Exercice : le cercle de l'excellence

Le co-fondateur de la PNL, John Grinder, a pris part à l’élaboration de cette technique. Elle met à disposition les outils pour atteindre un état de hautes performances, à tout moment, dans n'importe quel contexte.

• Choisissez un état particulier que vous voudriez éprouver sur commande, tel que la confiance, la créativité, un état de conscience rehaussé ou une plus grande aisance.

• Pensez à une époque où vous avez éprouvé un état d’esprit similaire dans le passé. Vous n'avez pas besoin de vous souvenir d'avoir réussi une bonne performance dans le domaine précis où vous souhaitez vous améliorer. Vous pouvez avoir ressenti cet état en réalisant tout autre chose : nettoyer la maison, changer un pneu, assembler un puzzle…

• Imaginez-vous que devant vous sur le sol se trouve un cercle, d'une certaine couleur si vous le désirez. Il peut s'illuminer ou briller, ou même être associé à un son.

• Entrez dans le cercle, puis rappelez-vous de ce moment où vous avez vraiment vécu l'état que vous recherchez. Revivez l'expérience en retournant à cette époque. Rentrez dans votre corps de l’époque. Notez ce que vous pouviez voir, entendre, sentir, goûter et ressentir dans votre corps, arrêtez-vous aussi sur vos émotions. Amplifiez cette expérience ; rendez les couleurs plus brillantes, augmentez le son, remarquez comment vous respireriez si cet état devait devenir beaucoup plus puissant maintenant.

• Maintenant, dirigez votre attention vers l'intérieur. Remarquez les images, les sons et le dialogue intérieur qui a lieu dans votre esprit alors que vous éprouvez cet état. Prêtez attention à votre posture, aux éventuelles tensions de votre corps et à tout ce que vous pouvez remarquer associé à cet état.

• Rendez cette expérience encore plus intense, plus brillante, augmentez le volume de votre voix intérieure. Faites que les images que vous voyez soient plus claires et plus précises. Rendez-les plus grandes et voyez comment cela modifie votre ressenti. Expérimentez jusqu'à obtenir un état beaucoup plus puissant.

• Ressortez du cercle. Bougez votre corps et regardez autour de vous pour briser cet état. Après quelques instants, testez vos résultats en retournant dans le cercle. Prêtez attention à vos ressentis et émotions, et la facilité à laquelle vous retournez dans cet état.

• Répétez le processus entier, en affinant le rendu et en le rendant plus puissant, plus clair et plus distinct à chaque fois. Faites cela jusqu'à atteindre facilement et rapidement un état intense. Pensez à d'autres circonstances dans lesquelles vous pourriez bénéficier de ces performances. Prenez le temps d’imaginer comment dans le futur vous pourriez les utiliser.

• Maintenant, à chaque fois que vous ferez appel à cet état particulier, imaginez juste que ce cercle apparaît devant vous, entrez-y et réjouissez-vous à l’idée de l’utiliser. Si vous faites une activité qui demande de bouger, un sport par exemple, vous pouvez faire en sorte que le « cercle de l'Excellence » voyage en dessous de vous à tout moment et en tout lieu. Vous seul connaîtrez cette arme secrète.

Formations PNLh-Paris-Île-de-France

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