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Pour tous ceux qui vivent dans une grande ville, il n'y pas que Paris et ses embouteillages, Marseille, Bordeaux, Lyon, etc.. nous pouvons en ressentir l'énergie Yang dans notre quotidien, les heures de travail, le temps passé dans les transports, la ruée vers les centres de fitness, la télévision bruyante, boire du café ou des boissons énergisantes etc..
À l'inverse, lorsque nous marchons en pleine nature, nous prenons un bain, nous nous faisons masser, nous lisons un livre , nous asseyons pour méditer et bénéficions d'un sommeil réparateur, nous basculons dans l'énergie Yin de notre journée.
Pour notre équilibre physique et mental, nous avons besoin d'être solidement ancrés à notre bonne vieille terre ( Yin) pour garder notre énergie Yang sans la disperser. Sans cela nous épuisons notre corps, notre mental, le stress prend le dessus avec tous les effets que nous lui connaissons ( voir article sur le earthing) .
Bien sûr il ne s'agit pas de séparer à la minute près le même temps d'activités Yang et d'activités Yin, il s'agit simplement de prendre conscience que nous devons au cours de nos journées lever le pied, et s'éloigner des sources qui font tourner à plein régime notre énergie Yang.
Équilibrer notre quotidien afin que notre monde tourne rond !
Comme le symbole du Yin et du Yang où l'on peut observer comme une fluidité entre les 2 un mouvement constant se nourrissant l'un de l'autre, l'un qui devient l'autre, un cycle.
Dans votre journée, les questions à vous poser seront: est ce que je travaille trop? est ce que j'ai assez de temps pour moi, est ce que je pratique assez d'exercices? est ce que je me sens équilibré émotionnellement?
L'idéal est de savoir s'observer pour ressentir ses changements en nous au cours de notre journée, pour savoir quand nous sommes trop Yin ( généralement lorsque nous travaillons derrière un bureau notre cerveau est très yang car ne cesse de jongler d'une idée à l'autre et notre corps assis est yin) ou trop Yang, quand il est temps de relâcher un peu , même derrière son bureau quelques exercices peuvent être salutaires, des étirements, par exemple, fermer les yeux et poser ses mains sur son visage pour reposer le mental etc.. Écoutez votre corps, votre petite voix intérieure vous guider pour connaître vos réels besoin et non tomber dans une routine qui peut devenir une forme d'indolence.
Soyez le principal acteur de votre équilibre en prenant part à la réconciliation de vos énergies yin et yang . Nous vivons dans un monde d'oppositions, oui et non, lumineux ou sombre, bon ou mauvais, il ne s'agit pas de gagner sur l'un ou sur l'autre mais de reconnaître le moment où nos énergies basculent de l'une vers l'autre et de savoir alors comment agir.
La vie est Yin et Yang et c'est la façon dont nous gérons ces énergies qui déterminera la qualité de notre quotidien.
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"Tant que tu n'as pas trouvé la paix en toi, ne la cherche pas ailleurs" - François de la Rochefoucault
Selon la voie du Tao, on doit commencer par soi, par trouver la paix en soi pour qu'elle s'étende autour de soi et se propage.
Et si c'était notre grande résolution de cette année faire la paix avec soi au lieu de nous juger toujours sévèrement, d'être en colère contre nous mêmes, en faisant la paix avec soi, nous faisons la paix avec notre famille, nos amis, tout notre entourage proche ou lointain et pourquoi pas voir grand : la planète entière!!
Et si vous commenciez simplement par votre respiration , cette respiration consciente qui vous fait dire mentalement, j'inspire et je sais que j'inspire, j'expire et je sens que j'expire, visualisez le trajet de vote respiration, pratiquer la respiration abdominale, pas d'excuse pas besoin d'un endroit particulier, que vous soyez debout, assis , allongé, que vous marchiez, que vous soyez dans le métro , le bus, votre voiture, peu importe, votre respiration sera le premier pas vers votre paix intérieure.
Votre respiration est votre sourire intérieur !
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Vous pouvez acheter Le Pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle
Le pouvoir du moment présent est probablement l'un des livres les plus importants de notre époque. Son enseignement simple et néanmoins profond a aidé des millions de gens à travers le monde à trouver la paix intérieure et à se sentir plus épanouis dans leur vie. Au coeur de cet enseignement se trouve la transformation de la conscience : en vivant dans l'instant présent, nous transcendons notre ego et accédons à " un état de grâce, de légèreté et de bien-être ". Ce livre a le pouvoir de métamorphoser votre vie par une expérience unique.
