Bien-être et développement personnel: Respiration et méditation

Bien-être et développement personnel: Respiration et méditation

La maîtrise de notre respiration occupe une place importante dans le contrôle de notre état d'esprit, en particulier pour passer de l'agitation au calme. Moduler sa respiration peut être une manière de diriger ses pensées. C'est ainsi que la respiration entre en jeu dans la méditation.

Pour faire le calme en soi, il peut suffire de se concentrer sur la respiration dite abdominale. Peu à peu, lorsque nous nous exerçons, elle devient naturelle, et par son caractère, répétitif et profond, elle nous berce et nous apaise. Comme un mantra, dont le principe est d'être répété jusqu'à l'étourdissement, la respiration nous permet de rentrer en nous.

C'est alors notre propre corps qui donne le rythme. D'ailleurs, nous utilisons la respiration comme point de repère, car elle est facilement audible, mais nous pourrions tout aussi bien utiliser les battements de noter coeur. C'est ce que font certains yogi ayant une capacité d'écoute très développée.

La respiration donne donc un tempo et nous introduit dans un état flottant. Cet état nous permet de nous consacrer à l'essentiel: c'est-à-dire à ce que nous sommes au moment présent. Mais ce n'est pas tout: une respiration profonde à un vrai effet physiologique, comme nous l'avons vu, et nous aide à pratiquer la pleine conscience. Un cerveau bien oxygéné est d'avantage à l'écoute. Source La bible des méthodes antistress.

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