand on a débuté dans ce cheminement hors du commun, on peut se poser légitimement la question de savoir combien de temps ça...
Nos actions
- Réseau pour l’école de la vie, réseau des écoles alternativesRéseau pour l'école de la vie, réseau des écoles alternatives (inscription en bas de page) Vous vous sentez sûrement isolé dans...
- Neo-bienêtre-École de la vieDe la maternelle au BAC, l'école de la vie Neo-bienêtre va développer un programme éducatif innovant (inspiré de différents courants...
- Festival Neo-bienêtre pour l’école de la vieNotre souhait à travers ce festival est de proposer un panel des divers outils, techniques, activités qui existent autour de...
- C’est quoi le bonheur pour vous?C'est quoi le bonheur pour vous ? 7 milliards d'individus 7 milliards de définitions 🙂 RENDEZ-VOUS SUR LE SITE WWW.CITATIONBONHEUR.FR...
Rejoignez notre réseau
Agenda
Forum
Nos métiers
- Neo-bien-être est la première agence de communication dédiée au domaine du bien-être, des médecines douces et du développement personnel. Leader du marché depuis 2003, l'entreprise gère la communication, les réseaux sociaux, les plaquettes, logos, cartes...
- NOUS VENONS SPÉCIALEMENT DE MONTPELLIER POUR ORGANISER LA RENCONTRE, AUSSI POUR DES RAISONS ÉVIDENTES DE LOGISTIQUES (TEMPS DE TRAJET, COÛTS DE TRANSPORTS ET D'HÔTELS) NOUS COMPTONS SUR VOTRE ÉTHIQUE POUR HONORER VOTRE INSCRIPTION. ! Prochaines...
- LA PRESSE PARLE DE L'AGENCE NEO-BIENÊTRE Retrouvez le portrait de Julien Peron réalisé par le magazine Neosanté,(édition de septembre 2014 France-Belgique), fondateur et dirigeant des agences de communciations Neo-bienêtre et Neorizons. La suite de l'article...
Je suis inquiet chronique ! 7 conseils d’un psy pour s’en libérer
- Written by Didier Penissard
Savez-vous qu'à long terme, l'inquiétude peut être tueur silencieux ?
Certains médecins, comme le Professeur RAOULT de l'IHU de la Timone à Marseille, affirme que l'inquiétude et la peur peuvent devenir de véritables tueurs :
"La peur tue" affirme-t-il lors d'une de ses auditions au Sénat en septembre 2020.
En effet, l'inquiétude chronique peut agir à terme comme une forme de poison lent et déclencher peu à peu des maladies chroniques. En réalité, c'est une forme de maladie qui est aussi dangereuse que les maladies physiques si on la laisse prospérer. L'inquiétude affecte non seulement notre corps, mais notre aussi notre esprit.
Maintenant si vous vous sentez concerné par cet état psychologique qui vous rend inquiet trop souvent, vous constaterez qu'il est réellement inutile de se soucier de tout. Car, une étude a montré que 80% de nos sujets d'inquiétudes ne se réalisent jamais.
Pourquoi se tracasser pour des situations passées ?
Personne ne peut changer le passé. Ce qui est arrivé est arrivé. Alors, pourquoi s'en inquiéter ? Dites-vous :
"Ceci aussi passera". Et imaginez ce qui a été pour vous une source d'inquiétude à l'aube des 10 prochaines années... Tout cela vous paraîtra ridicule au final.
Pourquoi vous faire de la bile sur des événements qui ne sont pas encore produits ? Comment quelque chose qui n'a pas encore existé - et donc qui ne vous affectent pas ce jour ? Là encore, quelles sont les raisons rationnelles que votre imaginaire à raison ?
Rien ne prouve que votre avenir est si sombre. Après tout, les choses peuvent très bien se passer. Il vous suffit de vous rappeler depuis le jour de votre naissance des innombrables situations et autres difficultés que vous avez pu surmonter.
De plus, s'inquiéter engendre de la fatigue nerveuse tout en diminuant la capacité de réflexion et de planification. A ceci s'ajoute un relatif trouble du discernement. Les personnes inquiètes ont une tendance à abriter plus de pensées négatives dans leur esprit.
