développement personnel

Selon Robert Holden, le bonheur s’exprime sous différentes formes: – La présence: être présent à soi-même et auprès des autres est un effet du bonheur. Être absent, c’est se couper de son propre bonheur. – L’acceptation: La paix intérieure se transforme en bonheur lorsque vous avez accepté celui que vous êtes. – Le désintéressement: En abandonnant la fierté, le besoin de se sentir important ou remercié, on laisse la place au bonheur. – La sincérité: Être fidèle à soi-même et à ses valeurs  est une des sources du bonheur inconditionnel et inaliénable. – L’équanimité: Le bonheur aide à ressentir et à vivre toutes les émotions, les bonnes comme les mauvaises, sans être dominé par celles-ci. – La sagesse: Le bonheur permet d’aborder les débats d’idées et les doutes avec beaucoup de tranquilité et de sérénité. – L’altruisme: Le bonheur apprend à s’aimer soi-même et par conséquent à mieux aimer les autres….

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Le psychologue Robert Holden a mis au point un programme de développement personnel, basé notamment sur la méditation, appelé « Happiness project ». Ses livres Be Happy et Vivre merveilleusement sont des bes-sellers. La méditation peut être une recherche spirituelle, une activité religieuse, un mode de vie. Mais elle peut être aussi tout simplement un outil pour le bien-être. Depuis la démocratisation des techniques de développement personnel, de très nombreux ouvrages et auteurs promettent le bonheur à coups de recettes  magiques, de protocoles sophistiqués ou de philosophies qui n’ont rien  de sage? Or, la méditation est simplement à notre portée, car elle est en chacun de nous avant même que nous nous demandions si nos en sommes capables. Qui ne s’est jamais évadé mentalement en regardant le feu brûler dans une cheminée, en fermant les yeux dans un bon bain chaud, en oubliant toute pensée structurée pendant un footing? Ce sont des moments méditatifs….

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Les moines bouddhistes méditent tous les jours dans le cadre de leur dévotion religieuse, mais la méditation quotidienne peut vous apporter également un grand réconfort. Il existe des méthodes très variées à la méditation, mais elles se concluent quasiment toutes par le même conseil: méditez ausssi souvent qu epossible. Les moines bouddhistes la pratiquent même plusieurs fois par jour ! Dans le monde moderne, il est bien entendu impensable de se consacrer à cette activité aussi intensément, mais il est tout à fait possible d’aménager un temps pour soi au quotidien. Certains n’ont aucun problème pour un petit footing matinal avant de partir au travail, d’autres font leurs gammes et leurs arpèges au piano tous les jours de la semaine, sans parler de ceux qui font discrètement leur prière le soir avant de s’endormir…On sait très bien que la dépense physique est bonne pour le moral, que la musique adoucit les moeurs et que…

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Pourquoi la respiration est-elle centrale ? Comment se fait-il qu’une fonction réflexe indispensable de notre organisme nous aide ) nous élever spirituellement ou à nous détendre? Tout simplement parce que son fonctionnement est à l’interconnexion entre nos organes et nos neurones. En effet, le cycle du souffle ne trouve pas uniquement son origine et son action dans nos poumons, mais dans le centre respiratoire bulbaire, sotué dans le bulbe rachidien et dans le pont. C’est dans ces deux zones profondes de notre cerveau, formées dès les premières semaines de développement du foetus que les commandes organiques, physiologiques et chimiques sont émises vers la cage thoracique. Physiquement la respiration fait appel aux muscles inspiratoires et expiratoires, situés tout autour du torse, des poumons et du cou, mais aussi au pharynx et au larynx, à la langue, au diaphragme…Cet ensemble d’organes est contrôlé par les centres nerveux de la respiration, chacun héritant…

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Dans une société hyper individualiste tournée vers la performance, quelle place faire à la méditation? Les sages tibétains nous ont transmis leur savoir et leur mode de vie mais peut-on vraiment méditer et rester zen aujourd’hui? Découvrez les principes de la méditation appliquée à nos contemporains. La pratique contemporaine de la méditation est très différente de la tradition d’origine bouddhiste. Au lieu d’utiliser cette technique comme un acte d’engagement religieux, les occidentaux apprennent grâce à elle à se remettre à s’écouter intérieurement et à ne plus subir le rythme de la vie moderne. Ceux qui sont dans une démarche de développement personnel, de connaissance de soi, finissent toujours par explorer la méditation un jour o l’autre: après avoir consulté un sophrologue pour gérer le stress ou un psychanalyste pour régler les questions relationnelles et existentielles, se tourner vers la méditation est un moyen de se dire à soi-même: « je sais que la clef du bien-être est en…

