Bien-être et développement personnel: Améliorer votre respiration au quotidien

Bien-être et développement personnel: Améliorer votre respiration au quotidien

La respiration est le moteur de l'énergie puisqu'elle guide sa circulation dans les méridiens de l'organisme. Afin d'en évaluer sa profondeur et la régularité, allongez-vous sur le dos, un coussin derrière la tête, et placez un objet sur votre ventre pour constater ses mouvements.

Si l'objet se soulève peu, c'est que votre respiration est trop superficielle. Cela peut-être révélateur d'un état de stress. Aussi, accordez-vous quelques instants dans cette position. Et en concentrant votre attention sur l'objet, respirez de plus en plus lentement, en gonflant un peu plus le ventre à chaque inspiration et en le dégonflant autant à l'expiration.

Attention, si les capacités respiratoires sont principalement dépendantes de l'énergie du poumon, d'autres éléments peuvent influencer la qualité de la respiration, comme l'énergie du triple réchauffeur, celle de la rate ou du gros intestin. Pensez également, à dégager votre nez, associé aux poumons dans la fonction de la respiration.

Pour ce faire, le qi gong nous propose parmi ses exercices d'automassage du visage, un massage spécifique, à pratiquer quotidiennement et de préférence le matin: frottez vos mains pendant quelques secondes, pour les chauffer et y faire venir l'énergie. Puis placez les index, ou les pouces, de part et d'autre des ailes du nez et massez-les de haut en bas environ dix fois. Source Energies et traditions d'asie zen.

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