Le Docteur Arnold Bloxam, hypnothérapeute de Londres conseille que lorsque le mental à tendance à produire des pensées d'inquiétude, il faut le plus tôt possible intervenir et reprendre le contrôle de son esprit. Il invite à utiliser des affirmations et des résolutions positives. Par exemple, si vous vous inquiétez pour votre avenir professionnel (suite à une période de chômage), dites-vous :
"J'ai toutes les chances de retrouver un bon job"
Après tout, si l'inquiétude pourrait résoudre nos problèmes quotidiens, tout le monde s'inquiéterait autant que possible. Beaucoup de choses, si elles doivent se produire, se produiront indépendamment de notre inquiétude. S'il va pleuvoir, il le fera.
Nous vous laissez pas déstabiliser pour les petites choses.
Le pire scénario pourrait même ne jamais arriver. Il vous suffit de faire une rapide introspection de votre vie. Posez-vous sincèrement cette question :
"Combien de fois, combien de situations avez-vous affronté qui étaient pour vous la source de grande inquiétude ?"
Je suis certain qu'un nombre incalculable de situations délicates que vous avez du faire face ont été finalement bien gérées. Pensez qu'il y a toutes les probabilités qu'à l'avenir, vous saurez tout autant les dépasser à nouveau.
Non seulement il ne faut pas s'inquiéter de petites choses, mais nous devons aussi ne pas se laisser envahir par l'anxiété pour les grandes choses. Les problèmes qui peuvent vous sembler aujourd'hui très lourds vous paraîtront un détail de votre existence demain.
"80% de nos sujets d'inquiétudes ne se réalisent jamais".
Par exemple, lors de votre votre vie d'étudiant, vous vous êtes sans doute inquiété pendant des jours sur les mauvaises réponses de vos devoirs écrits. Même si vous saviez la bonne réponse, sans doute avez-vous vécu quelques nuits blanches à vous inquiéter d'une éventuelle mauvaise note. Est-ce que cela vous affecte encore aujourd'hui ? Non bien entendu.
Combien de fois avez-vous été inquiet au sujet d'une rencontre ? La première rencontre avec un garçon ou une fille que vous avez cru comme étant un "moment décisif" de votre vie. Chimère encore fois. Que cette rencontre s'est bien déroulée ou qu'elle fut un fiasco, en quoi ceci a-t-il pu changer quoi que ce soit de fondamental ? Bien peu au final.
Pourquoi se préoccuper du lait renversé, ou d'un verre brisé, ou un bus manqué ?
Bien sûr, aucun individu ne s'inquiète pour des raisons de s'inquiéter. L'inquiétude vient juste par une pensée qui traverse l'esprit, puis le quitte pour toujours.
Pour autant, je suis convaincu que vous avez dans vos relations des personnes qui ne s'inquiètent quasiment jamais. Sont-ils fous ? Non, ils ont su se prémunir de ce poison psychologique en adoptant une attitude de prise de la hauteur sur les événements qui leur arrivent.
Alors comment font-ils pour ne pas s'inquiéter à tout bout de champ ?
On a questionné ces individus pour savoir comment ils gèrent mentalement et émotionnellement des situations difficiles. Il est utile de modéliser leur mode de pensée si vous souhaiter réduire votre état d'inquiétude :
1. Ils pensent que la vie est une forme de jeu. En clair, ils ne prennent pas trop la vie au sérieux. Si cela marche, alors ils ont gagnés à ce jeu de la vie, sinon c'est perdu et rejoueront demain.
2. Leur mental se focalise sur l'instant présent. Les personnes inquiètes vivent "demain". Là est toute la différence, car dans 99,99% des cas les situations se gèrent bien et se déroulent normalement dans le présent. Vivre dans l'ici et le maintenant fait immédiatement baisser le niveau d'inquiétude proche de zéro.
3. Ils minimisent la portée de ce qui leur arrive. Ce qui signifie qu'un problème représente à leurs yeux comme une péripétie de l'existence, ni plus ni moins. Au contraire, la personne inquiète amplifiera tout qui lui arrive comme une situation de "vie ou de mort" ou de grave.
4. Ils s'attendent toujours à ce que les choses s'arrangent. À regarder de près, ce n'est pas une simple vue de l'esprit, mais bien la réalité dans la grande majorité des cas. Comme indiqué plus haut dans cet article, 99% de nos petits soucis ne se réalisent pas. Ils font confiance en leur capacité à résoudre les problèmes et aussi à la vie.
