Apprendre à se recentrer pour une vie épanouie

Le recentrage sur soi permet d’obtenir toutes ses ressources instantanément, et ainsi optimiser son potentiel. Cette capacité est précieuse dans la construction d’une vie épanouie. Voici plusieurs techniques pour vous aider à vous recentrer. 

En effet, pour se construire la vie qui nous ressemble, il est impératif de commencer par se recentrer. Or, c’est souvent l’inverse que nous expérimentons. Nous sommes submergés de pensées, affolés face à la montagne de choses que nous avons à faire, et nous sentons décousus et éparpillés. Tout, dans notre vie quotidienne, nous incite à la dispersion. Voici plusieurs techniques qui vous aideront à vous recentrer rapidement !

Temps pour soi :

Dans un quotidien où nous sommes sans cesse sollicités, les temps de qualité seul avec soi-même sont rares. Pourtant, ils sont indispensables pour se recentrer, se recharger, et continuer à avancer en étant bien avec les autres. Plusieurs gestes simples ont le pouvoir de nous faire sentir bien, comme prendre un bain, exfolier son corps en entier pour ensuite l’hydrater, se faire un masque ou encore mettre du vernis sur ses ongles. Ces petits moments passés à prendre soin de soi sont des instants où l’on peut se retrouver et ne penser à rien d’autre que son bien-être.

Life List :

Lorsque vous êtes seul et ne risquez pas d’être dérangé, prenez un rendez-vous avec vous-même. Il peut commencer par des respirations afin d’être bien ancré dans l’instant. Regardez le temps passé et les enseignements que vous avez pu en tirer, appréciez l’instant présent et rêvez du futur. Écrire ses rêves et ses objectifs permet de garder en tête ce qui est vraiment important pour nous. Et cette liste pourra peut-être être un déclic pour commencer à penser aux gestes concrets à accomplir pour qu’ils se réalisent. En l’écrivant, gardez à l’esprit que rien n’est impossible, et que vous avez le pouvoir de décider aujourd’hui de créer la vie qui vous ressemble !

Bouger et créer :

Quelque soit votre préférence, les activités créatives et physiques sont parfaites pour se recentrer sur soi. Par exemple, dessiner, écrire, danser ou bricoler, sont des activités tout à fait thérapeuthiques ! Rien n’est plus satisfaisant que de faire appel à sa créativité. De la même manière, le sport est l’un des meilleurs moyens de se vider la tête des pensées incessantes. L’effort ramène immédiatement à l’instant présent. Et si vous n’êtes pas un grand sportif, 7 minutes dans la journée suffisent ! De plus, l’exercice crée une bonne fatigue dans le corps et apporte bonne humeur et fierté.

L’état de flow  :

Vous trouvez l’état de flow lorsque vous faites quelque chose qui est fait pour vous ! Le flow, c’est un état d'absorption totale par une tâche, qui garantit un sentiment de joie optimale, d'apaisement intense. En d’autre termes, c’est être tellement concentré et immergé dans une tâche, qu’on en perd notre conscience. C’est un sentiment stimulant et exaltant, une nouvelle réalité où tout est possible. C’est un véritable alignement intérieur, et l’impression d’être totalement en phase. Il permet d’être complètement connecté au moment présent et à tous ses sens, et ainsi accéder à la créativité, à notre plein potentiel, à qui on est vraiment !

Méditation & Yoga :

Toutes les pratiques zens ont le pouvoir de vous aider à vous recentrer. S’il existe plusieurs sortes de méditation (zen, tibétaine, vipassana, pleine conscience…), elles ont toutes pour principe d’amener le pratiquant à prendre conscience des flux de pensées qui ne cessent de l’agiter et à mieux les canaliser. Au fur et à mesure des exercices de concentration et de respiration, l’esprit se vide de ses idées parasites et atteint peu à peu un état de pleine conscience, idéal pour se reconnecter à soi-même. Le yoga a également cette faculté, vous trouverez ici 3 postures de yoga pour vous aider à vous recentrer. 

Il est temps de faire une pause, de respirer, et d'apprécier la personne que vous êtes 🙂 

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