Santé & Bien-être

Si tous les sports améliorent la souplesse du corps, la Yoga représente bien la voie royale pour déjouer nos raideurs. Dans une posture, nous ne pouvons pas tricher et nous apprenons à faire avec nos poinst faibles. En matière de souplesse, nous connaissons tous nos failles. Ainsi, certaines personnes seront plus flexibles au niveau des membres inférieurs et du bassin, tandis que d’autres présenteront une plus grande ouverture au niveau du coeur et de la cage thoracique. Tout cela fait sens. Au fur et à mesure de notre pratique, nous allons donc apprendre à assouplir notre corps physique qui constitue notre premier lieu de travail. De quelle manière? Par la détente. En effet, pour relâcher une zone de tension, la force et l’obstination ne seront d’aucun recours. Dans une séance de yoga comme dans la vie, la crispation n’occasionne que des douleurs physiques et mentales. c’est donc en apprenant à lâcher prise…

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Face aux frustrations, aux obstacles et aux défis que la vie nous impose, la souplesse d’esprit apparaît comme l’attitude la plus adaptée et la plus constructive. Pourquoi et comment cultiver cette manière d’être?  S’il existe une qualité que nous devrions cultiver, c’est bien la souplesse. Dans un monde complexe et changeant, où il est de plus en plus difficile de planifier nos vies sur du long terme, savoir faire preuve de flexibilité est devenu une nécessité afin de s’adapter et bien fonctionner dans un contexte humain et social qui bouge en permanence. alors que tous les domaines de l’existence sont soumis à l’impermanence (au cours de notre vie, nous serons probablement amenés ç changer plusieurs fois d’activité professionnelle et peut-être de partenaire amoureux, par exemple), nos repères vacillent. Pour surmonter la peur de l’inconnu, rester stable dans l’incertitude et ne pas céder au désarroi, savoir faire preuve de souplesse est…

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Le ventre est, selon la médecine chinoise, le second cerveau de notre corps, là où siègent nos émotions. Le Chi Nei Tsang, dérivé du Qi Qong, est une technique de massage du ventre afin d’harmoniser ses émotions. « J’ai l’estomac noué » ; « J’en ai eu le souffle coupé » ; « Je me fais de la bile », « j’ai la boule au ventre » mais aussi « J’ai des papillons dans le ventre »… Ces expressions n’ont rien d’anodines. C’est dans l’abdomen que les émotions trouvent leur source et ainsi influencent notre état physique. Le Chi Nei Tsang est un massage qui vise à réduire ces effets. Recycler ses déchets Inventé par Mantak Chia, le Chi Nei Tsang consiste à libérer les « énergies perverses prisonnières dans le corps » qui perturbent l’énergie émotionnelle. On apprend à « recycler ses déchets » en les isolant, et ainsi…

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Trois nouvelles recherches publiées dans l’édition de novembre 2012 de Psychological Science, la revue de l’Association for Psychological Science (APS) et des études récentes, suggèrent que les capacités dont les enfants font preuve au tout début de la vie vont façonner le développement de leurs compétences plus tard dans la vie, à l’enfance et même au-delà. La première recherche concerne l’apprentissage de la marche. Les chercheurs constatent  que les jeunes marcheurs se déplacent plus rapidement que les rampeurs mais avec un nombre comparable de chutes dans ces deux exercices. La motivation des nourrissons pour se mettre à la marche serait la possibilité d’un déplacement plus rapide, et à terme sans tomber, mais cet apprentissage n’est possible que par d’innombrables essais. L’expérience locomotrice dure de 12 à 19 mois, en moyenne, comprend 2 368 étapes identifiées et 17 chutes de l’heure. Pour la deuxième étude, les chercheurs de l’Albert Einstein College of…

