Développement personnel: Méditer en se déplaçant

Développement personnel: Méditer en se déplaçant

Dans nos journées bien remplies, les temps de transports constituent des espaces vacants. Si nous en profitons le plus souvent pour lire, envoyer des messages, dormir ou rêvasser, nous pouvons aussi décider d'en faire des moments de méditation qui nous permettront de nous reconnecter à notre espace intérieur. Quel que soit le moyen de transport utilisé, essayez de profiter de ces instants pour cultiver l'attention. Assis ou debout, dans un bus ou une rame de métro, gardez le contact et l'ancrage du corps dans l'espace. Ressentez vos pieds qui touchent le sol, votre main qui tient la barre...Observez votre respiration et tout ce qui se présente à votre attention, instant après instant: pensées, émotions, sensations... Soyez attentif aux mouvements du véhicule, observez l'éclairage, identifiez les odeurs, ayez conscience des autres personnes qui partagent ce moment transitoire avec vous.

À pied, changer de temps en temps d'itinéraire permet de conserver un regard neuf sur notre environnement au lieu de fonctionner en pilotage automatique et de nous installer dans une routine. À chaque pas, soyez attentifs aux mouvements du corps et aux menus détails du paysage, fût-il urbain, que vous traversez. Source Esprit Yoga.

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