Des astuces pour mettre en place une nouvelle habitude

Nous sommes nombreux à avoir pris des bonnes résolutions. Seulement voilà, force est de constater qu’en pratique, ces bonnes habitudes ne sont pas si faciles à tenir. Voici quelques astuces pour mettre en place une nouvelle habitude (et la garder !). 

Voyez petit

L’idée ici, c’est de ne pas trop être ambitieux et de rester réaliste. Pour cela, formulez un objectif concret et mesurable, et prenez la décision de passer sincèrement à l’action, de focaliser votre attention, au moins pendant quelques semaines, à 100% sur l’atteinte de votre objectif. Ne cherchez pas à mettre en place plusieurs changements à la fois, ou à viser trop haut, c’est l’échec assuré !

Vous avez le temps

Le manque de temps n’est rien de moins que le mal du siècle ! Et c’est aussi une des raisons pour lesquels il est important d’apprendre à ralentir ! Dire qu’on n’a pas le temps de prendre du temps pour nous revient à dire à son médecin qu’on n’a pas le temps de prendre le médicament qui peut nous guérir : ça n’a pas de sens ! Si vous n’avez littéralement pas une minute à vous consacrer alors il est grand temps de revoir les priorités de votre vie.

Faites un mix

En gros, couplez cette nouvelle habitude avec une déjà bien installée. Par exemple, la douche ou le brossage de dents. Voyez-là comme une vraie pratique d’hygiène. En effet, ça ne nous viendrait pas à l’esprit de nous dire : “ Je n’ai pas de carie alors j’arrête de me brosser les dents “ ! Et bien pour le yoga, la méditation, les p’tits bonheurs, etc … c’est pareil : on n’arrête pas !

Prenez rendez-vous

Avec vous-même ! Oui, prenez un vrai rendez-vous avec vous-même ! Pour cela, programmez une alarme sur votre téléphone. L’idée ici c’est de prendre rendez-vous avec vous et de donner à votre moment autant d’importance qu’un rendez-vous à l'hôpital ! Vous pouvez également adopter une application comme Daily Success Checklist, Habit list ou 7 weeks.

Faites un pacte

Une fois de plus, avec vous-même ! Pas question de se faire faux bond ! Considérez-vous à votre juste valeur, et ainsi, ne vous décevez pas. Vous pouvez éventuellement sauter une séance parce que vous décidez que vous avez mieux à faire, mais la meilleure façon d’éviter que la spirale du stress redémarre c’est d’adapter cette simple règle : Ne zappez jamais 2 jours de suite !

Tenez un journal

Ceci vous permettra de suivre votre évolution, et c’est très stimulant ! Pour cela, offrez-vous un joli carnet dédié et notez, notez, notez ! Pouvoir relire la liste de ses succès est très bon pour le moral dans les périodes creuses. Ne vous privez pas de cette ressource !

Persévérez

Par définition, une habitude a besoin de temps pour s’ancrer dans le quotidien. Au début, cette nouvelle action va vous paraître comme une vraie montagne à gravir, une grande contrainte… Puis vous constaterez par vous-même que cela s’estompera au fil des jours pour devenir un automatisme.

Soyez fier

Chacun de vos petits pas mérite d’être célébré alors ne zappez pas cette étape ! Un cadeau, une sortie, une tasse de votre thé préféré : trouvez le moyen qui vous convient le mieux mais célébrez vos avancées, vous le méritez 🙂

N’oubliez pas, chaque voyage commence par un premier pas !

Source : http://www.mamanzen.com/

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