Santé & Bien-être

Après que certains d’entre vous aient fait part de leur intérêt pour ce sujet, je vais essayer de répondre à votre demande. Pour faire simple le Yoga Nidra veut dire le sommeil du Yoga, où le corps est en repos complet comme dans le vrai sommeil, tandis que l’esprit demeure pleinement conscient, bien que ses mouvements aient cessé. C’est également l’état de transe dans le lequel Vishnu détruit l’univers pour en créer un nouveau personnifiée sous les traits de Devi Mahamaya, déesse de l’illusion (Maya veut dire illusion ou enchantement en Sanskrit ou Pâli). Maintenant je vais détailler un peu en étant le plus clair possible, tout vous semblera évident à la lecture, vous vous direz oui bien sûr, mais au final plus difficile qu’il n’en paraît surtout dans nos sociétés occidentales, où notre esprit est sans cesse en mouvement où n’avons de cesse d’être la marionnette de nos pensées et…

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Yoga Abhava : le yoga de la non existence à travers la pratique de la méditation, le but étant d’atteindre l’éveil ( identique au Samadhi Yoga) le Yoga Abhidhyan: basé sur la tradition du tantra qui suit 3 principes fondamentaux: la méditation, les asanas, un suivi très strict des principes éthiques Vous devez pratiquer cette forme de yoga sous la conduite d’un professeur qui saura vous guider. Ce yoga a été fondé par Anatole Ruslanov dans les années 90. le Yoga Adhyatma : qui signifie regard en direction de soi :Après avoir fermement retourné son attention vers le soi (Adhyatma Yoga), le sage est libéré des joies et des souffrances. Katha Upanishad I : 2, 12, ce yoga a pour but de mettre à jour votre force intérieure logée dans votre coeur Agni Yoga : Agni signifie le feu en sanskrit , hindi,, punjabi ou ourdou. Les pratiquants ont pour…

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Traditionnellement le Yin Yoga concerne la zone depuis le nombril jusqu’aux genoux, mais peut-être appliqué à tout le corps, nous savons que ce que nous considérons comme Yin sont les ligaments les articulations, le cartilage, les os et nous pouvons donc appliquer cela à tout le corps. Normalement on se concentre sur la partie inférieur du corps car avec l’âge nous devenons de plus en plus raide et c’est surtout la partie inférieure qui est concernée. Bien évidemment nous pouvons l’appliquer aux épaules, poignets, nuque et bras.. Yin Yoga pour les épaules. L’épaule est l’une des plus mobile articulation et la plus compliquée, la raison est que cette articulation implique non seulement le bras mais aussi l’omoplate, l’épaule a 6 degrés de liberté : LA FLEXION : c’est à dire que lorsque vous avez le bras le long du corps, vous le bouger devant et vers le haut L’EXTENSION : bouger le…

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Souvent nous consultons pour diverses douleurs souvent récurrentes impossible à soulager sur du long terme, nous prenons des anti-inflammatoires (très mauvaise idée), la douleur passe puis va revenir plus tard , et à force vous prenez conscience que les symptômes sont toujours les mêmes, ou bien vous consultez régulièrement pour vous entendre dire, que vous n’avez rien, que l’on ne trouve pas le point d’origine , vous entendez déjà la petite musique? Le Mal vient d’ailleurs… Oui notre corps a une mémoire , il est comme un livre et votre corps parle!!! En fait, quand on vit un choc émotionnel, que cela soit dans l’utérus de sa mère , durant sa petite enfance et même plus tard dans la vie, le corps en sera affecté dans ses tissus et se marquera sur les fascias, ce fascia, tissus humain est présent dans le corps entier de la tête au pied. Tous…

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L’Ayurvéda est très certainement le plus ancien système de santé holistique et maintenant nos sociétés occidentales s’intéressent de plus en plus à la sagesse et au bon sens qu’offrent cette médecine ayurvédique à notre santé au quotidien. Désormais, ses bénéfices s’étendent jusqu’à nos bébés à 4 pattes, nos petits compagnons à 4 pattes. Les vétérinaires voient aussi l’immense étendue de cette médecine et nombre d’entre-eux, l’utilisent désormais pour soulager nos animaux domestiques ou aider à apaiser un comportement agressif ou au contraire apathique. Comme chez les êtres humains, il faut commencer par déterminer à quel type appartient votre animal ce que l’on appelle Prakriti, c’est à dire en observant son apparence physique et comportementale qui traduira l’équilibre de ses Doshas. Si vous avez un animal domestique, vous avez très certainement l’habitude de le qualifier ainsi: gros moyen ou petit, mais en Ayurveda cela va bien au-delà. Comme chez l’homme, la médecine…