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Le thermalisme est plus efficace que les antidépresseurs pour soigner les troubles anxieux. Un bon moyen d’alier soins et détente. Les thermes furent créé par les Romains au Ier siècle av. J.-C. C’est ainsi que de nombreux établissements français ont été construits (Dax, Vichy, Aix-les-Bains etc…). Mais c’est seulement au XIXème siècle que le thermalisme a « explosé », grâce à l’abbé Kneipp (1821-1897), qui a ouvert le premier centre de cure thermale en Allemagne en 1880. Pour lui, l’eau était un don de Dieu, le meilleur de tous les remèdes. Effectivement, ce n’est qu’en 1947 que les soins thermaux ont été reconnus par la médecine « officielle » et pris en charge par la Sécurité sociale. Les soins sont appelés crénothérapie : l’hydrothérapie externe avec les bains, les douches, les applications de boue, les massages ; l’hydrothérapie interne, avec la cure de boisson et l’inhalation d’eau pulvérisée. De nombreuses études ont démontré…

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Pour le philosophe et théoricien Gilles Lipovetsky, chouchouter, entretenir notre corps nous donne l’illusion de maîtriser le temps qui passe. Explications. Le culte de la beauté n’est-il pas l’expression d’une peur de vieillir ? C’est l’autre face du phénomène qui exprime un narcissisme non pas hédoniste mais anxieux. Il est sous-tendu par des hymnes jeunistes. Ce n’est évidemment pas nouveau, mais l’hypermodernité en a fait un phénomène qui touche toutes les couches sociales – ce n’est pas un phénomène de classe, mais véritablement de masse. Ainsi, la part du budget des ménages consacrée aux vêtements décline (4 à 5%), tandis que les achats relatifs au corps sont, eux, en expansion continue, notamment grâce à Internet. Par ailleurs, les femmes dépensent aujourd’hui beaucoup plus en produits de soins qu’en maquillage. Le rapport à soi qui se dessine repose sur la crainte du temps qui passe, et dont nous refusons de subir…

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On peut choisir de ne boire que de l’eau en bouteille. Mais quelle eau choisir alors ? Eau de source ou eau minérale ? Tout d’abord, quelle que soit l’eau (minérale ou de source), privilégiez les eaux moins chargées en nitrates, nitrites et chlorures. Les eaux de source, faiblement minéralisées, sont très bonnes à boire et sont, au passage, souvent moins chères. De leur côté, les eaux minérales, contrairement aux eaux de sources, sont reconnues officiellement comme ayant des effets bénéfiques sur la santé. A ce stade, les deux écoles s’affrontent : ceux qui défendent les eaux minérales chargées en « bons minéraux » (magnésium, calcium…), censées compenser les carences de l’adulte moderne. Et puis ceux qui considèrent que boire une eau trop minéralisée risque de développer des maladies dégénératives (calcul rénaux, arthrose). Pour eux, les minéraux bruts contenus dans les eaux minérales sont inassimilables par notre corps. C’est pour cela que,…

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En octobre dernier, l’Assistance publique des Hôpitaux de Paris a signé un accord avec lee ministère de la Santé chinois afin de développer les échanges entre leurs différentes pratiques médicales. Le but est d’étudier l’efficacité de techniques comme l’acupuncture ou la pharmacopée chinoise, validant par la même occasion leur efficacité et leur innocuité. Le docteur Catherine Viens-Bikter, chargée du projet Médecines complémentaires, révèle que « Neuf projets de recherches sont en cours au sein de l’AP-HP. C’est au CHU d’évaluer l’efficacité des médecines. » A Paris, quasiment tous les grands hôpitaux ont inclus des méthodes telles que l’hypnose, l’acupuncture, la chiropraxie, les massages et l’ostéopathie, à leur prise en charge traditionnelle. « Il y a déjà des consultations de médecine manuelle ostéopathique pratiquée à l’Hôtel-Dieu. » Sans parler de l’hypnose que l’on retrouve partout dans la prise en charge de la douleur, mais également en pédopsychiatrie à la Pitié-Salpêtrière. Les médecines naturelles ont donc…

