Même si les températures sont sommes toutes clémentes, il n'empêche que l'automne a fait son apparition, se parant de belles couleurs ocres, un festival pour nos yeux.

C'est le moment d'engranger de bonnes énergies pour cet hiver, c'est la saison majeur  pour protéger et chérir vos poumons/ Évitez de débuter une nouvelle activité intensive et de partir dans toutes les directions afin de préparer votre hibernation !

- Buvez de l'eau avant d'avoir soif, malgré l'humidité due à la pluie, l'air est sec, il suffit de regarder le taux d'humidité dans votre maison pour constater que ce dernier s'est bien réduit, donc buvez, vous poumons n'aiment pas la sécheresse.

- Prêtez attention à vos émotions, cette période est propice à la déprime, la tristesse, l'anxiété, essayer de savoir pourquoi et comment sont nés ces sentiments, peut-être est ce temps de réajuster vos priorités, d'établir d'autres plans et d'être un peu moins dans l'idée de perfection.

- Pratiquer des activités douces pour garder l'énergie de vos reins au chaud et de la renforcer de ne pas l'épuiser, se nourrir raisonnablement . La pratique du Restorative Yoga, Yin Yoga sont conseillés, vous couvrir et allez vous promenez en forêt, regardez les couleurs, sentez vivez!

- R-E-S-P-I-R-E-Z lentement, consciemment, une respiration complète ( Dirgha pranayama) pendant au moins 15 minutes par jour.

- Buvez le matin au réveil une infusion faite de gelée de gingembre avec un citron frais pressé

- C'est le moment de faire des soupes maison

- Lors de votre pratique de yoga bougez lentement avec conscience ce qui vous aidera à stabiliser votre mental. allonger le temps de Savasana, couvrez vous d'une couverture, mettez un petit coussin sur vos yeux

- Se lever plus tôt et se coucher plus tôt ( avant 22 h)

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Midi-Pyrénées