L'art de respirer- quatrième partie Le premier acte de la vie est une inspiration. Le dernier acte de la vie est une expiration. Pierre - Valentin Marchesseau

Le troisième jeu respiratoire est le suivant : Positionnez-vous debout, jambes écartées, les bras le long du corps. À l'inspire, levez les bras et placez-les sur la tếte.

Sur l'expire, penchez-vous sur un côté, pas trop bas et en regardant devant vous. À l'inspire suivant, redressez-vous en imaginant que vous gonflez vos côtes et que c'est cette action qui permet de vous redresser. Assurez-vous de conserver les épaules baissées. À l'expire, penchez-vous de l'autre côté, toujours en regardant face à vous. À l'inspire, redressez-vous en imaginant que ce sont vos côtes qui se gonflent . À l'expire, baissez les bras le long du corps.

Ce jeu développe votre ceinture abdominale

Le dernier jeu permet de jouer avec l'air inspiré entre les poumons et la partie abdominale. C'est le baratage du diaphragme :

Allongez-vous, placez une main sur le ventre, inspirez en gonflant le ventre sans que ça bouge en haut et bloquez votre respiration poumons pleins.

Faites passer l'air inspiré au niveau des poumons en creusant le ventre : laisser l'air monter comme une vague en ayant les épaules détendues.

Redescendez l'air des poumons au niveau du ventre. Faites ce mouvement plusieurs fois de suite et... Soufflez !

Refaites le baratage du diaphragme six/sept fois de suite avant de tout souffler.

Et debout ? Eh bien, c'est le même exercice et peut-être cela sera-t-il plus difficile pour commencer. Tenez-moi au courant.

Le baratage peut vous amener des tournis et cela s'explique par le fait que vous venez de vous faire ventiler !

Ce jeu permet une meilleure circulation sanguine, une meilleure nutrition des cellules. Il est très bénéfique pour le cerveau et permet un auto-massage émotionnel.

Pour écrire ces articles, je me suis aidée de deux livres : « Les poumons » de Pierre-Valentin Marchesseau « La voix qui guérit » de Philippe Barraqué.

L’ART DE RESPIRER – PREMIÈRE PARTIE ICI

L'ART DE RESPIRER - QUATRIÈMRE PARTIE ICI

Naturopathe-Praticienne en psychophonie-Chanteuse et professeur de chant-Astrid Barthélémi

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