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Le constat est sans appel : les femmes entrepreneuses dans l’univers du Web, sont présentes et talentueuses mais ni suffisamment nombreuses, ni suffisamment visibles.
LES LEADEUSES DU WEB VEULENT Y REMÉDIER,
En créant une communauté de femmes entrepreneuses, travaillant avec, pour ou sur Internet.
Les 30 et 31 janvier 2014 auront lieu les premières rencontres des leadeuses du web. 2 journées dédiées à celles qui font le web.
Au programme de ces journées : alternance de temps de networking avec des ateliers thématiques web (développer son trafic/Quel modèle économique pour internet/Perfectionner son référencement naturel ou sa présence Facebook…)
A noter dès à présent : Claire Yoh, la célèbre blogueuse mode partagera sa success story.
CES JOURNÉES SONT OUVERTES :
- AUX FEMMES QUI ONT CRÉÉ OU SONT À LA TÊTE DE LEUR ENTREPRISE -AUX FEMMES QUI ONT UNE BOUTIQUE EN LIGNE … UN BLOG … DES PRODUITS D’ACCOMPAGNEMENT OU D’INFORMATION -AUX WEBMASTER, WEBDESIGNER, COMMUNITY MANAGER, DIRECTRICE D’UNE AGENCE DE COMMUNICATION WEB -AUX CRÉATRICES ET ANIMATRICES DE FORUM, MAGAZINE, CHAÎNE TV OU ÉVÉNEMENT EN LIGNE
AVEC LES JOURNÉES DES LEADEUSES DU WEB, LES FEMMES AURONT ENFIN TOUTES LES CHANCES :
D’établir des connections et des liens qui leurs permettront de développer leur business et de créer un réseau professionnel solide sur lequel s’appuyer.
LES ORGANISATRICES DE CETTE 1ÈRE RENCONTRE DES LEADEUSES DU WEB
Nathalie Cariou est experte de la liberté financière et figure incontournable de la blogosphère francophone.
Angélique Tartière est coach, consultante, auteure et web-entrepreneure.
Sandrine Riotte est web-entrepreneure et réalise des prestations web personnalisées pour les TPE.
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Les Leadeuses du Web regroupent des femmes entrepreneuses, travaillant avec, pour ou sur Internet.
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Après plus de quinze années d’apprentissage auprès des plus grands maîtres, des milliers d’heures de pratique individuelle intensive et d’applications cliniques auprès de très nombreux patients; après de nombreuses méditations amenant un nouvel enseignement intérieur et une autre « sagesse", est née une méthode originale et différente, unique et universelle, qui permet de se situer aux confluents des différents courants de médecines énergétiques. www.holyzen.com.
Un outil de soin global, physique, émotionnel, mental et spirituel. On y reconnaîtra de façon originale, naturelle et harmonieuse les pratiques puissantes et curatives judicieusement sélectionnées dans les outils proposés par le Qi Qong, le Yoga, le Taï Chi, le Reiki, la méditation, dans un ensemble intégré de mouvements, d’enchaînements et de postures énergétiques montrées, conduites, encadrées et corrigées.
Découvrons ensemble, dans des cours, dans des stages intensifs ou dans une pratique de découverte, l’auto-guérison naturelle par la posture et le mouvement ou FORME DE L'HOMME DRAGON. Des ressentis spécifiques considérables se manifestent dès la première séance.
Contact : Jean-Luc Mathieu, 0601953207, jeanluc22750@hotmail.fr, www.holyzen.com.

Faut-il boire de l’eau du robinet ou de l’eau en bouteilles ? Voilà un sujet qui fait débat depuis de nombreuses années. Régulièrement, des émissions ou des articles nous informent de la présence de nitrates, pesticides ou de résidus médicamenteux dans l’eau du robinet. Faut-il pour autant arrêter d’en boire et préférer l’eau en bouteilles ? Voici quelques éléments de réponse.
Tout d’abord, les normes de potabilité de l’eau du robinet sont particulièrement strictes. Peu de gens savent que 30 % des eaux minérales en bouteille seraient déclarées impropres si elles étaient distribuées au robinet. Les contrôles de l’eau du robinet sont également plus sévères.
De plus, l’eau contient une quantité de substances indésirables infiniment faible par rapport aux produits comme le lait, la viande ou le vin. Le taux moyen de pesticides dans ce dernier correspond à 3000 fois le maximum légal autorisé dans l’eau du robinet et, même en agriculture bio, aucune norme sur la qualité de l’eau n’est imposée pour les animaux d’élevage, qui peuvent s’abreuver d’une eau de surface dont une partie des polluants se retrouveront dans les produits alimentaires.
