Gestion des émotions : Faites-en vos meilleures alliées !

Savoir gérer ses émotions est une aptitude primordiale pour une vie sereine et épanouie. Si une mauvaise gestion peut parfois nous gâcher la vie, les émotions sont des réactions naturelles. Il n’est donc pas question de les considérer comme nos ennemies, ni de chercher à les supprimer, mais bien d'apprendre à vivre avec, jusqu'à ce qu’elles deviennent nos meilleures alliées !

D’où viennent nos émotions ?

Nos émotions sont profondément liées à nos besoins. C’est à dire les besoins de sécurité, affectif ou social, d’estime et de reconnaissance, d’autonomie ou encore de sens, de cohérence. C’est leur non-satisfaction qui déclenche les émotions. C’est donc la cause qu’il est important de traiter et non les émotions, qui ne sont que des conséquences.

Les émotions ne sont rien d’autres que l’expression de la vie en soi

Joie, colère, amour, tristesse, dégoût… Il est essentiel de les exprimer ! Par exemple, la peur aide à se préparer et à se protéger, la tristesse accompagne les moments difficiles de la vie, la joie nous donne de l’énergie, nous guide, et favorise l’apprentissage, la colère définit nos limites, nos droits, notre intégrité, l’amour nous relie à autrui… L’émotion permet de se construire, de se reconstruire, et est donc vitale !

Et surtout, vos émotions sont votre meilleur guide. Elles constituent la voie du cœur, et nous aident à identifier nos besoins et à les satisfaire. Ce sont nos meilleures conseillères lorsque nous devons prendre une décision.

Refouler une émotion : Attention danger

Refouler ou même nier une émotion est dangereux car elle peut resurgir avec plus d’intensité plus tard. Alors qu’à l’inverse, l’accueil et la reconnaissance des émotions permet de renforcer son estime de soi et sa confiance en soi.

Un événement blessant, un accident, une épreuve, une injustice ne deviennent traumatismes que si on ne laisse pas libre cours à l’expression des émotions qu’ils suscitent. Réprimer ses émotions conduit en effet à des répétitions douloureuses, à la dépression, l’angoisse et peut engendrer des symptômes physiques. Il est donc urgent d’apprendre à identifier, à nommer, à comprendre, à exprimer, à utiliser positivement ses émotions sous peine d’en rester esclaves. Et pour se libérer d’une émotion désagréable, à condition qu’elle soit authentique, rien de plus facile : il suffit de la laisser s’exprimer !

L’intelligence émotionnelle

Selon le psychologue Daniel Goleman, l’intelligence émotionnelle “ réside dans la capacité à savoir reconnaître, analyser et maîtriser ses émotions, surtout quand elles nous perturbent ou nous dépriment “. Ce savoir-faire permet en outre “ de reconnaître le ressenti des autres, de le partager et de l’influencer “. Si cette aptitude nous rend plus humains et plus intuitifs, elle contribue aussi à nous orienter vers les bonnes décisions. Ainsi l’intelligence émotionnelle met-elle en relief que, loin de nous empêcher de raisonner, les émotions sont indispensables à la pensée. Sans elles, nous sommes incapables d’apprécier pleinement les bons moments de l’existence.

Ainsi, la gestion de ses émotions va passer par plusieurs étapes :

• Apprendre à les reconnaître
• Comprendre quel besoin se cache derrière
• Exploiter cette émotion pour progresser

Des défis pour gérer ses émotions

Pour apprendre à vivre avec ses émotions, le site Les défis des filles zens nous propose 6 défis du quotidien, autant pour comprendre ses émotions dès la racine, que pour gérer les situations d’urgence lorsqu’on est face aux émotions fortes !

C’est par ici : https://les-defis-des-filles-zen.com/gerer-ses-emotions-6-defis

Source : http://www.psychologies.com/ - https://les-defis-des-filles-zen.com/

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