Respirez

Respirez !

Pour la plupart d’entre nous, la respiration est un phénomène naturel auquel nous ne prêtons absolument pas attention.

Pourtant, le souffle a une incidence importante sur notre corps et notre mental.

A la base, savoir bien respirer est inné ! Observez les bébés, vous verrez qu’ils y parviennent très bien. C’est en grandissant, en traversant des traumatismes, des excès de stress, et en ayant toutes les pensées que peuvent avoir les adultes, que notre respiration perd en qualité. Du coup, respirer librement et de façon fluide n’est pas facile. De plus, nos sociétés occidentales ont tendance à trop souvent négliger la respiration. On ne nous apprends pas à respirer.

Mais c’est un véritable apprentissage ! Cela nécessite un peu d’entraînement et des pratiques régulières afin de réaccéder à une respiration consciente. Il faut un peu se forcer dans un premier temps, à faire de longues respirations, mais cela nous oblige à avoir un lâcher prise qui fait beaucoup de bien ! Essayez vous verrez !

“Notre respiration unit notre corps et notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie.” Thich Nhat Hanh

En effet, la respiration joue un rôle primordial sur notre équilibre physiologique et psychique. Elle est le fondement même d’une bonne santé et le garant direct de  notre bien-être. Nous ne le savons pas ou peu, mais notre respiration conditionne directement notre digestion, sensibilité émotionnelle, concentration, circulation sanguine, tension artérielle, stress… Respirer en toute conscience offre des bienfaits impressionnants.

Mais afin de ressentir toutes ces vertues apaisantes, la respiration doit être étudiée, contrôlée…Vous pouvez le faire tout seul, mais si vous n’y arrivait pas, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide : Yoga, taï chi, méditation… de nombreuses pratiques considèrent la respiration comme une vraie prise d’énergie vitale et vous accompage dans ce sens.

Nous effectuons en moyenne 15 000 respirations par jour. Voici un petit exercice pour vous permettre de débuter un apprentissage progressif qui améliorera votre respiration :

Mettez vous dans la position qui est la plus confortable possible pour vous, et fermez les yeux… Portez tout simplement votre attention sur votre respiration. Forcez vous à rester dans cet état un moment, jusqu’à commencer à sentir le calme vous envahir.

Une fois cet état bien installé en vous, continuez à laisser aller naturellement votre respiration, et essayez de visualiser mentalement le trajet de l’air de vos narines jusqu’aux poumons, puis de vos poumons jusqu’à vos narines. Prenez conscience de toutes les sensations qui se passent dans votre corps, et gardez votre attention sur ces sensations.

Petit à petit, respirez en comptant cinq secondes pour inspirer, puis cinq secondes pour expirer. Renouvelez l’exercice plusieurs fois de suite, et prenez conscience de l’amplitude possible à remplir et vider vos poumons.

Habitude à prendre à chaque petit coup de stress 😉

Source : http://happyculture-et-vous.fr

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