Enfin, « l’eau est importante par ce qu’elle emporte et non par ce qu’elle apporte ». En d’autres termes, la fonction de l’eau que nous buvons est essentiellement de nettoyer les cellules et d’éliminer les toxines. Sur ce plan, les techniques modernes, qui permettent de garantir la salubrité de l’eau – qu’il s’agisse de celle du robinet ou des bouteilles –, lui font perdre ses qualités dynamiques naturelles. On emploie le terme d’ « eau morte », en opposition à l’eau vive des ruisseaux.
De nombreux spécialistes des médecines naturelles soulignent désormais l’importance de boire une eau revitalisée. Plus digeste, celle-ci est mieux absorbée par les cellules, d’où une meilleure hydratation et une élimination des toxines plus efficace. De plus, l’oxygène dissous est activé, ce qui a un effet dynamisant et permet de lutter contre la fatigue. L’eau revitalisée est également bénéfique aux plantes.
WLWS France commercialise les revitaliseurs d’eau originale de World Living Water Systems. Ces procédés écologiques, basés sur des principes naturels liés à la mécanique des fluides, ont fait leurs preuves depuis une quinzaine d’années en Amérique du Nord. Jusqu’au 10 février 2014, les adhérents de Neorizons et Neo-bienêtre bénéficient d’une offre spéciale sur les revitaliseurs de robinetterie douche et évier :
- 20 % de remise
- frais de port gratuits
- et toujours la garantie satisfait ou remboursé de 30 jours
Il suffit de passer commande par mail en joignant une copie de votre carte d'abonné Neo-bienêtre.Le revitaliseur pour douche vous permet de bénéficier d’une eau plus douce pour la peau et le cuir chevelu . Même les problèmes de pellicules peuvent être résolus ! Découvrez notre gamme sur www.eaurevitalisee.fr . S’équiper d’un revitaliseur d’eau originale, c’est accomplir un geste essentiel pour sa santé tout en effectuant une bonne action pour la planète !
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Vous êtes chaleureusement convier le 17 janvier à partir de 16h30 et jusqu'à 20h à venir découvrir mon cabinet autour d'une galette et du verre de l'amitié. Nous pourrons ainsi faire connaissance. Les rois et reines profiteront d'une séance de sophrologie offerte à la date de leur choix.
J'espère vous y voir nombreux. Inscription jusqu'au 14 janvier au plus tard !
Christèle Dias-Valério - Sophrologue-relaxologue - Île-de-FranceAccédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?

La Caléche à BEGADAN aura le plaisir d'accueillir un stage d'Aromathérapie du vendredi 23 Mai au Dimanche 25 Mai.
Les intitulés pour les deux jours sont :
- Aromathérapie Familiale
- Aromathérapie pédiatrique
Les cours seront animés par Marc Ivo BOHNING.
Le tarif est de 450 euros et comprend les repas et les nuitées.
Au plaisir de vous rencontrer
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Pour la 1ere fois depuis leur création, les SALONS NOUVELLE TERRE se pose à nouveau dans l'Hérault...
Le Domaine du Hameau de l'Etoile nous accueille dans un cadre magnifique propice à passer de très beaux moments à la rencontre de thérapeutes spécialisés.
Vous pourrez assister aux conférences et ateliers présentés pendant ces 2 journées, ainsi qu'aux sublimes concerts de Musique Amérindienne et Piano.
Amis Thérapeutes vous êtes intéressés pour participer à cet èvènement, contactez nous: 06 32 05 48 92 - 06 07 35 81 29.
Vous êtes visiteurs et souhaitez connaitre le programme du Salon, contactez nous !
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Bonjour à tous,
Je vous souhaite une bonne et heureuse Année 2014 à vous, à votre famille, à vos proches...
Pour commencer cette nouvelle année nous organisons du 27 au 31 janvier à Blanes en Espagne, une formation pour Devenir Animateur et animer vos propres journées de formation ou vos conférences.
C'est une occasion unique d'apprendre à animer des groupes
- pour animer vos propres journées de formation.
- pour vendre vos produits et services ou ceux des autres,
- pour développer et animer votre propre réseau en marketing relationnel par le développement personnel avec nos modules de formation bien-être et coaching
Durant cette formation vous recevrez les outils clés en main pour commencer à animer rapidement vos journées; mais aussi les techniques et outils pour vivre rapidement de cette activité d'animateur, conférencier...
