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À la base de toutes les pratiques de méditation se trouvent des exercices respiratoire inspirés du yoga qui aident à se détendre, à se concentrer et à se recentrer. Le souffle, c’est la vie; respirer, c’est méditer ! La méditation n’est pas qu’une affaire de spiritualité, de travail mental, de bien-être ou de discipline de vie. C’est avant tout une activité qui repose sur une fonction organique: la respiration. Ce mécanisme complexe, commun à une majorité d’êtres vivants, est en effet à la fois un outil et un levier. Avant de considérer la méditation comme une pratique de développement personnel, vous allez devoir apprendre à en maîtriser les subtilités. Car il ne suffit pas d’inspirer et d’expirer profondément, même si c’est un bon début ! Il existe une grande variété d’exercices qui vous permettront de rythmer vos séances, d’éviter la lassitude et de construire la routine qui vous correspond. La respiration est un…
Une fois toute les techniques acquises, vous pouvez passer à une pratique plus libérée, et parfois divertissante, de la méditation. Toutes les occasions sont bonnes pour méditer et pour se faire un petit coin de spiritualité. Chacun son truc ! La méditation souffre de cliché de l’ermite silencieux, qui passe sa vie dans le même temple, à l’écart du tumulte et du stress urbain…Pratiquer la méditation à long terme ne vous mettra pas forcément sur cette voie ! Si vous ne poursuivez pas votre pratique dans l’explorations des religions qui s’en rapprochent, vous pouvez tout à fait l’intégrer dans votre vie quotidienne. Cet apprentissage de vous-même va créer sans doute un besoin personnel de vous trouver en situation méditative et ouvrir des opportunités, vous poussant à l’inventivité. Un peu comme les sportifs accros à l’adrénaline, toujours partant pour un foot ou une balade à vélo. Ceux qui travaillent dans un bureau en solo…
La méditation est une activité humaine simple et à la portée de tous. Elle ne nécessite aucun investissement, si ce n’est une implication personnelle, du temps et de la motivation. La méditation n’est pas une pratique mystique ou magique. Source de bien-être, elle ouvre des perspectives personnelles, spirituelles, physiques. C’est un moyen d’aller à la rencontre de soi-même, sans jugement, et de s’extraire du stress quotidien. Pour commencer à pratiquer la méditation, il faut d’abord apprendre les postures de base, les techniques respiratoires et les mudras. Petit à petit, vous constaterez les bienfaits qu’apporte cette pratique au quotidien. Quels que soient vos raisons de la pratiquer, elle répondra toujours à vos attentes. Source Initiation à la Méditation
L’expression « pleine conscience » pourrait sembler ésotérique…Même si elle est inspirée du bouddhisme, cette technique n’a absolument rien de mystique. Bien au contraire, c’est la voie de la paix intérieure. Parfois désignée par le mot anglais « mindfulness », la pleine conscience est un concept de psychologie en vogue depuis le début des années 1970, devenu particulièrement populaire à partir des années 1990. Et pourtant, c’est une pratique méditative très ancienne, héritée du bouddhisme, qui repose sur le concept du »ici et maintenant ». Elle est aujourd’hui appliquée dans de très nombreux domaines: gestion du stress, développement personnel, accompagnement thérapeutique des personnes dépressives, entraînement des sportifs de haut niveau… La littérature sur le sujet est très variée et il est parfois difficile de s’y retrouver:les nombreuses applications de cette technique ne sont pas forcément adaptées aux problématiques du quotidien, et sans l’aide d’un spécialiste (médecin ou psychologue) formé, elle peut se révéler déstabilisante, voire contre-productive. Le point commun entre la pleine conscience pratiquée…
