Établissez des Intentions 

L'été étant là, c'est la période propice pour s'observer et planter les graines des intentions, nous le faisons à chaque nouvelle année mais force est de constater qu'elles s'épuisent très rapidement une fois la reprise du travail, le froid de l'hiver, les festivités du nouvel an nous laissent en général épuisés et nous avons donc vite fait d'oublier nos bonne intentions, nos résolutions.

Pourquoi ne pas y revenir cet été , il vous sera plus facile de vous concentrer sans vous fatiguer, l'été invite à la contemplation à un retour sur soi, à ralentir enfin.

Intégrer dans votre cerveau de l'empathie pour vous même, vous nourrirez alors votre bienveillance envers vous même. Observez votre respiration, sans chercher à la contrôler ou à imposer quelle vienne de votre bas ventre . Soyez juste conscient de votre corps qui respire.

Prenez le temps d'observer votre nourriture, chaque bouchée, vous pouvez même aller très loin jusqu'à imaginer d'où vient votre nourriture, sa fabrication etc...

Essayez de ralentir le mouvement, de parler le moins possible, si vous pouvez également ne faire qu'une chose à la fois, à table, vous prenez une boisson, observez le contenant, la sensation dans vos doigts, puis lorsque vous le portez à votre bouche et enfin le goût dans votre gorge.

Puis quand vous aurez atteint la paix intérieure, que vous verrez plus clair en vous, vous pourrez alors planter les graines de vos intentions, peut-être moins ambitieuses que celles du nouvel an, plus en phase avec votre réalité.

Bonnes Vacances à toutes et à tous

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France