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Cette semaine je vous propose de pratiquer un enchaînement de postures Yin pour stimuler les méridiens du Rein et de la Vessie. Les Méridiens sont au nombre de quatorze. Les méridiens yin circulent du bas vers le haut sur la face avant du corps, alors que les méridiens yang circulent du haut vers le bas, sur la face arrière du corps (à l’exception du méridien de l’estomac, dont le trajet se trouve sur la face avant du corps). L’énergie circule et fait le tour des méridiens en vingt-quatre heures. Le méridien du rein est un méridien yin de pied (Shao-yin). Il part donc du pied pour arriver à la tête. Faisant partie de l’élément eau, le rein reçoit son énergie entre 17 h et 19 h. Sa fonction est de stocker et de distribuer l’énergie. Il stocke notamment l’énergie ancestrale et permet la transformation des énergies acquises (distribution). Il intervient en…

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   La première science de la vie. Le mot Ayurvéda est un terme Sanscrit Ayur signifie « vie » et Véda signifie « science ou connaissance ». L’Ayurvéda fut découvert par le Richis, les hommes sages de l’Inde ancienne. A  travers leurs méditations et la connaissance des mondes physiques et spirituels, ils ont discerné les bases de la Nature, de l’Univers et la place de l’Homme dans celui ci. L’Ayurvéda à été transcrit dans les Védas, l’une des  plus anciennes littérature existante au monde. Ce système de santé est quotidiennement pratiqué en Inde depuis plus de 5000 ans. L’Ayurvéda a influencé les médecines de la Chine, du Tibet, de la Perse, de l’Arabie, de la Grèce, de Rome et de l’Indonésie. L’Ayurvéda enseigne la connaissance et la découverte de soi. Elle encourage les gens à apprendre qui ils sont, pourquoi ils sont en bonne santé et comment ils tombent malades. L’Ayurvéda se divise en…

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Son élément est donc le feu, sa couleur : rouge et sa nature : Yang et son mouvement vers le haut et l’extérieur (le feu monte). Les organes liés sont le coeur et l’intestin grêle, l’émotion: la joie, le goût : l’amertume environnement : le chaud Comme nous l’avons déjà abordé, dans la médecine chinoise traditionnelle, notre équilibre est basé sur l’équilibre de nos opposés, yin, yang, nuit jour, etc… toutes les saison sont associées à des goûts, des aliments , des couleurs, des maladies, des émotions qui affectent notre santé. L’été est la saison Yang la plus active, saison des fruits qui mûrissent des légumes de toutes sortent, d’activités en extérieur, c’est la saison de l’action, de la joie grandissante, de la créativité., c’est le moment de vous affirmer, de vous révéler tel( telle) que vous êtes. Mais en été avec la chaleur( il faut y croire!!), le corps…

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Pour continuer avec la médecine chinoise abordée précédemment, celle-ci a pour but d’équilibrer les forces en mouvement entre le yin et le yang, la vie étant en perpétuel mouvement et de maintenir la circulation du Qi ou énergie vitale, ( Prana en Ayurveda), qui est l’intelligence naturelle du corps et contrôle les fonctions les plus élevées telles que l’esprit, la mémoire, la pensée et les émotions surtout quand cette énergie est stoppée ou stagnante à cause d’évènements extérieurs, des émotions. C’est pour cela que la médecine chinoise intervient à chaque cycle de la vie, depuis la grossesse, la naissance de la petite enfance, l’adolescence, les premières règles, la transition vers l’âge adulte puis vers la cinquantaine, ménopause, andropause, les différentes, saisons, différentes période de temps au cours d’une journée etc… La médecine chinoise commence donc dès la grossesse avec la science des herbes et de l’acupuncture pour préparer l’enfance, faciliter le…

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La semaine passée, je vous ai présenté brièvement les implications des saisons sur notre corps et comment agir au quotidien, cette semaine nous allons continuer notre exploration; Nous allons aborder ce FEU estival sous l’angle de l’Ayurvéda. Le feu biologique en Ayurvéda est appelé Agni qui est responsable de notre digestion et de tout notre métabolisme, comme dans la médecine chinoise, le système digestif est associé également à notre vision, un état d’esprit clair ou en cas de déséquilibre, la peur la colère. Ce feu Agni est indispensable au processus de nutrition et au système immunitaire car c’est lui qui détruit les bactéries et les toxines présentes dans l’estomac et les intestins. L’Ayurvéda au même titre que la médecine chinoise, considère l’homme dans sa globalité. Ces 2 médecines existent et ont fait leur preuve depuis des millénaires, L’Ayurveda remonterait à plus de 5000 ans avant notre ère dont il fait…