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À la base de toutes les pratiques de méditation se trouvent des exercices respiratoire inspirés du yoga qui aident à se détendre, à se concentrer et à se recentrer. Le souffle, c’est la vie; respirer, c’est méditer ! La méditation n’est pas qu’une affaire de spiritualité, de travail mental, de bien-être ou de discipline de vie. C’est avant tout une activité qui repose sur une fonction organique: la respiration. Ce mécanisme complexe, commun à une majorité d’êtres vivants, est en effet à la fois un outil et un levier. Avant de considérer la méditation comme une pratique de développement personnel, vous allez devoir apprendre à en maîtriser les subtilités. Car il ne suffit pas d’inspirer et d’expirer profondément, même si c’est un bon début  ! Il existe une grande variété d’exercices qui vous permettront de rythmer vos séances, d’éviter la lassitude et de construire la routine qui vous correspond. La respiration est un…

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Une fois toute les techniques acquises, vous pouvez passer à une pratique plus libérée, et parfois divertissante, de la méditation. Toutes les occasions sont bonnes pour méditer et pour se faire un petit coin de spiritualité. Chacun son truc ! La méditation souffre de cliché de l’ermite silencieux, qui passe sa vie dans le même temple, à l’écart du tumulte et du stress urbain…Pratiquer la méditation à long terme ne vous mettra pas forcément sur cette voie ! Si vous ne poursuivez pas votre pratique dans l’explorations des religions qui s’en rapprochent, vous pouvez tout à fait l’intégrer dans votre vie quotidienne. Cet apprentissage de vous-même va créer sans doute un besoin personnel de vous trouver en situation méditative et ouvrir des opportunités, vous poussant à l’inventivité. Un peu comme les sportifs accros à l’adrénaline, toujours partant pour un foot ou une balade à vélo. Ceux qui travaillent dans un bureau en solo…

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La méditation est une activité humaine simple et à la portée de tous. Elle ne nécessite aucun investissement, si ce n’est une implication personnelle, du temps et de la motivation. La méditation n’est pas une pratique mystique ou magique. Source de bien-être, elle ouvre des perspectives personnelles, spirituelles, physiques. C’est un moyen d’aller à la rencontre de soi-même, sans jugement, et de s’extraire du stress quotidien. Pour commencer à pratiquer la méditation, il faut d’abord apprendre les postures de base, les techniques respiratoires et les mudras. Petit à petit, vous constaterez les bienfaits qu’apporte cette pratique au quotidien. Quels que soient vos raisons de la pratiquer, elle répondra toujours à vos attentes. Source Initiation à la Méditation

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Même si la pleine conscience est une activité spirituelle pour les bouddhistes, c’est avant tout une technique mentale. On doit notamment au médecin américain Jon Kabat-Zinn d’avoir exploré les fondements de cette approche et de les avoir modernisés au début des années 1970. Formé au bouddhisme par un maître zen et au yoga, il a écrit de nombreux ouvrages sur le sujet, dont les best-sellers « Où tu vas, où tu es et Au coeur de la  tourmente ». À l’origine, il a développé sa technique pour accompagner les malades en souffrance et les aider à dépasser leur douleur. Iconoclaste à l’époque, sa recherche, détachée de tout enjeu religieux et spirituel, visait à traiter comme un tout le corps et l’esprit, à réconcilier le patient avec son organisme malade. Le succès aidant, il a fondé la clinique de réduction du stress et le centre pour la pleine conscience en médecine, au sein de prestigieuse…

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L’expression « pleine conscience » pourrait sembler ésotérique…Même si elle est inspirée du bouddhisme, cette technique n’a absolument rien de mystique. Bien au contraire, c’est la voie de la paix intérieure. Parfois désignée par le mot anglais « mindfulness », la pleine conscience est un concept de psychologie en vogue depuis le début des années 1970, devenu particulièrement populaire à partir des années 1990. Et pourtant, c’est une pratique méditative très ancienne, héritée du bouddhisme, qui repose sur le concept du »ici et maintenant ». Elle est aujourd’hui appliquée dans de très nombreux domaines: gestion du stress, développement personnel, accompagnement thérapeutique des personnes dépressives, entraînement des sportifs de haut niveau… La littérature sur le sujet est très variée et il est parfois difficile de s’y retrouver:les nombreuses applications de cette technique ne sont pas forcément adaptées aux problématiques du quotidien, et sans l’aide d’un spécialiste (médecin ou psychologue) formé, elle peut se révéler déstabilisante, voire contre-productive. Le point commun entre la pleine conscience pratiquée…