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Après avoir découvert les bienfaits de la bigarade dans un précédent article, nous vous proposons une recette pour en profiter ! Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Ingrédients : 100g de chocolat noir à fondre, 8 carrés de chocolat corsé, 3 oeufs bio, 80g de sucre en poudre non raffiné, 1 sachet de sucre vanillé, 50g de beurre, 1 cuillère à soupe de farine, 1/2 cuillère à café de mélange de 4 épices, 2 oranges douces, 100g de marmelades d’oranges amères. 1) Préchauffez votre four au thermostat 9 (270°). Faites fondre le beurre et le chocolat au bain-marie. 2) Dans un saladier, battez les oeufs et le sucre jusqu’à obtenir un mélange mousseux. Ajoutez le sucre vanillé, le mélange d’épices et la farine. Mélangez soigneusement en évitant les grumeaux. 3) Incorporez le chocolat fondu. Versez la préparation dans des ramequins beurrés et farinés. Déposez 2 carrés de chocolat…

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L’énergiologie annonce la couleur, notamment de l’aura : l’énergie est à l’honneur dans ce protocole holistique, où le thérapeute sait voir la cause de la maladie dans le corps physique. Réalignement, enveloppes et vibrations au menu de votre santé. Repérages. L’une des particularités de l’énergiologie est le regard intérieur, c’est-à-dire la capacité de « voir » la cause énergétique de maladies à l’intérieur du corps physique. En fermant les yeux pour masque l’apparence physique du corps, l’énergiologue se concentre sur la vision des déséquilibres présents au sein des énergies sources qui constituent le corps physique. Tous les chocs, physiques ou émotionnels, vécus par la personne, sont autant d’impacts énergétiques activés dans le corps. La localisation et l’intensité de ces impacts dépendent de la nature et de la violence du choc. Par exemple, la séparation des parents peut provoquer, chez un enfant de 5 ans, un choc important dans la zone énergétique du cœur….

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La Stevia rebaudiana est une plante originaire du Paraguay et du Brésil. Elle est surnommée « la plante sucre » car elle est composée d’une famille de molécules : les glycosides de stéviol, qui ont un fort effet sucrant. Cet effet a été découvert il y a des millénaires par les indiens Guarani. Elle est aujourd’hui utilisée dans de nombreux produits afin de remplacer le sucre. La Stévia existe principalement sous deux formes : – La Stévia verte, obtenue à partir du séchage et broyage des feuilles. Elle a un fort goût de réglisse, et son effet sucrant est 10 à 15 fois supérieur à celui du sucre. Toutefois, n’espérez pas en acheter car elle n’est pas autorisée pour l’alimentation en France. – La Stévia blanche, qui est sa forme la plus commune. Elle est obtenue après extraction des molécules de glycosides de steviol de la plante Stévia rebaudiana, et concentre un…

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La relation étroite existant entre stress et prise de poids est désormais admise et reconnue par la médecine traditionnelle. Il est rare de grossir quand nous sommes épanouies, sereins, valorisés, et quand nous nous accordons le temps nécessaire pour écouter nos réels besoins. En revanche, quand nous sommes stressés, anxieux, ennuyés, fatigués, quand nous ne réservons aucune place aux loisirs et au repos, le corps commence à envoyer des signaux de malaise, et, parmi, eux la prise de poids. Pour garder le bon poids, il faut rester en contact avec soi-même, avec la partie de nous qui « gère » le métabolisme. Le yoga est une voie de reconnexion et donc une aide précieuse dans le rétablissement d’une balance métabolique, dans une perspective à la fois de prévention et de cure. Ecouter son corps Perdre le contact avec son propre instinct peut être facile, mais grâce à son action sur la conscience, le…

