Yoga et vélo

La pratique de la bicyclette révèle à un large public ses bénéfices insoupçonnés. Il s’agit d’une véritable source de bien-être. Facile à utiliser et garer, le vélo possède de nombreux atouts identiques à ceux de la marche, la vitesse en plus. Le cyclisme est aussi une belle occasion de se rappeler combien il est utile de faire fonctionner notre corps et de la maintenir bien vivant. A cela s’ajoute l’avantage certain de nous reconnecter au monde qui nous entoure et de favoriser la communication, chose impossible en voiture. Tout comme pour le yoga, les usages sont aussi variés qu’ils existe d’utilisateurs. Vélo de montagne, tourisme itinérant, balade en forêt, déplacements urbains, à chacun de choisir sa voie. Le cyclisme peut aussi être abordé comme une activité sportive. Il nécessite alors une préparation et une récupération spécifiques afin d’éviter les blessures.

Yoga pratique : Respirer et allonger le souffle

La pratique du yoga permet d’améliorer la capacité respiratoire. Transposée au vélo, la respiration maitrisée aide à se maintenir dans une zone de confort pendant l’effort. Anuloma Viloma, la respiration alternée, est idéale pour équilibrer l’energie interne du corps et allonger le souffle en douceur. Cet exercice permet de prendre le temps d’observer les sensations liées aux mouvements de l’air dans le corps. Il se pratique à tout moment de la journée, au reveil ou dès que les tensions physiques ou mentales vous envahissent. Avec la main droite, index et majeur appuyés sur le fornt, pressez alternativement le pouce sur la narine droite ou l’annulaire sur la narine gauche pour réaliser le cycle suivant, à repeter six ou douze fois, en gardant si possible les yeux clos :

– Inspiration narine gauche : 4 secondes – Rétention les deux narines bouchées : 2 secondes – Expiration narine droite : 8 secondes – Inspiration narine droite : 4 secondes – Rétention les deux narines bouchées : 2 secondes – Expiration narine gauche : 8 secondes (Source : Esprit Yoga)

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