Prendre soin de soi – Bien dans sa tête bien dans son corps

Prendre soin de soi - Bien dans sa tête bien dans son corps

Le yoga a des bénéfices sur la santé, c'est entendu. Mais ne croyez pas pouvoir l'utiliser comme un remède à une vie placée sous le signe de l'excès. Les bénéfices santé du yoga sont surtout réels si vous en embrassez sa philosophie. Quatre règles d'or pour faire du yoga votre allié santé.

Bien dormir

Vous pourrez pratiquer des heures de yoga, si vous ne préservez pas un minimum votre sommeil, ce sera peine perdue. Il ne s'agit pas nécessairement de faire la marmotte, mais si vous avez un rythme de sommeil chaotique, vous ne pourrez pas bénéficier des bienfaits du yoga. Couchez-vous à heure fixe, privilégiez une bonne literie et dormez dans un environnement sain.

Bien manger

Les bons aliments? Ceux qui apportent beaucoup de bons nutriments et qui rassasient sans alourdir. Il faut faire de bons choix pour que l'alimentation joue pleinement son rôle: fournir de l'énergie tout en préservant la santé.

S'oxygéner

Prendre l'air, et le bon air ! Le confinement peut avoir des effets néfastes sur la santé car c'est dans les atmosphères confinées que l'on trouve le plus de virus. En vous oxygénant, vous pourrez booster votre organisme et vos défenses immunitaires.

Méditer

Connecter le corps et l'esprit, c'est se donner toute les chances au mieux des bienfaits. Source Yoga Pratique.

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