Santé & Bien-être

« En tirant les conclusions de l’observation de nos interlocuteurs, interrogeons-nous sur d’autres interprétations possibles, et par des questions exploratoires, cherchons à valider ou à enrichir nos hypothèses ». Eric Pestel Faire attention au contexte Ne ne nous comportons pas de la même façon en famille ou au travail: les enjeux, les relations hiérarchiques ou le stress changent notre gestuelle, en la rendant plus fébrile ou au contraire plus détendue. Attention donc à bien prendre en compte le contexte dans lequel s’opère la communication non-verbale avant de tirer ses conclusions. Rester ouvert Il faut aussi ne pas trop faire confiance à sa première impression (même si elle est souvent juste, on en convient). Le problème, c’est ce que cette première impression nous enlève de l’impartialité et l’on risque de s’attacher seulement aux détails qui confirment notre hypothèse, tout en laissant le reste (les détails qui pourraient l’infirmer) de côté… S’entraîner dans notre cercle intime Un bon moyen pour…

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« La plus grande difficulté consiste à demeurer à l’écoute de son corps » Joseph Messinger Ne pas faire confiance qu’à sa tête Effectivement, ce n’est pas parce que vous aurez mémorisé par coeur tous les gestes et toutes les postures du langage du corps que vous saurez parfaitement décoder la communication non-verbale de votre interlocuteur. Ce langage s’analyse aussi dans son corps et son coeur, en restant à l’écoute de ces derniers, car eux ne se trompent pas. Faire confiance à ses émotions Elles sont en effet la réponse instantanée aux signaux envoyés par notre interlocuteur. Si vous ressentez donc un malaise en la présence d’un individu (et même si sa gestuelle est ouverte et chaleureuse), faites confiance à votre instinct, car votre corps a certainement décrypté des éléments dont votre cerveau rationnel n’a pas pris conscience… Savoir décrypter ses propres réactions Nous avons tous des gestes que nous reproduisons naturellement quand nous nous sentons…

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La façon bien à elle dont une personne communique à travers son corps donnera énormément d’indices sur sa personnalité propre, sur sa culture, voire sur ses habitudes. Et l’ont peut remarquer sans trop s’étonner que mieux nous connaissons une personne, plus il nous est facile de déchiffrer chez celle-ci ces petits gestes du quotidien. La communication non-verbale nous aide également à reconnaître les émotions des autres pour pouvoir y répondre de façon pertinente, ce qui est crucial pour nous, les êtres humains, êtres sociaux par excellence  Un individu qui ne « verrait » pas le langage du corporel des personnes qui l’entourent serait quelqu’un de profondément inadapté socialement… Dès lors que l’on acquiert une grande connaissance (ainsi qu’une grande maîtrise) de la communication non-verbale (celle des autres et la sienne propre), il devient beaucoup plus facile pour nous de moduler l’impact de cette communication non-verbale auprès des autres…Pensez-y la prochaine fois que vous devez parler…

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Puisqu’il est le contenant de tout notre nous-même, apprenons à le connaître, à l’apprécier, à le savourer même. Non seulement nous ne le connaissons pas, mais on nous a appris que « le silence du corps rassure ». Lorsque nous l’entendons, c’est seulement quand il se plaint: « j’ai mal à la tête », « j’ai mal aux dents, aux pieds, au ventre…j’ai mal partout ! Mais pourquoi n’aurions-nous pas aussi, « bon à la tête », « bon au ventre » « bon partout » ? Pourquoi toujours ce négatif? N’y a-t-il pas de place aujourd’hui pour le positif? Je sais bien qu’une éducation bimillénaire, basée sur le péché de la chair, nous a marqués d’un empreinte difficile à effacer. Il ne s’agissait pourtant là que d’une certaine interprétation…Le doute me paraît , aujourd’hui, permis. Nous avons besoin, à l’époque de changement que nous vivons, de tous nos moyens, de toutes nos capacités, de toutes forces, si nous voulons que…

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C’est grâce au sixième sens que l’Intelligence infinie peut communiquer avec l’individu. Cette treizième étape de notre recherche est un sommet. Le principe qui s’en dégage ne peut être ni assimilé, ni compris, ni appliqué, si l’on n’a pas d’abord maîtrisé les 12 autres. Le sixième sens est cette partie du du subconscient à laquelle on a donné le nom d’imagination créatrice. On l’a aussi nommé « le poste récepteur » des idées, des plans et des pensées qui pénètrent l’esprit sous la forme d' »inspiration ». La compréhension du sixième sens ne vient que par la méditation. Votre sixième sens vous préviendra à temps des dangers imminents, pour que vous puissiez les éviter, et des bonnes occasions qui se présenteront, pour que vous puissiez les saisir. En développant votre sixième sens, vous posséderez un ange gardien qui vous ouvrira, quand vous le désirez, la porte du temple de la sagesse. Acheter « Réfléchissez et devenez riche »…