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Dans un précèdent texte sur la dépression, j’avais cité brièvement la fatigue surrénale comme un des facteurs de la dépression. Mais qu’est ce que la fatigue surrénale, quels en sont les signes et comment y remédier. Qu’est ce que les glandes surrénales? Les glandes surrénales appartiennent au système endocrinien. Ces glandes en forme de croissants sont situées au dessus des reins et ont pour rôle de secréter des hormones impliquéees dans différents processus. La partie externe de la glande, la cortico-surrénale, sécrète les glucocorticoïdes (cortisone). Ces hormones ont pour rôle, entre autres, de libérer le glucose stocké et donc de vitaliser l’organisme. Les minéralocorticoides assurent l’homéostasie du potassium et du sodium. La glande produit aussi des androgènes (testotérone) également produits par les gonades (glandes sexuelles). La partie interne des glandes surrénales, la médullo-surrénale quant à elle, sécrète les catécholamines, un groupe d’hormones rassemblant l’adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones participent…

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Avant de rentrer dans le détail, manger est peut-être pour un yogi, une yogini un acte d’une grande portée et ne peut-être considéré à la légère. Notre façon de manger peut altérer notre pratique, notre respiration, notre méditation si nous n’y prenons pas garde. Par conséquent si nous nourrissons correctement notre corps, il sera plus facile d’avoir un esprit calme , clair et apaisé, la pratique des asanas, du pranayama de la méditation sera facilitée. Je ne vais pas présenter ici des détails d’un menu ayurvédique ou présenter la cuisine Indienne de tous les jours, le mode de vie et les croyances étant différentes de l’occident. Également, si nous trouvions des références écrites sur la description des menus types il y a 4000 ans, je doute fort qu’ils soient adaptés à notre monde actuel. Selon le Yoga et l’Ayurveda, les aliments et les qualités de l’être humain sont tous associés…

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Ne vous êtes vous jamais demandé comment les postures et le souffle fonctionnaient? Comment certains perdent du poids apaisent leur esprit et parfois soignent leur corps avec le yoga et le souffle? Nous pouvons considérer le yoga comme une science, et la pratique du Yoga par les asanas liée à la respiration purifie nos nadis ou canaux énergétiques qui stimulent nos 7 chakras, notre corps est une véritable champ énergétique où le physique le mental et le spirituel se rencontrent. Les textes disent que nous aurions dans notre corps plus de 72000 nadis! 14 sont importants et seule 3 sont considérés comme majeurs : Surya Nadi, Chandra Nadi et Sushumna Nadi. 1 – Surya Nadi ou Pingala ( soleil) Il part de la narine droite pour aller vers l’anus à l’extrémité gauche du coccyx, c’est l’aspect mâle de l’être humain, il stimule l’activité musculaire, le rythme cardiaque et oriente la…

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Finalement cette question m’est venue à force d’observer les professeurs dans les studios parisiens, la majeur partie , bien… sont jeunes voir très jeunes et à observer , on dirait que le yoga est réservé aux jeunes et athlétiques , le yoga enseigné est dynamique, est ce parce que nous sommes dans cet ère du jeunisme à tout prix ? La professeure qui m’a donné l’envie de devenir professeur à mon tour et qui m’a enseignée pendant plusieurs années avait il y a 13 ans : 72 ans et je puis vous assurer que ce petit bout de femme était plutôt tonique , bien sûr pas l’apparence lisse de ces jeunes visages , un visage ridé mais une telle expérience ! Pour Moi Giky est une enseignante qui a parcouru le beau chemin du yoga et qui a passé ensuite le flambeau à une autre génération avec toute l’expérience acquise durant…

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C’était le Printemps !! (1 avril)… du moins sur le calendrier, l’énergie yang croît, l’énergie yin décroît. C’est le renouveau. Le mouvement de la nature est vigoureux, les plantes sortent de la terre, la sève monte dans les arbres, bref, la nature s’éveille. Chez l’être humain, un mouvement similaire s’opère. L’organe le plus concerné par ce mouvement est le foie, dont le printemps est précisément la saison. Elle se traduit par le besoin retrouvé de sortir, l’envie est aussi d’un grand nettoyage de printemps; c’est l’époque idéal pour se lancer dans de nouveaux projets, de planter les graines pour le futur. Le temps se radoucit et notre corps doit s’adapter à ce nouvelle saison ce qui peut occasionner des allergies, le printemps est une saison où le vent fait voler les pollens, donc changer d’activité , de régime alimentaire, de postures en Yoga. Les émotions et la pensée étant étroitement…

