Pour une vie plus sereine, faites ces choses dès le réveil !

Pour beaucoup d'entre nous, le réveil est un vrai combat quotidien ! Pourtant, il marque le début d’une nouvelle journée et nous avons donc de quoi être reconnaissant. De plus, ce que nous faisons le matin définit littéralement notre journée, et donc plus généralement, notre vie ! C’est pour cela que ce moment sacré a toute son importance : Prendre soin de ses matins, c’est prendre soin de sa vie !

Voici sept choses à faire chaque matin avant 10 heures pour mettre toutes les chances de votre côté pour cette nouvelle journée :

Définir notre intention de la journée

Avant que la course du quotidien commence, planifiez votre journée en vous concentrant sur trois objectifs que vous voulez accomplir, et faites-en des priorités pour la journée. C’est ainsi que vous mettrez de l’énergie sur les bonnes choses, et lorsque vous vous fixez des objectifs pour la journée, vous avez plus de chance de vous sentir plus productif à la fin de celle-ci.

Commencer par la tâche la plus difficile

Nous sommes bien souvent tentés de faire les choses les plus faciles en premier, mais il a été démontré que faire votre tâche la plus difficile en premier conduit à une journée plus productive et plus heureuse. En effet, il est plus probable d’avoir un bon souvenir de sa journée lorsque celle-ci s’améliore et devient plus facile au fil du temps. Stop à la procrastination !

Prendre un petit déjeuner

Nous le savons tous, le petit déjeuner est important, mais saviez-vous que tous les gens qui se sentent bien ne sautent jamais ce repas ? Ainsi, prenez le temps de prendre un bon et complet petit-déjeuner pour démarrer la journée en pleine forme. C’est le meilleur cadeau que vous pouvez donner à votre cerveau et votre métabolisme.

Respirer

C’est la base, et nous l’oublions ! En effet, rien de tel que de commencer sa journée avec des courtes méditations ou quelques respirations conscientes. Grâce à cette super habitude, nous pouvons commencer la journée dans la paix. Ainsi, au lieu de se jeter sur nos écrans dès le réveil, on prend quelques minutes pour expérimenter le calme.

Dire merci

La gratitude possède un réel pouvoir. Et ça tombe bien car chaque nouveau jour conduit à une nouvelle façon de dire Merci d’être en vie. Ainsi, à chaque fois que vous ouvrez les yeux, soyez reconnaissant. De respirer, de la personne qui se réveille à vos cotés, du soleil d’aujourd’hui, de cette journée qui commence… Les neurosciences ont démontrés que la gratitude permettait de " recâbler notre cerveau " sur des réseaux de pensées positives.

Ecouter de la musique

Démarrer la journée avec de la musique entraînante ne fera pas que vous réveiller, elle vous remplira également d’énergie positive pour la journée. Une étude de 2013 a constaté que la musique vous donne un sentiment de bien-être. Non seulement on a prouvé qu’elle améliore votre humeur, mais elle peut également augmenter la motivation, la performance, et améliorer le sommeil.

Ranger derrière soi

La vie est bien remplie et les routines du matin peuvent être un peu précipitées. Il est très tentant de laisser vos vêtements sur le plancher ou la vaisselle dans l’évier. Mais remettre à plus tard le rangement peut vous empêcher de donner le meilleur de vous-même au travail. Cela vous permet également de vous détendre lors de votre retour à la maison.

“ La vie est un cadeau dont je défais les ficelles chaque matin, au réveil. “ Christian Bobin

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