
Svadhistana le second Chakra / Méridien Vessie et reins
Ce Chakra et ces méridiens ont le même élément en commun : l'EAU et chacun demande à ce que nous soyons dans le mouvement de la réalité du présent d'autant que, c'est durant cette période de l'année que nous préparons la renaissance du printemps, de notre printemps.
Ce chakra est situé au niveau de notre bassin, nos organes sexuels , notre ventre, le sacrum, nos adducteurs (intérieurs de nos cuisses) , nos genoux. L'élément EAU en commun représente la fluidité des énergies, le méridien de la vessie descend de l'arrière de l'orbite de l'oeil pour se terminer à l'angle externe du petit orteil, celui du rein qui entretient des relations étroites avec le méridien de la vessie, démarre sous la plante des pieds pour se terminer à l'articulation sterno-claviculaire. Nous pouvons donc considérer que nous avons comme une rivière coulant en nous.
Nos méridiens et le chakra sont comme le lit de la rivière qu'ils remontent et descendent.
Afin d'activer de de garder ce chakra et ces méridiens équilibrés, nous devons adapter nos activités, nos mode de vie en fonction, pour ne pas épuiser nos reins et laisser l'énergie, la rivière librement circuler.
1 - Quels sont les signes d'un déséquilibre en excès ou en déficit :
- le corps est rigide, manque d'eau en quelque sorte, il n'y a plus de fluidité dans le mouvement, peur du changement, frigidité ou au contraire dépendance au sexe, peu de relations sociales, engourdissement émotionnel ou séduction maladive, manque de désirs d'intérêts, ou au contraire fait preuve de trop d'attachements, hystérie passe du rire aux larmes.
- Problème de la vessie, pour les femmes les règles sont irrégulières, problèmes sexuels d'éjaculation, douleurs lombaires, perte ou excès d'appétit dans tous les domaines.
2 - Pratiques pour équilibrer Svadhistana chakra et méridien des reins et de la vessie:
- Se recentrer dans les relations émotionnelles et sociales par la relaxation profonde : Yoga Nidra par exemple, contrôle du stress par la sophrologie, la relaxation , le Yoga, le Tai-Chi , la danse, la natation , massage , si dépendances peut-être envisager une programme de plusieurs disciplines pour aider à se libérer etc...
3 - Postures de Yoga conseillées :
tout d'abord bouger avec intention de fluidité comme l'eau , la respiration sera fluide et naturelle comme une vague, bouger lentement sans précipitation pour créer la force et la stabilité, penser à gainer votre ventre , étirer vos intercostaux pour faciliter la respiration , garder les côtés de votre corps étirés, bouger en contraction puis expansion, en flexion puis en extension , attention à ne pas sur-étirer vos ischions, allez lentement, respirer profondément, si besoin est, surélever votre bassin avec des coussins, couvertures pliées ou roulées, et laissez vous guider par vos sensations.
- Allonger sur le dos au sol, genoux pliés avec les talons un peu devant les genoux si cela est confortable ou plus près des fessiers selon les sensations de vos genoux, bascules de bassin avec la respiration, à l'inspire le dos va se creuser légèrement, à l'expire le dos va venir vers le tapis, faites cela le temps que vous estimez en avoir besoin.
- Supta Baddha konasana, et ouvrir et fermer les genoux avec la respiration de façon fluide harmonieuse et douce.
- genoux vers la poitrine sans presser vos genoux faire des cercles avec vos genoux, puis à l'inspire étirez vos bras, vos genoux s'éloignent ainsi de la poitrine et à l'expire pliez vos coudes ramenant vos genoux vers vous.
- Sethu Bandha Sarvangasana modifié, vous pouvez utiliser un bloc ou bolster sous votre sacrum , ressentez au niveau de votre bas ventre et de votre dos depuis l4 (juste derrière le nombril).
- Ananda balasana ou le bébé heureux, vous pouvez commencer par le demi puis faire la posture complète.
- Supta Padangusthasana et ses variantes
- cette fois en position assise Badha konasana, Upavistha konasana, Agnistambasana.
- Sur les mains et et les genoux faire le chat et la vache, enchaîner vers le cobra (bhujangasana) , le chien tête en bas ( adho-mukha svanasana), Anjaneyasana ( fentes avant genou arrière au sol), variantes autour de la posture du pigeon Kapotanasana).