Si vous souhaitez gagner votre vie avec ce fabuleux métier, il reste des places pour cette formation.
Mais ne tardez pas car nous ne prendrons qu'un petit groupe et des places sont déjà prises ; surtout au tarif ou cette formation est actuellement proposée.
Nous vous proposons de commencer rapidement une activité très lucrative en 2014.
Je reste à votre disposition pour toute information complémentaire.
Cordialement
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Dans l’expression dansée, dans la pratique artistique, et également dans notre quotidien, notre corps raconte une histoire. Parlant du langage verbal, Roland Barthes nous dit « Je ne puis jamais parler qu’en ramassant ce qui traîne dans la langue ».
Si nous apprenons une langue depuis notre plus jeune âge, c’est que, celles et ceux qui nous ont accueilli, nous ont parlé et nous ont donné un contour à notre monde d’expression. Nous n’inventons pas le langage que nous parlons, il ne nous appartient pas. Ainsi quand les personnes qui utilisent une langue disparaissent, la conséquence est que cette langue disparaît.
A contrario le corps a un langage et ce langage émerge de notre être. Le bébé, sans parler, sait communiquer et nous le comprenons.
Le langage corporel communique directement. En grandissant, notre langage corporel se dépersonnalise et comme dans le verbe, nous apprenons, nous conditionnons notre corps par des pratiques, sportives, artistiques, symboliques et sociales, créant le socle commun de mouvements utilitaires.
Poussant l’analogie entre les deux langages, cet « atelier d’écriture corporelle » a pour but d’élargir notre vocabulaire corporel, d’en étudier la « grammaire », d’en poser sa prosodie. Plus notre langue sera riche, plus nous pourrons exprimer ce que nous sommes, ce que nous ressentons et ce que nous voulons transmettre.
« L’atelier d’écriture corporelle » est une voie de créativité par le corps, par le mouvement dansé ; par l’expression sur des formes, des mots ou des musiques. Ce que l’esprit imprime au fond des consciences, le corps l’exprime avec nuance dans un mouvement personnel que nous pouvons enrichir.
Près d’Avignon Weekend 24 et 25 janvier 2014 stage animé par : Valérie GALENO-DELOGUChorégraphe et Professeure de Danse DE. Danse-thérapeute clinicienne, Humaniste Jungienne, Accréditée Ffat, Formatrice et responsable pédagogique de formation et Jean-Luc SAUGE.
Coach en gestion du stress et des émotions .Éducateur sportif et professeur d'arts martiaux diplômé d'Etat. En formation de formateur à la régulation non violente de conflit.
Ouvert aux femmes et aux hommes.Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?

La médecine ondulatoire, nouvelle discipline de la médecine naturelle utilise les ondes électromagnétiques, la lumière et les sons.
Séminaire Quantique les 8 et 9 février 2014
Deux jours avec Hans Stormer pour explorer le LIFE System et découvrir avec lui
les applications innovantes pour tous ces maux qui gâchent notre vie.
La Médecine Quantique est en train d’émerger, avec ses technologies, ses logiciels, ses formateurs. Elle ouvre un fascinant champ d’exploration mais suscite de nombreuses interrogations.
Qu’est-ce au juste la Médecine Quantique ?
A l’instar des médecines ancestrales, notamment chinoises et ayurvédiques, la Médecine Quantique prône une approche holistique et énergétique de l’être humain. Ce séminaire pour découvrir le fonctionnement d’un scanner à résonance magnétique le LIFE System conçu par un fabriquant allemand Biregs, dédié à ce type de soin. Matériel certifié médical C2 A par la TUV (un homologue allemand de l’Afnor)
« Grâce à des capteurs électromagnétiques, le L.I.F.E scanne 7000 points du corps humain dont les points d’acupuncture, les méridiens, les émotions » explique Hans Stormer le formateur, naturopathe et thérapeute en Médecine Quantique.
« Ensuite, au travers d’un dispositif d’impulsions d’lumineuses, L.I.F.E System procède automatiquement au rééquilibrage énergétique des cellules »
Principalement utilisée pour traiter le stress, les douleurs et les addictions, le LIFE System vise à interagir avec le vivant au niveau particulaire. C’est à dire en envoyant un flux électromagnétique infinitésimal directement dans les cellules de notre corps. Selon ce principe, chaque cellule émet une fréquence qui lui est propre et qui change en cas de « dysfonctionnement » Il suffit, alors, de ré-informer la cellule pour rétablir l’équilibre de celle–ci.
