De la respiration à la « Pleine Conscience » …

Notre semaine "bien-être intérieur" continue aujourd'hui avec un élément vital de notre existence : la respiration.

La méditation comme nous l'avons vu avec l'article précédent permet d'atteindre un niveau de sérénité important et d'être apaisé. Elle nous libère de toutes pensées (bonnes ou moins bonnes) et peut procurer plus de bienfaits que la relaxation. De plus, elle est plus facile à maitriser que la méditation. Elle nous sert à vivre bien sûr, mais nous pouvons élargir son rôle dans un but de bien-être intérieur très utile de nos jours.

Une meilleure respiration pour une meilleure concentration

Respirer est un acte normal pour l'être humain. Sans respirer, l'homme ne vit plus. Au-delà de cela, la respiration est un outil extrêmement efficace pour rester concentré. En effet, en portant son attention sur la cadence de sa respiration, un sentiment d'apaisement est ressenti. Pour en obtenir une meilleure, il faut vraiment se canaliser sur la pratique de la respiration. Inspirer puis expirer profondément, plusieurs fois, en prenant une cadence régulière et concentrer toute l'attention sur le mouvement de l'abdomen.

La méthode pour rendre la respiration calme et régulière est de la compter. En inspirant, il faut compter 1, puis compter 1 en expirant. Inspiration 2, expiration 2. Répétez jusqu'à 10 et revenir à 1. C'est un premier départ pour rester concentré de manière constante sur sa respiration et se libérer l'esprit.

Le but étant de s'éloigner de toutes les pensées existentes dans l'esprit et vraiment se concentrer sur l'activité qui est en train d'être exercée. Respirer permet donc de ramener notre esprit lorsqu'il est trop dispersé mais aussi de développer le pouvoir de concentration.

Sans le savoir, c'est un premier pas vers la "Pleine Conscience"

La "Pleine Conscience"

La Pleine Conscience est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. » Kabat-Zinn

Une bonne pratique de la méditation et de la respiration permettent d'entretenir la "Pleine Conscience". Ce sont des outils que nous pouvons tous utiliser pour l'obtenir. Être libéré de la négligence et de la dispersion de notre esprit pour vivre pleinement chaque instant de la vie est possible avec la "Pleine Conscience". Maîtriser sa respiration, c'est contrôler son corps et son esprit.

De plus, pour le bien-être physique, cela forme les poumons, renforce le sang et revitalise tous les organes.

Maintenant faites une pause, inspirez puis expirez et concentrez vous sur votre respiration ... Apaisé ?