5. Ils se focalisent sur les faits en détail. c'est tout le contraire des personnes dévorées par l'inquiétude ; ces dernières voient les problèmes de manière générale. Par exemple, la première qui rate son bus, se dira : "bon, dommage, j'ai raté le bus de 18 h 10." Alors que la seconde, imaginera le pire : "le rendez-vous qui sera peut-être manqué", la course pour arriver à temps, le risque de se faire disputer en arrivant, etc. En se concentrant sur le fait précis : "le bus est passé sans moi à l'heure", diminue l'interprétation de l'imaginaire - et donc réduit l'inquiétude.
6. par ailleurs, ils prennent la vie avec philosophie. Ils cherchent à puiser dans chaque situation, chaque problème, chaque difficulté une leçon de vie qui leur seront utiles pour l'avenir, tout en leur permettant d'apprendre une leçon de l'existence. Alors que les personnes inquiètes dramatisent tout ce qu'ils leur arrivent, sans savoir prendre le recul nécessaire du caractère "leçon" que le motif d'inquiétude leur enseigne.
7 Ils sont très sélectifs dans leurs lectures ou choix d'émissions. S'ils consultent les réseaux sociaux (souvent anxiogènes et source d'inquiétude), ils vont sélectionner uniquement les articles ou sujets qui leur apportent des informations utiles. En revanche les inquiets chroniques réagissent à l'inverse, en se plongeant dans les vidéos et les post qui alimentent leur anxiété.
Soyez heureux !
Didier Pénissard et Eric Alquier Coach
Coach et Psychothérapeute
ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER
Publié dans Actualité bien-être, Bien-être et médecine douce, Thérapeutes et professionnels du bien-être
Une rflexion sur “Je suis inquiet chronique ! 7 conseils d’un psy pour s’en libérer”
Laisser un commentaire Annuler la réponse
Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.
Pour les particuliers
- Le film c’est quoi le bonheur pour vousLe documentaire « C’est quoi le bonheur pour vous? » est disponible en DVD ici http://www.citationbonheur.fr/achetez-le-dvd/ ! Vous souhaitez organiser une projection et vous êtes une entreprise, un particulier, un cinéma, un salon ou festival,...
- Vélo, yoga et méditationVélo, yoga et méditation? Rythme détendu et doux, respect de l’environnement, contact avec le monde, ouverture, partage, conscience du corps et du moment présent, rejet de la performance. Un vrai mariage de passion :)
- Agenda bien-êtreVous retrouverez ici tous les stages, événements, ateliers, formations dans le domaine du bien-être et du développement personnel en France et à l'étranger.
- Livre de développement personnelVous cherchez des livres en développement personnel, nous vous recommandons plus de 500 livres que nous avons lus ! C'est une sélection des meilleurs livres en développement personnel qui nous apparaissent comme des fondamentaux. Nous...
- Annuaire therapeutes bien-êtreRetrouvez ici les thérapeutes et professionnels du bien-être adhérents aux réseaux Neo-bienêtre en France et dans les pays francophones.
- Festival Neo-bienêtre pour l’école de la vieNotre souhait à travers ce festival est de proposer un panel des divers outils, techniques, activités qui existent autour de l’éducation pour le bien-être de nos enfants. 150 exposants, dont une dizaine d’écoles alternatives sont...
- Documentaires et filmsVous cherchez des documentaires et films autour du développement personnel, des médecines douces et du bien-être, nous avons une sélection de plus de 400 vidéos toutes aussi passionnantes les unes que les autres !
- Neo-bienêtre-École de la vieDe la maternelle au BAC, l'école de la vie Neo-bienêtre va développer un programme éducatif innovant (inspiré de différents courants tel que Summerhill, Reggio, Montessori, Freinet, Steiner etc.) Les êtres humains sont de nature très...
- Accompagnement pour thérapeutes, professionnels du bien-être et particuliersAccompagnement pour les thérapeutes, professionnels du bien-être et particuliers avec Julien Peron, fondateur et dirigeant des réseaux Neo-bienêtre et Neorizons depuis 2003. L'accompagnement que je propose s'adresse aux thérapeutes et professionnels du bien-être en tout genres, thérapeutes...