En résumé, lors du bilan énergétique, l’appareil capte les stress subtils et permet par le système de biofeedback le rééquilibrage des éléments concernés.
Ce séminaire est ouvert à tous ceux qui le souhaitent, scientifiques, médecins, praticiens de santé, pour acquérir de nouvelles compétences, ou simplement pour développer une nouvelle activité.
Hans Stormer reprendra une information globale du fonctionnement du L.I.F.E System et une approche des multiples programmes et l’optimisation de son exploitation.
Réservez vous dès aujourd’hui votre place à ce séminaire.
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Le CeREN Morbihan sera présent sur le salon Bio Respire la Vie à Vannes du 24 au 26 janvier 2014.
Premier centre de Bretagne à proposer la méthode de Neuro-pédagogie de Georges Quertant.
Ce chercheur a mis en évidence le lien direct entre le bon fonctionnement du système nerveux central et le bon fonctionnement de la vision.
Méthode scientifique appliquée depuis 70 ans et validée par le Ministère de la Santé, elle a pour objectif le dépistage, la rééducation et l’élimination de nombreux troubles fonctionnels d’origine nerveuse comme: dyslexie, strabisme, bégaiement, angoisse, phobies, THADA, Toc, troubles digestifs, boulimie, dépression, difficulté de concentration et mémorisation, insomnie, hyperacousie, migraines ... etc.
Pendant le salon il sera possible de passer quelques tests et avoir une idée de l'état de son système nerveux.

Ne vous est-il jamais arrivé, dans un temple ou une église, de respirer une telle sensation de paix ou de sérénité que vous souhaitiez l’emporter à jamais avec vous ?
Il est possible de vous créer un magnifique temple Feng shui dans votre propre intérieur. Cet espace sera bien exposé au soleil, rafraîchi, purifié à 100 %, avec une énergie non stagnante. Décorez-le avec des plantes de haute taille pour créer un courant plus vertical au niveau énergétique, facilitant la connexion avec le ciel. Il est également important que l’espace soit dégagé au niveau de votre tête.
La méditation, différentes techniques de respiration vont vous permettre de faire rayonner une énergie paisible propice à l’émergence de votre spiritualité. Quelques exercices de qi-gong vont libérer le flux et le reflux naturel à l’intérieur de votre champ énergétique. Envoyez cette énergie flotter dans la pièce pour favoriser la libération de l’énergie ambiante.
Employez des techniques de purification de l’espace pour disperser, rafraîchir et changer l’énergie de votre lieu de vie, afin que le processus de rechargement d’énergie spirituelle soit facilité. Laissez les sons se propager dans votre lieu de vie, laissez-les faire vibrer l’énergie ambiante. Animez l’air de vos propres pensées positives et porteuses de bonheur.
Lorsque vous avez envie de vous focaliser sur vous-mêmes et de vous poser des questions sur la vie et votre direction à prendre, cet espace vous permettra d’éprouver une belle sensation de paix et de tranquillité. Pour devenir plus objectif, vous mettrez de la distance entre vous-même et votre vie quotidienne.
Placez-vous face au nord, direction accroissant votre connexion spirituelle ou face au nord-ouest, favorisant votre reliance avec les énergies célestes.
Décorez cet espace avec tout ce vous tient à cœur et qui semble définir votre personne et encore plus important, ce que vous voulez devenir !
Certains objets nous sont chers à notre cœur : photos de nos ancêtres, statuettes, livres, CD, talismans, journaux intimes, diplômes, pierres et cristaux. Disposez-les dans cet espace privilégié. Ils racontent votre histoire, votre voyage dans la vie. Exposez aussi vos désirs ou vos objectifs à atteindre sur un document que vous placerez à la hauteur de vos yeux.
Lorsque vous avez envie de réfléchir à votre vie, allumez une bougie placée à côté d’un bol d’eau fraîche et d’un bol de sel de mer. Fixez la flamme pour essayer de faire le vide dans le mental.
Laissez l’énergie de votre temple Feng Shui circuler à l’intérieur de votre champ énergétique pour que de nouvelles pensées surgissent du fond de vous-mêmes, belles et originales.
Si la direction du nord laisse émerger l’énergie de notre chemin de vie, de notre mission sur terre, alors laissons naître le meilleur de nous-mêmes pour 2014 !
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Thème : la santé
"Nul n'est besoin de faire de la Terre un paradis : elle en est un. A nous de nous adapter pour l'habiter."
