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Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience Formation en 8 semaines Objectifs •Apprendre à gérer ses pensées négatives (ruminations), •Développer des compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie, •Trouver un équilibre intérieur Contenu : •Enseignements guidés de méditation, •Exercices simples de yoga et de détente corporelle, •Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne, •Partages de la mise en pratique entre les participants. Séance de présentation : le mercredi 11 septembre à 20h00 : Ouvert à tous, entrée gratuite. Séances de pratique : les 18 et 25 septembre, les 2, 9, 16, 23 octobre et le 06 novembre de 19h30 à 21h45. Et 1 journée supplémentaire de 15h00 à 21h45 Prix : 400 € Lieu : Insted, Institut des Langues 285, rue des Allobroges à Chamonix Contact : Caroline WIJNKOOP tél. 06 32 97 87 02 Caroline Wijnkoop – Reflexologic, L’équilibre du corps et de l’esprit…
Pratiquer la méditation. L’être humain possède des pouvoirs d’autoguérisons dont on ignore totalement l’existence. Notre esprit peut agir sur le corps et nous aider à guérir. De nombreuses études scientifiques ont démontré que les pratiquants réguliers arrivaient à réduire leur pression artérielle, à ralentir leur fréquence cardiaque et à diminuer considérablement leur stress. D’autres études ont démontré un meilleur fonctionnement du système immunitaire. La pratique de la méditation est accessible à tout le monde. Pour les novices, il faut simplement s’asseoir le dos bien droit, fermé les yeux, se concentré sur sa respiration, faire le vide et ne penser à rien. Ce qui compte dans la méditation et dans la vie de manière générale, c’est la persévérance et la régularité. Source « Le meilleur médicament c’est vous » de Frédéric Saldmann Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces,…
La méditation nous fait prendre conscience de notre être spirituelle. Avec le temps, la méditation nous ouvre subtilement à prendre conscience de la richesse de chaque moment et de l’instant présent. Au fur et à mesure (cela peut prendre toute une vie 🙂 ) vous prendrez conscience de votre être spirituelle. Nous ne sommes pas qu’un corps, nous pouvons considérer que nous sommes un corps, un esprit et une âme. La méditation nous fait prendre conscience de notre être véritable, autrement dit notre âme. Simple enveloppe corporelle, notre corps sert d’habitat pour notre âme. La pratique permet de nous « connecter » à notre âme pour mieux être notre véritable soi. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres…
La méditation nous ouvre à la différence. Véritable enseignement, la méditation, nous apprend à considérer notre expérience sans jugement ni aversion, notre coeur alors s’ouvre progressivement à nous mêmes mais aussi aux autres. Parmi les nombreuses méditations certaines nous permettent de cultiver l’estime, la gratitude et l’amour. Cees états modifier de conscience permettent de faire resurgir naturellement ces qualités nous apportant ainsi un regard neuf sur le monde, plus détaché et beaucoup plus objectif. Tout doucement cela nous fait prendre conscience que nous sommes tous lié les uns aux autres, homme,nature, animaux, flore et univers. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
La méditation améliore la créativité, la perception et la réalisation de soi, l’ouverture d’esprit, la confiance en soi et bon nombre d’autres facteurs. Il ne faut pas avoir fait bac+12 🙂 pour comprendre les multiples bienfaits de la méditation, il suffit juste de pratiquer régulièrement. Très peut chronophage, accessible à tout le monde de part sa simplicité d’exécution, la méditation augmente les performances dans diverses activités, tant sportives que scolaire. Au même titre que le sport et une alimentation, favorisant un développement harmonieux du corps, la méditation harmonise notre esprit et bien au delà. Source La méditation pour les nuls ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER
La méditation nous ancre d’avantage. Pour compenser les déséquilibres de la vie avec son lot de stress et de pression, la méditation nous offre un ancrage et un équilibre intérieur indéniable. Lorsqu’on revient très régulièrement (une fois de plus c’est une question de répétition) vers soi par la méditation et qu’on écoute son corps et ses sensations mais également ses sentiments, on comprend finalement qu’on es tout le temps chez nous 🙂 quelque soit où l’on se trouve. S’accepter tel que nous sommes avec nos faiblesses et nos forces voila ce que nous propose entre autre la méditation. Source La méditation pour les nuls ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER
La méditation ouvre notre esprit. Avez-vous constaté que lorsqu’on désire stopper une inquiétude quelconque ou une pensée négative, l’ont arrive parfois à une claustrophobie intérieure, qui aboutit très souvent à un sentiment de panique. La méditation ouvre notre esprit vers une tendance plus optimiste de la vie et l’on perçoit ainsi les difficultés avec beaucoup plus de recul et de détachement. Cela facilite alors une plus grande objectivité sur les choses et leurs déroulement. L’essayez c’est l’adopter 🙂 Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
Comme l’ont découvert les médecins actuels, le corps et l’esprit sont indissociables et si l’esprit est agité le corps est alors lui stressé. Si vous arrivez à calmer votre esprit lors de la méditation, le corps suivra automatiquement. C’est une question de répétition, plus vous allez méditer, plus un sentiment d’harmonie et de relaxation se fera ressentir pas dans un seul domaine de votre vie mais bien dans tous les domaines, y compris évidement votre santé. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
La méditation permet de s’ouvrir aux autres En prenant conscience du moment présent, en ouvrant son coeur et son esprit à notre propre expérience, on devient capable de mettre tous nos acquis à profit dans nos relations interpersonnelles. Nous avons souvent tendance à reporter nos propres désirs et attentes sur les autres, formant ainsi une cloison à toute vraie communication. Mais lorsqu’on accepte les autres tels qu’ils sont, on ouvre toutes les portes permettant une ouverture plus profonde vis à vis de son prochain. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
Méditation et amour pour soi-même Si vous passez toute votre énergie à vous porter digne d’une image et d’une attente particulière ou à tout le temps vous remettre en question pour subsister dans un environnement éternellement compétitif, vous avez alors très rarement l’occasion ou même le pur désir d’apprendre à vous connaître vraiment. Le doute peut alors apparaître pour vous pousser à vous bonifier mais ces sentiments sont pénibles et contribuent à la colère, la dépression, l’aliénation qui peut vous empêcher d’atteindre votre potentiel. La méditation vous apprend à accepter toutes les expériences et les nombreuses facettes de votre être sans y apporter ni jugement, ni rejet. Vous commencez alors à vous aborder comme vous le feriez avec un ami; vous acceptant dans votre ensemble, avec vos qualités et vos forces mais aussi vos faiblesses et vos défauts. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez…
La méditation permet de prendre conscience du moment présent. Si vous ne faites que courir entre présent et futur, évaluant les problèmes à venir ou si vous êtes dans l’attente permanente d’un autre plaisir, vous passez à côté de la beauté et de l’instant présent. Par la méditation vous apprendrez à ralentir votre rythme et prendre chaque instant comme il vient. Vous prendrez d’avantage conscience de la circulation automobile, de l’odeur de la vie, du rire d’un enfant, un oiseau qui passe dans le ciel, votre respiration etc. La tradition méditative nous dit que seul existe le moment présent-le passé appartient à la mémoire et le futur n’est qu’un rêve projeté sur l’écran de l’esprit à un moment donné. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel…
Méditation-Les bénéfices. Les premières études scientifiques sur la méditation remontent aux années 70. Elles ont put faire apparaître les effets psychophysiologiques, notamment autour de la méditation transcendantale, le zen et autres pratiques méditatives . Depuis, de nombreuses études ont vue le jour. Les bénéfices physiologiques: -Un rythme cardiaque plus bas pendant la méditation -Une meilleure synchronisation des deux hémisphères gauche et droit du cerveau -Un rétablissement plus rapide après une période de stres -Une réduction de l’intensité de la douleur -Une diminution des taux de cholestérol -Une consommation plus faible d’énergie et d’oxygène -Une respiration plus profonde et plus lente -La relaxation des muscles -Une diminution de la tension artérielle Les bénéfices psychologiques: -Une précision et une sensibilité perceptives accrues -Une meilleure créativité et réalisation de soi -Un complément à la psychothérapie et aux autre approches dans le traitement de la dépendance – Une meilleurs empathie -Une régression de l’anxiété…
Méditation et esprit positif. Certaines méditations ont pour objectif d’ouvrir le coeur et de développer des qualités comme la compassion, la bonté, la sérénité, la joie ou le pardon. De façon pragmatique, la méditation cultive notre système immunitaire et développe assurance et précision dans un sport donné. La contemplation vise à recherche l’essence profonde des choses. Vous pouvez tout à fait transformer votre vie intérieure en aiguillant votre concentration pour renforcer des états positifs et sains. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
