5 réflexes bien-être pour améliorer son quotidien

Parce qu'il suffit parfois de modifier quelques petites choses simples pour améliorer sa qualité de vie et son bien-être…

Assainir l’air
On y pense peu parce qu’on ne la voit pas, mais la pollution de l’air intérieur et souvent pire que celle de l’extérieur. Le meilleur moyen d’assainir l’air de son habitat : Aérer ! Cela paraît simple mais nous avons tendance à oublier, manque de temps ou températures trop basses. Mais laisser ses fenêtres ouvertes 10 minutes chaque jour suffisent à rendre l'air de la maison beaucoup plus respirable.

Respirer
Cela nous paraît évident, mais la plupart d’entre nous ne savent pas respirer ! Et pourtant, face à tous nos petits coups de stress du quotidien qui ne manquent pas, c’est un super moyen d'appréhender la vie différemment ! Il suffit de 5 minutes, 5 minutes de respiration calme et consciente. Un geste qui peut nous sembler basique, mais qui permet de faire retomber rapidement la pression qui nous empoisonne, afin de réagir plus posément ensuite.

Mieux manger
Oui, car une mauvaise alimentation constitue une source de stress supplémentaire. Tant pour notre mauvaise conscience, que pour les réels effets qu’ont les aliments trop gras sur notre santé. Il s’agit donc de rester vigilant afin de varier ses plaisirs, en alliant gourmandises et apports nutritionnels. Cela passe part une alimentation diversifiée, appréciée, et cuisinée avec amour ! Priviligiez les aliments détox, et fruits et légumes à volonté !

Mieux dormir
Le sommeil est un des pilier du bien-être. Cependant, les nouveaux mœurs ont fait rentrer dans nos chambres à coucher de multiples appareils qui peuvent le perturber. Que ce soit les ondes wifi ou la lumière bleue et le système de rétro éclairage des écrans, ce sont des perturbateurs de sommeil. Prenez l’habitude de laisser tout cela hors de votre chambre, et votre sommeil vous remerciera ! Ce réflexe permet de se prémunir non seulement d'un sommeil altéré, mais surtout de reposer votre système nerveux. Essayez, vous verrez !

S’étirer en douceur pour finir la journée
L’idée ici ne constitue pas à suivre un cours de stretching tous les soirs ! Non, il s’agit simplement de se plonger dans une bulle bienfaisante grâce à quelques exercices courts, qui aident à décompresser après une journée active. Car rien de plus néfaste que de garder toutes ses pressions de la journée avec soi le soir. On profite donc que le corps soit échauffé par les mouvements de la journée pour lui offrir 5 minutes de gestes relaxants et bons, qui vous feront vous sentir plus détendu avant d’aller vous coucher.

En bref, le bien-être est le résultat de plusieurs bonnes habitudes, alliant plaisir et santé, que vous pouvez facilement mettre en place dans votre quotidien. Il suffit parfois de se mettre à l’écoute de son corps pendant quelques minutes, pour prendre conscience de ce qui lui est néfaste, et de lui donner la douceur qu’il réclame 🙂

Source : http://www.aufeminin.com

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