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Méditation? Galvaudé et parfois utilisé à tort, ce mot possède de très nombreuses significations, entre évasion spirituelle et réflexion philosophique…Mais la réalité est beaucoup plus simple. La méditation , c’est du silence, de la concentration, du calme…et surtout du bien-être ! Pratiquée depuis la nuit des temps, elle apporte à ceux qui s’y consacrent un niveau de conscience élevé et la connaissance de soi. Tout un programme ! 🙂 Les légendes qui entourent cette pratique sont nombreuses, et souvent elles peuvent être un frein. Malgré quelques aspects mystiques dont on peut tout à fait se passer, la méditation n’a rien d’effrayant ! Et jamais aucun médecin n’a deconseillé à quiconque d’y consacrer un peu de temps. En abordant la méditation avec simplicité et humilité, on comprend réellement  ce qu’elle apporte: une relaxation immédiate, une ouverture sur soi comparable à aucune autre pratique, une supplément d’âme utile, voir salvateur  dans notre société de consommation. La méditation nous aide à…

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Le yoga est largement répandu en Suisse. On dit que les Suisses chérissent la rigueur, la précision et la finance, mais ils ont su également accueillir le yoga à bras ouverts. La fédération Suisse de yoga compte aujourd’hui plus d’un milliers de membres, le nombre de pratiquants augmente régulièrement et chaque année de nouveaux centres ouvrent leurs portes. Comme ce fut le cas pour ses pays voisins, la Suisse comptait déjà quelques fervents pratiquants disséminés sur le territoire helvétique dès le début des années trente. Mais c’est surtout après la seconde guerre mondiale que le yoga a véritablement commencé à se structurer. Dans un pays qui revendique historiquement la liberté de culte et de croyance, l’ouverture culturelle à d’autres modes de pensée a été grandement facilitée, laissant ainsi une place de choix aux spiritualités orientales. Philosophe et enseignant de yoga, Marc-Alain Descamps connaît bien la Suisse. Il a notamment participé pendant plusieurs…

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Si tous les sports améliorent la souplesse du corps, la Yoga représente bien la voie royale pour déjouer nos raideurs. Dans une posture, nous ne pouvons pas tricher et nous apprenons à faire avec nos poinst faibles. En matière de souplesse, nous connaissons tous nos failles. Ainsi, certaines personnes seront plus flexibles au niveau des membres inférieurs et du bassin, tandis que d’autres présenteront une plus grande ouverture au niveau du coeur et de la cage thoracique. Tout cela fait sens. Au fur et à mesure de notre pratique, nous allons donc apprendre à assouplir notre corps physique qui constitue notre premier lieu de travail. De quelle manière? Par la détente. En effet, pour relâcher une zone de tension, la force et l’obstination ne seront d’aucun recours. Dans une séance de yoga comme dans la vie, la crispation n’occasionne que des douleurs physiques et mentales. c’est donc en apprenant à lâcher prise…

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Suivre le courant de la vie au lieu d’y résisterest gage non seulement de plus grandes satisfactions mais aussi d’une profonde richesse intérieure. Observer une situation dans sa  globalité et sa complexité au lieu de la regarder par le petit bout de la lorgnette permet de relativiser et de sortir de la fixation mentale. Prenons un exemple concret: si le train est bloqué sur les voies, vous aurez beau fulminer, vous serez malgré tout en retard à votre rendez-vous. Le temps passé à vous plaindre? Des intants perdus, inutiles et gâchés. Nous avons pourtant la capacité de transformer cet imprévu en moment agréable. Faire un somme, discuter avec notre voisin, travailler, méditer, terminer un livre, envoyer des messages aux personnes que nous aimons…Il y a toujours des options qui s’offrent à nous dans une situation imprévue que nous n’avons pas choisie. Autre exemple: vous voudriez bien vous inscrire à ce…

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La souplesse d’esprit est un indicateur de notre jeunesse intérieure. Bien plus que notre âge biologique, ce qui distingue un être jeune d’une personne âgée se situe dans sa capacité à rester flexible. Nous connaissons tous des jeunes gens aigris , incapables de se remettre en question et d’envisager d’autres représentations du monde que les leurs, tout comme nous avons pu observer autant d’octogénaires curieux et toujours capables d’observer chaque situation avec un regard neuf. Plus malléables et ouverts aux expériences, nous disposons d’un potentiel de fléxibilité plus important lorsque nous commençons notre existence. Observons les bébés (tout en souplesse) et les enfants : ils sont avides de découvrir le monde, de faire de nouvelles expériences et ne sont pas encore sclérosés par la peur comme peuvent l’être bien des adultes. Bien souvent, à mesure que le temps passe, les blessures et les déceptions, les habitudes et la routine créent des…

