Maîtriser sa petite voix intérieure

Il se passe tout un tas de chose dans notre tête, vraiment pas de quoi s’ennuyer. En effet, ce ne serait pas moins de 60.000 pensées qui nous traversent l’esprit chaque jour ! Et si nous n’avons pas les clefs pour les contrôler, nous pouvons vite nous trouver submergés. Voici quelques conseils pour apprivoiser notre radio intérieure.

La petite voix intérieure, amie ou ennemie ?

Vous en êtes certainement conscient, nous passons beaucoup de temps dans notre tête. C’est à dire à prévoir, organiser, commenter, imaginer, analyser, planifier… En duo avec notre petite voix. Des recherches ont été, et seront encore menées, sur cette fameuse petite voix intérieure. Aujourd’hui, les scientifiques ont déjà pu démontrer qu’il y a deux types de voix en nous, une concrète (j’ai faim, j’ai soif, je dois aller faire des courses,…) et une plus abstraite qui a parfois tendance à nous rendre un peu dingue. Nous sommes capable de contrôler la première, mais pas la seconde.

Les scientifiques expliquent que cette parole intérieure, ce dialogue interne nous aide à résoudre des problèmes, à faire du calcul mental et à mémoriser. Cette voix n’est donc pas forcément une ennemie. En effet, elle nous aide à nous organiser, à nous rappeler des choses à faire, à communiquer, etc. En fait, c’est quand elle bascule “ du côté obscur de la force “ en devenant une véritable radio critique qu’elle nous pose problème !

Pourquoi notre mental a-t’il tendance à produire du contenu négatif ?

En effet, force est de constater que notre petite voix est souvent plus critique que bienveillante. C’est cette petite voix-là qui nous empêche de dormir, de nous lancer dans des projets, d’oser, de communiquer etc. Il faut avouer qu’elle a tendance à voir le verre à moitié vide. Il n’est dès lors pas facile de faire abstraction de ses sabotages.

Pourquoi ? Tout cela se passe dans le cerveau. Il faut tout d’abord savoir que parmi les millions de pensées qui nous traversent chaque jour, les pensées négatives voyagent beaucoup plus vite que les positives. Par exemple, si je vous fais 9 compliments et 1 reproche, vous vous souviendrez très certainement du reproche en priorité. Et nous sommes conditionnés de la sorte depuis des millions d’années, depuis le temps où la principale préoccupation de l’homme était la survie, la défense, et non le bonheur ! Or, nous avons de la chance, le cerveau humain fait preuve d’une neuroplasticité impressionnante, ce qui veut dire que nous avons tous le pouvoir de remodeler nos schémas de pensées, afin de produire moins de contenu négatif et plus de contenu positif naturellement.   

Reprendre le contrôle

Malgré tout ce que veut vous faire croire cette petite voix, vous êtes le maître à bord, et il est temps de vous en souvenir. Ce canal critique trouve son origine dans un certain nombre de choses. Les messages négatifs auxquels vous avez été exposé, vos expériences, votre éducation, les personnes que vous fréquentez ou encore les blessures pas tout à fait guéries. Si ces sources sont multiples et parfois aussi extérieures, c’est à vous qu’il appartient d’agir. Vous êtes le maître à bord et vous avez le pouvoir de choisir d’écouter cette petite voix ou pas.

Pour cela, la pleine conscience peut vous aider. En effet, il  n’y a pas énormément de solutions pour sortir du mental, à part le fait d’être pleinement conscient du moment présent. C’est à dire être totalement immergé dans ce que vous faites, être totalement présent où vous êtes, et être en pleine attention à vos sens. On sort du passé et du futur. On cesse de penser à ce qui a été et de prévoir ce qui sera, on est ce qui est. Cela nous retire alors la totalité de nos contraintes et de nos problèmes, puisqu’ils sont tous basés sur des moments imaginaires : le passé et le futur. Et cette attitude a le pouvoir d’éteindre votre radio critique ! Pour aller plus loin : Vivre en pleine conscience : J'arrête les prises de tête ! 

Enfin, la clef est de savoir distinguer les moments où cette petite voix vous puise votre énergie inutilement et négativement, des moments où elle est là pour vous guider. En effet, cette petite voix est également le bruit que votre intuition essaye de vous murmurer à l’oreille. Elle est parfois de bon conseil et ne mérite pas toujours que vous la mettiez au placard. Discerner l’une et l’autre demande de l’entraînement, mais en prenant l’habitude de noter ce que cette petite voix vous souffle à l’oreille et à valider, plus tard, si elle avait raison ou tort, vous apprendrez à vous en faire une alliée et à savoir quand il est bon de l’écouter ou pas.

Retrouvez ici 4 techniques pour modifier vos schémas de pensées 

Source : http://www.dhnet.be/

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