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Tous les « coups de chance » dont vous bénéficierez dans la vie existent déjà dans votre imagination. L’imagination est l’atelier de votre esprit qui convertir votre énergie mentale en actions d’éclat et en richesses. L’imagination est véritablement l’atelier où s’élaborent tous les plans de l’homme. Le désir est formé, sculpté, alimenté par les facultés imaginatives de l’esprit. On dit volontiers que l’homme peut créer tout ce que son imagination lui suggère. Je définirai ainsi les deux formes de notre imagination: l’imagination synthétique nous permet de maquiller en de nouvelles combinaisons les vieux concepts, les vieilles idées et les vieux plans. Elle ne crée pas. Elle s’appuie sur l’expérience, l’instruction et l’observation. C’est à elle que fait appel l’inventeur. Quand elle ne parvient pas à résoudre son problème, il est obligé de recourir à son génie créateur. Grâce à l’imagination créatrice, l’esprit de l’homme ne connaît pas de limites. Nous lui devons…

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Faites travailler la partie la plus vive de votre esprit, rendez-la sensible à l’émotion et le résultat sera prodigieux. On appelle autosuggestion, toute suggestion que l’on s’adresse à soi-même et qui, par l’intermédiaire des cinq sens, atteint notre cerveau. Elle fait communiquer le conscient et l’inconscient. Chargée de nos pensées dominantes, l’autosuggestion touche volontairement le subconscient et l’influence à agir en accord avec celle-ci. La nature a donné à l’homme le pouvoir de contrôler par ses cinq sens tout ce qui touche le subconscient. Mais l’homme ne se rend pas toujours compte qu’il peut exercer ce contrôle. Dans la majorité des cas, il ne l’exerce pas, ce qui explique pourquoi tant de gens restent pauvres toute leur vie. Rappelez-vous que le subconscient est pareil à un jardin fertile où les mauvaises herbes poussent à foison si l’on néglige d’y ensemencer quoi que ce soit. Par l’autosuggestion, un individu peut nourri…

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  Shiva, c’est la déesse hindoue aux quatre bras qui crée le monde autant  qu’elle le détruit. Dans notre imaginaire, elle est capable de tout faire simultanément. Nous courons tous après le temps, ce qui nous pousse à faire beaucoup de choses à la fois. Nous téléphonons en conduisant, faisons la cuisine en suivant les devoirs des enfants…Et plus généralement dans la société, le rôle des individus est multiple. Les femmes ont acquis le droit de mener une carrière sans pour autant mettre de côté la vie familiale. Les hommes sont davantage pères, plus présents en famille aujourd’hui. Les rôles sont multiples pour tous, au sein des entreprises. L’accélération des progrès technologiques nous contraint à maîtriser de front plusieurs canaux de communication.: aux conversations de vive voix se sont ajoutés au fil du temps le téléphone fixe, qui dérangeait déjà nos parents de manière intempestive, mais en plus le téléphone…

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Robert Holden n’est pas le seul à proposer une vision « joyeuse » de la méditation. Le moine bouddhiste tibétain Yongey Mingyour Rinpoché propose aussi une approche très positive, héritée d’une tradition ancestrale, mêlée à un regard très contemporain sur cette pratique et une véritable compréhension du monde moderne. Parfois surnommé « l’homme le plus heureux du monde », il est la septième incarnation du Yongey Mingyour Dorjé, un moine du VII ème siècle. Souffrant lui-même d’attaques de panique pendant son enfance, il appris à les surmonter pendant sa formation de moine, au cours d’une première retraite de trois ans dans les montagnes himalayennes à l’âge de 13 ans. C’est en méditant sur ses propres peurs qu’ils a appris à les dominer et à les surpasser. À la fin, il était devenu un tel expert en méditation qu’il a été désigné maître pour la retraite suivante. Source Initiation à la méditation Vous pouvez acheter « Le bonheur…

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Selon Robert Holden, le bonheur s’exprime sous différentes formes: – La présence: être présent à soi-même et auprès des autres est un effet du bonheur. Être absent, c’est se couper de son propre bonheur. – L’acceptation: La paix intérieure se transforme en bonheur lorsque vous avez accepté celui que vous êtes. – Le désintéressement: En abandonnant la fierté, le besoin de se sentir important ou remercié, on laisse la place au bonheur. – La sincérité: Être fidèle à soi-même et à ses valeurs  est une des sources du bonheur inconditionnel et inaliénable. – L’équanimité: Le bonheur aide à ressentir et à vivre toutes les émotions, les bonnes comme les mauvaises, sans être dominé par celles-ci. – La sagesse: Le bonheur permet d’aborder les débats d’idées et les doutes avec beaucoup de tranquilité et de sérénité. – L’altruisme: Le bonheur apprend à s’aimer soi-même et par conséquent à mieux aimer les autres….

