Développement personnel: Apprendre à respirer
- Written by julien
Développement personnel: Apprendre à respirer
La respiration est l'outil de base mais aussi le moteur de voter méditation. Grâce à votre souffle, vous rythmez vos séances, vous gardez la concentration sur un objet de méditation et évitez ainsi de partir "dans tous les sens" intérieurement, vous visualisez les zones de votre corps sur lesquelles vous voulez travailler, vous lâchez prise. Qui n'a jamais retenu sa respiration sous le coup d'une grosse frayeur ou d'un stress insurmontable?
Ce n'est pourtant pas le mode de défense le plus efficace: moins notre cerveau et notre organisme sont oxygénés, et moins bien ils fonctionnent...En revanche, tout le monde a déjà poussé un gros soupir de soulagement à l'annonce d'une bonne nouvelle, ou après un événement crucial. Pousser ce soupir, c'est lâcher prise.
Laissez-vous aller à respirer. Fixez votre attention sur le flux d'air qui entre et qui sort. Il est plus facile de se concentrer lorsqu'on respire par le nez, car la sensation est plus évidente, mais si pour des raisons de confort, vous préférez respirer par la bouche, vous ne méditerez pas moins bien 🙂 Essayez de garder un cycle calme et régulier, sans forcer le remplissage ni le vidage des poumons. Source La bible des méthodes antistress.
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Publié dans Actualité bien-être, Développement personnel
Tag(s) concentration, corps, lâcher prise, méditation, respiration, souffle
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