Henri Miller.
Comment augmenter son énergie vitale par le Feng Shui ?
Comment repérer les espaces santé dans la maison ?
Qu'est ce que la géobiologie peut apporter à la maison et à ses habitants ?
Qu'est ce que la Biosyntonie ? Qu'est ce que la médecine quantique ?
Comment dynamiser l'eau et les aliments ?
Lieu : Riantec
Adresse : 9 Route de la Croizetière 56670 RIANTEC
Horaire : 14 H à 16 H.
Prix : 20 euros.
Collation thé, café offert.
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Le samedi 1er février 2014 de 14h30 à 16h00
Lieu : Centre ANIMA, 31 rue de Maubeuge - 75009 Paris
Animé par Dominique Aligny Petit - Sophrologue
Participation à l’atelier : 20€
Cet atelier de sophrologie caycédienne s’adresse à toute personne qui désire avoir des informations, expérimenter ou revoir les techniques de base de cette méthode. La sophrologie pour améliorer sa qualité de vie, développer une meilleure gestion des émotions, développer une attitude positive au quotidien, renforcer le bien-être corps/mental.
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Le Mindfulness, ou pleine conscience, est un état de présence large, consciente et sans jugement dans lequel on peut choisir de se placer intentionnellement selon les circonstances de la vie.
Nous avons tous pu remarquer que, dès qu’un comportement est automatisé, on peut l’effectuer sans être présent à ce que l’on vit du fait que notre conscience est capturée par nos pensées. Ainsi, on peut se doucher, marcher dans de beaux endroits, manger des plats raffinés, ou tout simplement conduire sa voiture, tout en étant parfaitement absent et incapable de se rappeler où l’on est passé.
Mieux profiter de la vie
On dit souvent qu’il faut vivre « Ici et maintenant » car sinon nos pensées nous emmènent continuellement dans les regrets ou souvenirs du passé, ou bien dans les appréhensions et projections vers l’avenir.
Quand nous portons notre attention sur un phénomène « négatif » (douleur, colère, rumination mentale), nous en intensifions l’intensité et la durée ; de la même façon, quand nous choisissons de porter notre attention sur un phénomène « positif », nous pouvons tout aussi bien en augmenter l’intensité et la durée, le rendant d’ailleurs bénéfique pour notre équilibre et notre santé psychique.
Ainsi, il est possible de pratiquer la pleine conscience dans de multiples activités de la vie : du maquillage à la prise du petit déjeuner, de la vaisselle à l’écoute de sa musique préférée, ou encore de la douche à la découverte des personnes assises dans le train. Cette attitude permet de « désautomatiser » de larges pans de la vie, la rendant ainsi plus riche et plus vivante.
Prévenir le stress et la dépression
De nombreux stress et difficultés psychologiques sont liés au fait qu’on juge négativement les événements de la vie, qu’on les évite, ou au contraire qu’on les rumine. Dans tous les cas, ces diverses attitudes ne font que renforcer les troubles et les faire perdurer.
L’entraînement à la pleine conscience nous apprend à repérer les phénomènes de jugement, d’évitement ou de rumination dès qu’ils se manifestent, et de faire le choix conscient de s’y laisser aller ou pas. Ainsi, toutes les émotions et pensées sont d’abord accueillies, même les plus sombres : elles sont reconnues comme nous appartenant, comme faisant partie de notre maison.
Dans un deuxième temps, cet accueil inconditionnel de ce que nous sommes va se colorier d’un regard bienveillant, favorisant le développement de l’autocompassion, porte ouverte vers l’estime de soi.
Des protocoles validés
Plusieurs programmes ont été élaborés dans divers cadres, pour accompagner la gestion du stress, de la douleur chronique et des troubles psychosomatiques (protocole MBSR élaboré par Jon Kabat Zinn) ; pour accompagner les personnes victimes de dépressions récidivantes (Protocole MBCT élaboré par Singel Segal et coll.) ; pour les addictions (MBRP), etc.
Ces programmes s’effectuent en 8 semaines, à raison d’une séance par semaine, et demandent au moins ½ heure d’entraînement quotidien. Moyennant quoi, ils ont été évalués et leur efficacité a pu être clairement établie (plus d’une centaine d’études sérieuses sont consultables à l’heure actuelle, dont 2 méta-analyses).
Dr Gilles Pentecôte, médecin psychothérapeute, sophrologue et instructeur mindfulnessAccédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ?

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** Valable une seule fois par personne et par soin, offre non cumulable.
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