Méditation-La contemplation. Si la concentration et la conscience réceptive procurent des bénéfices indéniables, c’est tout de même la vision intérieure et la compréhension-de la façon dont fonctionne votre esprit et corps qui doit prendre le dessus. Dans la vie quotidienne, la pensée créative propose des solutions. La contemplation représente donc le troisième élément clé, capable de transformer un exercice apaisant et relaxant en un moyen d’accéder à la liberté et à l’expression créative. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
La conscience. La méditation commence par la culture de la conscience ou de l’attention. En réalité, la conscience est le muscle mental qui vous conduit et vous soutient tout au long de votre voyage, pas à pas. Peut importe la voie ou la technique choisie, la méditation cherche à développer, focaliser et diriger la conscience. Afin de mieux appréhender son fonctionnement, prenons l’exemple de la lumière. Vous conviendrez qu’il est difficile de fonctionner sans, à moins de développer les aptitudes des non-voyants, voir nous semble si naturel qu’on n’y fait même plus attention. Et bien c’est exactement la même chose pour la conscience. Même si vous n’êtes pas conscient de son rôle, vous seriez incapable, sans elle, de mener à bien les tâches même les plus simples. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques…
Méditation-La concentration. Pour réussir nous devons focaliser notre conscience. Les personnes les plus productives et/ou créatives dans tous les domaines, ont tous tous la faculté de faire obstacle à toute distraction et de s’immerger complètement dans leur tâche. Pour certaines personnes c’est quasiment innée mais pour la plupart d’entre nous, elle doit être travaillée. Les bouddhistes comparent l’esprit à un singe qui parle sans cesse, sautant de branche en branche, comme d’un sujet à l’autre. La méditation permet d’attiser la conscience en la rendant moins dissipée et dispersée. Dans un grand nombre de traditions spirituelles, la concentration est enseignée comme la pratique fondamentale de la méditation. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
Méditation-S’ouvrir à la conscience réceptive D’après la pensée taoïste chinoise, le yin et le yang déterminent comme modalités alternantes le fonctionnement de l’univers. Si la concentration est le yang de la méditation, la conscience réceptive est le yin. Alors que la concentration calme et apaise l’esprit, la conscience réceptive soulage et fait barrage à la pensée, créant un espace intérieur permetant de vous familiariser avec votre esprit. À l’inverse de la concentration qui fait obstacle aux stimuli extérieurs pour éviter toute distraction, la conscience réceptive accueille et intègre toutes les expériences qui surviennent. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?
Méditation-Prendre conscience de sa conscience De manière générale, on accorde peu d’attention à notre conscience. Et pourtant, sans elle, aucune de nos actions de tous les jours ne serait réalisable. Lorsque vous regardez la télé, faites la vaisselle, du vélo ou discutez avec quelqu’un, vous êtes normalement conscient ou prêtez attention à ce que vous faites. Avant de méditer, ausculter votre propre conscience peut s’avérer très utile. Que signifie être conscient? Êtes-vous davantage conscient des sensations internes ou des sensations externes? Êtes-vous plus réceptif aux pensées et idées ou aux expériences sensorielles du moment? Notez si vous êtes perturbée par une préoccupation qui déclenche une activité mentale. Prenez le temps ensuite de déterminer si votre conscience se concentre sur un objet ou une sensation particulière. Contentez-vous de l’observez sans essayer de la modifier et décrivez-la. Il est possible que votre conscience soit en permanence ramenée à certains types d’objets ou…
Si la méditation est maintenant pratiquée par un nombre important de personnes de part le monde, elle fut pendant des siècles secrète et cachée par les moines, les nonnes, les mystiques et les ascètes qui y avaient recours pour entrer dans des états supérieurs de conscience. La pratique de la méditation était une recherche sacrée réservée à une élite aspirant à renoncer au monde et à consacrer sa vie à la méditation. Les temps ont bien changé 🙂 Depuis la déferlante des années 50, l’influence des yôgis des années 60 et l’intérêt grandissant de nos jours pour le Bouddhisme, la méditation est devenue un courant dont les bénéfices pratiques nombreux et validés par la science apportent une nouvelle conscience des choses. Source La méditation pour les nuls Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du…
Je propose à la fois des soins et des méditations. Pour moi le corps et l’esprit vont de pair. Il est aussi important de détendre le corps et de le libérer de ses toxines que de s’occuper de purifier les pensées. La méditation est un formidable outil pour accompagner les soins et aider à surmonter les épreuves de la vie.
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