Bien-être et développement personnel: Apprendre à respirer correctement

Bien-être et développement personnel: Apprendre à respirer correctement

Nous avons tendance, par facilité, à privilégier une respiration "du haut" de la cage thoracique, c'est-à-dire une respiration qui ne mobilise que les épaules. C'est la respiration minimale, sans profondeur, qui utilise la partie haute des poumons et n'oxygène notre sang et donc notre cerveau que de manière partielle.

Une respiration poussée se produit par un mouvement de haut en bas du diaphragme, libérant toute la place pour l'oxygène., jusqu'au fond de nos poumons, provoquant un massage naturel des organes internes.

Ce massage est bénéfique pour l'ensemble de l'organisme. Le bien-être provoqué par une respiration pratiquée correctement est un élément essentiel du calme intérieur: il apaise le corps et assure son bon fonctionnement, éloignant au moins cet embarras-là pour nous permettre de nous consacrer à l'essentiel.

La respiration par le diaphragme, que l'on appelle aussi "respiration abdominale" ou " respiration énergétique, est celle que nous pratiquons naturellement quand nous dormons: notre thorax se soulève et s'abaisse, mobilisé de son entier. Pour respirer ainsi, plusieurs éléments sont importants: se tenir droit, épaules abaissées, dans une situation de détente vigilante. Source le guide des méthodes antistress.

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