Méditation? Galvaudé et parfois utilisé à tort, ce mot possède de très nombreuses significations, entre évasion spirituelle et réflexion philosophique…Mais la réalité est beaucoup plus simple. La méditation , c’est du silence, de la concentration, du calme…et surtout du bien-être ! Pratiquée depuis la nuit des temps, elle apporte à ceux qui s’y consacrent un niveau de conscience élevé et la connaissance de soi. Tout un programme ! 🙂 Les légendes qui entourent cette pratique sont nombreuses, et souvent elles peuvent être un frein. Malgré quelques aspects mystiques dont on peut tout à fait se passer, la méditation n’a rien d’effrayant ! Et jamais aucun médecin n’a deconseillé à quiconque d’y consacrer un peu de temps. En abordant la méditation avec simplicité et humilité, on comprend réellement ce qu’elle apporte: une relaxation immédiate, une ouverture sur soi comparable à aucune autre pratique, une supplément d’âme utile, voir salvateur dans notre société de consommation. La méditation nous aide à…
Dimanche 7 avril, 2013: 10h-17h 118, boulevard de Courcelles 75017 Paris Passer une journée à tisser les liens d’amitié avec votre corps-esprit. Découvrir ou renouer avec les ressources de la pleine conscience en vous offrant une journée d’intimité avec vous-même à travers la relaxation active, le mindful yoga (le yoga de la pleine conscience) la respiration consciente, et la mindfulness méditation. Enseignante: Elaine Rudnicki, yoga thérapeute certifiée, professeur de yoga diplômée en hatha, ashtanga, yin yoga et mindfulness méditation, Enseignante MBSR, Coach de Vie certifiée. Inscription préalable indispensable: info@mindful-corps-esprit.com Renseignements – Tel: 06 74 33 67 30 www.mindful-corps-esprit.com
La méditation connaît en Occident un développement très important. C’est une technique on ne peut plus naturelle puisqu’elle n’utilise aucun autre outil que l’esprit. Ses indications psychologiques sont diverses. Dans le domaine médical actuel, c’est essentiellement la méditation dite de pleine conscience qui est utilisée. L’introspection contemplative est l’un des pilliers de la méditation. Il s’agit d’être attentid à ce qui traverse notre espit, sans s’arrêter sur des pensées, des idées ou des concepts, et de les observer en dehors de tout raisonnement ou jugement de valeur. On va observer à l’intérieur de soi le terreau de la conscience sur lequel prennent naissance les idées, mais sans les penser. Car méditer, c’est ne pas penser. C’est encore moins analyser. En méditation, on devient un observateur attentif mais neutre de ce qui occupe notre conscience, de tout ce que l’on ne perçoit pas habituellement lorsqu’on est occupé par nos pensées, notre imaginaire…
MÉDITATION : La méditation est une pratique spirituelle et mentale consistant à fixer son attention sur un point précis dans le but d’atteindre la paix intérieure. Elle est pratiquée dans de nombreuses religions comme le Bouddhisme, l’Hindouhisme, le Taoisme, l’Islam et la Chrétienté mais aussi au yoga ou à des fins médicales.
Le 10 février prochain s’ouvre, à Strasbourg, un diplôme universitaire (DU) « Médecine, méditation et neurosciences ». C’est la première fois que la méditation entre à l’université. Jean-Gerard Bloch, rhumatologue, instructeur MBSR, est à l’initiative de ce diplôme. Il s’attache à promouvoir une autre approche de la médecine du corps-esprit. I Après l’Angleterre, l’Allemagne et la Suisse, voici que la méditation devient sujet d’étude universitaire en France. Quel est l’objectif de ce diplôme? J’ai voulu proposer aux personnes du monde de la santé, médecins, psychologues, chercheurs en neurosciences, une nouvelle approche de la médecine du corps-esprit avec une validation scientifique. Et cela sur la base des résultats d’un programme qui a fait ses preuves depuis 30 ans aux USA. La MBSR (Mindfullness based stress reduced) ou la réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience est un programme de huit semaines qui a été formalisé par Jon Kabat-Zinn. Ce professeur…