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Le méridien du foie est un méridien yin de la jambe . Il part du pied pour arriver à la tête. Il fait partie de l’élément bois et représente le foie métabolique. Son heure de plénitude se situe entre 1 h et 3 h du matin. Sa principale fonction est le stockage et la distribution du sang (glycogène dans les muscles). Il assure aussi le drainage et la désintoxication du sang. L’émotion associée au foie est la colère. Il est également associé aux muscles. En cas de désordre on note : irritabilité, problème d’endormissement, crampes, problèmes oculaires (tremblement des paupières…). Autres symptômes gravitant autour du méridien : céphalées, étourdissements, troubles de la vue, bourdonnements, fièvre, crampes Le méridien yin du foie débute à l’angle extérieur de l’ongle du gros orteil, suit le premier métatarse, passe devant la malléole interne, monte où il rejoint les méridiens de la rate et du…

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Nous considérons nos genoux seulement lorsqu’ils nous font mal hélas. Alors qu’ils demandent toute notre attention, n’avez vous pas remarqué que le genou est prisonnier entre l’articulation de la hanche et celle de la cheville et il se retrouve encore plus souvent prisonnier dans les postures de yoga.Je vais surtout aborder le sujet genou dans la pratique du yoga.C’est souvent une douleur vive parfois cuisante ressentie lorsque l’on plie son genou pour amener le pied vers l’aine comme dans certaines poses assises Sukhasana, Siddhasana, Padmasana ou Eka Pada rajakapotasana ( la pose du pigeon 1 jambe), et parfois nous ne ressentons rien ou cela est supportable et d’autres fois, impossible de pratiquer ces postures : bienvenue dans le monde du ménisque !! Avant tout , juste quelques points sur l’anatomie du genou. Le genou est constitué de 3 articulations ( l’articulation fémoro-patellaire trochléenne et les 2 articulations fémoro- tibiales, condyliennes…

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Comme vous avez pu le constater, le 21 juin n’était pas seulement la fête de ma musique mais nous fêtions le solstice d’été, et j’ai voulu explorer un peu plus l’influence de ce solstice dans nos vies. Le solstice d’été se fête généralement autour du 20, 21 et 22 selon nos calendriers grégoriens utilisés majoritairement en occident. Autrefois, ce solstice aidait les gens à déterminer les plantations, les récoltes. C’était également le mois où l’on célébrait les mariages. Le plus célèbre des monuments mégalithiques anglais Stonehenge qui fut bâtit aux environs de – 3100 , certains pensent que ce dernier a été érigé durant ce solstice, le soleil apparaît a un point donné au milieu qui fait dire que les jours auraient commencé à être comptés à partir de ce jour. Dans l’ancienne Chine, le solstice d’été permettait de célébrer la mère terre, féminine les Yin forces, son pendant masculin est…

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Nous allons continuer à explorer le solstice d’été dans notre quotidien, le solstice donc, est le plus long jour de l’année et la nuit la plus courte, maintenant, les jours vont raccourcir et les nuits s’allonger ce qui affectent notre corps. Ne vous y tromper pas, si malgré une météo peu clémente, que vous avez la sensation de ne pas avoir d’été, notre corps lui ressent les saisons, elles n’ont pas besoin d’être à l’extérieur pour se ressentir à l’intérieur de notre corps. L’été est le mois de l’abondance, abondance de fruits, de légumes, ce mois est associé au feu à l’intensité, tout autour de nous fleurit la nature, nous sentons l’énergie en nous et nous avons envie de faire la fête, de nous coucher tard, nous rêvons de plage, de nager sans fin etc.. néanmoins cette énergie peut nous brûler si nous n’y prenons pas garde et nous pouvons…

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Nous savons tous qu’une alimentation saine et équilibrée favorise le bon fonctionnement de nos organes vitaux. La nutripuncture, résultant de la médecine traditionnelle chinoise, est justement centrée sur l’amélioration du rapport entre nos états physique et psychique, grâce à une alimentation optimale à base de nutriments dont vous prendrez connaissance dans cette partie. La nutripuncture est la seule méthode pour des objectives santés différentes. Etre en bonne santé est synonyme d’une bonne condition physique et également psychologique. La nutripuncture, vous permettra assurément de rétablir l’équilibre au niveau à la fois de votre santé et de votre mental, pour un bien-être meilleur. La nutripuncture vise ainsi une santé de fer sur tous les points. D’autres sont contre plus vulnérables et plus impuissants face au stress. La nutripuncture propose donc la régulation des organes ainsi affaiblis. La nutripuncture propose une alimentation à base de nutriments, produits d’oligo-métaux. Choisis selon l’organe à régulariser….