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Des médiums en observation Des chercheurs de l’université Thomas Jefferson et de l’université de Sao Paulo au Brésil ont fait des recherches sur les flux sanguins dans le cerveau de médiums, 5 expérimentés et 5 novices. Ils ont injecté un traceur radioactif afin de caractériser leur activité cérébrale durant leur processus normal d’écriture puis durant la psychographie – une écriture automatique par laquelle les médiums sont censés recevoir des massages d’esprits de défunts durant leur état de transe. Chez les médiums expérimentés, un fonctionnement cérébral particulier a été détecté lors de la psychographie, avec une activité moindre dans la partie gauche de l’hippocampe, le gyrus supérieur droit et les lobes frontaux. Chez les moins expérimentés, au contraire, l’activité a augmenté dans les aires frontales, associées au raisonnement, au langage, à la résolution des problèmes, à la planification. Le résultat le plus intéressant est venu de l’analyse des échantillons d’écriture :…

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L’aluminium est un métal toxique pour tous les êtres vivants, aussi bien pour les animaux que pour les végétaux. A fortes doses, l’aluminium est également mortel pour l’Homme. Il serait aujourd’hui responsable de plusieurs maladies, mais un remède efficace a été découvert : le silicium. L’aluminium est un facteur important pour 3 maladies : la fibromyalgie, la maladie d’Alzheimer, et l’ostéoporose. – Concernant la fibromyalgie, cette maladie n’existait pas il y a 20 ans, mais c’est le professeur Romain Gerardi qui a démontré que des dépôts d’aluminium sont présents dans les lésions dues à la maladie. Le silicium permet d’éliminer progressivement ces dépôts d’aluminium et soulage la douleur. – La maladie d’Alzheimer est en pleine d’expansion, les projections statistiques montrent qu’en 2020 plusieurs millions de français en seront atteints. 2 lésions caractérisent cette maladie : la déformation de la protéine de Tau, et l’apparition de plaques beta-amyloïdes. Des travaux scientifiques…

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Issue d’un semis de hasard, la Clémentine a été découverte il y a tout juste 100 ans. Elle est un croisement naturel entre une fleur de mandarinier et du pollen d’oranger. De ce mariage est née une graine qui a été semée parmi d’autres graines de mandariniers à Misserghin, près d’Oran en Algérie. Pousse alors un arbre ne ressemblant pas à un mandarinier. Le Père Clément, de son vrai nom Vital RODIER, découvre des fruits bien plus colorés que la mandarine, à saveur douce et musquée. Ce nouveau fruit est baptisé « Clémentine » par la Société d’Horticulture d’Algérie en hommage à son sélectionneur. La Clémentine est principalement cultivée en Algérie, au Maroc, en Tunisie, au Liban et en Espagne. En France, la Corse contribue à hauteur de 98 % de la production nationale. La Corse est un territoire favorable à la culture biologiques des Clémentines, qui laissent ainsi s’exprimer les arômes d’une agriculture adaptée et respectueuse de l’environnement. La Clémentine est un…

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J’ai touché du doigt un amour merveilleux… mais impossible « Depuis maintenant deux ans et demi, je vis avec dans le coeur le souvenir très vivace d’une histoire d’amour tout à fait insolite. A la suite d’une arythmie, qui a été comme un électrochoc dans ma vie, j’ai consulté un hypnothérapeute que j’ai vu 4 fois. J’ai continué à parler avec cet homme même à distance, j’avais la sensation qu’il était là comme un guide pour m’accompagner jour après jour. Et puis, je me suis rendu compte que je ressentais intérieurement des sensations de sa présence. Par exemple, j’étais en train de prendre un petit déjeuner entre amis lorsque tout à coup, j’ai ressenti sa présence comme des petites vagues à l’intérieur de moi. J’ai noté l’heure. Rentrée chez moi, j’ai consulté ma boîte mail et j’ai constaté qu’effectivement il était en train de m’écrire à l’heure que j’avais notée. Cette…