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Le psychologue Robert Holden a mis au point un programme de développement personnel, basé notamment sur la méditation, appelé « Happiness project ». Ses livres Be Happy et Vivre merveilleusement sont des bes-sellers. La méditation peut être une recherche spirituelle, une activité religieuse, un mode de vie. Mais elle peut être aussi tout simplement un outil pour le bien-être. Depuis la démocratisation des techniques de développement personnel, de très nombreux ouvrages et auteurs promettent le bonheur à coups de recettes  magiques, de protocoles sophistiqués ou de philosophies qui n’ont rien  de sage? Or, la méditation est simplement à notre portée, car elle est en chacun de nous avant même que nous nous demandions si nos en sommes capables. Qui ne s’est jamais évadé mentalement en regardant le feu brûler dans une cheminée, en fermant les yeux dans un bon bain chaud, en oubliant toute pensée structurée pendant un footing? Ce sont des moments méditatifs….

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Pourquoi la respiration est-elle centrale ? Comment se fait-il qu’une fonction réflexe indispensable de notre organisme nous aide ) nous élever spirituellement ou à nous détendre? Tout simplement parce que son fonctionnement est à l’interconnexion entre nos organes et nos neurones. En effet, le cycle du souffle ne trouve pas uniquement son origine et son action dans nos poumons, mais dans le centre respiratoire bulbaire, sotué dans le bulbe rachidien et dans le pont. C’est dans ces deux zones profondes de notre cerveau, formées dès les premières semaines de développement du foetus que les commandes organiques, physiologiques et chimiques sont émises vers la cage thoracique. Physiquement la respiration fait appel aux muscles inspiratoires et expiratoires, situés tout autour du torse, des poumons et du cou, mais aussi au pharynx et au larynx, à la langue, au diaphragme…Cet ensemble d’organes est contrôlé par les centres nerveux de la respiration, chacun héritant…

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Dans une société hyper individualiste tournée vers la performance, quelle place faire à la méditation? Les sages tibétains nous ont transmis leur savoir et leur mode de vie mais peut-on vraiment méditer et rester zen aujourd’hui? Découvrez les principes de la méditation appliquée à nos contemporains. La pratique contemporaine de la méditation est très différente de la tradition d’origine bouddhiste. Au lieu d’utiliser cette technique comme un acte d’engagement religieux, les occidentaux apprennent grâce à elle à se remettre à s’écouter intérieurement et à ne plus subir le rythme de la vie moderne. Ceux qui sont dans une démarche de développement personnel, de connaissance de soi, finissent toujours par explorer la méditation un jour o l’autre: après avoir consulté un sophrologue pour gérer le stress ou un psychanalyste pour régler les questions relationnelles et existentielles, se tourner vers la méditation est un moyen de se dire à soi-même: « je sais que la clef du bien-être est en…

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À la base de toutes les pratiques de méditation se trouvent des exercices respiratoire inspirés du yoga qui aident à se détendre, à se concentrer et à se recentrer. Le souffle, c’est la vie; respirer, c’est méditer ! La méditation n’est pas qu’une affaire de spiritualité, de travail mental, de bien-être ou de discipline de vie. C’est avant tout une activité qui repose sur une fonction organique: la respiration. Ce mécanisme complexe, commun à une majorité d’êtres vivants, est en effet à la fois un outil et un levier. Avant de considérer la méditation comme une pratique de développement personnel, vous allez devoir apprendre à en maîtriser les subtilités. Car il ne suffit pas d’inspirer et d’expirer profondément, même si c’est un bon début  ! Il existe une grande variété d’exercices qui vous permettront de rythmer vos séances, d’éviter la lassitude et de construire la routine qui vous correspond. La respiration est un…

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Une fois toute les techniques acquises, vous pouvez passer à une pratique plus libérée, et parfois divertissante, de la méditation. Toutes les occasions sont bonnes pour méditer et pour se faire un petit coin de spiritualité. Chacun son truc ! La méditation souffre de cliché de l’ermite silencieux, qui passe sa vie dans le même temple, à l’écart du tumulte et du stress urbain…Pratiquer la méditation à long terme ne vous mettra pas forcément sur cette voie ! Si vous ne poursuivez pas votre pratique dans l’explorations des religions qui s’en rapprochent, vous pouvez tout à fait l’intégrer dans votre vie quotidienne. Cet apprentissage de vous-même va créer sans doute un besoin personnel de vous trouver en situation méditative et ouvrir des opportunités, vous poussant à l’inventivité. Un peu comme les sportifs accros à l’adrénaline, toujours partant pour un foot ou une balade à vélo. Ceux qui travaillent dans un bureau en solo…

