Idées zens pour détente immédiate !

Envie de ralentir dans votre rythme effréné du quotidien ? Vous avez raison, des temps de pauses sont nécessaires pour garder votre énergie sur le long terme. Voici quelques idées d’activités à essayer sans tarder pour une vraie parenthèse détente !

Le yoga
Il n’est jamais trop tard pour commencer le Yoga ! Complexe mais accessible à tous, cette discipline offre de vrais moments de zen attitude. Détente, souplesse, énergie…à vous de choisir le type de yoga qui vous convient le mieux. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’existe pas de contre-indication à sa pratique et que vous pouvez tout à fait réaliser les postures chez vous après avoir pris vos premiers cours !

Le bain de soleil
Simple et efficace ! Si une exposition trop longue est déconseillée, prendre un petit bain de soleil de temps en temps peut en revanche vous faire beaucoup de bien ! Les bienfaits de la lumière naturelle nombreux, ils permettent entre autre de réduire l’hyperactivité, d’améliorer le moral ou encore de favoriser un sommeil de meilleure qualité. 15 minutes suffiront pour faire le plein de vitamine D !

L’écriture
Nous y pensons moins, mais l’écriture est également une activité qui peut vous permettre d’évacuer de nombreuses tensions. On peut l'utiliser soit pour se libérer de certains poids en les couchant sur du papier, soit au contraire, pour évoquer tout ce qui est positif dans votre vie. Dans tous les cas, l’écriture vous permettra de prendre un temps calme avec vous-même, d’extérioriser vos sentiments et donc, de vous sentir plus léger.

La méditation
Rien de tel que la méditation pour calmer son esprit et se détacher totalement des pensées qui viennent le polluer. Si vous débutez, cela vous demandera un peu d’entraînement avant d’être pleinement concentré sur votre respiration. Mais une fois initié, vous aurez la capacité de vous recentrer à n’importe quel moment de la journée, grâce à cet outil magique !

Le jardinage
Si vous un petit coin de verdure, mettez-vous au jardinage ! Le seul fait de toucher la terre, d’écouter les oiseaux et de vous concentrer sur le bien-être de vos plantes et fleurs devrait vous procurer de bonnes sensations. Oui, on peut être zen en jardinant, surtout si l’on ne s’impose pas de projets trop ambitieux. Mettez-vous au vert !

La balade en nature
Lorsque nous sommes citadins, les balades en nature se font rares. Pourtant, se promener en plein air peut avoir des effets bénéfiques au niveau physique et psychologique. Le but n’est pas de sortir de chez soi les yeux scotchée à un écran, mais plutôt de s’imprégner des sensations que vous offre mère nature… Paysages, odeurs, bruits… Détente garantie !

Source : https://habitudes-zen.net/

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