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Le monde ces plantes nous apporte aussi leurs vertus par l’alimentation. Alors voici une soupe dont la composition fait plus penser à un cocktail antigrippe ! Le potimarron est très riche en provitamine A, qui est essentielle à la formation des globules blancs et augmente la capacité des anticorps à répondre aux envahisseurs. L’oignon et l’ail possèdent des dérivés sulfurés antibactériens et antiviraux, ce dernier fut même utilisé au Moyen-Âge lors des épidémies de peste. Le gingembre est très tonique, des études japonaises ont mis en évidence son action préventive sur le virus de la grippe. Le thym et la sarriette sont connus en aromathérapie pour leurs propriétés anti-infectieuses. Ingrédients : 850g de potimarron en cubes, 3 oignons 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1/2 cuillère à café de thym 1/2 cuillère à café de gingembre frais, ou en poudre 1/2 cuillère à café de sarriette ou…

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Les infections hivernales s’inscrivent dans un contexte où notre système immunitaire est affaibli. Voici nos conseils pour maintenir en équilibre nos défenses quand elles sont menacées par des microbes. Des plantes pour stimuler l’immunité L’immunité de notre corps comprend un grand nombre de cellules spécialisées mais aussi des substances sécrétées (anticorps). C’est sans doute le système le plus complexe, en perpétuelle adaptation et dont le bon fonctionnement est essentiel. Certaines plantes ont la capacité de stimuler cette immunité comme l’échinacée. D’origine américaine, cette plante été déjà connue des Indiens qui en mâchaient la racine pour ses propriétés anti-infectieuses. Aujourd’hui, c’est la plante fraîche tout entière qui est utilisée, souvent en alcoolature, employée en cure pour prévenir grippes, infections ORL hivernales, et même cystites. D’autres plantes ont une action tonique générale sur l’organisme et sont souvent considérées par les anciens comme des plantes de longévité, notamment parce qu’elles renforcent l’immunité. C’est…

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Cette petite plante se répand facilement dans les jardins jusqu’à former de véritables tapis. On récolte ses feuilles pour composer de délicieuses salades d’hiver. Je connais la stellaire depuis bien longtemps. Ma mère l’appelait « mouron » et la disait bonne pour les petits oiseaux. J’ai su, plus tard, que la cueillette et la vente du « mouron des oiseaux » faisant partie, jadis, des petits métiers de Paris qui nourrissaient tant bien que mal quelques marginaux inventifs. Ils auraient pu  s’en nourrir, d’ailleurs – et peut-être le faisaient-ils, car la stellaire est l’une des meilleures plantes à salade qui soit : tendre dans sa jeunesse, elle possède une délicate saveur qui me rappelle immanquablement les jeunes épis de maïs immatures que l’on déguste en fin d’été. Personnellement, je dis « stellaire » plutôt que « mouron » pour éviter la fâcheuse confusion avec le mouron rouge, un cousin de la primevère – dont il n’a pourtant guère…

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Activité sportive, mais aussi jardinage ou bricolate, les courbatures apparaissent généralement dans les douze heures qui suivent l’effort et peuvent durer jusqu’à 3 jours. Pourtant, on peut tout à fait éviter de subir ces contractures douloureuses. Prendre soin de ses muscles En général anodines et sans gravité, les courbatures surviennent après une sollicitation musculaire inhabituelle ou très intense. Une alimentation riche en magnésium, protéines, et sucres lents, des étirements doux avant et après l’effort aideront à les atténuer. Le petit-déjeuner énergétique : Près de 70% de la population serait carencée en magnésium. C’est pourtant un minéral essentiel pour la fabrication de l’énergie dans les cellules, et indispensable au bon fonctionnement musculaire. Voici une petite préparation pour 1 personne : 1 verre de flocons d’avoine, 1 fruit de saison, 1 petite poignée de fruits secs (amande, noix, raisons, abricots…), 1/2 verre de lait végétal (soja, amande, riz…), 250ml d’eau et 2…