- Les signes du zodiaqueTous les signes du zodiaque sous l'angle de Neo-bienêtre. L'astrologie occidentale comme l'astrologie védique emploient un zodiaque qui divise l'écliptique en douze signes astrologiques d'amplitudes égales. Il faut souligner que cette définition des signes astrologiques (ou astronomiques) est indépendante de celle des constellations du...
- Réseau pour l’école de la vie, réseau des écoles alternativesRéseau pour l'école de la vie, réseau des écoles alternatives (inscription en bas de page) Vous vous sentez sûrement isolé dans votre/vos démarches d'ouverture d'école ou tout simplement dans votre désir profond de vouloir faire avancer...
- C’est quoi le bonheur pour vous?C'est quoi le bonheur pour vous ? 7 milliards d'individus 7 milliards de définitions 🙂 RENDEZ-VOUS SUR LE SITE WWW.CITATIONBONHEUR.FR Une série de vidéos filmée par Julien Peron à travers le monde autour d'une question fondamentale...
- Lexique pierres et cristauxAgate Dentrique Permet d'entrer en contact avec les Élémentaux. Agate Naturelle Pierre féminine, récente, calme et rassure. Permet de cultiver la confiance en soi et de retrouver la connexion avec soi-même. Agate Teintée Bleue Facilite...
- Pensées positives et citations inspirantesPensées positives et citations inspirantes. Sensibiliser un public extrêmement large au bien-être, soulever les fausses étiquettes, donner des idées d’activités, susciter de nouvelles passions, apprendre et expérimenter, voyager responsable en France et à l’étranger et...
- Carte Neo-bienêtreAccédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et...
- Lexique bien-êtreRetrouvez ici un lexique des différentes activités qui existent dans le domaine du bien-être et du développement personnel afin de mieux vous orienter de vos recherches.
- Forum bien-être, médecines douces et développement personnelProfitez de notre forum pour échanger et partager avec des thérapeutes et professionnels du bien-être.
- Rencontre inter-therapeutes Neo-bienêtre – Paris – Lyon – Montpellier – Aix-en-Provence – Toulouse – BordeauxPas de conférence ou de table ronde, rien que des échanges conviviaux pour mieux se connaître et échanger… On laisse les cravates au placard, on vient avec sa bonne humeur et son sourire ! L’occasion...
Pour les professionnels
- Le film c’est quoi le bonheur pour vousLe documentaire « C’est quoi le bonheur pour vous? » est disponible en DVD ici http://www.citationbonheur.fr/achetez-le-dvd/ ! Vous souhaitez organiser une projection et vous êtes une entreprise, un particulier, un cinéma, un salon ou festival,...
- Espace professionnel : InscriptionRejoignez notre réseau et bénéficiez de notre notoriété pour communiquer sur vos activités. Neo-bienêtre c’est déjà plus de 10 millions de visites depuis 2003, plus de 50 articles dans la presse, plus de 150 000 visites...
- Facebook pour thérapeutes et professionnels du bien-êtreAu XIXème siècle, nous étions un milliard d’humains sur Terre. Aujourd’hui, nous sommes un milliard sur Facebook ! Vous comprenez donc l’importance d’un réseau social tel que Facebook pour promouvoir votre activité, mettre en avant...
- Accompagnement pour thérapeutes, professionnels du bien-être et particuliersAccompagnement pour les thérapeutes, professionnels du bien-être et particuliers avec Julien Peron, fondateur et dirigeant des réseaux Neo-bienêtre et Neorizons depuis 2003. L'accompagnement que je propose s'adresse aux thérapeutes et professionnels du bien-être en tout genres, thérapeutes...
- E-mailing thérapeuteE-mailing thérapeutes, professionnels du bien-être, particuliers (cadres supérieurs francophones et créatifs culturels) passionnés de bien-être, médecine douce, développement personnel et d'éducation. Notre base e-mail (+ de 120 000 contacts) ce constitue depuis 20 ans à...
- Neo-bienêtre-École de la vieDe la maternelle au BAC, l'école de la vie Neo-bienêtre va développer un programme éducatif innovant (inspiré de différents courants tel que Summerhill, Reggio, Montessori, Freinet, Steiner etc.) Les êtres humains sont de nature très...
