Introduction à la méditation

Vous êtes attiré par cette pratique qui vous invite au lâcher-prise et permet d’améliorer bien-être et concentration, mais ne savez pas par où commencer ?

Et bien vous pouvez faire votre première séance de méditation dès maintenant ! Il vous suffit pour cela de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration, et de vous concentrer sur la sensation de l’air qui rentre et qui sort par vos narines.

Tout simplement…Respirez…

Vous allez certainement vous rendre compte qu’il est difficile de rester concentré sur ces sensations car des pensées traversent sans cesse votre esprit ! Vous perturbant et vous empêchant ainsi de rester totalement concentrés ! C’est normal. Entraînez-vous à vous reconcentrer sur la sensation de l’air entre vos narines dès que votre esprit s’égare.

Faites cette exercice pendant trois petites minutes avant de continuer votre lecture…

Félicitations ! Vous venez de faire votre première séance de méditation ! Bien sûr, vous pourrez aller beaucoup plus loin avec des séances plus longues et régulières, mais vous avez peut-être déjà commencé à ressentir les bienfaits que cette pratique peut vous apporter en terme de relaxation, du corps et de l’esprit ! C’est déjà un bon début 🙂

Il y a de nombreuses choses à dire autour de la méditation, ses pratiques, ses bienfaits… Aujourd’hui, on vous parle des différentes techniques de méditation existantes : Il en existe des centaines, mais rassurez-vous, il est inutile de toutes les connaître pour commencer ! C’est même déconseillé !

Voici les 4 types de méditation les plus courants :

• La méditation Vipassana

Elle est basée principalement sur la respiration. Elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. Elle est d’ailleurs considérée, à juste titre, comme la base de toutes les autres techniques de méditation : en effet, sans concentration ni attention, il est pratiquement impossible de progresser sur la voie de la méditation !

• La méditation Zen

Cette méthode est elle basée l’expérience immédiate et la compréhension de toutes choses sur l’instant. Elle utilise des techniques pour modifier notre vision de la réalité. En résumé, elle permet un changement radical de point de vue sur le monde et sur nous-même, tout cela simplement par le biais de l’observation et de la réflexion.

• La méditation transcendantale

Cette méditation est une technique de relaxation profonde et de développement de la conscience. Elles utilisent notamment des mantras, c’est à dire des phrases ou des mots répétés plusieurs fois. Certains considèrent que c’est une des plus faciles car son support de concentration est plus concret grâce aux phrases auxquelles on peut se référer, mais en réalité sa maîtrise parfaite requiert tune grande expérience.

• La méditation en pleine conscience

Cette forme de méditation est de plus en plus utilisée actuellement. En effet, elle répond à un réel besoin sociétal : mettre fin au flot de pensées incessant qui embête notre esprit ! Comme son nom l’indique, elle permet d’être pleinement éveillé à l’instant présent. Il s’agit ici de prendre pleinement conscience de son corps, des autres, de son environnement. Être juste éveillé et ancré dans l’instant présent.

Source : http://apprendre-a-mediter.com/

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