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La technique de pleine conscience ne repose pas sur une discipline stricte. Il ne s’agit pas de devenir un « champion » de la concentration, ni un guerrier inébranlable. Au contraire, vous allez apprendre, petit à petit, à tout ressentir pleinement, les bonnes émotions comme les mauvaises, et à accepter les idées, les plus farfelues et les plus logiques, pour ce qu’elles sont. Il est donc normal de se sentir parfois découragé, ou d’avoir mal à force de rester assis: au lieu d’agir brutalement et de cesser la méditation sur le champ, intégrez ces données à votre contemplation intérieure, essayez de percevoir le « ici et maintenant » de la séance avec ses côtés désagréables. À l’opposé, ne vous enfermez pas dans une posture détachée en permanence, la pleine conscience permet d’en prendre la mesure et de l’accepter. Avoir mal n’est pas un échec, votre corps et votre esprit fonctionnent ensemble, pas l’un en…

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L’expression « pleine conscience » pourrait sembler ésotérique…Même si elle est inspirée du bouddhisme, cette technique n’a absolument rien de mystique. Bien au contraire, c’est la voie de la paix intérieure. Parfois désignée par le mot anglais « mindfulness », la pleine conscience est un concept de psychologie en vogue depuis le début des années 1970, devenu particulièrement populaire à partir des années 1990. Et pourtant, c’est une pratique méditative très ancienne, héritée du bouddhisme, qui repose sur le concept du »ici et maintenant ». Elle est aujourd’hui appliquée dans de très nombreux domaines: gestion du stress, développement personnel, accompagnement thérapeutique des personnes dépressives, entraînement des sportifs de haut niveau… La littérature sur le sujet est très variée et il est parfois difficile de s’y retrouver:les nombreuses applications de cette technique ne sont pas forcément adaptées aux problématiques du quotidien, et sans l’aide d’un spécialiste (médecin ou psychologue) formé, elle peut se révéler déstabilisante, voire contre-productive. Le point commun entre la pleine conscience pratiquée…

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Méditation? Galvaudé et parfois utilisé à tort, ce mot possède de très nombreuses significations, entre évasion spirituelle et réflexion philosophique…Mais la réalité est beaucoup plus simple. La méditation , c’est du silence, de la concentration, du calme…et surtout du bien-être ! Pratiquée depuis la nuit des temps, elle apporte à ceux qui s’y consacrent un niveau de conscience élevé et la connaissance de soi. Tout un programme ! 🙂 Les légendes qui entourent cette pratique sont nombreuses, et souvent elles peuvent être un frein. Malgré quelques aspects mystiques dont on peut tout à fait se passer, la méditation n’a rien d’effrayant ! Et jamais aucun médecin n’a deconseillé à quiconque d’y consacrer un peu de temps. En abordant la méditation avec simplicité et humilité, on comprend réellement  ce qu’elle apporte: une relaxation immédiate, une ouverture sur soi comparable à aucune autre pratique, une supplément d’âme utile, voir salvateur  dans notre société de consommation. La méditation nous aide à…

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Les petites imperfections esthétiques et les douleurs localisées sont souvent des messages envoyés par notre corps, nous signalant un déséquilibre dans les organes qui leur correspondent. La tradition orientale nous apprend à reconnaître et à interpréter ces messages. La peau, les yeux, les mains et les pieds sont des zones de noter corps qui raconte une partie de notre histoire. Non seulement ils sont des indices sur notre condition physique, mais ils rendent aussi visibles nos états d’âme et nos émotions. Une douleur, un problème cutané ou une contraction musculaire sont les messages utilisés par le corps pour nous rappeler sa présence et attirer notre attention. C’est une façon de nous obliger à orienter notre regard de l’extérieur vers notre intérieur. Toutes les traditions orientales de médecine, de l’acupuncture aux différents type de réflexologie, sont basées sur cette approche. Les spécialistes de ces domaines nous expliquent qu’il existe un lien indissoluble entre micro et…

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Le yoga est largement répandu en Suisse. On dit que les Suisses chérissent la rigueur, la précision et la finance, mais ils ont su également accueillir le yoga à bras ouverts. La fédération Suisse de yoga compte aujourd’hui plus d’un milliers de membres, le nombre de pratiquants augmente régulièrement et chaque année de nouveaux centres ouvrent leurs portes. Comme ce fut le cas pour ses pays voisins, la Suisse comptait déjà quelques fervents pratiquants disséminés sur le territoire helvétique dès le début des années trente. Mais c’est surtout après la seconde guerre mondiale que le yoga a véritablement commencé à se structurer. Dans un pays qui revendique historiquement la liberté de culte et de croyance, l’ouverture culturelle à d’autres modes de pensée a été grandement facilitée, laissant ainsi une place de choix aux spiritualités orientales. Philosophe et enseignant de yoga, Marc-Alain Descamps connaît bien la Suisse. Il a notamment participé pendant plusieurs…