A partir du mois de février prochain, l’université de médecine de Starsbourg proposera aux étudiants, ainsi qu’aux médecins, psychologues et scientifiques, un nouveau module sur le thème : « Méditation et neuroscience ». Ce diplôme comportera 139 heures d’étude, 95 heures de cours théoriques et pratiques, ainsi que 4 heures de travail individuel. Ce diplôme très novateur a pour but de former les professionnels de la médecine allopathique à la prise en charge des personnes concernées par le stress. Joëlle Labarre, responsable du DU explique : « Ce diplôme universitaire permet le développement d’une démarche basée sur une approche intégrative de la médecine et de la psychologie à partir de la découverte approfondie de la méditation de pleine conscience dans une perspective à la fois théorique et pratique. » Au programme des cours sur la philosophie de la conscience, le corps et l’esprit dans la vision bouddhiste, ou encore la place de la méditation…
L’équipe de Neo-bienêtre vous recommande tous les mois des livres que nous avons lus, ce mois-ci « La méditation pour les nuls» de Stephan Bodian. Une bonne nouvelle pour vous : la méditation, ça marche ! Et 10 minutes par jours sont suffisantes ! Vous êtes sûrement en quête d’un «plus» dans votre vie. Un ooyen d’échapper aux tensions quotidiennes ou « exercice spirituel » pour atteindre la sagesse, la méditation vous ouvre les voies de l’épanouissement personnel et vous rend zen ! Que vous soyez en quête d’une plus grande capacité de concentration dans votre travail, de moins de stress et de plus de tranquillité d’esprit, ou d’une perception plus profonde de la beauté et de la richesse de la vie… Découvrez vite comment utiliser positivement votre énergie et trouvez la forme de méditation qui vous convient ! Il y a forcément une méditation qui vous convient ! Acheter « Zen ! La méditation…
La méditation connaît en Occident un développement très important. C’est une technique on ne peut plus naturelle puisqu’elle n’utilise aucun autre outil que l’esprit. Ses indications psychologiques sont diverses : troubles psychiques, état de stress, la plupart des troubles anxieux, les troubles fonctionnels, les troubles de l’humeur… Dans le domaine médical actuel, c’est essentiellement la méditation de pleine conscience qui est utilisée. L’introspection contemplative C’est l’un des piliers de la méditation. Il s’agit d’être attentif à ce qui traverse notre esprit, sans s’arrêter sur des pensées, des idées ou des concepts, et de les observer en dehors de tout raisonnement ou jugement de valeur. On va observer à l’intérieur de soi le terreau de la conscience sur lequel prennent naissance les idées, mais sans les penser. Car méditer, ce n’est pas penser. C’est encore moins analyser ses pensées comme on le fait lors d’une introspection dite analytique. En méditation, on…
Développer l’attention est la clé qui nous permet de sortir de notre mode de fonctionnement habituel afin d’entrer dans l’espace de méditation. Pour nous y exercer, nous pouvons recourir à un support. L’exercice s’éxécute assis en tailleur, en demi-lotus ou sur une chaise en portant une attention particulière à son dos de manière à ce qu’il reste bien droit. Afin de ne pas être gêné(e) ou déconcentré(e), il est conseillé de vous placez dans un endroit tranquille, à l’écart des autres. Commencez par relâcher vos épaules ainsi que les autres zones de votre corps où les tensions s’accumulent le plus comme le dos, la machoire ou les bras. N’oubliez pas de détendre votre visage. Une fois ces premières étapes effectuées, vous pouvez focaliser votre attention sur un point. Vous pouvez choisir de fixer votre attention sur l’un des éléments présent dans la pièce, comme un élément du mur, de la…
Claire Laronde anime des stages où se rencontrent méditation, mouvement thérapeutique, présence et expression, en France, aux Etats-Unis, dans la communauté de Findhorn en Ecosse, dans le désert. Artiste et thérapeute par le mouvement, elle transmet l’art du mouvement depuis plus de 25 ans. Elle dirige une formation en « Art et Thérapie du Mouvement » à Issy les Moulineaux. Somato-psychopédagogue, elle est formée à la Communication Non Violente et titulaire d’une postgraduation universitaire en Art et Thérapie du Mouvement. Inspirée par la pratique de la Pleine Conscience du moine vietnamien Thich Nhat Hanh, sa rencontre avec le mouvement interne du corps a d’abord transformé son expression créatrice pour devenir un mode de relation au plus intime de soi. Plus d’informations sur Claire Laronde – Meditation en mouvement, en cliquant-ici
