Chassez les courbatures grâce aux plantes

Activité sportive, mais aussi jardinage ou bricolate, les courbatures apparaissent généralement dans les douze heures qui suivent l'effort et peuvent durer jusqu'à 3 jours. Pourtant, on peut tout à fait éviter de subir ces contractures douloureuses.

Prendre soin de ses muscles

En général anodines et sans gravité, les courbatures surviennent après une sollicitation musculaire inhabituelle ou très intense. Une alimentation riche en magnésium, protéines, et sucres lents, des étirements doux avant et après l'effort aideront à les atténuer.

Le petit-déjeuner énergétique : Près de 70% de la population serait carencée en magnésium. C'est pourtant un minéral essentiel pour la fabrication de l'énergie dans les cellules, et indispensable au bon fonctionnement musculaire. Voici une petite préparation pour 1 personne : 1 verre de flocons d'avoine, 1 fruit de saison, 1 petite poignée de fruits secs (amande, noix, raisons, abricots...), 1/2 verre de lait végétal (soja, amande, riz...), 250ml d'eau et 2 feuilles de yerba maté.

1. Préparez l'infusion de maté avec de l'eau non bouillante (80°). Laissez infuser 5 minutes.
2. Coupez le fruit en petits dés.
3. Dans un bol, versez les flocons d'avoine, les fruits secs et le fruit de saison.
4. Arrosez le lait et dégustez sans attendre afin que le fruit ne perde pas ses précieuses vitamines.

Eloigner la douleur

Vous n'avez pas su bien doser vos efforts, ou vous avez sollicité des muscles de façon inhabituelle : les courbatures commencent à se faire sentir, les muscles sont raides et douloureux au toucher, le moindre mouvement est difficile. un bon massage aromatique vous fer recouvrer l'usage de vos muscles.

La préparation : 1 cuillère à soupe d'huile végétale de millepertuis, 5 gouttes d'huile essentielle de lavandin, 5 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie, 5 gouttes d'huile essentielle de romarin à camphre.

1. Versez l'huile végétale de millepertuis das le creux de votre main. Ajoutez-y les huiles essentielles, puis mélangez doucement du bout des doigts.
2. Enduisez vos deux mains du mélange puis massez la zone douloureuse de bas en haut, en effectuant des mouvements circulaires.
3. Effectuez une fois par jour, si possible après un bain ou une douche chaude, jusqu'à disparition de la douleur.