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Face aux frustrations, aux obstacles et aux défis que la vie nous impose, la souplesse d’esprit apparaît comme l’attitude la plus adaptée et la plus constructive. Pourquoi et comment cultiver cette manière d’être?  S’il existe une qualité que nous devrions cultiver, c’est bien la souplesse. Dans un monde complexe et changeant, où il est de plus en plus difficile de planifier nos vies sur du long terme, savoir faire preuve de flexibilité est devenu une nécessité afin de s’adapter et bien fonctionner dans un contexte humain et social qui bouge en permanence. alors que tous les domaines de l’existence sont soumis à l’impermanence (au cours de notre vie, nous serons probablement amenés ç changer plusieurs fois d’activité professionnelle et peut-être de partenaire amoureux, par exemple), nos repères vacillent. Pour surmonter la peur de l’inconnu, rester stable dans l’incertitude et ne pas céder au désarroi, savoir faire preuve de souplesse est…

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L’amour est le premier déclencheur de cette humanité en nous. Il nous permet d’avancer, en confiance, de continuer. Il nous amène vers la guérison, l’allègement, les libérations et surtout le dépouillement. L’Amour est en fait la vie qui coule en nous et qui nous éveille au sacré, au sacré de soi-même, dans cette différence, dans cette altérité. La puissance de vie est plus forte que tout, plus forte que nos croyances, que nos illusions et nos traumas et elle nous libère à travers tous les pas que nous faisons. Ayons confiance, continuons. Petit à petit, les portes intérieures s’ouvrent naturellement. Surtout, ne touchez à rien. Tout est là au creux de chacun de nous. Quel que soit ce que vous croyez sur vous, sir vos difficultés, sur votre passé, tout est possible. J’ai vu tous les possibles se produire et j’en témoigne à travers quelques expériences personnelles, dans la préface…

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L’histoire de Marianne : Rien ne va mal, mais plus rien ne va… Le malaise a fait irruption dans la vie de Marianne à pas feutrés. Elle avait 45 ans et sa vie s’était jusque là déroulée sans problème. Après des études de droit, elle avait été engagée comme assistante juridique dans un grand cabinet d’avocats. À 30 ans, elle avait rencontré Arnaud. Ils s’étaient mariés deux ans plus tard et avaient eu deux enfants. Elle s’entandait bien avec sa famille et avec sa belle-famille. Elle partageait ses passions avec son mari et ses amis proches. Elle se disait qu’elle avait une sacrée chance, que sa vie était douce, agréable et intéressante. Et puis un jour, sans prévenir, une distance commence à se glisser entre elle et les autres, entre elle et ses actes. Elle ne vivait plus, elle se regardait vivre. Un brouillard la séparait peu à peu, la…

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Le sujet est vaste et prétendre en énoncer les conditions exhaustives est illusoire. Cependant, au fil des rencontres et des lectures, se dégaget quelques traits évidents. Lacher prise S’adapter demande de la souplesse et donc souvent, d’abord, une prise de risques : oser lâcher sa peur et son désir de contrôle. Catherien élières s’est spécialisée dans la thérapie des personnes terrorisées par l’eau. « Pour leur apprendre à nager, je dois d’abord les réadapter à ressentir ce que dit leur corps, dont elles se sont coupées. Les muscles tétanisés, elles coulent. Je vais doncsuffisament les rassurer, d’abord en les tenant dans mes bras pour qu’elles acceptent de se détendre et puissent découvrir que, ô miracle, un corps humain détendu flotte ! Pour beaucoup, cela asse littéralement par un processs de mort-renaissance. Elles pensent: « Tant pis, je meurs ! » avant de se lâcher dans un vide effrayant. Mais ensuite, quel délice ! L’adaptation…

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Claire Gibault est l’une des premières femmes chef d’orchestre au monde. Elle a dirigé dans les plus grandes salles de concerts et d’opéras, de Washington à Londres en passant par la Scala de Milan. Signe particulier : humaniste dans l’âme, elle se bat au quotidien pour une société plus juste.  Lorsqu’en 1995, vous montez sur la scène de La Scala de Milan, vous devenez la première femme à diriger un orchestre dans ce lieu mythique. Vous, la jeune française originaire du Mans, issue d’un milieu modeste. Que ressentez-vous à cet instant précis ? Rien ! (rires). Je suis tellement concentrée sur l’efficacité technique que je ne m’analyse pas. Je suis dans mon travail, complètement dedans. Même si, à ce moment précis, il y a en effet cette grande première pour une femme, je ne mets pas ce poids sur mes épaules. L’histoire s’écrit après. Femme et chef d’orchestre dans un…