Par la saveur d’un mouvement réalisé dans une lenteur relâchée, nous apprenons à mieux nous ressentir, à mieux communiquer avec nous-même, à mieux nous connaître. Nous accédons à cette partie de soi la plus profonde d’où naît la véritable expression. Nous apportons au geste une présence et une intensité nouvelles, nous développons le plaisir et la joie d’un mouvement authentique…
La dimension créative est au coeur de mon métier qui se veut intégratif, réunissant les dimensions : émotionnelle, énergétique, corporelle, spirituelle, mentale et créative dans une recherche d’harmonie et de réalisation personnelle. Music-Art-Thérapeute, j’utilise différents outils permettant d’avoir accès à l’inconscient et de débloquer des situations liées aux peurs et à une faible estime de Soi, dans un objectif de lâcher-prise des différentes tensions émotionnelles et psychologiques souvent peu accessibles à la conscience. La Music-Art Thérapie est un outil puissant l de libération émotionnelle et de découverte de Soi. Plus d’informations sur Viviane Granieri en cliquant-ici
Dans les traditions orientales, méditer est une médecine du corps et de l’esprit. Aujourd’hui les scientifiques nous apportent la preuve que la méditation agit bien sur le cerveau et qu’elle met en oeuvre des mécanismes réparateurs ou préventifs. Dans de nombreuses cliniques aux Etats-Unis et en Europe, les psychiatres utilisent la méditation pour réduire le stress, l’anxiété et prévenir la rechute dépressive et l’insomnie En médecine, les bénéfices de la méditation sur les maladies cardiovasculaires, les douleurs chroniques et les maladies psychosomatiques sont reconnus. On a même observé ses effets anti-vieillissement. Le docteur Rosenfeld nous initie aux découvertes révolutionnaires des médecins et des scientifiques. Il nous donne des clés pour une méditation laïque, adaptée à chacun, qu’il s’agisse de yoga, de zen, de taï-chi ou d’autres pratiques. Méditer, c’est se soigner. À nous de devenir les acteurs de notre bien-être. ( Sources « Méditer c’est se soigner de Frédéric Rosenfeld). INSCRIVEZ-VOUS À NOTRE…
« Cinq jours en pleine conscience. Pour installer la méditation au cœur de sa vie ». Les principales méditations formelles sont présentées le matin.
La dimension créative est au coeur de mon métier qui se veut intégratif, réunissant les dimensions : émotionnelle, énergétique, corporelle, spirituelle, mentale et créative dans une recherche d’harmonie et de réalisation personnelle. Music-Art-Thérapeute, j’utilise différents outils permettant d’avoir accès à l’inconscient et de débloquer des situations liées aux peurs et à une faible estime de Soi, dans un objectif de lâcher-prise des différentes tensions émotionnelles et psychologiques souvent peu accessibles à la conscience. La Music-Art Thérapie est un outil puissant l de libération émotionnelle et de découverte de Soi.
Soutien à la pratique méditative Mercredi 18 octobre de 17h45 à 18h45 ou 19h15 à 20h45 au 7 rue Antoine de Saint Exupéry 69002 Lyon ou sur Zoom ou en différé Après avoir suivi le programme MBSR, les séances de soutien mensuel vous permettent d’entretenir votre pratique de la méditation et soutiennent votre entraînement qui peut pâtir d’un rythme en pilotage automatique. Le simple fait de se retrouver ensemble pour méditer est précieux et enrichit votre expérience. Une fois par mois, profitez de l’énergie chaleureuse et bienveillante du groupe pour progresser dans votre pratique de pleine conscience. En accédant à un plus grand calme, à un meilleur équilibre et contrôle mental, vous goûtez à la détente, à la sérénité et à la confiance, vous sentant régénéré, apaisé et centré. Une séance pour développer compréhension, compassion et affiner votre pleine présence au quotidien.
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