Quelques tentations pendant les périodes de fêtes?

Beaucoup de personnes cherchant à manger sainement, font de temps en temps des écarts alimentaires.

Au court des périodes de fêtes de fin d’années, la tentation de continuer à consommer régulièrement des aliments comme le chocolat et autres sucreries devient plus grande.

Faut il changer ses habitudes alimentaires ?

Pour obtenir des résultats il est préférable de faire de vrais changements, en se fixant des objectifs étape par étape pour ne pas aller trop vite, car trop de changement  en une seule fois peuvent être difficiles à supporter.

Comment retrouver le  plaisir de manger

Le soutien d’un poids de forme permet de retrouver le plaisir de consommer des aliments et des plats simples. Il est moins nécessaire de saler et d’épicer les aliments, une consommation trop importante de sel a des effets négatifs sur la santé, car elle entraîne une augmentation de la tension artérielle et à terme des risques de maladies cardiovasculaires.

Faut il manger cru?

Certains disent que l’homme devrait manger les aliments crus telle qu’il le trouve dans la nature.

D’autres pensent que la cuisson lui a permis de se développer et estiment que la consommation à une bonne santé. Cependant l’homme reste la  seule espèce animale qui cuit sa nourriture. Est-ce une bonne chose ? 

Quelques conseils pratiques

▪ Prenez vos repas à heures   régulières.

▪ Variez un maximum votre alimentation

▪ Ayez un apport suffisant en fibres en consommant des légumes.

▪ Faites une activité physique     régulière.

▪ Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour (sous toutes les formes : thé, tisane). 

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