- Rencontre inter-therapeutes Neo-bienêtre – Paris – Lyon – Montpellier – Aix-en-Provence – Toulouse – BordeauxPas de conférence ou de table ronde, rien que des échanges conviviaux pour mieux se connaître et échanger… On laisse les cravates au placard, on vient avec sa bonne humeur et son sourire ! L’occasion...
- Festival Neo-bienêtre pour l’école de la vieNotre souhait à travers ce festival est de proposer un panel des divers outils, techniques, activités qui existent autour de l’éducation pour le bien-être de nos enfants. 150 exposants, dont une dizaine d’écoles alternatives sont...
- Création de site internet pour thérapeute et praticien bien-êtreSolution sur-mesure! Création de site internet pour thérapeute et praticien bien-être Vous êtes thérapeute, professionnel du bien-être ? Posséder un site internet responsive design (nouvelle norme de Google) est un outil indispensable pour promouvoir et communiquer sur...
- Création de logos – plaquettes – carte de visites pour thérapeute et praticien bien-êtreDepuis 2003 Neo-bienêtre met à disposition des thérapeutes et professionnels du bien-être son professionnalisme et sa passion pour la création de logos, plaquette, cartes de visites, sites internet etc. Vous êtes un thérapeute et/ou un...
- Carte Neo-bienêtreAccédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et...
- Atelier communication-marketing pour thérapeute et professionnel du bien-êtreVous êtes un thérapeute ou un professionnel du bien-être et vous avez du mal à vous développer, vous venez de vous installer ou vous souhaitez vous installer bientôt ? Julien Peron vous accompagne, en groupe...
- Relation presse pour thérapeutesFort de 15 ans d’expérience dans la communication et les relations presse, Neo-bienêtre a su se créer un réseau de contacts privilégiés auprès d’un large réseau de journalistes. Ainsi, grâce à de plus de...
- Espace publicitaireVOTRE PUBLICITÉ SUR NOTRE SITE Neo-bienêtre vous propose d'apparaître sur son site afin de toucher un public ciblé de cadres francophones qui s'intéressent aux thématiques de bien-être,médecines douces et développement personnel. Votre annonce pourra alors...
- Devenez apporteurs d’affairesCher Partenaire, Lors de vos activités respectives en tant que particulier, professionnel du bien-être ou hébergement (gîte, lieu de stage, chambre d'hôte) vous êtes vous mêmes en contact avec d'autres professionnels qui souhaitent se développer en...
- Parrainage Neo-bienêtreDepuis plusieurs années, le réseau Neo-bienêtre compte toujours plus de partenaires et déploie sa présence et ses offres sur tout le territoire et au delà des frontières. Ce succès s’explique en partie grâce à...
- Forum bien-être, médecines douces et développement personnelProfitez de notre forum pour échanger et partager avec des thérapeutes et professionnels du bien-être.
Boostez votre communication
C’est quoi le bonheur pour vous ?
Newsletters
Nos offres
- Le réseau neo-bienêtre pour les professionnelsThérapeutes et professionnels du bien-être, vous retrouverez ici les différents services que propose l'agence Neo-bienêtre en terme de communication, d'évènement...
- Rencontre inter-therapeutes Neo-bienêtre – Paris – Lyon – Montpellier – Aix-en-Provence – Toulouse – BordeauxPas de conférence ou de table ronde, rien que des échanges conviviaux pour mieux se connaître et échanger… On laisse...
- E-mailing thérapeuteE-mailing thérapeutes, professionnels du bien-être, particuliers (cadres supérieurs francophones et créatifs culturels) passionnés de bien-être, médecine douce, développement personnel et...
- Facebook pour thérapeutes et professionnels du bien-êtreAu XIXème siècle, nous étions un milliard d’humains sur Terre. Aujourd’hui, nous sommes un milliard sur Facebook ! Vous comprenez...
- Vélo, yoga et méditationVélo, yoga et méditation? Rythme détendu et doux, respect de l’environnement, contact avec le monde, ouverture, partage, conscience du corps...
Un grand merci pour cet article!
Effectivement, l’anxiété qui est très présente en ce moment peut devenir très handicapante et difficile à gérer.
Limiter le temps de présence sur les réseaux sociaux et devant les écrans permets de retrouver un peu de sérénité. La lecture plutôt que le téléphone apporte détente et meilleur sommeil. Et donc contribue à limiter l’anxiété.