Soyez en vie, respirez

Ces techniques transmises aujourd'hui sont apprises à nos élèves en formation de sophrologie et de sophro énergéticien.

La respiration c'est la vie.
On naît, on respire.
En général, en étant adulte nous développons une respiration que l'on appelle sociale. Cette respiration s'arrête en général soit aux clavicules soit aux poumons alors que le corps a besoin de respirer régulièrement de manière complète nous allons le voir un peu plus bas dans cet article.

Pourquoi avoir une bonne respiration ?

Pour oxygéner et renouveler nos cellules
Pour augmenter notre capacité respiratoire
Pour mieux contrôler et gérer nos émotions stress, peur...
Pour revenir au moment présent
Pour vivre plus en joie et plus en conscience

Comment faire pour bien respirer ?

Pour ne pas oublier de respirer, calez-vous des créneaux dans votre journée.

Par exemple :
À chaque fois que vous êtes à la caisse supermarché, RESPIREZ.
Quand vous regardez l'heure, RESPIREZ;
Noter toutes les heures dans votre agenda de RESPIRER
Quand vous allez mal, RESPIREZ

Exercice de respiration profonde :

J'inspire en imaginant l'ai qui entre dans ma gorge, mes poumons, mon ventre.
J'expire en imaginant l'air de mon ventre remonter vers mes poumons, vers ma gorge et ressortir.
Faite cette respiration de plus en plus lentement 5 à 10 fois de suite plusieurs fois par jour.

La respiration pour s'endormir :

Quand vous avez du mal à vous endormir, c'est peut-être que votre cerveau est en hyperactivité, on pense beaucoup.
Cet exercice de respiration va vous aider à calmer vos pensées, à apaiser votre corps, à ralentir votre rythme cardiaque et cérébrale pour vous permettre de vous endormir sereinement.

Exercice :Inspirer en comptant jusqu'à 5.
Expirez en comptant jusqu'à 5.
Faites-le de plus en plus lentement.
Une dizaine de fois où plus selon vos besoins.

Voilà vous savez respirer.

Dans la formation sophrologie nous apprenons non seulement d'autres techniques de respiration et aussi à tenir des séances de relaxation et de thérapie brève.
Que ce soit pour vous relaxer, pour faire un travail sur vous, pour activer votre guérison, pour accompagner les enfants, ados, adultes, seniors tout est fait pour vous faciliter la vie.

Découvrez les formations en sophrologie et sophro energéticien.
Les inscriptions pour les formations en accompagnement intégral se terminent dans quelques jours. Les places sont limitées, pour avoir droit à votre place, contactez-nous dés à présent.

Pensez à respirer 
Sarah Cabero 

Toutes les formations sur le site www.universdetre.com

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